Cuketový koláč s jablkami: Recepty a inšpirácie

Cuketa a jablká, dve bežné suroviny, ktoré sa dajú využiť na prípravu chutných a zdravých koláčov. Ak navyše hľadáte recept bez lepku, ste na správnom mieste. V tomto článku nájdete inšpiráciu na rôzne varianty jablkovo-cuketových bezlepkových koláčov, ktoré uspokoja aj tie najnáročnejšie chute. Tak smelo do pečenia :-).

Prečo piecť s cuketou a jablkami?

Cuketa a jablká sú skvelou voľbou pre pečenie z niekoľkých dôvodov:

• Šťavnatosť: Cuketa dodáva koláčom vlhkosť a jemnosť, vďaka čomu sú vláčne a dlho vydržia.
• Nutričná hodnota: Obe suroviny sú bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu, čím zvyšujú nutričnú hodnotu koláča.
• Univerzálnosť: Cuketa má neutrálnu chuť, takže sa dá kombinovať s rôznymi príchuťami a ingredienciami. Jablká dodávajú sladkosť a arómu, ktorá sa hodí k mnohým druhom koláčov.
• Dostupnosť: Cuketa a jablká sú bežne dostupné a cenovo výhodné, najmä v sezóne.

Cuketa má nízky glykemický index a preto je vhodná aj pre ľudí trpiacich cukrovkou. Jej konzumácia pomáha ľuďom pri chudnutí, pretože obsahuje veľmi málo kalórií, má vysoký obsah vody a je bohatá na vlákninu. Jej vlastnosti oceníte v akomkoľvek prevedení. Najčastejšie si ju vychutnávame grilovanú, pečenú, zapekanú, v polievke či prívarkoch, a v neposlednom rade geniálne funguje ako prídavok do koláčov.

Tipy a triky pre bezlepkové pečenie

Upiecť koláč z bežnej múky, nie je žiadna veda. Ale upiecť koláč z bezlepkovej múky bez pomoci rôznych prídavných látok, aby držal pokope, to už je iná výzva. Samozrejme, že "alternatívne" koláče sú trochu iné, ale to im neuberá na ich chuti, ani na kráse.

Pečenie bez lepku môže byť niekedy náročné, ale s týmito tipmi to zvládnete:

• Používajte kvalitnú bezlepkovú múku: Na trhu je množstvo bezlepkových múk, ktoré sa líšia zložením a vlastnosťami. Vyberte si zmes, ktorá je určená na pečenie koláčov a obsahuje napríklad ryžovú, kukuričnú, zemiakovú alebo tapiokovú múku.
• Pridajte škrob: Škrob, ako napríklad kukuričný alebo zemiakový, pomáha spojiť ingrediencie a zlepšuje štruktúru cesta.
• Použite xantánovú gumu: Xantánová guma je prírodná látka, ktorá nahrádza lepok a dodáva cestu pružnosť a elasticitu.
• Nemiešajte cesto príliš dlho: Bezlepkové cesto by sa nemalo miešať príliš dlho, aby nebolo tvrdé.
• Nechajte cesto odpočinúť: Pred pečením nechajte cesto aspoň 30 minút odpočinúť v chladničke.
• Pečte pri správnej teplote: Bezlepkové koláče sa zvyčajne pečú pri nižšej teplote ako bežné koláče.

Jednoduchý bezlepkový koláč z jabĺk a cukety

Tento recept je jednoduchý, rýchly a vhodný aj pre začiatočníkov.

Ingrediencie:

• 250 g ošúpanej cukety
• 2 ks jabĺk
• 300 g kokosovej múky
• 12 g kypriaceho prášku bez fosfátov
• 1 bio vanilkový cukor
• 2 lyžice karobu alebo kvalitného kakaa
• 500 ml kvalitného mlieka (prípadne rastl.)
• 100 ml kokosového oleja (alebo iného kvalitného oleja)
• 2 vajíčka
• 125 g trstinového cukru
• 3 lyžice vody
• domáci lekvár na potretie podľa chuti (cca 50 g)
• 100 g posekaných vlašských orechov

Postup:

1. Cuketu a jablká ošúpeme a nastrúhame na hrubom strúhadle.
2. Pridáme kokosovú múku zmiešanú s kypriacim práškom, vanilkovým cukrom a kakaom. Prilejeme mlieko a olej.
3. V nádobe vymiešame 2 žĺtky s trstinovým cukrom a vodou do peny a vlejeme do misy. Všetko spolu premiešame.
4. Bielka vyšľaháme a jemne vmiešame do cesta.
5. Nezľaknite sa, ak sa vám bude cesto zdať sypké, takto pripravené ho vysypeme na plech s rozmermi 35 x 30 cm vystlaný papierom na pečenie a stierkou rovnomerne rozotrieme po plechu a jemne ho popritláčame.
6. Takto pripravený plech vložíme do rúry vyhriatej na 200°C a pečieme cca 20 minút.
7. Keď je koláč upečený, vyberieme ho z rúry a ešte horúci ho potrieme lekvárom a posypeme posekanými orechmi.
8. Koláč necháme vychladnúť a môžeme krájať.

Výživové hodnoty na 1 ks (cca 60 g):

Tento bezlepkový koláč z cukety a jabĺk najlepšie chutí pri čaji s priateľmi. Overené a potvrdené. Prajem ti krásne vychutnávanie!

Pri používaní cukety do koláčov by sme však mali venovať pozornosť jednému detailu, ktorý môže zničiť celý pokrm. Hovoríme o jej vysokom obsahu vody. Tú je potrebné pred pridaním do koláčov a perníkov z cukety odstrániť, inak bude cesto riedke a budeme musieť pridať do koláča viac suchých surovín a to môže spôsobiť, že bude koláč príliš ťažký a tvrdý.

Ďalšie inšpirácie na bezlepkové koláče

• Bezlepkový hrnčekový koláč s ovocím: Jednoduchý a rýchly koláč, ktorý si môžete pripraviť s akýmkoľvek ovocím.
• Bezlepkový tekvicový koláč: Ak máte radi tekvicu, vyskúšajte tento chutný a jednoduchý recept na hrnčekový koláč.
• Bezlepkový slivkový koláč s mrveničkou: Klasický koláč s ovocím a chrumkavou posýpkou v bezlepkovej verzii.
• Bezlepkový čokoládový koláč: Pre milovníkov čokolády je tu recept na šťavnatý a chutný koláč s lesným ovocím.
• Bezlepkový jablkový koláč s perinkou: Tradičný koláč s jablkami a snehovou perinkou, ktorý si môžete upiecť aj bez lepku.

Cuketa aj do slaných koláčov

Cuketa sa dá použiť nielen do sladkých, ale aj do slaných koláčov.

tags: #cuketový #koláč #s #jablkami #recept

Populárne príspevky:

• Kultová Žilinská treska
• Egreše: Riziká postriekania
• Štvorvaječné cestoviny: Kompletný sprievodca
• Rozmanitosť talianskych syrov
• Recept na obrátené rezníky