Cvikla a jej účinky na močenie a zdravie obličiek

Repa obyčajná, známa aj ako červená repa alebo cvikla, je koreňová zelenina rozšírená v našom podnebí. Vďaka svojim mnohým zdraviu prospešným účinkom by sa na ňu nemalo zabúdať a mala by byť pravidelnou súčasťou jedálnička. Cvikla obsahuje živiny, ktoré môžu zlepšiť športový výkon, zdravie srdca a regulovať hladinu cukru. Poďme sa pozrieť na jej účinky na močenie a celkové zdravie obličiek.

Prečo jesť cviklu pravidelne?

Cvikla, podobne ako ďalšie druhy zeleniny, je plná vitamínov, minerálov a ďalších dôležitých živín. Vyniká v obsahu mnohých minerálnych látok a stopových prvkov. Ďalej je zdrojom vitamínov C aj K. Červená repa obsahuje aj mnohé vitamíny skupiny B, ako je riboflavín či kyselina listová.

Účinky cvikly na zdravie:

• Podpora pri vysokom krvnom tlaku: Cvikla je veľkým pomocníkom pri liečbe vysokej hladiny krvného tlaku.
• Protirakovinové účinky: Táto zelenina je bohatá na mnohé vzácne antioxidanty, ktoré v tele napomáhajú blokovať škodlivé účinky voľných radikálov.
• Diuretický a detoxikačný účinok: Cvikla dobre odvodňuje (diuretický účinok), prečistí obličky a močové cesty a z tela odstráni nadbytočnú vodu. Nakoniec má repa aj detoxikačné účinky.
• Podpora trávenia: Cvikla obsahuje aj nemalé množstvo vlákniny. Rovnako prispieva k udržiavaniu dobrej hladiny cholesterolu. Jej nedostatok sa ľahko prejaví napríklad zápchou či inými tráviacimi ťažkosťami.
• Prospešná pre mozog: Dusičnany, ktoré sa v nej ukrývajú, napomáhajú rozširovať cievy a zlepšovať prietok krvi. Cvikla vám pomôže dobre sa sústrediť a koncentrovať. Zlepšuje odolnosť voči stresu a podporuje dobrý spánok.
• Podpora imunity: Cvikla prispieva k dobrej obranyschopnosti. Vitamín C je navyše silný antioxidant, čiže chráni telo aj pred voľnými radikálmi.

Možné riziká konzumácie cvikly

Napriek bohatým účinkom antioxidantov ale cvikla môže aj nepriaznivo pôsobiť na náš organizmus. Konzumácia cvikly môže mať v určitých prípadoch nevýhody alebo byť nevhodná (najmä nadmerná konzumácia).

• Oxaláty a obličkové kamene: Červená repa obsahuje oxaláty, ktoré môžu prispievať k tvorbe obličkových kameňov u ľudí s už existujúcou predispozíciou.
• Tráviace ťažkosti: U niektorých ľudí môže červená repa spôsobiť tráviace ťažkosti ako sú plynatosť alebo nadúvanie. To môže byť spôsobené vysokým obsahom vlákniny.
• Zmena farby moču a stolice: Konzumácia veľkého množstva červenej repy môže spôsobiť, že moč a stolica zmenia farbu na ružovú alebo červenú.

Podľa štúdií je červená repa bohatá na oxalát a môže prispievať k tvorbe kameňov. Zvyšuje vylučovanie šťavelanu močom, čo môže viesť k rozvoju kalciumoxalátových kameňov. Jedlá bohaté na šťavelany môžu podľa vedcov prispieť ku vzniku dny. Podľa správ môže príliš veľa šťavy z červenej repy viesť k zníženiu hladín vápnika v tele.

Za tmavočervenú farbu cvikle môže betacyanín - farbivo, ktoré okrem cvikly sfarbuje aj našu stolicu. Takéto sfarbenie stolice sa môže ľahko pomýliť s prítomnosťou krvi vo výkaloch, ktorá by mohla naznačovať vážne zdravotné problémy.

Ako podporiť zdravie obličiek

Obličky sú životne dôležité orgány, ktoré filtrujú odpadové produkty, prebytočnú vodu a iné nečistoty z krvi. Udržiavanie zdravia obličiek je dôležité pre celkové zdravie a pohodu.

Tipy pre zdravé obličky:

1. Pravidelné cvičenie: Môže znížiť riziko chronického ochorenia obličiek.
2. Kontrola hladiny cukru v krvi: U ľudí s cukrovkou môže dôjsť k poškodeniu obličiek, ak nie je hladina cukru pod kontrolou.
3. Udržiavanie zdravého krvného tlaku: Vysoký krvný tlak môže spôsobiť poškodenie obličiek.
4. Dostatočný príjem tekutín: Väčšina zdravých ľudí by mala počas dňa vypiť aspoň osem 200 ml pohárov vody.
5. Obmedzenie príjmu soli: Príliš veľa soli v strave udržiava rovnováhu soli/minerálov/vody v obličkách.
6. Nefajčiť: Fajčenie poškodzuje krvné cievy tela a vystavuje obličky zvýšenému riziku rakoviny.
7. Opatrnosť pri užívaní liekov proti bolesti: Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) môžu poškodiť obličky, ak ich pravidelne užívate.
8. Pravidelné testy funkcie obličiek: Ak máte vysoké riziko poškodenia obličiek alebo ochorenia obličiek, je dobré robiť si pravidelné testy funkcie obličiek.

Elektrolyty sú minerály v tvojom tele, ktoré majú elektrický náboj. Ide o iónovú formu minerálov, ktorá zahŕňa sodík, draslík, vápnik, horčík a chlór. Dopĺňať pravidelne elektrolyty by nemali len športovci. Sú dôležité pre každého. Elektrolyty sa z tela vytrácajú zvyčajne nielen vracaním a hnačkou, ale aj bežnými spôsobmi, ako je močenie či dokonca slzy.

Naše Essential Electrolytes ti efektívne doplnia stratené elektrolyty a zároveň zachovajú zdravé a optimálne fungovanie tvojho metabolizmu.

tags: #cvikla #pitie #účinky #na #močenie

Populárne príspevky:

• Donáška pizze v Trenčíne
• Recepty na koláče
• Program Šefčoviča v EK
• Pestovanie plodovej zeleniny
• Sprievodca pre rodičov o varení ovocia