4-stupňová Diéta: Recepty a Princípy pre Účinné Chudnutie

Táto 4-dňová diéta trvá 90 dní. Môže sa schudnúť od 18-25 kg, urobí sa kompletne látková výmena a kilá nepôjdu späť. Kto si len chce upraviť svoju váhu 3-5 kíl, kľudne môže skončiť skôr, alebo ju nemusí až tak striktne dodržať. V každom prípade treba dodržať nasledovnosť dní. Diéta sa začína bielkovinovým dňom, pokračuje zeleninovým, cez sacharidový až k ovocnému. Potom znova začíname bielkovinovým dňom.

Počas celej diéty, treba raz do mesiaca držať pitný deň a to za ovocným dňom a potom začíname znova 1. dňom. Kávu a čaj bez cukru si môžete dať bez obmedzenia.

Dôležité upozornenie: Odporúča sa nevážiť každý deň, ale stačí 2x za mesiac (napr. k 15-temu a k 30-temu).

Princípy 4-stupňovej Diéty

  • Nasledovnosť dní: Bielkovinový, zeleninový, sacharidový, ovocný.
  • Pitný deň: Raz mesačne po ovocnom dni.
  • Káva a čaj: Bez obmedzenia, ale bez cukru.
  • Váženie: Iba 2x mesačne.

Rozpis Dní a Recepty

Raňajky (Počas 90 dní stále rovnaké)

To znamená: 2 kusy jabĺk, alebo 2 ks hrušiek, alebo 2 kusy pomarančov, alebo mandariniek, alebo kiwi alebo broskýň. Proste 2 kusy hocijakého ovocia OKREM banánu.

1. Deň: Bielkovinový

Obed: Varené alebo pečené mäso (3 kusy), 1 krajec chleba, šalát v akomkoľvek množstve. Po obede sa musí vypiť 2 dc vývaru bez cestovín. Namiesto mäsa sa môže použiť vajce: 3 kusy buď uvarené alebo upečené. Mlieko a syr sa môže jesť len v tento deň.

Večera: To isté ako obed iba okrem polievky. Ak na obed jete mäso, tak aj večera nech je mäso, ak vajce tak nech je vajce. Môžete jesť bielkoviny všetky, to znamená, že ak ste mali na obed mäso a na večeru ste mali chuť na syr, tak si dajte syr.

2. Deň: Zeleninový (Strukovinový)

Obed: Hociaká zelenina-strukovina (fazuľa, šošovica, zemiaky, hrach atď.) uvariť, môže sa pridať soľ, vegeta, korenie, kečup, paradajok atď. 1 krajec chleba a šalát v akomkoľvek množstve.

Večera: To isté ako obed iba 1/2 množstva.

3. Deň: Sacharidový

Už si viac pizzu neobjednáte ! Domáca pizza, jednoduchý recept pre každého.

Obed: Varené cestoviny, pizza iba s kečupom alebo zeleninová, špagety so špagetovou omáčkou alebo hocijakou zeleninovou omáčkou, alebo akékoľvek slané pečivo, čo množstvom zodpovedá jednej pizzi.

Večera: 2 menšie kusy torty, alebo 2-3 kusy zákusku, alebo 3 kopčeky zmrzliny a povinne 1 obdĺžnik varnej čokolády.

4. Deň: Ovocný

Desiata: Ovocie

Obed: Ovocie hociaké, v hociakom množstve.

Olovrant: Ovocie

Večera: To isté ako obed.

Povolené v tento deň je aj sušené ovocie a oriešky a potom zasa začíname 1. dňom a takto po 90 dní.

Nezabudnúť: Každý 29. deň je iba VODA.

Čo Jesť pri Hemoroidoch?

Pri liečbe hemoroidov je nevyhnutné dodržiavať diétu. Pri hemoroidoch je potrebné sa vyhnúť vyprážaným, mastným a pikantným jedlám.

Nevhodné potraviny pri hemoroidoch:

  • Čokoláda a sladkosti
  • Strukoviny
  • Konzervované, nakladané a korenené potraviny
  • Mastné mäso (bravčové, jahňacie, kačacie)
  • Huby
  • Mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku
  • Ryža, krupica

Pri hemoroidoch je potrebné uprednostňovať potraviny, ktoré nezaťažujú tráviaci trakt, ale podporujú trávenie a pravidelné vyprázdňovanie.

Pri hemoroidoch je vhodné konzumovať:

  • Chudé mäso (morčacie, kuracie, králičie)
  • Kefír a jogurty s nízkym obsahom tuku
  • Zeleninu (napr. červená repa, mrkva, brokolica, tekvica, cuketa, okrem kapusty a reďkovky)
  • Kaše
  • Zeleninové polievky
  • Morské plody
  • Celozrnný chlieb

Dôležitým pravidlom pri hemoroidoch je piť dostatok vody (približne 1,5-2 litre denne), najlepšie čistej nesýtenej. Dostatočný príjem vody pomáha zmäkčiť stolicu a uľahčuje jej vylučovanie.

Diéta pri Zápale Pankreasu

Liečba zápalu pankreasu zahŕňa aj úpravu stravy. Základom diéty je ľahko stráviteľná strava (tzv. chemicky a mechanicky šetriaca). Liečba vyžaduje obmedzenie potravín, ktoré dráždia tráviaci trakt (zelenina, ktorá nadúva, pálivé potraviny a ostré korenie).

Vhodné potraviny: Chudé mäso, biele pečivo, varená zelenina.

Nevhodné potraviny: Tučné jedlá, alkohol, káva.

Prehľad Vhodných a Nevhodných Potravín pri Pankreatitíde

Potravina Vhodné Nevhodné
Zelenina Varená alebo dusená (mrkva, tekvica) Nadúvavá zelenina (cibuľa, cesnak, paprika)
Ovocie Čerstvé (jablká, marhule) -
Koreniny Bylinky (petržlenová vňať, bazalka) Pikantné, dráždivé koreniny (chilli, čierne korenie)
Mliečne výrobky Jogurt, tvaroh s nízkym obsahom tuku Vysoko tučné mlieko a mliečne výrobky
Nápoje Slabý čaj, voda Sýtené nápoje, silný čierny čaj, alkohol

Žlčníková Diéta

Žlčníková diéta po odstránení orgánu alebo pri žlčníkových kameňoch pomáha predovšetkým lepšie tráviť tuky. Podľa Cleveland Clinic je kľúčom nízkotučná, vysokovlákninová strava, ktorá nezaťažuje trávenie.

Vhodné potraviny pri žlčníkovej diéte:

  • Raňajky: Ovsená alebo špaldová kaša s ovocím.
  • Desiata: Jablko, banán alebo hruška.
  • Obed: Kurací vývar, cviklová krémová polievka, morčacie mäso s kuskusom.
  • Olovrant: Nízkotučný jogurt alebo ovocie.
  • Večera: Sumček africký s bylinkami, mrkvové placky pečené v rúre.

Nevhodné potraviny pri žlčníkovej diéte:

  • Mastné, vyprážané a korenené jedlá.

tags: #dieta #4 #stupna #recepty

Populárne príspevky: