Diéta pri zvracaní: Čo jesť a ako si uľaviť
Hnačka, zápcha či vracanie sú pomerne bežné zdravotné problémy. Majú rozličné príčiny a tým pádom aj rôznorodú terapiu. Viete, ako to býva - žalúdok ako na vode, bledá tvár a pocit, že každá kvapka vody je riziko? Zvracanie dokáže poriadne potrápiť. Pri liečbe je však vždy dôležitá správna diéta. V článku sa pozrieme na to, čo piť pri zvracaní, aké bylinky proti zvracaniu vám môžu rýchlo uľaviť a či má cola pri zvracaní naozaj liečivé účinky, alebo je to len mýtus.
Zvracanie nie je príjemný zážitok, ale vo väčšine prípadov ide o prirodzený obranný mechanizmus tela.
Čo spôsobuje zvracanie?
Zvracanie je reflexným prejavom obrannej reakcie nášho organizmu v prípade, že došlo k podráždeniu žalúdka či citlivého okolia sliznice tráviacej sústavy. Keď žalúdok alebo tráviaci systém zaznamenajú problém, snažia sa nechcené látky dostať von. Cieľom tejto reakcie je snaha nášho tela vypudiť zo seba látky, ktoré podráždenie spôsobili. Nesnažte sa zvracanie zadržiavať. V prvom rade sa zbavte všetkého, čo sa žalúdku „nepáči“ a až potom nasaďte liečbu.
Príčiny zvracania môžu byť rôzne, vrátane:
- Vírusové a bakteriálne infekcie (napr. gastroenteritída)
- Podráždenie tráviaceho traktu
- Nevhodne spracované jedlo
- Stresové situácie
- Ochorenia mozgu, ktoré priamo dráždia centrá zvracania (meningitída, encefalitída, opuch mozgu pri otrase mozgu, krvácanie či mozgové nádory)
- Tehotenstvo
- Použitie či podráždenie čuchového centra chemickými látkami
- Dráždenie rovnovážneho ústrojenstva
Bylinky proti zvracaniu
Bylinky sú skvelým pomocníkom pri upokojení podráždeného žalúdka. Medzi najúčinnejšie patrí:
- Mäta pieporná: Má prirodzené protizápalové vlastnosti a pomáha zmierniť kŕče. Mätový čaj pri zvracaní navyše podporuje trávenie a osviežuje dych.
- Zázvor: Jeho silice pôsobia proti nevoľnosti. Stačí si pripraviť šálku čerstvého zázvorového čaju, prípadne žuť kúsok zázvoru - účinok by sa mal dostaviť takmer okamžite.
- Medovka: Upokojuje nervový systém aj podráždený žalúdok. Čaj z medovky je jemný a vhodný aj pre deti, takže je jasnou voľbou, ak premýšľate, čo piť pri zvracaní u detí.
Čo piť pri zvracaní?
Pri zvracaní dochádza k rýchlej strate tekutín, čo môže viesť k dehydratácii. Práve preto je kľúčové vedieť, čo piť pri hnačke a zvracaní.
- Rehydratačné roztoky: Dostupné v lekárňach, prípadne môžete pripraviť domácu variantu - zmiešajte vodu, štipku soli a cukor.
- Voda s citrónom a trochou medu
- Slabý, mierne osolený vývar z koreňovej zeleniny (mrkvy, petržlenu) - vyhnite sa mastným vývarom alebo silným koreninám, ktoré by mohli žalúdok podráždiť.
- Vlažné čaje, minerálne a rehydratačné roztoky.
Je dôležité piť tekutiny pomaly a po malých dúškoch. Aj keď máte pocit, že potrebujete rýchlo doplniť tekutiny, veľké dúšky vody môžu spôsobiť ďalšiu nevoľnosť a opätovné zvracanie.
Cola pri zvracaní - mýtus alebo pomocník?
Jedným z najobľúbenejších domácich trikov je použitie coca coly pri zvracaní. Tento nápoj, ak je podávaný v malých dúškoch a mierne odplynený, dokáže rýchlo dodať telu energiu vďaka obsahu cukru, ktorý pomáha doplniť stratené kalórie a podporiť oslabený organizmus. Kyseliny obsiahnuté v cole môžu zároveň pôsobiť na upokojenie žalúdka tým, že mierne neutralizujú jeho obsah a podporujú trávenie. Mnohí ľudia nedajú dopustiť na mierne odplynenú colu, ktorá vďaka cukru a kyselinám dokáže upokojiť žalúdok a dodať rýchlu energiu.
Čo jesť pri zvracaní?
Jedným z najjednoduchších a najúčinnejších spôsobov, ako po zvracaní obnoviť príjem jedla, je tzv. BRAT diéta. Názov je skratkou anglických slov Bananas (banány), Rice (ryža), Applesauce (jablkové pyré) a Toast (sucháre alebo toastový chlieb). Tieto potraviny majú niekoľko spoločných vlastností: sú ľahko stráviteľné, nízkotučné, nenadúvajú a jemne obalia podráždený žalúdok.
Dôležité je začať pomaly, malými porciami, napríklad niekoľkými suchármi alebo niekoľkými lyžicami varenej ryže, ktorá by mala byť nesolená a neochutená.
Ďalšie vhodné potraviny:
- Celozrnná hrianka: Opečený celozrnný chlieb je nevýrazné jedlo, ktoré môže dovoliť vášmu žalúdku naplniť sa a nevydráždiť ho.
- Polievka: Polievka je ďalšie upokojujúce jedlo na unavený žalúdok, ak si vyberiete tie správne ingrediencie. Pridajte rovnako nevýrazné ingrediencie do polievky ako varené zemiaky a dusenú zeleninu. Kuracia polievka je ďalší druh polievky, ktorú váš žalúdok nevyvráti, aj keď sa budete cítiť ešte trošku zle.
- Sušienky: Ak máte hlad, ale žalúdok je stále „na vode“, skúste malé množstvo sušienok alebo slaných krekrov.
Ako si doma vyrobiť ORS? | Roztok na perorálnu rehydratáciu | MFine
Zvládnutie zvracania u detí
Diétou pri zvracaní sa snažíme dostať do dieťaťa dostatočné množstvo tekutín a minerálov, no žalúdok pri tom zaťažovať, čo najmenej. Po opakovanom vracaní sa totiž často stáva, že žalúdok je z tých nezvyčajných pohybov potravy predráždený, a tak je potrebné ho prvé hodiny čo najviac šetriť.
Čo robiť?
- Prvá hodina až dve: Nepodávajte dieťaťu nič (ak nevyvráti, tak skúste len dúšok chladnej vody pri veľkom smäde, ak vyvráti aj ten, dodržte absolútny kľud).
- Postupne podávajte dieťaťu po dúškoch vhodné nápoje: Najprv v intervale 15 minút, postupne skracujte interval na 10 minút, 5… a pomaly zvyšujte dávky, ak to dieťa toleruje a nezvracia.
- Vhodné nápoje: V malých množstvách a často vyprchaná minerálka (Budiš, Slatina, Santovka) osladená 20 g (polievková lyžica) cukru na liter, detský čaj osladený, mierne osolený (malo by to byť relatívne chutné), rehydratačný roztok.
- Ak dieťa nevracia viac ako 8 hodín: Môžte začať pridávať nemastnú prisolenú stravu (kašovitú, prípadne dobre pohryznutú). Tú podávame prvých 24 hodín.
- Vhodné potraviny: Banán, sucháre (slané tyčinky), ryža, zemiaky, cestoviny, mäsový vývar (bez tuku a mastných ôk).
- Ak dieťa naďalej nezvracia: Pridávame postupne zeleninu a ovocie, aj inú nízkotučnú stravu.
- V prvých troch dňoch: Sa vyvarujte mlieka a mliečnych výrobkov!
Špecifické odporúčania pre dojčatá
- Dojčené deti: Dojčite v krátkych časových intervaloch (aj každú hodinu), ale v malých množstvách, aby sa žalúdok dieťatka príliš nenaplnil, no aby nebolo smädné. Ak zvracia aj napriek spomínaným opatreniam, navštívte lekára. Taktiež vždy pred podávaním iných tekutín sa poraďte s lekárom.
- Nedojčené deti: Vylúčte mlieko na 8-12 hodín. Prvú hodinu nepodávajte dieťaťu nič (ak nevyvráti, tak skúste len lyžičku slabého čaju pri veľkom smäde, ak vyvráti aj ten, dodržte absolútny kľud). Postupne podávajte dieťaťu po 2 lyžičkách vhodné nápoje. Najprv v intervale 15 minút (aspoň 2-3 cykly), postupne skracujte interval na 10 minút, 5… a pomaly zvyšujte dávky, ak to dieťa toleruje a nezvracia. Vhodné nápoje: slabý čaj rehydratačný roztok ryžový odvar. Ak 8 hodín nezvracia, začnite podávať mlieko v malých dávkach, najprv 20-30ml, doplňte zvyšok čajom, alebo ryžovým odvarom. Postupne pri každej dávke zvyšujte množstvo mlieka.
Preventívne opatrenia
Trápi vás stály pocit na zvracanie a neviete si rady? Po zvracaní je dôležité dať detskému organizmu čas na zotavenie. Diétou pri zvracaní sa snažíme dostať do dieťaťa dostatočné množstvo tekutín a minerálov, no žalúdok pri tom zaťažovať, čo najmenej.
Po opakovanom vracaní sa totiž často stáva, že žalúdok je z tých nezvyčajných pohybov potravy predráždený, a tak je potrebné ho prvé hodiny čo najviac šetriť.
Ak ste zvracali, to posledné, čo vám príde na rozume je, čoho sa potom najesť. Výber vhodnej stravy po vypláchnutí žalúdka je však dôležitý, aby ste telu dodali silu a predišli aj ďalším žalúdočným komplikáciám.
Zabudnite vtedy na korenené, štipľavé alebo aromatické potraviny, ako je cibuľa a cesnak.
tags: #dieta #po #zvracani #čo #jesť
