Diéta Uhorka, Zázvor, Citrón: Recepty pre Detoxikáciu a Zdravie

V súčasnej dobe sa čoraz viac ľudí zameriava na zdravý životný štýl a hľadá spôsoby, ako sa cítiť lepšie, mať viac energie a podporiť svoje zdravie. Jedným z populárnych trendov je zaradenie uhorkovej, zázvorovej a citrónovej diéty do svojho jedálnička. Táto kombinácia prináša množstvo benefitov, od posilnenia imunity až po podporu chudnutia.

Detoxikácia pomocou nápojov je jedným z najjednoduchších a najprospešnejších spôsobov ako očistiť telo a dopriať mu živiny, ktoré skutočne potrebuje. Súčasne sú niektoré detoxikačné nápoje dobrým spôsobom ako schudnúť. Pečeň je najdôležitejším orgánom, pokiaľ ide o detoxikáciu. Preto jednoznačne dáva zmysel, aby sme pili ovocné a zeleninové šťavy, a tým zlepšili jej fungovanie.

Osviežujúci detoxikačný nápoj s uhorkou, citrónom a mätou

Prečo zaradiť uhorku, zázvor a citrón do stravy?

  • Citróny: Sú výborným zdrojom vitamínu C, dokážu naštartovať trávenie, čím pomáhajú k lepšiemu zdraviu, ale aj k štíhlejšej postave. Vyplavujú z tela toxíny a vďaka nim budete rýchlejšie spaľovať tuky.
  • Zázvor: Podporuje trávenie a uľahčuje vstrebávanie tukov v tenkom čreve. Podporuje chudnutie a pomáha spaľovať prebytočný tuk v brušnej oblasti.
  • Uhorka: Vysoký obsah vody v uhorkách vám pomôže dosiahnuť rýchle nasýtenie a tým kontrolovať prejedanie. Tiež pomáha odstraňovať nadbytočný sodík z tkanív, ktorý je zodpovedný za zadržiavanie vody a teda aj naberanie hmotnosti. Uhorka je bez tukov a je to nízkokalorická zelenina, preto je to skvelá voľba pre každého, kto sa snaží dostať svoju telesnú hmotnosť pod kontrolu.

Recepty na detoxikačné nápoje s uhorkou, zázvorom a citrónom

Zabojujte s kilami navyše chutnou formou. Ak sa nechcete s príchodom jari hanbiť za svoje telo a nejaké to kilo, ktoré ste počas zimy pribrali, je najvyšší čas začať niečo robiť. Zbavte telo toxínov, ktoré sa v ňom usadili a naštartujete svoj metabolizmus. Tento nápoj vám bude mimoriadne chutiť a ešte vám aj v boji s nedokonalosťami pomôže.

Základný recept na detoxikačný nápoj

Budete potrebovať:

  • 1 uhorku
  • 4-5 plátkov citrónu
  • 1 lyžičku zázvoru
  • lístky čerstvej mäty
  • 1 l čistej vody

Ako na to?

Do nádoby vložte citrón, plátky uhorky, lístky čerstvej mäta a nastrúhaný zázvor. Lyžicou sa snažte vytlačiť čo najviac šťavy a zalejte vodou. Tento svieži nápoj popíjajte počas dňa. Naštartujte sa ním do dňa a minimálne dva poháre si doprajte pred raňajkami. Vaše telo sa zbaví toxínov a naštartuje proces chudnutia.

Diétny hit: Voda ochutená zázvorom, uhorkou, mätou a citrónom

Táto kombinácia pomáha zbaviť telo škodlivín, znižuje pocit hladu a skvelo rozpumpuje spaľovanie tukov.

  • Tukožrút zázvor: Éterické oleje a látka gingerol podporujú trávenie a látkovú premenu. Tukové vankúšiky na bruchu a na stehnách sa vďaka nim začnú zmenšovať.
  • Sila citróna: Žltučké plody citrónovníka neprospievajú len našej imunite, ale bez vitamínu C si telo neporadí ani so zbavovaním sa tuku.
  • Mäta brzdí apetít: Táto bylinka podporuje produkciu žlče a tiež látkovú premenu tukov. Jej čerstvá sladkastá chuť dokáže až na dve hodiny vyšachovať chuť na sladké z našich hlavičiek.
  • Chladiaci trik: Na to, aby organizmus spracoval 500 ml vody, potrebuje 50 kalórií. Dobre vychladená studená voda zvyšuje tento efekt ešte viac, pretože musí byť v tele najprv zohriata na teplotu tela.
  • Škodliviny sa stratia vďaka uhorke: Málo kalórií, veľa minerálov. Vďaka obsahu draslíka a horčíka pôsobí uhorka odvodňujúco a urýchľuje stratu hmotnosti.

Ako si nápoj pripravíte:

Deň vopred nakrájajte natenko 1 stredne veľkú olúpanú uhorku, kúsok zázvoru veľký asi ako palec a 1 citrón v biokvalite. Do veľkého džbánu dajte všetky tieto ingrediencie spolu s hrsťou lístkov čerstvej mäty a 2 litrami neperlivej vody. Nechajte cez noc v chlade. Túto vodu si rozdeľte na 3 dni a vypite z nej za pohár pred každým hlavným jedlom.

Jednoduchý detoxikačný nápoj

Detoxikačný nápoj nemusí byť vôbec zložitý na prípravu ani materiál. Jednoducho skombinujte citrón a zázvor a hotovo. Pripravte si citrónovú vodu a do nej nastrúhajte zázvor.

Citrónová voda so zázvorom pre detoxikáciu

Recepty na smoothies s uhorkou, zázvorom a citrónom

Smoothies sú rýchly a chutný spôsob, ako zaradiť viac zeleniny a ovocia do jedálnička. Zelenina a ovocie zelenej farby majú preukázateľný liečivý účinok na telo, obsahujú málo kalórií a sú bohaté na vitamíny a minerály. Tieto potraviny zlepšujú metabolizmus, podporujú detoxikáciu organizmu a celkovo prispievajú k lepšiemu zdraviu.

Uhorka, jablko a zeler

Očistenú uhorku, jablko zbavené šupy a jadrovníka a zeler pokrájajte na menšie kúsky a vložte do mixéra. Dôkladne rozmixujte a podávajte. Tento nápoj je ideálny na desiatu, olovrant alebo ako ľahká večera počas chudnutia alebo detoxikačnej kúry.

Avokádo, uhorka, jablko a zázvor

Táto kombinácia je ideálna na posilnenie imunity a zasýti na dlhšiu dobu. Avokádo, jablko a uhorku nakrájajte na kúsky, pridajte kúsok zázvoru a rozmixujte.

Jablko, limetka a uhorka

Tento osviežujúci nápoj je ideálny na raňajky. Jablko a uhorku nakrájajte na kúsky, pridajte šťavu z limetky a rozmixujte.

Kiwi, uhorka, ananás a citrón

Táto vitamínová bomba stimuluje trávenie, podporuje úbytok hmotnosti a omladzuje telo. Kiwi, uhorku a ananás nakrájajte na kúsky, pridajte šťavu z citróna a rozmixujte.

Ďalšie tipy pre zdravý životný štýl

Na trhu nájdete širokú škálu nápojov na chudnutie. Pri výbere nápojov na chudnutie je dôležité dbať na zloženie. Vyhýbajte sa nápojom s vysokým obsahom cukru a umelých sladidiel.

Okrem komerčne dostupných nápojov si môžete pripraviť aj vlastné domáce nápoje na chudnutie. Svet nápojov na chudnutie je skutočne pestrý a ponúka nekonečné množstvo chutných a zdravých alternatív, ktoré vás nielen osviežia, ale aj podporia na ceste za vašimi cieľmi.

Ak chcete svoje snahy o chudnutie ešte viac podporiť, siahnite po doplnkoch výživy, ktoré vám pomôžu naštartovať metabolizmus a spaľovanie tukov. Skvelou voľbou je napríklad Zerex Losing Weight. Tento doplnok výživy obsahuje extrakt z Garcinia Cambogia, ktorý je bohatý na kyselinu hydroxycitrónovú (HCA). HCA pomáha potláčať chuť do jedla, znižovať tvorbu tukov a podporovať chudnutie.

Imunitu možno podporovať každodennou stravou, ktorá by mala byť pestrá a plná prirodzených zdrojov vitamínov a antioxidantov.

  • Okrem citrusov bohatých na vitamín C či zázvoru s protizápalovými účinkami zohráva dôležitú úlohu aj med s antibakteriálnymi vlastnosťami.
  • V zimnom období sa oplatí siahnuť aj po cesnaku, cibuli či kurkume, ktoré sú známe svojimi výraznými ochrannými účinkami.
  • Rovnako prospešná je listová a tmavozelená zelenina - napríklad špenát či brokolica.

Všetky ingrediencie zmiešajte vo veľkom džbáne, nechajte cez ich noc pustiť šťavu. Už samotný pitný režim spočívajúci z ôsmych pohárov vody denne vám zaručí adekvátny príjem tekutín. Najväčším prínosom tohto nápoja je ochrana proti zadržiavaniu vody a zápche, ktorá spôsobuje nadúvanie.

Do správneho pitného režimu sa počítajú všetky tekutiny, no najviac vám pomôže takzvaná "sassy water". Zázvor vám naštartuje spaľovanie, mäta upokojí a podporí správne trávenie, citrón zaženie chuť na jedlo a uhorka bojuje proti zápche a má veľa vlákniny. Ešte nejaké otázky, prečo piť túto skvelú vodu na ploché bruško? Prvé výsledky by ste mali zbadať už po štyroch dňoch.

How To Make Cucumber Lemon Ginger Juice (The BEST Recipe!)

tags: #dieta #uhorky #zazvor #citron #recepty

Populárne príspevky: