Výživový doplnok síry: Účinky a použitie MSM

MSM, nazývaný aj minerál krásy, obsahuje organickú formu síry, u ktorej je garantovaná vysoká čistota. Biologicky aktívna síra je potrebná pre správne fungovanie organizmu a obnovu zdravého tkaniva. Pravidelné užívanie prispieva k zlepšeniu kvality nechtov, pleti a vlasov, zjemňuje vrásky a taktiež priaznivo vplýva na zdravie kĺbov.

Čo je MSM a ako funguje?

MSM (metyl-sulfonyl-metán) je organická zlúčenina síry (metabolit dimetylsulfoxidu). Je to biela kryštalická látka, ktorá je rozpustná vo vode. MSM obsahuje až 34% organickej síry, ktorá je veľmi dobre vstrebateľná, a teda aj telom stopercentne využiteľná. MSM má priaznivý vplyv na spojivové a chrupavkové tkanivá, ktoré obsahujú proteíny s flexibilnou sírovou väzbou. Podporuje tvorbu dôležitých aminokyselín, vrátane glutatiónu, cysteínu a metionínu, ktoré sú dôležité pre tvorbu kolagénu a správnu funkciu kĺbov.

Organická síra sa prirodzene vyskytuje v potravinách, predovšetkým v ovocí, zelenine, obilia a mlieku. Počas tepelnej úpravy sa však táto síra z potravín veľmi rýchlo vytráca. Taktiež pri zlých stravovacích návykoch, zvýšenej miere stresu, ale aj počas starnutia, jej prirodzená hladina v tele klesá.

Účinky MSM na zdravie

MSM sa používa najmä na kĺbovú výživu. Podporuje správnu funkciu kĺbov, zvyšuje ich flexibilitu a pohyblivosť, zmierňuje zápaly a opuchy kĺbov. MSM pôsobí aj ako prírodné analgetikum. Pomáha tlmiť bolesť a zmierniť svalové kŕče. Ďalej zabraňuje nadmernému usadzovaniu vápnika v tele, ktoré môže byť príčinou degeneratívnych ochorení kĺbov.

Obsah síry v MSM pomáha vytvárať esenciálnu aminokyselinu - metionín, ktorá je v tele nevyhnutná na opravu a rast tkanív v tele, zvyšuje pružnosť pleti, obnovuje vlasy a posilňuje nechty. Obsah síry v MSM má okrem iného vplyv aj na zvýšenie produktivity kolagénu a keratínu, ktoré dodávajú koži odolnosť a pevnosť a pomáhajú obnovovať rast vlasov a nechtov. Vďaka svojim účinkom na kožu je síra považovaná za „prírodný minerál krásy“ a preto veľmi často býva súčasťou zloženia rôznych potravinových a kozmetických doplnkov pre zdravie a krásu. Pri použití v kombinácii s inými antioxidantmi, ako sú vitamíny A, C a E, pomáha MSM udržovať mladistvý vzhľad pokožky.

Jednou z ďalších pozoruhodných vlastností MSM sú jeho detoxikačné vlastnosti. Ďalej zvyšuje priepustnosť buniek, čím sa zvyšuje antioxidačná aktivita a telo sa lepšie chráni pred voľnými radikálmi. MSM vykazuje aj antioxidačné účinky proti tvorbe voľných peroxidových radikálov, ktoré môžu poškodzovať chrupavkové, ale aj kostné bunky a tkanivá.

Síra v MSM sa tiež podieľa na výrobe glutatiónu, čo je aminokyselina, ktorá podporuje funkciu T-lymfocytov, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie imunitného systému. MSM je tiež vhodný ako doplnok liečby alergií alebo tzv. syndrómu priepustného čreva, kedy baktérie a toxické odpadové látky prenikajú do čreva a krvného riečišťa. Výsledkom je narušenie správneho trávenia a neschopnosť tela absorbovať základné živiny.

MSM je obľúbeným doplnkom mnohých športovcov na zlepšenie regenerácie a výkonu. Obsah síry v MSM má schopnosť neutralizovať kyselinu mliečnu v tele, ktorá sa hromadí vo svaloch po fyzickej námahe. Vplyvom nadmerného hromadenia kyseliny mliečnej dochádza k bolesti, tuhosti a nepružnosti svalov a ich ťažšej regenerácii. MSM je medzi športovcami považovaný aj za výborný doplnok pre podporu výkonnosti. Z energetických zásob v tele sa približne 70-80% energie spotrebúva na trávenie. Keďže ale MSM zvyšuje vstrebávanie živín, nároky na energiu sa znižujú.

Kto by mal zvážiť užívanie MSM?

• Ľudia s poruchami kĺbového aparátu.
• Ľudia s problematickou pleťou so sklonom k akné.
• Ľudia s kožnými a tráviacimi problémami (prekyslenie žalúdka).
• Ľudia s histamínovou intoleranciou.
• Ľudia s rôznymi typmi alergií.
• Ľudia s poruchami imunitného systému.

Odporúčané dávkovanie MSM

• Deti od 7 do 14 rokov: prvé 2 týždne 2 kapsule denne, následne pokračovať 1 kapsula denne.
• Mládež od 15 do 18 rokov a dospelí: 2 kapsule denne.

Užívajte pred alebo počas jedla. Neužívajte pred spaním. Kapsule je potrebné zapiť dostatočným množstvom vody.

Upozornenia a skladovanie

Výrobok neobsahuje alergény. Nie je vhodný pre deti do 7 rokov, tehotné a dojčiace ženy. Ustanovená odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť. Skladujte v suchom prostredí, pri teplote do 25 °C, v dobre uzavretom obale, mimo dosahu malých detí. Nevystavujte priamemu slnečnému svetlu. MSM by sa nemal používať spoločne s liekmi zo skupiny nesteroidných antiflogistik - antireumatík vzhľadom na mierny antikoagulačný účinok MSM.

Ďalšie dôležité živiny pre zdravie

Okrem MSM existujú aj ďalšie živiny, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu v udržiavaní zdravia kostí, kĺbov a celkového zdravia organizmu. Medzi ne patria:

• Vápnik: Kľúčový pre stavbu a udržanie zdravých kostí a zubov. Zvýšený príjem vápnika aj magnézia znižuje riziko mozgovej príhody.
• Vitamín D3: Zvyšuje hladinu vápnika v krvi tým, že zlepšuje jeho absorpciu z čriev. Vitamín D3 môže byť získavaný z borovicového sterolu.
• Vitamín K2: Nevyhnutný pre správne fungovanie mnohých telesných procesov.
• Glukozamín a chondroitín: Patria medzi najznámejšie zložky doplnkov výživy pre pohybový komfort. Chondroitín je jedným zo základných prvkov chrupavky a jeho dodatočný príjem spomaľuje procesy rozkladu.

Tabuľka: Odporúčané denné dávky vybraných živín

Pre dosiahnutie optimálnych hladín vápnika, vitamínu D3 a K2 je dôležité kombinovať potravinové zdroje a doplnky stravy. Správna kombinácia týchto živín v diéte alebo prostredníctvom doplnkov stravy môže pomôcť predchádzať radu zdravotných problémov, vrátane osteoporózy a kardiovaskulárnych ochorení.

tags: #výživový #doplnok #syra #síry #účinky #a

Populárne príspevky:

• Najlepší Vrstvený Koláč: Jablkové Rezy
• Je Zlatý Klas bezlepkový?
• Ovsené vločky a zdravie
• Recept na hydinové guľky v omáčke
• Tipy na varenie slepačej polievky