Energetická hodnota a nutričný profil paštéty
Paštéta je obľúbená potravina, často používaná ako nátierka na chlieb alebo pečivo. Je dôležité si uvedomiť jej energetickú hodnotu a nutričný profil, aby sme ju mohli zaradiť do vyváženého jedálnička.
Energetická hodnota paštéty sa zvyčajne pohybuje okolo 225 kcal na 100 g, čo predstavuje približne 942 kJ. Táto hodnota sa môže líšiť v závislosti od konkrétneho zloženia a použitých surovín.
JAK VYPOČÍTAT MAKROŽIVINY DO DIETY NA HUBNUTÍ TUKU
Nutričné hodnoty paštéty (na 100 g)
Zloženie nutričných hodnôt paštéty je nasledovné:
- Bielkoviny: 13 g
- Sacharidy: 0,4 g
- Tuky: 19 g
- Nasýtené mastné kyseliny: 4,8 g
- Vláknina: 0 g
Je dôležité si všímať aj obsah nasýtených mastných kyselín, ktoré by mali byť konzumované s mierou.
Pre porovnanie, existujú aj paštéty s nižšou energetickou hodnotou. Napríklad, niektoré druhy môžu obsahovať približne 107 kcal (450 kJ) na 100 g, s nasledovnými nutričnými hodnotami:
- Bielkoviny: 4,6 g
- Sacharidy: 12,7 g
- Tuky: 5,1 g
Pri výbere paštéty je vhodné sledovať etiketu a vyberať si produkty s nižším obsahom tukov a vyšším obsahom bielkovín.
Zloženie nutričných hodnôt v percentách
Zloženie nutričných hodnôt paštéty je možné vyjadriť aj percentuálne, čo pomáha lepšie pochopiť podiel jednotlivých živín:
- Bielkoviny: {{dataChartPercent[0] | number:0}} %
- Sacharidy: {{dataChartPercent[1] | number:0}} %
- Tuky: {{dataChartPercent[2] | number:0}} %
Tieto percentá sa môžu líšiť v závislosti od konkrétneho druhu paštéty.
Vplyv na zdravie
Paštéta môže byť súčasťou vyváženého jedálnička, ak je konzumovaná s mierou. Je dôležité si uvedomiť jej vyšší obsah tukov a kalórií a prispôsobiť tomu celkový denný príjem.
Pri výbere paštéty je vhodné zamerať sa na kvalitné zloženie a vyhýbať sa produktom s vysokým obsahom pridaných látok a konzervantov.
Nižšie je uvedená tabuľka s príkladom nutričných hodnôt paštéty na 100g:
| Nutričná hodnota | Hodnota (na 100g) |
|---|---|
| Energetická hodnota | 225 kcal (942 kJ) |
| Bielkoviny | 13 g |
| Sacharidy | 0,4 g |
| Cukry | 0,3 g |
| Tuky | 19 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | 4,8 g |
| Vláknina | 0 g |
tags: #energeticka #hodnota #paštéty
