Fašírky z ovsených vločiek a droždia: Recept na zdravé a chutné jedlo

Fašírky z ovsených vločiek sú skvelou alternatívou k tradičným mäsovým fašírkam. Sú chutné, zdravé a ľahko sa pripravujú. Tento recept je ideálny pre tých, ktorí hľadajú bezmäsité jedlo bohaté na vlákninu a živiny.

Prečo si pripraviť fašírky z ovsených vločiek?

• Zdravé: Ovsené vločky sú bohaté na vlákninu, minerály, vitamíny a aminokyseliny. Podporujú trávenie, pomáhajú pri chudnutí, znižujú cholesterol a krvný tlak a pôsobia preventívne proti rakovine a kardiovaskulárnym ochoreniam.
• Chutné: Správne pripravené fašírky z ovsených vločiek sú veľmi chutné a môžu konkurovať aj mäsovým fašírkam.
• Lacné: Ovsené vločky sú lacnou surovinou, takže príprava týchto fašírok vás nebude stáť veľa.
• Jednoduché: Recept je veľmi jednoduchý a zvládne ho aj začiatočník.

Recept na fašírky z ovsených vločiek a droždia

Potrebné prísady:

• 400 g ovsených vločiek
• 500 ml horúcej vody
• 2 vajíčka
• 1 kocka droždia
• 1 cibuľa
• Soľ, korenie, majoránka podľa chuti
• Olej na vyprážanie

Postup prípravy:

1. Ovsené vločky zalejte horúcou vodou a nechajte ich napučať.
2. Medzitým si nadrobno nakrájajte cibuľu a opražte ju na oleji.
3. V miske zmiešajte napučané ovsené vločky, opraženú cibuľu, vajíčka, droždie, soľ, korenie a majoránku.
4. Dobre premiešajte a vytvorte z masy fašírky.
5. Fašírky obaľte v strúhanke a vyprážajte na rozpálenom oleji z oboch strán do zlatista.

Tip:

Pre vylepšenie chuti môžete do zmesi pridať strúhaný syr, cesnak, petržlenovú vňať alebo šunku.

Ďalšie recepty s ovsenými vločkami

Okrem fašírok sa dajú z ovsených vločiek pripraviť aj iné chutné jedlá, napríklad:

• Karbonátky z ovsených vločiek
• Zeleninové karbonátky s ovsenými vločkami
• Fašírky z ovsených vločiek a kuracieho mäsa
• Placky z ovsených vločiek
• Ovsený puding

Zdravé stravovanie pre deti

Obezita u detí je na vzostupe. Deti pijú presladené nápoje, jedia presolené a príliš sladké jedlá nielen doma, ale aj v školských jedálňach. Je načase zmeniť to. Pri varení obmedzujte soľ a do vašich obľúbených sladkých jedál dávajte minimálne o tretinu menej cukru, ako je uvedené v recepte. Nielen že budete mať viac energie, ale budete aj štíhlejší a zdravší.

Na raňajky si pripravujte domáce nátierky, počas dňa jedzte množstvo čerstvej zeleniny a ovocia, nevynechávajte ani strukoviny a obilniny. Zabudnite na sirupové vody. Stačí lyžička trstinového cukru, niekoľko kvapiek citrónovej šťavy a pár lístkov čerstvých byliniek a svojim deťom veľmi rýchlo vykúzlite zdravý a osviežujúci nápoj.

Ak máte chuť na zmenu, skúste tieto recepty:

• Avokádovo-vajíčková nátierka so špaldovým posúchom
• Kapustovo-paradajková polievka so semienkami
• Šošovicové fašírky s hokaidovým pyré a varenými zemiakmi
• Voda s pomelom a bylinkami
• Čučoriedkový a kakaový ovsený puding

Tabuľka nutričných hodnôt ovsených vločiek (na 100g)

tags: #fasirky #z #ovsenych #vlociek #a #drozdia

Populárne príspevky:

• Všetko o silikónových vykrajovačkách na medovníky
• Ako pestovať kapustu na Slovensku
• Výroba Kumysu
• Význam a pochopenie Božích darov
• Nápady na svadobné torty