Fitness Sušienky: Recepty pre Zdravé Maškrtenie

Školákov vždy poteší, keď si v boxe s desiatou nájdu na prilepšenie aj niečo sladké. Ak vám záleží na tom, čo vaše deti maškrtia, upečte im zdravé keksíky. A pribaľte si ich pár do práce aj vy. Ak hľadáte niečo sladké, čo zasýti, poteší a zároveň nezaťaží svedomie, ste na správnom mieste. Či už hľadáte zdravú maškrtu pre seba, niečo sladké pre deti, tieto sušienky sú vždy dobrý nápad.

Super jednoduché ZDRAVÉ ovsené sušienky

Máte chuť ich vyskúšať? Pripravte svojim deťom zdravšiu a nutrične hodnotnejšiu verziu sušienok.

Tento recept je z knihy Fit sladkosti - obsahuje až 120 chutných receptov na fit dezerty.

Recepty na Zdravé Fitness Sušienky

Ponúkame vám inšpiráciu na prípravu chutných a zdravých sušienok, ktoré si môžete prispôsobiť podľa vlastných preferencií:

  • Ovsené sušienky: Neobsahujú žiadnu múku, chutia veľmi príjemne, jemne sladko a vďaka obsahu ovsených vločiek sú skvelým zdrojom vlákniny.
  • Cookies z ovsených vločiek: Chrumkavé, veľmi chutné a navyše dlho vydržia.
  • Domáce sušienky bez cukru: Sú dôkazom, že zdravé môže byť aj chutné. Sú plné vlákniny z ovsených vločiek a zdravých tukov z kokosu.
  • Raňajkové sušienky: Chutné a výživné, chrumkavé raňajkové sušienky bez zbytočne prehnaného množstva cukru, sladené medom. Pripraviť si ich môžete aj bez lepku. Hodia sa perfektne ku káve a čaju.

Varianty a Príchute

Príchuť sušienok si môžete meniť podľa chuti. Môžete si ich pripraviť na viacero spôsobov a to či už vanilkové, kakaové, citrónové, kokosové, kávové, makové, škoricové, s chia semienkami, so sušeným ovocím a podobne. Výber je skutočne len na vás. Tieto sušienky sú navyše vhodné i pre alergikov na vajcia, keďže ich do tohto receptu nepotrebujeme. Sú skvelé hneď na ráno k jogurtu, ovociu alebo len tak samostatne. Dopriať si ich však môžete kedykoľvek počas dňa, ku káve či čaju ako chutný dezert či chrumkavý snack.

Tipy a Triky

Milujete poctivé veci a nechávate sa inšpirovať šikovnými ľuďmi? Ste fanúšik dobrého jedla, kvalitných potravín, pozitívneho myslenia a všetkého zdravého? Inšpirujte sa a pripravte si sušienky podľa svojich predstáv:

  • Ak vám zostali doma zvyšné banány, vymiešajte ich s orieškami, semiačkami, čokoládou, sušeným ovocím a upečte si tieto sušienky.
  • Namiesto múky môžete použiť fazuľu! Nebojte sa, vôbec ju tam nebudeš cítiť. Práve naopak, vďaka nej sa rozplývajú sa na jazyku.
  • Pridajte do cookies aj mrkvičku! Vločky v spojení s mrkvou a ďalšími chrumkavými ingredienciami chutia neodolateľne.

Sušienky nemusia byť len sladké. Kombinácia čokoládového proteínu s kokosom sa bude perfektne vynímať nielen na štedrovečernom stole.

Recept na Škoricové Cookies

Sú tu milovníci škorice? Potom musia vyskúšať tieto nádherne voňavé a neuveriteľne chutné cookies.

  1. Cesto necháme 30 minút odležať v chladničke, aby ovsené vločky vsiakli prebytočnú tekutinu.
  2. Cesto dávkujeme na plech vystlaný papierom na pečenie a následne tvarujeme cookiesky do okrúhleho tvaru. Pokiaľ si namočíme ruky vo vode, cesto sa nebude tak veľmi lepiť a bude sa nám s ním ľahšie pracovať.
  3. Pečieme v rúre vyhriatej na 170 °C 20‑25 minút (podľa toho, ako sú cookies hrubé/vysoké).
  4. Po upečení ich necháme úplne vychladnúť a medzitým si pripravíme polevu.
  5. Jednoducho zmiešame proteín s veľmi malým množstvom vody, vymiešame hustý krém bez hrudiek a ozdobíme ním cookies.

Poleva a Ozdoba

Zatiaľ, čo sušienky chladnú, rozpustite si čokoládu na varenie vo vodnom kúpeli. Každú sušienku do nej z polovice namočte, položte späť na papier na pečenie a kým čokoláda nestuhne, posypte ich nasekanými orechmi alebo sušeným ovocím. Použili sme mandle, kešu, pekanové, lieskové aj vlašské orechy spolu s brusnicami. Tieto sušienky vydržia v uzatvorenej nádobe v chladničke aj týždeň, ak sa vám nepodarí ich zjesť skôr.

Nutričné hodnoty

Ingrediencia Množstvo Poznámka
Ovsené vločky 100g Zdroj vlákniny
Orechy 50g Zdravé tuky
Med 2 lyžice Prírodné sladidlo

tags: #fitness #susienky #recept #zdravé

Populárne príspevky: