Fitness Snickers Koláčik z Šálky: Recept na Zdravú Maškrtu
Hore ruky, kto miluje snickers tyčinky? Bohatá čokoládová chuť, karamel a veľké chrumkavé kúsky arašidov. Mňam. Ak aj ty miluješ rôzne zdravé tyčinky, ktoré chutia ako sladkosti, no pritom sú plné bielkovín, zdravých tukov, vlákniny a môžeš si ich dopriať úplne bez výčitiek, vitaj v klube. Priprav si zdravé kocky na spôsob vynikajúcej tyčinky Snickers. Zmiznú z plechu za pár minút.
Prečo si vybrať domáce fitness tyčinky?
O tom, že fitness tyčinky sú naozaj obľúbené svedčí aj široký výber zdravých tyčiniek v obchodoch. Ale sú naozaj také zdravé, ako výrobcovia tvrdia? Bohužiaľ, často ide len o marketingový klam a tieto tyčinky sa oveľa nelíšia od klasických sladkostí. Sú plné pridaného cukru, konzervantov, príchutí a pekne obalené v čokoládovej poleve zo stuženého tuku, stačí čítať etikety. To si namiesto takejto kalorickej bomby môžeš rovno dať tú snickersku. Preto najlepšou voľbou je vyrobiť si svoje vlastné zdravé fitness tyčinky.
Prečo siahnuť práve po proteínových tyčinkách? Pretože sú skvelým pomocníkom na dosiahnutie tvojich fitness cieľov a krásnej štíhlej postavy. Iste vieš, že bielkoviny zohrávajú dôležitú úlohu pri chudnutí a spaľovaní tuku. Ideálne je dopĺňať ich počas celého dňa formou malých snackov, ktoré prispejú k tvojmu celkovému dennému príjmu bielkovín. Dokážu výborne zasýtiť kedykoľvek počas dňa ako zdravý snack medzi jedlami. Ideálne je konzumovať ich tiež po cvičení, kedy je telo najcitlivejšie na prijaté živiny. Dodaním dávky bielkovín mu pomôžeš vyživiť svaly a páliť tuk aj naďalej po cvičení.
Na prípravu domácich proteínových tyčiniek nepotrebuješ žiadne špeciálne či drahé suroviny. Stačí ti obľúbený proteín, orieškové maslo, ovsené vločky, tvoje obľúbené ovocie, oriešky a semienka. Pripravíš ich úplne jednoducho za 5 minút. Naozaj, je to také jednoduché ako zmixovať si smoothie či proteínový shake a zvládne to úplne každý. Všetky recepty sú bez pečenia, stačí ingrediencie zmiešať rukami alebo ešte pohodlnejšie v mixéri.
Za 5 minút a bez cukru! Super energetická tyčinka! VEGÁNSKA! Proteínový dezert.
Recept na zdravé domáce Snickers tyčinky
Klasické Snickers sú populárne čokoládové tyčinky vyrábané spoločnosťou Mars, Incorporated. Skladajú sa z vrstvy nugátu, karamelu a pražených arašidov, ktoré sú obalené v mliečnej čokoláde. Tyčinka bola prvýkrát uvedená na trh v roku 1930 a názov Snickers dostala podľa obľúbeného koňa rodiny Mars. Naše zdravé domáce Snickers tyčinky obsahujú len pár ingrediencií. Namiesto karamelu používame datle Medjool, ktoré sú prirodzene sladké, bohaté na vlákninu a minerály, ako je draslík. Datle rozmixujeme spolu s arašidovým maslom a vanilkovým extraktom. Nakoniec tyčinky obalíme v rozpustenej horkej čokoláde.
Ingrediencie:
- Datle Medjool
- Arašidové maslo
- Vanilkový extrakt
- Horká čokoláda (vegánska belgická čokoláda Callebaut)
- Arašidy
Postup:
- Datle zalejeme vriacou vodou a necháme chvíľu postáť.
- V miske zmiešame proteínový prášok, arašidové maslo, med a trocha mlieka.
- Namočené datle vložíme do mixéra s troškou vody a vymixujeme do hladka.
- Rozmixované datle natrieme na proteínový základ, posypeme škoricou a arašidmi s trochou soli.
- Čokoládu roztopíme a vylejeme na vrch.
- Dáme chladiť do mrazničky na 30 minút, dokiaľ čokoláda nestuhne.
- Nakrájame na tyčinky a podávame.
Ďalšie tipy a triky
- Alternatívne orechové maslá: Namiesto arašidového masla môžete použiť mandľové maslo alebo lieskovoorieškové maslo.
- Zmrazovanie: Tyčinky môžete bez problémov zmraziť.
Recept na Snickers rezy
Môžete si pripraviť aj Snickers rezy, ktoré sú výbornou alternatívou klasickej tyčinky. Tu je recept:
Ingrediencie:
- 2 1/4 šálky kryštálového cukru
- 1 šálka múky
- 1/2 šálky arašidového masla
- 1/4 šálky medu
- 1/4 šálky masla
- 2 PL kondenzovaného mlieka
- Marshmallow cukríky
- Čokoláda
- Smotana na šľahanie
- Jedlá sóda
- Soľ
- Vajcia
- Vanilkový extrakt
Postup:
- Príprava 1. vrstvy: Zmiešame múku, jedlú sódu a soľ. V druhej miske si dáme roztopenú čokoládu s maslom a vmiešame 1 šálku cukru. Pridáme vajíčka a vanilkový extrakt. Postupne pridávame zmiešanú múku so soľou a sódou. Navrstvíme do formy a pečieme 15 - 17 minút v predhriatej rúre.
- Príprava karamelovej vrstvy: Karamelky rozpustíme na panvici s kondenzovaným mliekom a vodou.
- Príprava nugátovej vrstvy: V hrnci spojíme cukor, kondenzované mlieko a maslo. Privedieme do varu a varíme 5 minút. Odstránime z ohňa a primiešame marshmallow cukríky a arašidové maslo.
- Navrstvenie: Nugátovú vrstvu navrstvíme na karamelovú vrstvu a pekne uhladíme.
- Príprava čokoládovej vrstvy: V hrnci zohrejeme čokoládu, maslo a smotanu na šľahanie. Rozpustíme čokoládu a maslo v smotane.
- Dokončenie: Čokoládovú vrstvu navrstvíme na nugátovú vrstvu a necháme stuhnúť.
Nepečené koláče bez vajec
Nepečené koláče sú skvelou voľbou pre tých, ktorí hľadajú rýchly a jednoduchý dezert bez nutnosti zapínať rúru. Sú ideálne pre horúce letné dni, keď sa nechcete zdržiavať pečením. Navyše, sú skvelou alternatívou pre ľudí s alergiami alebo špeciálnymi stravovacími požiadavkami. Existuje množstvo receptov na nepečené koláče bez vajec, ktoré sú jednoduché na prípravu a vyžadujú len pár základných surovín.
Prečo piecť bez vajec?
Alergia na vajcia je pomerne častá a postihuje deti aj dospelých. Okrem toho, vajcia nekonzumujú vegáni a niektorí ľudia ich vylučujú zo stravy z etických alebo zdravotných dôvodov. Preto je dôležité mať k dispozícii recepty na dezerty bez vajec, ktoré sú rovnako chutné a uspokojivé ako tie tradičné.
Inšpirácia pre nepečené koláče bez vajec:
- Nepečený jablkový koláč bez múky a mixéra: Poduste nastrúhané jablká s cukrom a škoricou. Sušienky nalámte alebo nasekajte nahrubo. Pripravte krém z mlieka, vanilkového cukru, cukru a kukuričného škrobu. Na sušienkový základ navrstvite jablká a krém. Nechajte stuhnúť v chladničke aspoň 4 hodiny.
- Ovocný jogurtový koláč: Ovocný koláč s chrumkavou posýpkou navrchu je stávka na istotu.
- Bezvaječný kokosový koláč: Na prípravu budete potrebovať len pár základných surovín a hrnček.
- Acidko koláč, bez vajíčok: Tento koláč je ideálny, keď máte doma kyslé mlieko.
- Banánový chlebík bez vajec: Jednoduchý a extra rýchly.
Zdravé fit dezerty bez vajec:
- Čokoládová pena z aquafaby
- Rýchle banánové ,,tyčinky" Snickers
- Zdravá Nutella (iba z 2 surovín)
Nemôžete jesť vajíčka alebo ich jednoducho nemáte doma? Upiecť chutný a zdravý dezert bez vajec podľa jednoduchých receptov nie je žiadna veda.
Výhody pečenia bez vajec:
- Alergie a intolerancie: Niektorí ľudia majú alergiu na vajcia, a preto je pre nich pečenie bez vajec nevyhnutné.
- Vegánstvo: Pre vegánov sú vajcia vylúčené z jedálnička, a preto hľadajú alternatívne recepty.
- Experimentovanie: Pečenie bez vajec môže byť zaujímavou výzvou a príležitosťou na objavovanie nových chutí a textúr.
Tabuľka nutričných hodnôt (na 1 tyčinku)
| Nutričná hodnota | Množstvo |
|---|---|
| Tuky | 4,7g |
| Bielkoviny | 25g |
| Sacharidy | 7g |
Vyskúšajte tieto recepty a objavte, ako jednoducho si môžete pripraviť chutné a zdravé fitness Snickers koláčiky a tyčinky doma. Dobrú chuť!
tags: #fitness #snickers #koláčik #z #šálky #recept
