Granola s pekanovými orechmi a mliekom: Recept na zdravé raňajky

Pravdepodobne ste už počuli, že raňajky sú základom dňa a neoplatí sa ich vynechávať. A je to pravda, zdravé raňajky vás zaručene naštartujú do nového dňa a pripravia na pracovný (alebo školský) zhon. Neviete, čo si pripraviť na raňajky?

Prečo raňajkovať zdravo?

Teraz, keď ste si zistili, že zdravé raňajky sú kľúčom k úspešnému dňu, prichádza otázka: Prečo by ste vlastne mali raňajkovať zdravo? Zdravé a výdatné raňajky dodajú vášmu telu živiny a energiu, ktoré potrebuje na správne fungovanie. Zdravé raňajky tiež pomáhajú udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi, čo je kľúčom k obmedzeniu náhlych poklesov energie a chuti na sladké.

Základné zložky zdravých raňajok

Prvým krokom k príprave zdravých raňajok je pochopiť základné zložky, ktoré by vo vašom jedálničku nemali chýbať. Pri výbere potravín na raňajky sa zamerajte na rozmanitosť. Nepodliehajte monotónnosti a skúšajte nové recepty a kombinácie.

Okrem samotného jedla je dôležité aj to, čo pijete na raňajky. Začnite svoj deň pohárom vody, ideálne vlažnej, s citrónom alebo chia semienkami. K zdravým raňajkám si môžete dopriať aj bylinkový čaj, čerstvú ovocnú šťavu, smoothie alebo mlieko. Skvelou voľbou je aj osviežujúca domáca limonáda pripravená z našich vynikajúcich sirupov.

Ak držíte diétu a snažíte sa schudnúť, v každom prípade nezabúdajte na raňajky. Namiesto kalorických jedál s vysokým obsahom tukov a cukrov si vyberte potraviny, ktoré sú nízkokalorické a zároveň sýte.

Tipy na recepty na zdravé raňajky

Ako si zaručene zlepšiť ráno? No predsa chutnými a zdravými raňajkami. Vyskúšajte jeden alebo všetky z našich desiatich tipov na recepty na zdravé raňajky.

• Hovorí vám niečo mugcake? Ide o hrnčekový koláčik, ktorého príprava je mimoriadne jednoduchá a rýchla. Máme pre vás recept na zdravú verziu z ovesených vločiek. TIP: V našom e-shope nájdete ovsené vločky bez lepku.
• Medzi rýchle a výdatné raňajky stopercentne patrí chia puding. Je to hlavne preto, že chia semienka vás zasýtia na dlhý čas a doplnia vitamíny a minerály. Chia semienka na seba tiež viažu vodu, čím znižujú riziko vzniku zápalov a udržiavajú normálne trávenie.
• Ďalším skvelým receptom na mimoriadne zdravé raňajky sú palacinky z červenej šošovice. Červená šošovica je veľmi výživná strukovina. Tieto palacinky sú rýchle a jednoduché na prípravu a môžete ich pripraviť na slano aj na sladko. TIP: Hľadáte červenú šošovicu?
• Pripravte si na raňajky banánové lievance, ktoré zaručene potešia deti aj dospelých. Náš recept na banánové lievance neobsahuje múku a ovsené vločky, takže je bezlepkový. Lievance sú zdravé, neobsahujú cukor a pripravujú sa jednoducho. Môžete si ich vychutnať s javorovým sirupom, čakankovým sirupom alebo jogurtom a ovocím.
• Ak dávate prednosť palacinkám pred lievancami, máme pre vás recept na hrnčekové palacinky. Príprava cesta je jednoduchá a zvládne ju každý.
• Ak máte hektické rána a nemáte čas na prípravu zdravých raňajok, vyskúšajte tento recept na zdravú ovsenú kašu s pekanovými orechmi, ktorú si pripravíte večer a necháte cez noc v chladničke.
• Je pravda, že Cini Minis z obchodu sú plné cukru? Áno, a práve preto máme pre vás zdravú alternatívu! Tento recept na domáce škoricové Cini Minis sa pripravuje z mandľovej a ryžovej múky, vaječného bielka, kokosového oleja a medu.
• Zaručenou zdravou klasikou na raňajky je müsli alebo granola. Vyskúšajte náš recept na domácu pečenú granolu a doprajte si ju s ovocím, orechmi a jogurtom.
• Ste milovníkom vaflí? Potom pre vás máme skvelý recept na belgické vafľové cesto, na ktorom si pochutná každý. Hľadáte tie najchutnejšie orechové maslá?
• Na záver tu máme chutný fitnes banánový chlebík, ktorý je bezlepkový a nízkosacharidový. Banana bread, čiže banánový chlebík, nie je vôbec náročný na prípravu.

Neexistuje jedna univerzálna odpoveď, pretože to závisí od vašich preferencií.

Pekanová granola ORIESHOCK

Pekanová granola ORIESHOCK je namiešaná z kvalitných orechov, semienok a sušeného ovocia, bez pridaného cukru a konzervantov. Granola obsahuje 100 % prírodné suroviny - chrumkavé orechy (vrátane pekanov), semienka, sušené a lyofilizované ovocie. Najlepšie chutí s jogurtom, rastlinným mliekom alebo kefírom. Skvele sa hodí aj ako topping na smoothie bowl, pudingy či ovocné dezerty.

Granola ORIESHOCK vzniká ručne v Trnave, s dôrazom na čerstvosť a kvalitu surovín.

Upozornenie: Skladujte v suchu, pri teplote od 10 do 25 °C.

Domácu granolu si viete pripraviť na niekoľko dní dopredu, potom ráno ju už len stačí zaliať mliekom alebo pridať jogurt, pár kúskov čerstvého ovocia a o chutné raňajky máte postarané.

Zmes pečte len s orieškami a semienkami, sušené ovocie, prípadne kúsky čokolády pridávajte vždy až po dopečení.

Cukor možno vynechať úplne a použiť len med, avšak ak ho tak pridáte, pri pečení skaramelizuje a dodá vašej granole chuť navyše.

Tabuľka: Porovnanie zloženia granoly Orieshock a komerčnej granoly

Tento blog pre vás píše tím obchodu s orieškami a zdravou výživou ochutnejorech.sk. Celý náš svet sa točí okolo zháňania tých najkvalitnejších surovín - sami z nich pripravujeme naše recepty.

tags: #granola #pekanova #s #mliekom #recept

Populárne príspevky:

• Jahodový koláč s bielou čokoládou
• Hrachová polievka s opečeným chlebom
• Delikatesa z kačacej pečene
• Odroda Tosca
• Všetko, čo potrebujete vedieť o formách na muffiny