Jahodové Smoothie s Čokoládou: Rýchly a Zdravý Recept

Jahodová sezóna je v plnom prúde a okrem tradičných jahodových receptov, ako sú džemy, koláčiky či drene, sa z jahôd dajú za pár minút pripraviť aj veľmi chutné a výživné smoothies.

Smoothies sú obľúbené pre ich jednoduchú a rýchlu prípravu, skvelú chuť a bonusom je, že do jednej porcie sa dokáže „schovať“ kopa ovocia aj zeleniny. Takže sa doplnia aj samé dobré a telu prospešné látky, minerály, vitamíny a vláknina.

Prečo si vybrať jahodové smoothie?

Smoothie z čerstvých, voňavých, sladučkých, šťavnatých na slniečku dozretých jahôdiek evokuje príjemné pocity. Tieto malé červené poklady obsahujú vysoký podiel vitamínov zo skupiny A, B a C tiež kopu minerálov - mangán, draslík, horčík. Tiež sú plné antioxidantov a vlákniny.

Okrem toho až 85%-90% jahôd tvorí voda, takže sú skvelou a výživnou maškrtou pri redukcii hmotnosti, 100g jahôd má cca len 35 kcal.

V každom recepte sa nachádza na osladenie med, javorový sirup alebo agáve. Každý recept sa dá upraviť podľa vašich chutí a podľa toho čo aktuálne máte v chladničke. Takže pokojne experimentujte, čo nemáte jednoducho nedáte a pridajte čo doma akurát máte.

Ako pripraviť dokonalé smoothie

Všetky ingrediencie dáme do mixéra. Mixujeme až pokiaľ nemáme krémovo jemnú smoothie konzistenciu. Potom už len servírujeme do pohára. Môžeme ozdobiť chia, mätovými lístkami, nadrobno nakrajanými jahodami, čo vám len na um a chuť príde.

Recept: Čokoládové Smoothie s Jahodami a Banánom

Do mixéra nasypeme nakrájaný banán a mrazené jahody. Pridáme kakaový prášok, chia semienka, instantnú kávu, vanilkový extrakt, ľad agáve alebo med na sladšiu chuť.

Čokoládové smoothie

Jahodovo-čokoládové smoothie je lahodný a osviežujúci nápoj, ktorý kombinuje sladkosť jahôd s bohatou chuťou čokolády. Je to skvelá voľba na raňajky, desiatu alebo ako zdravý dezert.

Ingrediencie:

  • 1 kus banán
  • 1 šálka mlieka (obyčajné, kokosové alebo mandľové)
  • 1 polievková lyžica kakaa
  • 1 kávová lyžička kokosový olej (nemusí byť)
  • Troška škorice
  • 1 polievková lyžica medu
  • 50 gramov tmavej čokolády

Inštrukcie:

  1. Banán si očistíme, pokrájame na menšie kúsky a dáme do mixéra.
  2. Čokoládu si postrúhame na väčšom strúhadle (troška čokolády si odložíme na posypanie smoothie).
  3. Pridáme ostatné ingrediencie a vymixujeme na mixéri.

Na zdravie!

Ďalšie tipy a triky pre vylepšenie smoothie

  • Obľúbenou ingredienciou do smoothie sú banány. Smoothičku dodajú sladkosť, jemnosť a krémovú konzistenciu.
  • Mandľové mlieko má jemnú sladkastú chuť a k jahodám bude skvele ladiť, tiež môžete pridať pridať lyžičku mandľového masla.
  • Pridajte do smoothie hrsť ovsených vločiek, ktoré sú ideálne na raňajky.

Ďalšie inšpirácie a kombinácie

  • Jahodovo-melónové smoothie: Kombinácia jahôd a melónu je osviežujúca a hydratačná.
  • Jahodovo-malinové smoothie: Pridajte maliny pre extra kyslosť a antioxidanty.
  • Kivi-jahoda pomarančové smoothie: Pre vitamínovú bombu pridajte kivi a pomaranč.
  • Desiatové smoothie s rukolou: Pre zdravú a neobvyklú kombináciu pridajte rukolu.
  • Jarné smoothie s mangom: Mango dodá smoothie exotickú chuť a krémovú textúru.
  • Smoothie s jahodami a avokádom: Avokádo dodá smoothie krémovosť a zdravé tuky.

Tipy navyše

  • Použite med, agáve, javorový sirup alebo stéviu.
  • Pridajte tekutinu: Ak je smoothie príliš husté, pridajte vodu, mlieko, jogurt alebo ovocnú šťavu.
  • Mixujte do hladka: Uistite sa, že sú všetky ingrediencie dobre rozmixované, aby ste dosiahli hladkú a krémovú konzistenciu.
  • Podávajte ihneď: Smoothie chutí najlepšie čerstvé. Ak ho nemôžete vypiť ihneď, uchovávajte ho v chladničke.

Jahody v kuchyni: nielen smoothie

Jahody sú všestranné ovocie, ktoré sa dá použiť v mnohých receptoch, nielen v smoothie.

tags: #jahodové #smoothie #recept #čokoláda

Populárne príspevky: