Čo jesť pri tehotenských hemoroidoch: Strava pre úľavu a prevenciu

Tehotenstvo je krásne obdobie, ale často spojené s rôznymi nepríjemnosťami. Jednou z nich môžu byť aj hemoroidy. Pretrvávajúcou zápchou a tlakom na stolicu sa vám môžu ohlásiť nepríjemné hemoroidy. V tomto článku sa pozrieme na to, ako sa stravovať, aby ste predišli zápche a zmiernili príznaky hemoroidov počas tehotenstva.

Čo sú hemoroidy a prečo vznikajú v tehotenstve?

Kŕčové žily (varixy) neznamenajú len nepekné hrče na lýtkach, pod kolenami či na stehnách. Aj hemoroidy v konečníku či varixy v pošve majú rovnaký mechanizmus vzniku. V žilách prúdi krv smerom do srdca. Zdravé žily majú funkčné chlopne, ktoré bránia spätnému toku krvi.

Počas tehotenstva sa zvyšuje vnútrobrušný tlak, čo sťažuje odtekanie krvi. Zvýšené prekrvenie v oblasti brucha a malej panvy je pre žily väčšou záťažou. Krv sa takto môže hromadiť aj v žilách malej panvy, a to najmä v tehotenstve.

Príznaky hemoroidov

• Svrbenie
• Bolesť
• Nepríjemný pocit okolo konečníka
• Krvácanie (najmä po tvrdej stolici)

Keďže krvácanie z konečníka môže mať viaceré príčiny, určite je na mieste vyšetrenie odborníkom. Ak si nie ste istá, radšej navštívte lekára.

Ako znížiť riziko kŕčových žíl a hemoroidov v tehotenstve

Ak máte sklon k vzniku kŕčových žíl, práve tehotenstvo môže ich rozvoj urýchliť. Dôvodov je viacero - zvýšený vnútrobrušný tlak sťažuje odtekanie krvi, zároveň zvýšené prekrvenie v oblasti brucha a malej panvy počas tehotenstva je pre žily väčšou záťažou. Našťastie, existuje niekoľko spôsobov, ako minimalizovať riziko vzniku hemoroidov alebo zmierniť ich príznaky:

• Primeraný fyzický pohyb: Svaly z vonkajšej strany pumpujú krv v žilách, čím pomáhajú jej toku.
• Vyhýbajte sa zápche: Jedzte dostatok vlákniny a pite dostatok tekutín.
• Vyhnite sa statickým polohám: Státiu či sedeniu v rovnakej polohe. Prekrížené nohy tiež nie sú ideálne pre zachovanie toku krvi v žilách.
• Nosenie kompresných pančúch: Dobrou prevenciou aj liečbou varixov na nohách je nosenie kompresných pančúch.

Strava pri tehotenských hemoroidoch

Správna strava je kľúčová pre prevenciu a zmiernenie príznakov hemoroidov. Zamerajte sa na:

Vláknina

Dostatok vlákniny v strave je nevyhnutný pre mäkkú stolicu a prevenciu zápchy. Vláknina viaže vodu, čím zväčšuje objem stolice a uľahčuje vyprázdňovanie.

Dobré zdroje vlákniny:

• Ovocie a zelenina (jablká, hrušky, slivky, brokolica, mrkva)
• Celozrnné produkty (ovsené vločky, celozrnný chlieb, hnedá ryža)
• Strukoviny (fazuľa, šošovica, cícer)
• Orechy a semená (ľanové semienka, chia semienka)

Tekutiny

Dostatok tekutín je rovnako dôležitý ako vláknina. Tekutiny pomáhajú zmäkčiť stolicu a uľahčujú jej prechod črevami.

Odporúčané tekutiny:

• Voda
• Riedke ovocné a zeleninové šťavy
• Bylinné čaje (harmančekový, mätový)

Tehotná žena by mala denne vypiť minimálne 1,5 litra až 2 litre tekutín.

Probiotiká

Probiotiká sú prospešné baktérie, ktoré podporujú zdravú črevnú mikroflóru a môžu pomôcť pri zápche.

Zdroje probiotík:

• Jogurt s živými kultúrami
• Kefír
• Kyslá kapusta
• Kimchi

Potraviny, ktorým sa vyhnúť

Niektoré potraviny môžu zhoršovať zápchu a príznaky hemoroidov. Je vhodné obmedziť alebo sa vyhnúť:

• Spracované potraviny (rýchle občerstvenie, polotovary)
• Sladkosti a sladené nápoje
• Červené mäso
• Mliečne výrobky (v nadmernom množstve)
• Alkohol
• Kofeín

Ďalšie tipy pre prevenciu hemoroidov

• Pravidelné cvičenie: Podporuje črevnú peristaltiku a zlepšuje krvný obeh.
• Nepotláčajte nutkanie na stolicu: Odkladanie vyprázdňovania môže viesť k tvrdšej stolici.
• Správna hygiena: Po stolici používajte vlhčené obrúsky alebo jemný umývací gél.
• Sedacie kúpele: Teplé sedacie kúpele môžu zmierniť bolesť a svrbenie.

Ak sa vám začínajú vyskytovať migrény snažte sa dostatočne spávať, zabezpečte dostatočný pohyb, vyhýbajte sa stresu, zdravo sa stravujte, zvýšte príjem tekutín a pri začínajúcej bolesti hlavy si dajte studené obklady na hlavu.

Kedy vyhľadať lekársku pomoc

Ak príznaky hemoroidov pretrvávajú alebo sa zhoršujú, vyhľadajte lekársku pomoc. Lekár vám môže odporučiť vhodné lieky alebo iné postupy na zmiernenie príznakov.

Pri výskyte príznakov ako:

• Krvácanie z pošvy alebo kŕče
• Zápach vaginálneho výtoku
• Horúčka
• Zimnica
• Bolesti a pálení pri močení
• Zrýchlený pulz srdca
• Extrémne zvracanie a nevoľnosť

Informujte svojho gynekológa, alebo navštívte najbližšiu nemocnicu môže sa jednať o začínajúci potrat, infekciu alebo iný príznak ohrozujúci vaše tehotenstvo.

Pitný režim v tehotenstve

Dostatok vhodných tekutín podporuje látkovú premenu, dobrú funkciu ľadvín a vylučovanie toxických látok. Nedostatok vody spôsobuje bolesti hlavy, únavu a zápchu.

Koľko piť: Tehotná žena by mala denne vypiť minimálne 1,5 litra až 2 litre tekutín.

Čo piť:

• Čistá voda
• Dojčenské a pramenité vody
• Čerstvé ovocné a zeleninové šťavy zriedené s vodou
• Nesladené a nie veľmi silné čaje (rooibos, ovocný čaj)

Tehotné ženy by mali uprednostňovať nesýtené nápoje, pretože nápoje sýtené oxidom uhličitým spôsobujú prekyslenie organizmu a môžu byť príčinou nadúvania, podporovať vracanie a zhoršovať prejavy tehotenskej nevoľnosti.

Čaje v tehotenstve

Pitie čaju počas tehotenstva je bezpečné, treba však dodržiavať určité opatrenia. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) považuje za bezpečnú dennú dávku kofeínu počas tehotenstva do 300 mg, Americká asociácia pôrodníkov a gynekológov (ACOG) považuje za bezpečnú dennú dávku 200 mg kofeínu. Čierny, zelený aj biely čaj obsahujú kofeín, preto by ste ich mali piť len v obmedzenom množstve.

Vhodné čaje:

• Rumanček kamilkový (harmanček, kamilka)
• Medovka
• Šípkový čaj
• Lipový kvet
• Feniklový čaj
• Žihľavový čaj

Nie všetky bylinky sú vhodné počas tehotenstva - niektoré sú bezpečné iba v 1. trimestri, niektoré sa odporúčajú až koncom tehotenstva a podaktoré nie sú vhodné vôbec.

tags: #jedlo #pri #tehotenskych #hemoroidoch #čo #jesť

Populárne príspevky:

• Ako pariť knedle
• Recept na syrovo-cibuľovú plnku
• Svetlo v hlbinách oceánu
• Najlepšia pizza z kupovaného cesta
• Koľko lyžíc kakaa má 50g?