Jednoduché Fitness Koláče: Recepty na Sladkosti Bez Výčitiek

Ak chcete žiť zdravo alebo schudnúť, nemusíte sa vyhýbať sladkému. Existujú spôsoby, ako si dopriať obľúbené koláčiky v zdravšej verzii. Fitness dezerty s vysokým obsahom bielkovín potešia každého, kto si chce zamaškrtiť bez výčitiek svedomia. S týmito dezertami určite nezhrešíte, skôr naopak. Doprajte si zvýšený prísun bielkovín, ktoré hrajú významnú úlohu pri chudnutí aj budovaní svalovej hmoty. Okrem toho sú bielkoviny užitočné aj pri regenerácii buniek, zasýtia a dodajú ti hodnotnú energiu.

Zdravé bielkovinové dezerty si môžete dať dokonca aj na raňajky - a kto by nechcel začať deň chutným dezertom, však? Tieto recepty nie sú náročné na prípravu, a tak sa môže stať špecialistom na fitness koláče a zákusky prakticky každý. Vyskúšajte napríklad raňajkový fitness koláč z ovsených vločiek, kokosový cheesecake alebo skvelú jahodovú želé penu. Medzi nimi tu nájdete aj jednoduché recepty na pečené i nepečené fitness torty, tyčinky, guličky, palacinky a mnoho iných zdravých sladkostí. Takmer všetky tieto zdravé dezerty sú bez múky a bez cukru.

Recepty na Fitness Koláče

Tu je niekoľko tipov na jednoduché a chutné fitness koláče, ktoré si môžete pripraviť doma:

• Jablkovo-tvarohový koláč zo špaldovej múky: Koláč s jemným tvarohom, šťavnatými jablkami a chrumkavým špaldovým cestom. Výživnejšia verzia klasiky, ktorá zasýti a poteší.
• Marhuľová bublanina s vanilkovým pudingom: Táto verzia s marhuľami je dôkazom, že tradičný koláč môžete pripraviť aj výživnejšie.
• Šťavnatý cuketový perník s jahodovým džemom: Fit perník s cuketou, kakaom a škoricou, ktorý je prirodzene vláčny a má nižší obsah cukru. Skvelý aj ako zdravší koláčik ku káve.
• Krtkov koláč do pohárika: Rýchlejšia a zdravšia verzia klasického krtkovho koláča v poháriku. Vláčne cesto, jemný krém, banán a čokoláda v dokonalej kombinácii.

Sladkú chuť zdravým dezertom dodáva hlavne ovocie, prípadne med či stévia.

Marhuľový koláč je skvelou voľbou pre zdravé maškrtenie.

Rýchle Maškrty do 15 Minút

Ak nemáte veľa času, môžete si pripraviť rýchle maškrty, ktoré sú hotové do 15 minút:

• Ovocný šalát: Nakrájajte ovocie, polejte ho napríklad javorovým sirupom a ozdobte kokosovými lupienkami, orieškami alebo nastrúhanou čokoládou.
• RAW orechové guľky: Zmiešajte datle, brusnice, med, orechy a kakao v mixéri.
• Jahodovo-banánový pohár: Zmiešajte banány, mrazené jahody, smotanu alebo ricottu.
• Jablkovo-orechový pohár: Kombinácia jabĺk a orieškov.

Koláče do 30 Minút

Ak máte trochu viac času, môžete si pripraviť tieto koláče, ktoré sú hotové do 30 minút:

• Banánovo-makový koláč: Zdravá rýchlovka, ktorú môžete servírovať pokojne aj na raňajky.
• Mrveničkový jablkový koláč: Výborný jednoduchý koláč, nepotrebujete dokonca ani vajíčko.
• Arašidový koláč: Výborný koláč, do ktorého pridávame arašidové maslo a arašidový olej.

Fit dezerty sú skvelým spôsobom, ako si dopriať sladké bez výčitiek.

Tabuľka: Porovnanie Času Prípravy Fitness Dezertov

Nezabudnite, že s správnymi surovinami je príprava zdravých fitness koláčov hračka. Zabudnite na odriekanie počas chudnutia alebo formovaní postavy. Vyskúšajte jednoduché zdravé muffiny, torty, koláče, zákusky, cookies, palacinky, sladkosti aj tyčinky. Urobte si radosť a doprajte si fit cookies, muffiny, palacinky, roládu alebo sladké tyčinky. Sú jednoduché na prípravu, takže ich zvládnete, aj keď nie ste expert na dezerty. Obľúbený cheesecake alebo krémeš si teraz môžete vychutnať v odľahčenej verzii a bez výčitiek.

tags: #jednoduchy #fitness #kolac #recept

Populárne príspevky:

• Recept na Slanú Syrovú Tortu
• Inšpirácie pre detskú tortu s traktorom
• Predchádzanie hrdzaveniu formičiek
• Nový Čas recepty
• Recepty na zdravší jablkový koláč