Klíčky proti chrípke: Účinnosť a využitie liečivých rastlín

Prechladnutie a chrípka sú bežné sezónne ochorenia, ktoré postihujú ľudí po celom svete. Hoci ich priebeh býva zvyčajne mierny, príznaky ako kašeľ, bolesť hrdla, horúčka či nádcha môžu byť veľmi nepríjemné. Našťastie, existuje množstvo prírodných prostriedkov, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky a podporiť imunitný systém. Tento článok sa zameria na niektoré z najúčinnejších liečivých rastlín a klíčkov, ktoré môžete využiť pri prechladnutí a chrípke.

Liečivé rastliny proti chrípke

Imunita je základom zdravia. A hoci moderná medicína ponúka množstvo doplnkov a vitamínov, naši predkovia si dokázali posilniť obranyschopnosť aj bez nich - pomocou byliniek, medu a ďalších darov prírody. Dnes sa k týmto tradičným receptom vraciame, pretože fungujú a prinášajú telu presne to, čo potrebuje.

1. Echinacea

Echinacea patrí medzi najobľúbenejšie rastliny na podporu imunitného systému. Je známa svojimi antivírusovými a antibakteriálnymi vlastnosťami, ktoré pomáhajú telu bojovať proti infekciám.

Prehľad dostupných štúdií z roku 2007 zistil, že echinacea môže znížiť frekvenciu a dĺžku bežného prechladnutia. V prehľade z roku 2013 sa nezistilo žiadne štatisticky významné zníženie počtu prechladnutí, ale zistilo sa, že užívanie echinacey má preventívny účinok.

Skutočnosť, že v niekoľkých štúdiách nedošlo k štatisticky významnému zníženiu počtu prechladnutí, mohlo byť spôsobená tým, že v štúdiách boli použité rôzne sily a prípravky. Echinacea je tiež fantastický liek na celý rad infekcií.

Jedna štúdia zistila, že užívanie echinacey a aplikácia liečivého krému na pokožku môže znížiť mieru opakovaných vaginálnych infekcií až o 16% v porovnaní s jednoduchým užívaním samotného lieku. Echinacea sa vo forme krému alebo gélu používa lokálne na upokojenie drobných poranení, odrenín a modrín.

Jedna univerzita vykonala štúdiu, v ktorej hodnotila účinky echinacey pomocou 14 štúdií. Imunitný systém sa zdá byť silne ovplyvnený úrovňou dávky echinacey. 10 miligramov echinacey na jeden kilogram telesnej hmotnosti, užívaných denne počas 10 dní, je účinných ako stimulant imunity.

Okrem toho jeden lekársky časopis zverejnil materiál, ktorý naznačuje, že echinacea zastavuje vírusové prechladnutie. Ďalšia štúdia hodnotila účinky echinacey proti vírusovým a sekundárnym bakteriálnym infekciám, ktoré často nasledujú. Rastlinné extrakty boli schopné bojovať proti vírusovým infekciám dýchacích ciest vrátane chrípky a zároveň znižovať zápal a znižovať riziko vzniku bakteriálnych komplikácií. Preto môžete z niekoľkých kontrolovaných testov zistiť, prečo sa produkty z echinacey používajú pri vírusových ochoreniach, ako je prechladnutie a chrípka, najmä extrakty.

Čaj: Echinacea sa často používa vo forme čaju. Na prípravu čaju zalejte jednu čajovú lyžičku sušenej echinacey horúcou vodou a nechajte lúhovať 10 minút. Echinaceu by ste nemali užívať dlhodobo (viac ako 8 týždňov).

Ďalšie liečivé rastliny

Okrem echinacey existujú aj ďalšie rastliny, ktoré môžu pomôcť pri prechladnutí a chrípke. Medzi ne patria:

Šalvia: Pri prvých príznakoch prechladnutia je šalvia výbornou voľbou. Je to zároveň pestovateľsky nenáročná bylina.
Yzop lekársky: Bylinka, ktorá pomáha pri kašli.
Majorán, tymian, mäta, medovka, palina: Osožia pri poruchách trávenia.
Alojzia: Vyniká príjemnou citrónovou arómou a obsahom mnohých vzácnych látok v listoch.
Aloe: Listy aloy sú po prerezaní výborným prostriedkom na podporu hojenia rán a popálenín.
Eukalyptus: Obsahuje vzácne éterické oleje, ktoré uvoľňuje do ovzdušia.

Z liečiviek a byliniek môžete na okennom parapete aj v menšom byte pestovať napríklad yzop lekársky. Je to bylinka, ktorá pomáha pri kašli. Vyskúšať možno aj majorán, tymian, mätu, medovku, palinu, ktorá osoží pri poruchách trávenia. Ak budete chcieť doplniť čerstvé vitamíny počas zimy, založte si porast žeruchy. Je to jednoduché - stačí na vlhkú vatu v miske v pravidelných intervaloch vysievať drobné hnedé semená. Pravidelne budete mať k dispozícii čerstvú vňať.

Spiron a aromaterapia

Aromaterapia obsahuje harmonickú kombináciu najčistejších silíc a bioinformácií. Je zostavený podľa poznatkov aromaterapie, psychotroniky, fytoterapie a biorezonancie. Ovplyvňuje prevažne dráhu pľúc, srdca, žlčníka, ale do určitej miery aj ďalšie energetické dráhy.

Vdychovaním sa dostávajú vonné látky veľmi rýchlo do krvného obehu a preto dokážu až pozoruhodne upraviť rôzne telesné funkcie. Vdychovaním toxických látok si môžeme spôsobiť otravu krvi, poškodenie pečene a ďalších orgánov. Naopak, vdychovaním látok, ktoré sú pre nás liečivé si vylepšíme svoj zdravotný stav.

Niektoré silice dokážu dezinfikovať ovzdušie veľmi dokonale. Napríklad ešte dvojpercentný roztok eukalyptovej silice po rozprášení dokáže zničiť až 70 % stafylokokov prítomných v okolitom vzduchu. Dobré účinky má aj pri rôznych vírusových ochoreniach, ako sú napr. osýpky, šarlach, herpes a chrípka. Výborné účinky na vírus chrípky má aj citronelová silica. Takéto silice a ich zmesi sa dajú použiť ako antiseptiká ovzdušia pri rôznych vírusových ochoreniach, keď potrebujeme predísť kvapôčkovej nákaze. Spiron obsahuje celý rad kvalitných prírodných silíc, ktoré majú antiseptické a hojivé účinky.

Spiron - zloženie:

Myrtová silica: podporuje hojenie, má antiseptické, antidepresívne a sedatívne účinky, uľahčuje vykašliavanie, používa sa pri zápaloch dutín, nádche, bronchitíde, fajčiarskom kašli, infekciách hrdla.
Santalová silica: má antidepresívne, sedatívne, analgetické a afrodiziakálne účinky, odstraňuje nervové napätie, potláča kŕče. Používa sa pri prechladnutí, bolesatiach hrdla, bronchitíde, katare horných ciest dýchacích. Pôsobí proti streptokokom, stafylokokom a na Mycobacterium tuberculosis. Má veľmi priaznivý vplyv na sliznicu pľúc.
Levanduľová silica: stimuluje srdce, tonizuje aj ukľudňuje, je antiseptická, analgetická a veľmi hojivá. Je antiseptická, spasmolytická, analgetická a protizápalová. Používame ju pri chrípkach, zápaloch dutín, vysokých teplotách, astme, tuberkulóze, slabosti a únave.
Eukalyptusová silica: používa sa pri prechladnutí, chrípke, kašli, bronchitíde, teplote, migréne. Patrí medzi najlepšie antiseptiká. Používa sa pre posilnenie nervov, pri vysokej teplote, nespavosti, astme a depresii.
Gáfrová silica: má spazmatické, analgetické, antidepresívne a sedatívne účinky, znižuje teplotu, vysoký krvný tlak, hojí, stimuluje činnosť srdca, dýchaní a krvný obeh. Používa sa pri prechladnutí, zápale pľúc a iných infekčných chorobách. Má schopnosť harmonizovať organizmus.
Kadidlovníkový silica: má výrazný hojivý účinok na sliznice, pôsobí sedatívne, čistí vzduch, veľmi dobre účinkuje pri kašli, kataroch, laryngitíde, dýchavičnosti a prechladnutí.
Tujová silica: má kladný vplyv na ľudí trpiacich astmou, pôsobí sedatívne, priaznivo ovplyvňuje pečeň, tlmí nervové zápaly, má koncerostatický, protiplesňový a protivirózny účinok.
Smreková silica: stimuluje činnosť mozgovej kôry, ukľudňuje, používa sa pri ochorení dýchacích ciest.

Kyselina listová a imunita

Užívanie kyseliny listovej sa nám väčšinou spája s plánovaným, prípadne už prebiehajúcim tehotenstvom. Táto látka je skutočne pre ženy v plodnom veku veľmi dôležitá. Aké sú však jej ďalšie priaznivé účinky a je vôbec potrebná aj pre mužov? Kyselina listová patrí medzi vitamíny skupiny B, je rozpustná vo vode a nesie označenie B9.

V organizme sú foláty potrebné všade tam, kde dochádza k rýchlemu deleniu buniek, a teda počas vývoja plodu, ale tiež napríklad pri krvotvorbe. Jej nedostatok sa prejavuje tzv. megaloblastickou anémiou, teda chudokrvnosťou, ktorá je sprevádzaná prítomnosťou veľkých, no nezrelých červených krviniek. Okrem toho jej nedostatok môže, obzvlášť u seniorov, viesť k neuropsychickým poruchám, u tehotných žien môže byť príčinou rôznych vývojových chýb plodu.

Kyselina listová je tiež súčasťou mnohých enzýmov, ktoré sa podieľajú na syntéze DNA a RNA, regulujú delenie buniek, a mnohých iných. Navyše napomáha k správnemu fungovaniu imunity, zníženiu vyčerpania a únavy, k správnej funkcii psychiky, správnej syntéze aminokyselín a k správnej látkovej premene homocysteínu.

Jej prirodzeným zdrojom je listová zelenina, ovocie (mango, banány, čerešne, maliny, jahody, pomaranče a ďalšie), ďalej najmä kvasnice, pečeň a iné vnútornosti, ale tiež orechy, obilné klíčky, strukoviny a mliečne výrobky (plesňové a mäkké syry).

Zásoby folátov v organizme nie sú veľké, kvôli čomu sa už po dvoch až troch mesiacoch bez ich prísunu objavujú prvé príznaky nedostatku. Nedostatok kyseliny listovej sa najčastejšie prejavuje anémiou, ktorá môže byť sprevádzaná únavou, celkovou slabosťou, bolesťami hlavy, nechutenstvom, hnačkami alebo podráždenosťou. Časté sú ale aj zmeny na slizniciach, poruchy rastu kostí či zmeny v skladbe krvných elementov.

V období tehotenstva sa potreba kyseliny listovej zvyšuje. Plod je úplne závislý na príjme folátov od matky. Najkritickejšie obdobie je približne v období 2. - 3. týždňa gravidity, kedy žena často ešte nevie, že je tehotná. Z tohto dôvodu sa odporúča užívať prípravky s obsahom folátov už pred plánovaným počatím. Ich užívanie dokázateľne znižuje častosť porúch neurálnej trubice.

užívanie prípravkov s obsahom folátov - odporúčaná denná dávka u nerizikovej populácie žien sa udáva v množstve 400 - 600 μg, mnohé zahraničné odborné organizácie (ako napríklad Národné centrum pre vrodené defekty a vývojové chyby v Spojených štátoch amerických, Kanadská spoločnosť klinických genetikov a mnohé iné) odporúčajú ženám vo fertilnom (plodnom) veku užívať kyselinu listovú v dávke 400 μg denne, či už plánujú alebo neplánujú tehotenstvo.

Okrem toho, že je tento vitamín dôležitý pre ženy v plodnom veku, výnimkou nie sú ani muži. Kyselina listová je teda látka dôležitá v živote každého z nás.

Tekvicové semienka a ich účinky

Tekvicové semeno je jedlé semeno tekvice. Semená sú typicky ploché a asymetricky oválne, majú bielu vonkajšiu šupku a po odstránení šupky majú svetlo zelenú farbu. Niektoré kultivary sú lúpavé a pestujú sa len pre ich jedlé semeno.

Tekvicové semená boli kedysi používané ako antihelmintikum v tradičnej medicíne domorodými obyvateľmi Severnej Ameriky. Vyhnali pásomnice a iné črevné parazity.

Tekvicové semená sú veľmi obľúbenou pochúťkou a navyše obsahujú vysoké hodnoty minerálnych látok, ako napr. mangán 214%, fosfor 168%, horčík 155% a zinok 80% odporúčanej dennej dávky v 100g.

Obsah vitamínov a minerálov v tekvicových semenách

Tekvicové semená v 100 g obsahujú 446 kalórií, 19 g tukov, 54 g sacharidov, 18 g vlákniny a 19 g bielkovín. Ďalej obsahujú vitamín A, B, C, E a K, z minerálnych látok obsahujú mangán, fosfor, horčík, zinok, draslík, železo, sodík, vápnik, meď, omega 3 a omega 6 mastné kyseliny.

Tekvicové semená a ich účinky:

Bránia vzniku rakoviny: Semená tekvice obsahujú antioxidanty, ktoré znižujú zápal a chránia bunky pred škodlivými voľnými radikálmi.
Prevencia proti chrípke: Tekvicové semienko je bohaté na cucurbitacíny, zinok, horčík, fosfor, mangán, meď, vápnik, železo, vitamíny A, B, D, E, na aminokyseliny a esenciálne mastné kyseliny omega 3 a 6.
Udržujú zdravé srdce: Tekvicové semená obsahujú v 100 g až 155% odporúčanej dennej dávky horčíka, ktorý sa podieľa na širokej škále životne dôležitých fyziologických funkcií, vrátane zníženia krvného tlaku a pomáha predchádzať náhlej zástave srdca, srdcovému infarktu a cievnej mozgovej príhode.
Udržujú zdravú prostatu: Tekvicové semená boli dlho cenené ako dôležité prírodné jedlo pre zdravie mužov.
Podporujú pokojný spánok: Tekvicové semená sú bohatým zdrojom tryptofánu, aminokyseliny (stavebný blok bielkovín), ktorý telo premieňa na serotonín, ktorý sa zase mení na melatonín, "spánkový hormón".
Pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi: Vysoký obsah horčíka v tekvicových semenách pomáha znižovať hladinu cukru v krvi.
Udržujú zdravé kosti: Tekvicové semená obsahujú vysoké dávky už spomínaného horčíka a taktiež vysoké dávky mangánu - v 100 g až 214% odporúčanej denne dávky.
Bránia vzniku obličkovým kameňom: Semená tekvice pomáhajú redukovať toxíny v tele, kvôli ich močopudným a antioxidačným vlastnostiam.

Recepty proti prechladnutiu a chrípke

Ak ste už aj vy podľahli nepríjemnému nachladnutiu, bolesti hrdla či dokonca chrípke, prečítajte si niekoľko našich receptov, ktoré vám pomôžu ľahšie a rýchlejšie prekonať toto nepríjemné obdobie.

Ako na kašeľ

Nepríjemný dráždivý kašeľ dokáže snáď každému znepríjemniť život. Vyskúšajte náš jednoduchý recept. Dajte zohriať mlieko, väčší hrnček, pridajte do neho jeden žĺtok, jednu lyžičku masla a jednu lyžičku medu. Všetko dobre zamiešajte a vypite.

Proti bolesti v hrdle

Pokiaľ vás škriabe v hrdle či bolí pri prehĺtaní, skúste si pripraviť maslový čaj. Uvarte si dobrý čierny čaj, primiešajte do neho polievkovú lyžicu medu a masla. Všetko spolu dobre premiešajte a vypite.

Bolesť v hrdle zaženiete aj nasledujúcim receptom. Do menšieho hrnca dajte variť pol litra vody, pridajte do nej kúsok škorice, dve celé guľôčky nového korenia a dva klinčeky. Všetko spolu povarte na miernom ohni asi desať minút, preceďte a ochuťte šťavou z jedného citróna a medom. Pite ešte horúce.

Šalát proti chrípke

Aj keď chrípke stále odolávate, nikdy nie je chybou pripraviť si preventívne šalát, ktorý vám dodá potrebné vitamíny. Zmiešajte asi 500 gramov kyslej kapusty s dvomi nakrájanými mrkvami, cibuľou a nastrúhaným väčším jablkom. Všetko premiešajte a pridajte jednu lyžičku strúhaného chrenu. Šalát prelejte kyslou smotanou.

Na upchané dutiny

Ak vás trápia upchané čelové dutiny, skúste uvariť v šupke jeden stredne veľký zemiak. Vložte ho do igelitového vrecka a rozmačkajte. Vrecko obaľte šatkou a priložte na čelo. Teplota tohto obkladu by mala byť čo najvyššia, samozrejme, tak, aby ste sa nespálili. Na čele nechajte obklad aspoň 25 minút.

Na zvýšenie imunity

Počas chladnej zimy si môžete každý deň zvyšovať imunitu aj repovým medom. Ako si ho pripravíte? Z čiernej repy odrežte špičku a vnútro vydlabte. Do tretiny nalejte med a nechajte tak celú noc. Lyžičku šťavy, ktorú med cez noc vytiahne, zamiešajte do pohára teplého mlieka a vypite.

Na zvýšenie imunity môžete vyskúšať aj nasledujúci recept. Vo väčšom pohári zmiešajte šťavu z dvoch citrónov s dvomi lyžicami cukru a zalejte teplou vodou. Podľa chuti môžete pridať aj šťavu z pomaranča. Takýto nápoj pite každé ráno.

Zvýšiť imunitný systém si môžete aj iným spôsobom, a to užívaním doplnkov výživy. Na posilnenie imunity je ideálny aj Cordyceps sinensis. Tento produkt, okrem toho, že posilňuje imunitu, je považovaný aj za prírodné antibiotikum, detoxikuje organizmus, má aj protinádorové účinky, ale dokonca znižuje vysokú hladinu cukru a cholesterolu.

Ďalším produktom na podporu imunity je hliva ustricová. Okrem toho pomáha odstrániť jedovaté látky z tela, znižuje hladinu cholesterolu, ale súčasne pôsobí aj pri ekzémoch, alergiách i hemoroidoch.

Proti baktériám či vírusom je ideálny aj Bio Propolis. Ten je vhodným doplnkom aj pri užívaní antibiotík. Samozrejme, posilňuje aj imunitný systém.

Pamätajte na to, že je lepšie myslieť na svoje zdravie skôr, než vás prepadne nepríjemná choroba. A to nehovoríme len o nádche či chrípke.

Pestovanie byliniek v interiéri

Viaceré bylinky, ktoré pomôžu upevniť zdravie, môžete pestovať vo vegetačných nádobách vnútri, ideálne na svetlom okennom parapete. Pestovať ich môžete jednotlivo (čo je ideálne) alebo v rámci zmiešaných výsadieb. Každej rastline treba venovať dostatočne veľký črepník. Predpokladom úspechu je aj prísun čerstvého vzduchu. Ten by mal k rastline prichádzať pravidelne. To značí, že miestnosť s bylinkami treba počas slnečných dní v zime, keď nebude mrznúť, vetrať. Samozrejme, treba si uvedomiť, že to nebude ich prirodzené stanovište a časom začnú chradnúť. Zachraňovať ich nemá zmysel, lepšie bude nakúpiť si nové vitálne jedince.

Udržiavanie byliniek v dobrom stave

O bylinky na okennom parapete sa treba postarať, inak sa im nebude dariť. Dôležitá je zálievka, ale skôr striedma. Na preliatie väčšina byliniek reaguje veľmi zle, často hynú. Najvyššie nároky na vlahu má medovka a petržlen. Prihnojovanie byliniek v interiéri nie je potrebné. Strihaním sa rastliny zahusťujú, sú krajšie a vitálnejšie. Počas zimy bylinky nepresádzajte a podľa možnosti ani nepremiestňujte. Pravidelne tiež kontrolujte ich zdravotný stav.

Naklíčené semienka

Ak budete chcieť doplniť čerstvé vitamíny počas zimy, založte si porast žeruchy. Je to jednoduché - stačí na vlhkú vatu v miske v pravidelných intervaloch vysievať drobné hnedé semená. Pravidelne budete mať k dispozícii čerstvú vňať. V hobbymarketoch dostať všetko potrebné na ich dopestovanie. Naklíčiť a neskôr skonzumovať môžete napríklad rôzne druhy strukovín a tiež zdravú cviklu. Nie je to zložité, zvládne to aj začiatočník a k dispozícii budete mať zdravú pochúťku.

Ako pestovať klíčky doma | 4 super zdravé klíčky

tags: #klíčky #proti #chrípke #účinnosť