Pohyb a aktívne starnutie: Cesta k zdravšej starobe na Slovensku
Slovenská populácia výrazne starne a s tým súvisia aj výzvy v oblasti zdravotnej starostlivosti a sociálnej podpory. Až takmer 10 % Slovákov a Sloveniek starších ako 65 rokov má ťažkosti postarať sa sami o seba, čo poukazuje na dôležitosť aktívneho prístupu k starnutiu a udržaniu zdravia v starobe. Rozsiahle výskumy dokazujú, že správny pohyb môže starnutie výrazne spomaliť a niektoré procesy v tele na určitý čas aj zastaviť.
Príkladom je Nadežda, ktorá aj napriek diagnózam ako osteoporóza, znížená činnosť štítnej žľazy a cukrovka, aktívne cvičí a snaží sa udržať si zdravie a nezávislosť. Cvičenie jej dáva energiu do života a pomáha jej zvládať každodenné činnosti.
Význam pohybu pre seniorov
Ľuďom vo veku 60+ odporúča Svetová zdravotnícka organizácia 150 - 300 minút pohybovej aktivity týždenne s dôrazom na jej pestrosť. Napríklad pre diabetikov je pohyb doslova medicínou. Dôležité je správne vykonávanie základných pohybových vzorov, ako je zohýbanie sa k zemi, chôdza po schodoch alebo vstávanie a sadanie si na stoličku.
Dáta z Eurostatu z roku 2019 uvádzajú, že až takmer 40 % ľudí starších ako 65 rokov má na Slovensku problém s vykonávaním domácich prác, pričom priemer EÚ je 18 %. Aj dlho očakávaný výskum publikovaný v prestížnom vedeckom časopise The Lancet potvrdil vzťah medzi silou úchopu a zvýšeným rizikom budúcej invalidity, chorobnosti či úmrtnosti. Seniora pri pohybe zväzuje takisto pocit strachu a neistoty, s čím úzko súvisí ďalší častý jav: špirála inaktivity.
Centrum aktívneho starnutia
Na Slovensku existujú centrá, ktoré sa zameriavajú na podporu aktívneho starnutia a zdravého životného štýlu seniorov. Jedným z nich je Centrum aktívneho starnutia, ktoré vzniklo vďaka spolupráci Univerzity Komenského v Bratislave a Physiko- und Rheumatherapie Gesselschaft m.b.H. v rakúskom St.
Najlepší 25-minútový cvičebný program pre seniorov nad 60 rokov
Dobrou správou je, že v spolupráci s bratislavským magistrátom plánujú v roku 2024 realizovať projekt, ktorý by mal pomôcť zaradiť do pohybových programov časť sociálne slabších seniorov.
Príkladom je Agika, striebrovlasá dôchodkyňa, ktorá pravidelne navštevuje tréningy a prináša do centra pozitívnu energiu. Ďalším príkladom je 80-ročná dôchodkyňa, ktorá sa hýbe tak výborne, že by jej tento vek nikto netipoval. Dôvod? Športuje celý život.
Porovnanie zdravotných ukazovateľov Slovenska s inými krajinami
Podľa analýzy Bloombergu z roku 2019 sú medzi desiatimi najzdravšími krajinami na svete štyri európske a z toho až tri severské: Island (3), Švajčiarsko (5), Švédsko (6) a Nórsko (9), Slovensko je až na 49. Aj dáta z Eurostatu z roku 2021 hovoria, že Slovensko je v rebríčku veľmi nízko, čo sa týka zdravotných ukazovateľov. Má pocit, že hodnota zdravia je na Slovensku až kdesi na opačnom konci. Spolu s Olivom sa zhodujú, že štát by mal viac vzdelávať samotných seniorov v oblasti pohybu a zdravia. Napríklad v Spojených štátoch založili v roku 2007 neziskovú iniciatívu Exercise is Medicine, ktorá spája tému zdravotnej starostlivosti s fyzickou aktivitou.
Čísla sú alarmujúce aj v slovenskom zdravotníctve, ktoré bojuje s nedostatkom personálu a s vysokým vekom lekárov. Podľa prognózy Európskej komisie majú verejné výdavky na slovenské zdravotníctvo do roku 2070 vzrásť o ďalšie 2,5 percentuálneho bodu na 8,2 % hrubého domáceho produktu.
| Krajina | Umiestnenie v rebríčku najzdravších krajín (Bloomberg 2019) |
|---|---|
| Island | 3 |
| Švajčiarsko | 5 |
| Švédsko | 6 |
| Nórsko | 9 |
| Slovensko | 49 |
Je dôležité, aby si spoločnosť uvedomila význam aktívneho starnutia a podporovala seniorov v udržiavaní zdravého životného štýlu. Investícia do zdravia seniorov sa vráti v podobe dlhšieho a kvalitnejšieho života, zníženia nákladov na zdravotnú starostlivosť a zvýšenia ich prínosu pre spoločnosť.
tags: #kotul #cez #plece #význam
