Potraviny pre zlepšenie potencie: Čo jesť pre zdravú erekciu
Chýba vám sexuálna energia? Za dverami spálne to už nie je také, ako kedysi? Ak hľadáte alternatívne a lepšie spôsoby, tak existujú potraviny, ktoré môžu pomôcť dosiahnuť a udržať pevnú erekciu.
Erektilná dysfunkcia je zložitý stav, ktorý sťažuje dosiahnutie alebo udržanie erekcie dostatočne dlho na uspokojivý sex. Často sú problémom cievy, ktoré prenášajú krv do penisu. Erekcia závisí od prietoku krvi. Ak si všimnete, že vaša erekcia nie je taká silná ako kedysi, môže to naznačovať vážnejší problém s prietokom krvi.
Udržiavanie stravy podporujúcej zdravé srdce a zlepšujúcej prietok krvi môže posilniť vašu erekciu. Samotné jedlo nebude pôsobiť takým spôsobom ako lieky proti erektilnej dysfunkcii, ale zdravá strava môže pomôcť predchádzať ochoreniam, ktoré prispievajú k sexuálnej dysfunkcii. Zatiaľ čo žiadne jedlo okamžite nevyrieši erektilnú dysfunkciu, dlhodobá strava zohráva kľúčovú úlohu pri dosahovaní erekcie.
Na erektilnú dysfunkciu zaberá zmena životného štýlu, zdravší jedálníček, viac pohybu a vyhýbanie sa zlozvykom, ako je fajčenie a priveľa alkoholu, ako sa píše na livestrong.com. Ak to nepomôže, predpíšu sa im vitamíny a lieky na podporu erekcie.
Rizikové faktory ako diabetes, vysoký krvný tlak a obezita prispievajú k ateroskleróze, ktorá sa bežne vyskytuje u ľudí s erektilnou dysfunkciou (Ibrahim, 2018). Strava bohatá na pridané cukry, trans-tuky a spracované potraviny môže zhoršiť tieto zdravotné problémy a zvyšovať pravdepodobnosť erektilných problémov (Selvin, 2007). Na druhej strane, vyhýbanie sa potravinám, ktoré prispievajú k srdcovým ochoreniam, a zameranie sa na zdravú stravu môže pomôcť aj pri erektilnej dysfunkcii. Potraviny, ktoré stimulujú prietok krvi alebo zvyšujú produkciu testosterónu, môžu podporiť vaše sexuálne zdravie a obmedziť problémy s erekciou.
Jedzte týchto 10 potravín na úľavu od erektilnej dysfunkcie!
Potraviny, ktoré môžu pomôcť zlepšiť erekciu:
- Paradajky: Paradajky a melón obsahujú lykopén, prírodný antioxidant, ktorý môže znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení a oxidatívneho stresu spojeného s cukrovkou. Štúdie naznačujú, že lykopén môže pomôcť pri erektilnej dysfunkcii.
- Listová zelenina: Nízke hladiny kyseliny listovej (vitamín B9) sú spojené so stredne ťažkou až ťažkou erektilnou dysfunkciou.
- Papriky: Kapsaicín obsiahnutý v pikantných paprikách môže zlepšiť erektilnú funkciu.
- Ustrice a omega-3 kyseliny: Morské plody, najmä ustrice, sú skvelým zdrojom omega-3 mastných kyselín a zinku, ktoré sú dôležité pre sexuálne zdravie. O športovcoch je známe, že zvyknú trpieť na nedostatok zinku.
- Orechy: Ak by mal rodinný doktor Spencer Nadolsky odporučiť svojim klientom pokrm, ktorý podporí zdravie mužov, vybral by vlašský orech. Nielenže zlepšuje vitalitu, pohyblivosť a morfológiu spermií, ale aj funkciu endotelu, teda zdravie výstelky ciev. Keď nie sú v poriadku, človek často trpí na kardiovaskulárne ochorenia. Poškodený endotel vplýva aj na mužskú pýchu v podobe erektilnej dysfunkcie. Orechy sú bohaté na L-arginín, aminokyselinu, ktorá zvyšuje produkciu oxidu dusnatého, čo je dôležité pre dosiahnutie a udržanie erekcie (Burnett, 2007).
- Káva: Kofeín môže zlepšiť prietok krvi.
- Horká čokoláda: O priaznivých účinkoch čokolády na kardiovaskulárne zdravie a cukrovku sa popísalo už veľa. Horká čokoláda je bohatá na flavonoidy, ktoré môžu znižovať riziko erektilnej dysfunkcie (Katz, 2011).
- Čučoriedky, maliny a černice: Čučoriedky, maliny a černice sú plné antioxidantov a ich konzumácia podporuje kardiovaskulárne a hormonálne zdravie.
- Vaječné žĺtky: Vitamín D je rozhodujúci pre udržanie správnej hladiny testosterónu. K tomu vám pomôže konzumácia vaječných žĺtkov.
Niektoré potraviny môžu zhoršiť erektilnú dysfunkciu. Okrem zdravého stravovania existuje mnoho zmien životného štýlu, ktoré môžete zaviesť na zmiernenie erektilnej dysfunkcie.
Neexistujú žiadne magické potraviny, ktoré by zaručili lepšiu erekciu. Vyvážená strava však znižuje riziko výskytu ochorení, ako je cukrovka a vysoký cholesterol, ktoré ovplyvňujú erektilnú funkciu.
tags: #ktore #jedla #zvysenie #potencie
