Kuracie Recepty Pre Žlčníkovú Diétu: Chutné A Zdravé Jedlá

Tráviace ťažkosti nie sú ničím výnimočným. Mnoho ľudí sa stretáva s problémami, ktoré súvisia so zlým fungovaním žlčníka - malého, ale dôležitého orgánu pod pečeňou, ktorého hlavnou funkciou je uchovávať žlč a pomáhať s trávením tukov. Ak žlčník nepracuje optimálne, alebo je dokonca odstránený, je na mieste upraviť jedálniček.

Žlčníková diéta je stravovací plán, ktorý má za cieľ odľahčiť tráviacemu systému a predovšetkým žlčníku. Ten sa najviac zaťažuje pri trávení tučných a vyprážaných jedál, ťažkých omáčok alebo jedál s vysokým obsahom cholesterolu. Diéta je založená na nízkotučnom a šetrnom spôsobe prípravy jedla. Vyprážanie nahrádza dusenie, pečenie bez tuku alebo varenie v pare. Namiesto tučných mias ako je bravčové alebo hovädzie sa volia ľahšie druhy - napríklad práve kuracie bez kože, morčacie alebo ryby.

Kuracie mäso je obľúbenou voľbou v diétnej kuchyni, pretože má nízky obsah kalórií a tuku a zároveň je bohaté na bielkoviny. Vďaka svojej všestrannosti sa dá pripraviť na množstvo spôsobov, od jednoduchých jedál až po sofistikovanejšie recepty.

Hoci sa môže zdať, že diéta zameraná na zdravie žlčníka bude jednotvárna a nudná, opak je pravdou. Vďaka správne zvoleným surovinám a štipke kreativity v kuchyni vznikajú jedlá, ktoré potešia nielen žalúdok, ale aj zmysly. A čo je na tom najlepšie? Žlčníková diéta rozhodne nie je len o suchých varených zemiakoch a dusenej mrkve. Je teda jasné, že žlčníková diéta nemusí byť len nutným zlom, ale môže predstavovať cestu k celkovo zdravšiemu životnému štýlu. Stačí len trochu plánovať, vyberať správne suroviny a hlavne - nebáť sa nových kombinácií.

Ak sa aj vám niekedy stalo, že ste po jedle cítili ťažobu alebo bolesť v pravom podrebrí, možno je čas pozrieť sa na jedálniček z iného uhla. Pretože niekedy aj malá zmena na tanieri môže znamenať veľkú úľavu pre celé telo.

Dôležité je, aby jedlo pôsobilo lákavo aj pre oči. Vtedy je polovica úspechu zaručená.

Kuracie mäso je pri dodržiavaní šetrného režimu doslova záchranou. Nielenže je ľahko dostupné, ale aj výživovo bohaté a pritom nízkotučné, ak sa zbavíte kože. Kuracie prsia obsahujú vysoké množstvo bielkovín, minimum tuku a sú ľahko stráviteľné. V praxi sa často odporúča kuracie mäso dusiť, piecť vo vlastnej šťave alebo pripraviť v parnom hrnci.

Kuracie mäso má hneď niekoľko výhod: dá sa spraviť na všetky spôsoby a rýchlo, obsahuje málo kalórií, a naopak veľa bielkovín.

Prečo Jesť Kuracie Mäso?

Kvalitné kuracie mäso patrí medzi najzdravšie a najchudšie druhy mäsa. Je vynikajúcim zdrojom bielkovín, ktoré sú dôležité pre budovanie svalovej hmoty. Okrem toho obsahuje aj aminokyseliny, selén, fosfor a vitamíny skupiny B. Vďaka nízkemu obsahu sacharidov a vysokému obsahu bielkovín sú ideálne pri chudnutí a ocenia ich aj športovci.

Kuracie prsia sú jedným z najobľúbenejších mäsových výrobkov - a to tak u ľudí na redukčnej diéte, ako aj u športovcov. Ale naozaj si svoju popularitu zaslúžia? Odpoveď znie áno! Kuracie prsia sú predovšetkým skvelým zdrojom bielkovín - zložky, ktorá buduje naše svaly, napomáha regenerácii a dodáva nám pocit sýtosti. V 100 g sa nachádza cca. 22-24 g bielkovín a veľmi málo tuku - najmä ak odstránime kožu.

Keďže kuracie prsia sú nízkokalorické a zároveň sýte, uľahčujú kontrolu chuti do jedla. To je dôležité nielen pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, ale aj pre tých, ktorí majú tendenciu občerstvovať sa medzi jedlami. Kuracie mäso nie je len o bielkovinách. Prsia obsahujú aj vitamíny skupiny B - najmä B3 (niacín) a B6, ktoré podporujú metabolizmus a činnosť nervového systému.

Častá konzumácia červeného mäsa - najmä vysoko spracovaného mäsa, ako sú klobásy alebo slanina - sa spája so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych ochorení alebo niektorých druhov rakoviny. Kuracie prsia sú bezpečnejšou voľbou.

Kuracie mäso bolo odjakživa jednou z hlavných surovín jedálničkov fitness nadšencov a bodybuilderov. Pre svoj nízky obsah kalórií a tuku a na druhej strane množstva bielkovín ktoré telu poskytuje, je tiež obľúbenou surovinou ktorá sa často využíva na prípravu receptov na chudnutie aj počas redukčných diét.

Príkladom môže byť staršia pani z Brna, ktorá po operácii žlčníka musela zmeniť svoj jedálniček. Najprv sa obávala, že už nikdy nebude variť "poriadne jedlo", ale po niekoľkých týždňoch si našla recepty, ktoré jej chutia a pritom nespôsobujú žiadne ťažkosti.

Základné pravidlo znie: často a v malých dávkach. Telo totiž lepšie trávi menšie porcie, ktoré nezaťažujú žlčník. Ideálnymi časmi na jedlo sú štandardné raňajky, dopoludňajšia desiata, obed, popoludňajšia olovrant a ľahká večera. Mnoho ľudí potvrdzuje, že práve pravidelnosť a vyhýbanie sa stresu pri jedle im pomohlo výrazne znížiť bolestivosť a zlepšiť trávenie.

Ako hovorí nutričná terapeutka Kateřina Cajthamlová: „Telo musí vedieť, čo príde. Áno, a možno vás prekvapí, ako veľmi. Tento typ jedálnička je totiž nielen šetrný, ale aj vyvážený a zdravý. Môže byť skvelým začiatkom pre tých, ktorí chcú schudnúť, zlepšiť trávenie alebo obmedziť príjem nasýtených tukov.

Tento článok vám prináša inšpiráciu pre diétne recepty z kuracieho mäsa, ktoré sú nielen zdravé, ale aj chutné a zasýtia.

Rýchle a Jednoduché Recepty na Obed alebo Večeru

Kuracie mäso je skvelou voľbou na prípravu rýchlych a jednoduchých jedál na obed alebo večeru:

Dusené kuracie mäso so zeleninou: Jednoduchý recept, kde môžete využiť to, čo máte doma. Základ tvorí kuracie mäso a kvalitný pretlak (zavárané paradajky).
Kuracie soté s cícerom: Výborné jedlo, ktoré vďaka pridanému cíceru získava chrumkavý orieškový nádych.
Kuracie soté s hlivou: Jedlo pripravené do 30 minút, ktoré si môžete pripraviť aj vo vegetariánskej verzii, ak namiesto kuracieho mäsa použijete tofu.
Kuracie soté na čínsky spôsob: Naučte sa ho robiť doma. Zistíte, že to nie je vôbec zložité a aj takýto skvelý pokrm môžete pripraviť sama.
Kuracie soté na mexický spôsob: Jemne pikantné jedlo s fazuľkou a kukuricou.
Kurací perkelt: Tradičné jedlo, ktoré si môžete pripraviť aj v zdravšom šate.
Kurací šalát s tekvicou: Výborné jedlo hotové do 30 minút, skvelé napríklad večer po tréningu.
Kurací šalát so špenátom a mangom: Zaujímavá, priam až exotická kombinácia, kedy sme využili ovocie v šaláte spolu so špenátom a mäskom. Kuracinku pripravíme na sladko v mede.
Kuracie prsia s kyslou kapustou: Prečo by sme mali kombinovať kyslú kapustu len s údeninami v kapustnici, keď ju môžeme použiť spoločne s chudým kuracím mäskom?
Kurací guláš: Netreba čakať na teplé počasie, aby ste si mohli pripraviť guláš. Tento možno nie je pripravený v kotlíku, no chutí fantasticky!
Kuracie na mede: Zaujímavý spôsob ako pripraviť chutné mäsko. Med vás asi neprekvapí, aj kurkumu určite poznáte, no v tomto recepte sme do mäska pridali navyše pomarančovú šťavu.
Ryžové rezance s kuracím mäsom: Ďalší recept na čínsky spôsob, tentokrát v kombinácii s rezancami. Pripravíte ho raz dva, ani toho veľa nepotrebujete.
Kuracie nugetky: Návod ako si jednoducho a ľahko pripraviť doma dokonalé nugetky. A stačí tak málo ingrediencií.
Chrumkavé kuracie kúsky: Dokonalá náhrada klasického trojobalu, pretože kúsky sú obalené v zmesi parmezánu a pšeničných klíčkov. K tomu poriadna porcia zeleninového šalátu a dokonalé jedlo je na stole.
Kuracie rezne: Overená klasika pripravená na zdravší spôsob.
Kuracie fašírky: Ak máte rada mäsové fašírky, skúste ich pripraviť z kuracieho mäska.
Kuracie guľky: Mäso nemusí ostať vždy len v plnej konzistencii, môžete ho rozomlieť ako v prípade fašírok, alebo rozmixovať a spojiť napr. so syrom a urobiť z toho takéto fantastické guľky.

Kuchárky zamerané na zdravý životný štýl často ponúkajú sekciu s názvom „recepty žlčníková diéta". Ale ako si v nich vybrať? Skutočne chutné a pritom šetrné recepty vynikajú jednoduchosťou a premyslenou voľbou surovín.

Recepty

Príkladom môže byť jednoduchý pokrm z vareného kuracieho mäsa s ryžou a dusenou zeleninou.

Kuracie mäso nakrájajte na menšie kúsky, cuketu ošúpte a nakrájajte na polmesiačiky. V hlbšej panvici krátko poduste mäso vo vlastnej šťave, potom pridajte cuketu a podlejte trochou vody. Dusíme približne 15 minút do mäkka.
Všetko varte v hrnci na miernom ohni, ideálne 1-2 hodiny.
Jablko aj mrkvu nakrájajte na tenké plátky, kuracie prso ľahko osoľte. Všetko zabaľte do alobalu, pokvapkajte citrónovou šťavou a pečte v rúre na 180 °C asi 25-30 minút.

Prvé „ozajstné“ jedlo bolo veľmi diétne. Kuracie prsia skoro na ničom. Kuracie prsia umyjeme, jemne naklepeme a na suchej panvici krátko opečieme z oboch strán. Ochutíme minimom soli, nakoniec na teplú panvicu môžeme pridať 1 čl. Mladé zemiaky podávame varené, bez tuku s bazalkou. Zemiaky a zeleninu robím vždy na pare. Používam k tomu nádobu do mikrovlnky.

Ďalšie Fit Recepty s Kuracím Mäsom: Vyskúšajte vynikajúce kuracie prsia “Caprese” s paradajkou a mozzarellou. Kuracia bábovka je pokrm, ktorý si doma ľahko pripraví úplne každý. Skvele sa hodí na obed s prílohou alebo ako jedlo na cesty, ktoré si môžete dať pokojne aj na horách. Slaný pizza závin je skvelý zdravý snack, ale aj perfektné občerstvenie na oslavu alebo posedenie s priateľmi. Lahodné proteínové cesto dopĺňa náplň z kuracieho mäsa, kečupu a syra. Túto dobrotu musíte vyskúšať. Chutné fitness kuracie soté s brokolicovo-nivovou omáčkou - zdravý obed či večera s vysokým obsahom bielkovín pre celú rodinku. Vyskúšajte kuracie prsia trochu inak. S touto omáčkou z brokolice a nivy chutí skvele a je obohatené o nutričné látky.

Kuracie prsia na prírodno sa pripravujú bez marinády, sú korenené len soľou a čiernym korením. Následne sú na vysokej teplote opečené, čím sa mäsu uzavrú póry a šťava ostane uschovaná vo vnútri mäsa. Je to výnimočne rýchly a chutný pokrm, výsledkom ktorého je lahodné mäso na šťave, ktoré zachutí celej rodine.

Kuracie Mäso na Prírodno - Recept

Ingrediencie:

500g kuracích pŕs
soľ, čierne korenie, grilovacie korenie
1 PL zemiakového škrobu
200ml vody
2 PL masla/bylinkového masla
Čerstvé bylinky (petržlen)

Postup:

Kuracie prsia umyjeme a osušíme kuchynskou utierkou.
Potom ich po šírke rozrežeme na polovicu, dáme na drevenú dosku na krájanie a mierne vyklepeme tĺčikom na mäso.
Následne mäso osolíme, okoreníme čiernym korením prípadne grilovacím korením.
Panvicu zohrejeme a keď je horúca pridáme olej a vložíme kuracie prsia. Pečieme z oboch strán zprudka ca. 4 minút pokiaľ dostanú zlatistú farbu.
Ku koncu opekania pridáme 1 cibuľu pokrájanú na drobno a 2 polievkové lyžice masla (prípadne bylinkového masla).
Všetko poprášime zemiakovým škrobom (alebo hladkou múkou).

Čas varenia trochu závisí od toho, ako hrubé kuracie filety budete spracovávať. Uskladnené v chladničke chutí mäso dobre aj po 1-2 dňoch.

Tipy a Triky pre Prípravu Kuracieho Mäsa

Kuracie prsia patria do jedálnička snáď každého fitnessáka. Nudným plátkom mäsa na vode už ale dávno odzvonilo. Preto sme ich dnes pripravili s lahodnou hubovou omáčkou a orieškami, výsledkom čoho je perfektne vyladený pokrm. Kombinácia horčice a medu je ostrieľaná klasika, ktorá sa neomrzí. Preto sme toto spojenie zakomponovali aj do pokrmu s mäsom. Príprava je maximálne jednoduchá, takže to zvládne úplne každý. Pokrm chutí skvele s ryžou a brokolicou, ale môžete vyskúšať aj cestoviny alebo pečené zemiaky.

Kuracie prsia v jogurte sú ideálnym receptom pre všetkých, ktorí milujú zdravý životný štýl a už ich viac nebaví klasické kura s ryžou. Grécky jogurt zas obsahuje prospešné probiotiká, vápník a vitamíny skupiny B, čo z nich robí ideálnou kombináciou pre jedlo do diéty. Príprava zdravého jedla môže byť jednoduchá a rýchla. Ak si chcete ušetriť čas, pripravte si väčšie množstvo a uchovajte marinované kuracie prsia v chladničke.

Pre mnohých z nás však môže byť veľmi jednoduché zaseknúť sa v rutine a pripravovať si stále tie isté jedlá s kuracím mäsom dookola, čo nás koniec koncov omrzí a môžeme na túto skvelú surovinu zanevrieť. Práve preto pre vás tvorím tieto kuracie fit recepty, po... Všetci dobre vieme, že kuracie mäso je počas diéty fitnessiek jedným z hlavných bodov ich jedálnička. Nie je tomu však náhodou, kuracie mäso má opodstatnený význam v ich diéte. Spomedzi všetkých druhov mäsa majú kuracie prsia najnižší obsah kalórií, tuku a obsahujú vysoký podiel bielkovín. Vďaka týmto vlastnostiam sa stali skvelou potravinou na chudnutie a zároveň na budovanie svalovej hmoty.

Týmito receptami by som vám chcela ukázať, že aj napriek tomu, že sú tieto jedlá s kuracím mäsom diétne a vhodné na chudnutie, sú neskutočne chutné a zasýtia na dlhú dobu. Kuracie mäso je ideálne na použitie v zdravých receptoch na obedy a večere, vykúzliť si z neho môžete nízkokalorické kuracie šaláty, kurací koláč, fašírky, polievky alebo soté. Zdravé recepty na obedy a večere s kuracím mäsom sú rýchle, jednoduché a perfektne zapadajú do zdravého životného štýlu.

Kuracie mäso je bohaté na bielkoviny a 100 g pŕs môže pokryť viac ako polovicu ich odporúčanej dennej dávky. Vysoký podiel bielkovín ale nie je jeho jedinou výhodou. Hydinové mäso obsahuje nízky podiel tuku a sacharidov, takže je ideálne pri chudnutí aj pri formovaní postavy. Fit recepty s kuracím mäsom obohatia tvoje telo aj o využiteľnú energiu, vitamíny skupiny B, selén aj fosfor. Vyskúšaj moje zdravé recepty na kuracie obedy a večere. Zabudni na nudné kuracie steaky alebo pečené kura. Priprav si niečo ľahké, rýchle, kreatívne a zdravé! K mojim najobľúbenejším receptom patria kuracie prsia so špenátom a pórom alebo exotické kuracie prsia v mangovo-kokosovej omáčke. Exotická večera ale môže mať aj príchuť pomarančov, a to vďaka kuracím prsiam s pomarančovou omáčkou a quinoou.

Ako Zabrániť Suchému Kuraciemu Mäsu

Aby ste predišli suchému mäsu, vyberte si šťavnatejšiu časť, ako sú stehná, ktoré sú oproti prsiam lepšie. Pomôcť môže aj marinovanie, pričom ideálne je nechať mäso marinovať cez noc. Dôležité je tiež dbať na to, aby sa mäso pri varení nevysušilo, pretože dlhé varenie môže spôsobiť, že sa stane suchým.

Ako Rozpoznať Pokazené Kuracie Mäso

Pokazené kuracie mäso je slizké a má kyslý zápach. Ak mäso získa šedú alebo nažltlú farbu, určite nie je bezpečné na konzumáciu. Takéto mäso by ste nemali dávať ani domácim zvieratám. Najlepšie je ho okamžite vyhodiť.

Pri Akej Teplote Je Kuracie Mäso Dôkladne Prepečené

Správnu teplotu kuracieho mäsa môžete zistiť pomocou kuchynského teplomera alebo teplotnej sondy, čo je obzvlášť užitočné pri grilovaní. Teplotu meriame v najhrubšej časti mäsa, pričom sonda by sa nemala dotýkať kosti, ktorá môže byť teplejšia. Kuracie mäso je bezpečne prepečené pri teplote 75 °C.

Skladovanie Kuracieho Mäsa

Surové kuracie mäso môže byť v chladničke uskladnené 1 až 2 dni, ak je teplota okolo 4 °C. Pre dlhšie uchovávanie je najlepšie mäso zamraziť, aby sa predišlo jeho skazeniu. V mrazničke by mala byť optimálna teplota približne -18 °C.

Rozdiel Medzi Bielym a Tmavým Mäsom

Biele mäso, ktoré predstavujú prsia a krídla, je chudšie a varí sa rýchlejšie. Na druhej strane je suchšie a má menej výraznú chuť. Tmavé mäso, predovšetkým stehná, obsahuje viac tuku, vďaka čomu je šťavnatejšie a chuťovo bohatšie. Skvele sa hodí nielen na grilovanie, ale aj na prípravu rôznych mäsových pokrmov.

Ako Správne Rozmraziť Kuracie Mäso

Najefektívnejší spôsob, ako rozmraziť mäso, je umiestniť ho do chladničky. Tento postup síce trvá dlhšie, preto je dobré mäso vybrať z mrazničky ideálne deň vopred.

Inšpiratívne Recepty s Kuracím Mäsom

Kuracie plátky na prírodno s thajskou zeleninovou zmesou. Jednoduchý a rýchly obed s nízkym obsahom kalórií. Vhodný pre lowcarb i bežné stravovanie.

Kuracie prsia so syrovou omáčkou, cuketou miesto cestovín a zelenou cibuľkou. Svieže letné jedlo, ktoré chutí i studené.

Batátové plátky s kuracím mäsom - vyvážený obed zo sladkých zemiakov. Kuracie prsia na prírodno s batátmi servírujeme so zeleninkou ideálne na obed či skoršiu večeru. Batáty sú opražené na plátky.

Jednoduché kuracie rizoto pripravené z kukurice, celozrnnej ryže, kápie, mrkvy a paštrnáku. Zachutí každému milovníkovi mäsa a zdravých jedál.

Kurací gyros v arabskom chlebe je príležitostnou výnimkou.

Zapekané kuracie prsia na paprike zabíjajú dve muchy jednou ranou!

Šťavnaté kuracie prsia - Ako urobiť kuracie prsia aby sa nevysušili? Recept na kuracie prsia

Fitness Cestoviny s Kuracím Mäsom a Zeleninou v Kari Omáčke sú skvelou voľbou na rýchly obed či večeru.

Prečo sú tieto suroviny ideálne pre fitness cestoviny?

Kuracie prsia: Najčistejší zdroj bielkovín - v 100 g len 110-120 kcal, približne 23-24 g bielkovín a minimum tuku. Podporujú regeneráciu svalov a zasýtia na dlhší čas.
Celozrnné cestoviny: Obsahujú viac vlákniny, minerálov a vitamínov skupiny B ako klasické biele cestoviny. Vďaka nižšiemu glykemickému indexu pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi.
Paradajková omáčka: Bohatá na lykopén - antioxidant, ktorý chráni bunky pred poškodením. Nízka kalorická hodnota a výrazná chuť sú ideálne pre zdravú kuchyňu.
Bylinky (bazalka, oregano, tymián, rozmarín): Okrem chuti majú aj protizápalové a trávenie podporujúce účinky.
Cesnak a cibuľa: Podporujú imunitu, obsahujú antioxidanty a dodávajú prirodzenú hĺbku chuti.
Nízotučný tvaroh: Skvelý zdroj bielkovín (až 12 g na 100 g) s minimom tuku. V jedle vytvorí krémovú konzistenciu bez potreby smotany.
Parmezán: Drobné množstvo pridá intenzívnu chuť a arómu, pričom výrazne nezvýši kalorickú hodnotu porcie.

Ďalšie Inšpirácie pre Fitness Recepty

Radi by ste jedli niečo, čo je chutné, zdravé a obsahuje veľa živín? Prinášame vám niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele! Pre športovcov je obzvlášť dôležité, aby dávali pozor na jedlo, keďže vravíme o základnom „palive“ čo sa týka výdrže, výkonu aj tvarovania postavy. Jedlo, ktoré zjete, poskytuje živiny vášmu telu, svalom, orgánom, mozgu a rovnako aj duši. Keď už viete, koľko z každej živiny potrebujete, je dôležité, aby boli jedlá rozmanité.

Tento rýchly obed z jedného pekáča je ideálnym riešením pre každého, kto si chce pochutnať na jedle plnom bielkovín s absolútne minimálnou prácou v kuchyni. Stačí len zmiešať suroviny a zvyšok nechať na rúre, ktorá sa postará o sýte a nutrične vyvážené jedlo. Tento fitness Club sendvič je rýchly a vyvážený obed s vysokým obsahom bielkovín. Vďaka kombinácii kuracieho mäsa, kvalitnej šunky a čerstvej zeleniny zasýti a skvele sa hodí aj ako ľahké jedlo so sebou do krabičky. Navyše je pripravený za chvíľku. Hľadáte zdravú a výživnú alternatívu klasických nokov? Vyskúšajte túto domácu verziu so špenátom a kuracím mäsom, ktorá má vysoký obsah bielkovín a je perfektná po tréningu. Milovníci ázijskej kuchyne, spozornite! Máme pre vás recept, ktorý si zamilujete. Táto bánh mì bageta s kuracím mäsom je plná sviežich chutí, bielkovín a chrumkavej zeleniny. Vďaka konzervovanému kuraciemu mäsu je jej príprava rýchla, a tak si môžete za chvíľku vychutnať skvelý obed alebo večeru. Táto dokonalá kombinácia vás spoľahlivo zasýti. Lahodné kuracie mäso so sušenými paradajkami a smotanovou omáčkou je rýchly a výživný pokrm plný bielkovín a skvelej chuti. Dokonalé je s cestovinami, ryžou a ďalšími prílohami. Ideálne aj ako obed do krabičky. Túto grécku dobrotu milujú ľudia po celom svete a teraz už si ju zvládne každý pripraviť aj doma. Spojenie šťavnatého mäsa, tzatziki a mäkkej pity si získa každého gurmána. Burgery miluje snáď každý. Preto sme sa dnes rozhodli vytvoriť šalát, ktorý je chuťovo inšpirovaný legendárnym Big Macom. Kombinácia chrumkavej zeleniny, zemiakov, mäsa a dresingu je proste skvelá. Ak máte radi mäso i pečenú zeleninu, dnes si prídete na svoje. Tieto plnené papriky sú ideálne pre každého, kto miluje rýchle a jednoduché recepty plné chutí. Také jednoduché a tak veľmi dobré. Hoci na tento recept stačí len pár základných surovín, výsledné jedlo rozhodne nie je nuda. O perfektne vyladenú chuť sa postará korenie, ktoré sme použili. Túto dobrotu oceníte po tréningu aj počas náročného pracovného dňa. Kuracie prsia patria do jedálnička snáď každého fitnessáka. Nudným plátkom mäsa na vode už ale dávno odzvonilo. Preto sme ich dnes pripravili s lahodnou hubovou omáčkou a orieškami, výsledkom čoho je perfektne vyladený pokrm. Kuracie mäso rada využívam vo svojich fit receptoch kvôli jemnej chuti, ale najmä jeho priaznivým nutričným hodnotám. Spôsobov na jeho využitie v receptoch je neúrekom, či už si z neho pripravíme kuracie soté, nugetky, upečieme ho alebo ugrilujeme. Už len z fotiek a ingrediencií v receptoch si môžete predstaviť, aké budú tieto nízkotučné recepty z kuracieho mäsa chutné. Medzi moje najobľúbenejšie patria pečené kuracie nugetky, kurací pad thai a všetky druhy kuracích šalátov. A žiaden strach, tieto diétne kuracie recepty sú tak jednoduché, že ich zvládne každý jeden z vás. Doprajte si tieto diétne a zároveň chutné fit recepty s kuracím mäsom a nízkym obsahom tuku na obed či večeru.

Kuracie prsia na cibuľke s hranolkami | Viktor Nagy | recepty

tags: #kura #recepty #pre #dietu