Ľubovník bodkovaný: Recepty, použitie a účinky tradičnej byliny

Ľubovník bodkovaný (Hypericum perforatum) je veľmi nenápadná rastlina, ktorú možno nájsť na lúkach a poliach. Kto by to bol povedal, že má takú silu? Môže mať pozitívny vplyv nielen na našu psychiku, ale aj na náš spánok alebo dokonca na našu pokožku.

Ľubovník bodkovaný je rastlina používaná od dávnych čias v ľudových liečebných postupoch. Ľubovník bodkovaný, známy tiež ako pojarnita, našuchorený kvet, kríž mocných, tráva strachu rastie na kopcoch a pláňach v nadmorskej výške až 1000 metrov.

Táto trvalka sa vyskytuje na slnečných lúkach a obľubuje suchú, priepustnú pôdu. Na svete existuje viac ako 400 variet ľubovníka a je rozšírený takmer po celej planéte. Od nepamäti ho ľudia používali ako liek, no až pomerne nedávno bol vedecky preskúmaný pre jeho medicínsku hodnotu.

Zastavme sa na chvíľu pri jej názve, pretože je mimoriadne zaujímavý a tak trochu mystický. Ak sa pozriete na listy ľubovníka proti svetlu, uvidíte niečo unikátne. V jeho štruktúre sú malé červené bodky. Sú to žliazky, ktoré obsahujú farbivo nazývané hypericín. To sa nachádza aj v nenápadných žltých kvetoch ľubovníka. V strede kvetu vyrastajú malé, jemné chĺpky, ktoré pri trení medzi prstami vylučujú toto červené farbivo.

Ľudovo sa jej hovorí aj krv svätého Jána, jánska krv alebo niekedy aj čarovník - práve tento názov vystihuje ľubovník asi najviac. Táto svätojánska bylina má totiž možno až magickú moc. Niet preto divu, že je často súčasťou bylinných čajov, ale aj výživových doplnkov.

Vedeli ste, že... ľubovník je jednou zo svätojánskych byliniek? Každá rastlina má v sebe niečo - svoj vlastný potenciál, ktorý určuje, ako bude pôsobiť v ľudskom tele. Mohli by sme tiež povedať, že je to akási "duša rastliny". A ľubovník má rovno dve z nich. Jedná sa o hypericín a hyperforín.

Sú to dve hlavné účinné látky a organické zlúčeniny, ktoré sa často úspešne používajú na liečbu rakoviny, nádorových alebo vírusových ochorení. A nielen to. Hypericín a hyperforín môžu pomôcť potlačiť napríklad aj poruchy spánku, depresívne stavy a úzkosť. Okrem toho v ľubovníku nájdeme aj vitamíny A a E, ktoré sú silnými antioxidantmi a pomocníkmi v boji proti voľným radikálom.

Vo jeho zložení nájdete zlúčeniny ako je hypericín, flavonoidy, triesloviny a katechín. V neposlednom rade obsahuje zloženie ľubovníka bodkovaného zlúčeniny, ako je kyselina chlorogenová alebo prchavé oleje.

V ľudovom liečiteľstve je ľubovník bodkovaný jednou z najobľúbenejších bylín. Ak by sme sa vrátili v čase o mnoho storočí späť, s ľubovníkom by sme sa stretli niekoľkokrát. V starovekom Grécku ho ľudia používali na liečbu melanchólie alebo na zmiernenie popálenín. O niekoľko storočí neskôr, v stredoveku, sa ľubovník používal ako nástroj na odháňanie démonov, ale aj ako amulet proti urieknutiu. Jeho účinky však boli známe aj v iných častiach Európy, kde sa často používal napríklad na modriny alebo rôzne zranenia.

Ľubovník bodkovaný sa v súčasnosti používa na liečenie širokej skupiny ochorení vrátane chronickej obštrukcie pľúc, problémov s mechúrom, hnačky a depresie. Účinný je aj pri liečbe pomočovania detí. Má upokojujúce účinky a redukuje bolesť. Často sa odporúča proti problémom spôsobeným menopauzálnym prechodom, ktoré bývajú spúšťačom podráždenosti a úzkosti. Okrem neuralgickej bolesti, pomáha aj pri fibróze, ischiase a reumatologickej bolesti.

Účinky ľubovníka bodkovaného

Výhody ľubovníka bodkovaného sú početné, najmä pre tých, ktorí hľadajú jeho terapeutické účinky. Rastlina je mimoriadne účinná pri upokojovaní paniky, nespavosti a nepokoja.

• Je to skutočné antidepresívum, liek proti úzkosti a na nespavosť.
• Pomáha normálne fungovať mozgu.
• Prispieva k správnemu fungovaniu hepato-biliárneho systému.
• Môže pomôcť eliminovať zápal a bolesť.
• Pomáha pri prechladnutí a chrípke.
• Pomáha zdravej pokožke.
• Pomáha fajčiarom ukončiť závislosť.
• Pomáha schudnúť.
• Pomáha liečiť ochorenie pľúc.
• Odstraňuje choroby ústnej dutiny.
• Zvyšuje množstvo serotonínu v mozgu.

Ľubovník bodkovaný, čiže trezalka, vie uľaviť nielen od psychického napätia. Ľubovník bodkovaný sa používa na upokojenie pri podráždenosti a úzkosti, pomáha tiež pri depresiách a zmenách nálad. Odporúča sa aj pri hnačke, chorobách močových ciest, liečbe chronickej obštrukcie pľúc a reumatologických bolestiach.

O ľubovníku bodkovanom sa však najviac hovorí v súvislosti s duševným zdravím a emocionálnou rovnováhou. Chápe sa, že hrá dôležitú úlohu pri podpore liečby depresívnych stavov, a dokonca sa často odporúča na harmonizáciu organizmu u ľudí s poruchou pozornosti a hyperaktivitou (ADHD). Hoci prínos tejto byliny vedci v súčasnosti ešte stále skúmajú, podľa desiatok rozsiahlych štúdií sa zistilo, že ľubovník môže pomôcť pri miernej až stredne ťažkej depresii. Zistilo sa, že pacienti, ktorí užívali ľubovník, mali oveľa menej vedľajších účinkov v porovnaní s antidepresívami. A to nie je všetko. Výsledky dokonca naznačujú, že ľubovník môže mať podobné účinky ako štandardné lieky.

Dobrý spánok je jednou z najlepších vecí, ktoré môžeme urobiť pre svoje telo a myseľ. Kým spíme, naše telo pracuje na plné obrátky. Naberá sily na ďalší deň a regeneruje sa. Okrem toho je aj nenahraditeľným pomocníkom pre správne fungovanie rôznych psychických funkcií, ako je myslenie, rozhodovanie alebo pamäť. A čo sa stane s telom, ak mu nedoprajete dostatok kvalitného spánku? Z dlhodobého hľadiska mu hrozí množstvo zdravotných problémov, napríklad cukrovka alebo dokonca rôzne kardiovaskulárne problémy. Čo vám môže pomôcť pri problémoch so zaspávaním? Skúste si na pomoc zavolať bylinky! Okrem tých známych, ako je medovka, môžete siahnuť aj po ľubovníku. Ten môže pomôcť navodiť pocit relaxácie a pokoja. Navyše podporuje tvorbu melatonínu - hormónu, ktorý sa podieľa nielen na zaspávaní, ale aj na prehĺbení spánku a celkovom cirkadiánnom rytme.

Ľubovník a pokožka

Ľubovník bodkovaný má antivírusové a antibakteriálne vlastnosti, a preto sa často používa pri liečbe rôznych dermatologických problémov, čo potvrdzujú aj moderné výskumy. Podľa nich môže ľubovník bodkovaný pomáhať pri hojení rôznych rán, popálenín a modrín. Ľubovník sa môže aplikovať na pokožku vo forme oleja. Tu však buďte opatrní. Po jeho aplikácii nikdy nevystavujte pokožku slnku. Ľubovník je fototoxický, čo môže mať za následok začervenanie pokožky. Nájdete ho však v mnohých krémoch, šampónoch a mydlách.

Ľubovníkový olej stimuluje regeneráciu buniek, a preto sa používa na upokojenie suchej pokožky, psoriázy, na boj proti starnutiu pleti, akné a na boj proti preležaninám. Ľubovníkový olej sa už dlho používa pre svoje protizápalové účinky. Pomáha pri hojení popraskanej kože a jaziev.

Ako vyrobiť ľubovníkový olej: výhody a použitie

Ľubovníkový olej sa už po stáročia používa v rôznych kultúrach pri bolestiach brucha, pri zažívacích problémoch či liečbe rán. Aj malé množstvo ľubovníkového oleja je veľmi efektívne a pri vonkajšom použití dokáže urýchliť hojenie rán, začervenania, popálenín, reumatických kĺbov, zapálených prsníkov a iných kožných ochorení. Používa sa tiež na zmiernenie spálenej pokožky slnkom.

Recept na pravý Jánsky olej

Výroba oleja je založená na princípe macerácie - pomalého lúhovania byliniek v oleji za tepla.

Suroviny:

• Čerstvo nazbierané kvety a puky ľubovníka bodkovaného
• Kvalitný, za studena lisovaný olej (olivový, slnečnicový alebo mandľový)

Postup krok za krokom:

1. Nazbierané kvety nechajte na čistej utierke alebo papieri mierne zvädnúť na pár hodín. Tým sa z nich odparí prebytočná voda, ktorá by mohla spôsobiť plesnivenie oleja.
2. Pripravte si čistý, suchý sklenený pohár so širokým hrdlom (ideálne priehľadný).
3. Zvädnuté kvety voľne natlačte do pohára približne do troch štvrtín jeho objemu.
4. Zalejte ich kvalitným olejom tak, aby boli všetky časti rastliny úplne ponorené. Je dôležité, aby žiadna časť nevyčnievala nad hladinu.
5. Hrdlo pohára prekryjte kúskom gázy alebo plátna a upevnite gumičkou. Pohár neuzatvárajte napevno viečkom, aby mohla unikať zvyšková vlhkosť.
6. Pohár postavte na slnečné a teplé miesto, napríklad na okenný parapet. Nechajte ho tam macerovať 2 až 6 týždňov. Slnko a teplo pomáhajú uvoľňovať účinné látky z ľubovníka do oleja. Už po pár dňoch si všimnete, ako sa olej začína farbiť na krásnu rubínovočervenú farbu.
7. Pohár každý deň jemne pretrepte.
8. Po uplynutí doby macerácie olej preceďte cez husté plátno alebo gázu do čistej, tmavej fľaše. Bylinky poriadne vyžmýkajte, aby ste získali aj poslednú kvapku cenného oleja.

Alternatívny recept: Kvetmi ľubovníka aj so stonkami, naplníte sklenenú fľašu až po hrdlo a zalejete olivovým olejom tak, aby kvety boli úplne ponorené. Navrch fľaše dáte gázu, postavíte na slnko a každý deň ju potrasiete. Asi za 6 týždňov vznikne červený olej (čím tmavší,tým účinnejší), ktorý má veľkú silu. Potom kvety precedíte a olej nalejete do tmavej fľaše, ktorú dobre uzavriete. Skladujte v tmavej chladnejšej miestnosti. Takto skladovaný, vydrží aj 2 roky.

Ako olej správne používať?

Ľubovníkový olej je fantastický pomocník na upokojenie pokožky po nadmernom slnení. Jemne ho vmasírujte na začervenanú a podráždenú kožu. Pomáha zmierniť pocit pálenia a podporuje regeneráciu. Okrem toho sa tradične používa na drobné odreniny, na zmäkčenie stvrdnutej kože alebo ako relaxačný masážny olej na uvoľnenie svalov.

Ľubovníkový olej je výborný aj pri bolestiach chrbtice. Vtiera sa na oblasť medzistavcových platničiek, ktoré sa vďaka nemu dokážu regenerovať. Výborne pôsobí na nervový systém a preto je vhodné natierať ho aj pri zápale nervov (napr. ischiase - zápale sedacieho nervu, alebo pri zápale trojklanného nervu…).

Ak sa popálite, naneste ihneď na postihnuté miesto vrstvu ľubovníkového oleja. Bez toho, aby ste predtým miesto namáčali pod studenou vodou. Uvidíte, že ak tento olej nanesiete okamžite na popálené miesto, pokožka sa krásne zregeneruje a nebudete cítiť ani bolesť a nevytvorí sa ani pľuzgier. Tento olej môžete natierať na celé telo aj v prípade, ak ste to prehnali pri opaľovaní a máte spálenú pokožku od slnka.

Bezpečnostné upozornenie: Pozor na slnko!

Toto je najdôležitejšia informácia, ktorú musíte o ľubovníkovom oleji vedieť. Látka hypericín, ktorá mu dodáva jeho silu a farbu, spôsobuje fotocitlivosť (fototoxicitu). To znamená, že pokožka natretá týmto olejom je oveľa citlivejšia na slnečné UV žiarenie. Nikdy sa po aplikácii oleja nevystavujte priamemu slnku ani nechoďte do solária! Mohlo by to viesť k paradoxnému, ešte vážnejšiemu spáleniu, vzniku vyrážok alebo trvalých pigmentových škvŕn.

Ľubovníkový olej preto používajte výhradne večer, po západe slnka, alebo na miesta, ktoré sú spoľahlivo chránené oblečením.

Použitie a formy ľubovníka

Ľubovník sa môže užívať napríklad vnútorne, napríklad vo forme odvarov, alebo ako súčasť rôznych čajových zmesí. Výborne sa dopĺňa napríklad s levanduľou alebo oreganom. Skvelé účinky môže mať aj ľubovníková tinktúra alebo bylinné kvapky.

Najbežnejším spôsobom podávania je čaj. Čaj sa pripravuje infúziou sušenej rastliny v horúcej vode. Pre tých, ktorí neocenia chuť čaju, existujú ďalšie možnosti podania. Tinktúra z ľubovníka bodkovaného sa zvyčajne podáva riedením vodou a rýchlo bojuje proti napätým stavom.

Všeobecne sa odporúča užívať ľubovník dlhodobo, nie však dlhšie ako 12 týždňov, čo je maximálna odporúčaná doba. Potom si urobte prestávku aspoň 3 mesiace. Určenie dennej dávky ľubovníka bodkovaného nemusí byť jednoduché. Preto vždy dodržiavajte dávkovanie uvedené na konkrétnom výrobku.

Tip: Tinktúru z ľubovníka si môžete ľahko vyrobiť aj doma. Ako na to? Kvety ľubovníka vložte do uzatvárateľnej nádoby a nechajte ich niekoľko týždňov macerovať spolu s vysokopercentným alkoholom.

Príprava čaju z ľubovníka: Do 2 dcl pohára zalejte 1-2 čajové lyžičky vysušeného ľubovníka(kvety, stonky a listy) vriacou vodou a nechajte lúhovať 10-15 minút.

Upozornenia a vedľajšie účinky

Tak ako iné bylinky, aj ľubovník má vedľajšie účinky, najmä ak ho užívate vo vyšších dávkach. Môžete napríklad pociťovať žalúdočné ťažkosti, sucho v ústach, únavu, nespavosť alebo dokonca závraty či bolesti hlavy.

Ľubovník bodkovaný môže spôsobiť aj zvýšenú citlivosť na slnečné žiarenie, čo platí najmä vtedy, ak máte svetlejšiu pokožku. U tehotných žien môže ľubovník zvýšiť svalový tonus maternice, čo môže spôsobiť zvýšené riziko potratu. Počas dojčenia môže ľubovník prechádzať do materského mlieka. U dieťatka sa môže vyskytnúť podráždenie, ospalosť alebo kolika. Pri užívaní niektorých liekov sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky, preto sa o vhodnosti užívania ľubovníka vždy poraďte s lekárom.

Ľubovník bodkovaný môže interagovať s inými liekmi. V prípade že užívate lieky, poraďte sa so svojím lekárom skôr ako budete užívať aj ľubovník.

Kontraindikácie:

• Tehotná žena.
• Deti do 6 rokov.
• Ľudia, ktorí užívajú lieky na srdce alebo dostávajú chemoterapiu.
• Ľudia užívajúci antikoncepciu.

Aj keď sa zdá, že negatívne účinky sú početné, objavujú sa iba v situácii, keď je rastlina nadmerne konzumovaná.

Tabuľka: Účinky ľubovníka bodkovaného

tags: #ľubovník #bodkovaný #recept #použitie

Populárne príspevky:

• Recepty pre Každý Deň: Mäso, Ovocie, Zelenina
• Ako na dokonalé rezne
• Šetrite peniaze vďaka minimalizmu
• Výber rúry na pečenie
• Rozdiely medzi pečenou husou a kačicou