Vegánske recepty na masť na boľavé kolená: Úľava od bolesti prírodnou cestou
Bolesť kolien je veľmi obmedzujúca a nepríjemná, trápi nielen staršie ročníky, ale aj aktívnych športovcov. Či už je pôvodcom chronické ochorenie, úraz, alebo najrôznejšie zápaly a iné problémy, výsledok je často neznesiteľná bolesť. Našťastie, existuje množstvo domácich metód a babských receptov, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť a podporiť regeneráciu kĺbu. V tomto článku sa pozrieme na niektoré z najúčinnejších receptov a tipov, ktoré vám môžu priniesť úľavu.
💢 Prečo nás boli koleno a ako funguje kolenný kĺb ?
Domáca liečba bolesti kolena
Ak vás trápi bolesť v kolene pri ohýbaní, nemusíte hneď siahať po liekoch. Existuje množstvo domácich metód, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť a podporiť regeneráciu kĺbu. Tieto metódy sú jednoduché a pri pravidelnom používaní môžu priniesť výrazné zlepšenie.
Ľadový obklad
Aplikácia ľadu je účinnou metódou na zmiernenie opuchu a zápalu. Chlad znižuje prietok krvi do postihnutej oblasti, čím pomáha zmierniť bolesť. Najlepšie je ľad prikladať vždy po fyzickej aktivite alebo pri pocite intenzívnej bolesti. Použite vrecko s ľadom zabalené do uteráka a neprikladajte ľad priamo na pokožku, aby ste predišli omrzlinám. Aplikujte 20 minút 3x denne.
Použitie bandáže na stabilizáciu kolena
Ak je koleno bolestivé pri chôdzi alebo pohybe, pomôže elastická bandáž alebo ortéza, ktoré spevnia kĺb. Stabilizácia kolena je dôležitá najmä pri podozrení na poranenie väzov alebo menisku. Kompresia napríklad pomocou kolennej opierky môže zvýšiť úroveň komfortu.
Babské rady na bolesť kolena
Okrem klasických liečebných metód existujú aj prírodné recepty a babské rady, ktoré sa používajú už celé generácie. Mnohé z nich majú protizápalové a regeneračné účinky, vďaka ktorým môžu byť skvelým doplnkom k liečbe bolesti kolena.
Kapustový zábal
Kapusta obsahuje silné protizápalové látky, ktoré môžu pomôcť pri opuchoch a bolestiach kĺbov. Stačí si priložiť čerstvý kapustový list na koleno, prekryť ho fóliou alebo obväzom a nechať pôsobiť aspoň 2 až 3 hodiny, ideálne cez noc. Listy na pár minút ponorte do teplej vody, potom osušte položte medzi dva kusy fólie a niekoľkokrát po povrchu prejdite valčekom. Narušíte tým žilnatinu listov a uvoľnia sa aj liečivé látky.
Obklad z jablčného octu
Jablčný ocot obsahuje prírodné kyseliny a minerály, ktoré môžu pomôcť vyplaviť toxíny z kĺbov a podporiť regeneráciu chrupavky. Na prípravu obkladu zmiešajte 2 lyžice jablčného octu s teplou vodou. Následne namočte látkový obväz do roztoku a priložte ho na koleno na 20 až 30 minút.
Kurkuma a zázvor
Kurkuma obsahuje kurkumín, silný antioxidant s protizápalovými účinkami. Pravidelná konzumácia kurkumového čaju alebo pridanie kurkumy do jedál môže pomôcť znížiť bolesť a opuchy. Podobné účinky má aj zázvor, ktorý zlepšuje krvný obeh a pomáha pri regenerácii kĺbov.
Obklad na posilnenie chrupavky zo želatíny
Želatínu ako zvyčajne rozpustíme v horúcej vode (nevaríme) a necháme mierne vychladnúť. Potom priložíme na boľavé miesto a necháme 45 minút pôsobiť, aby sa látka celkom vsiakla do pokožky a dostala až ku kĺbu. O 45 minút by vám na koži mala ostať len tenká membrána, čo je znakom, že látka sa vstrebala. Ide o najlacnejší spôsob, ako si zachovať kĺby a kosti v dobrej kondícii do vysokého veku.
Recepty na domáce masti
Vyskúšajte si pripraviť domáce masti, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť a podporiť regeneráciu kolena:
Masť z rozmarínu
Potrebujeme:
- cca 250 g čistej masti, vazelíny alebo kokosového oleja
- nasekaný rozmarín (asi 2 hrste)
- čistú nádobu na skladovanie
Postup:
- Sadlo zahrejeme (vazelínu skôr vo vodnom kúpeli, masť alebo olej môžeme priamo v hrnci), ale nevaríme.
- Do rozpusteného masťového základu nasypeme nadrobno nasekanú vňať rozmarínu.
- Necháme vychladnúť a asi do druhého dňa uležať.
- Potom opäť zohrejeme a precedíme cez čisté plátno, aby sme v masti nemali kúsky bylín.
- Ihneď plníme do téglika, kde nám masť stuhne.
- Uchovávame najlepšie v chladničke.
- Používame podľa potreby.
Olej z aksamitnice
Natrhajte tieto rozkvitnuté oranžové hlavičky kvetov a zalejte ich obyčajným kuchynským olejom. Dodržiavajte pomer 1 diel kvetov a 3 diely oleja. Nechajte lúhovať 3 týždne. Olej používame na potieranie a masáž boľavých kĺbov, kostí a svalov.
Cesnakový olej
Potrebujeme:
- 200 g cesnaku - ošúpaného
- Rastlinný olej
Postup:
- Cesnak zomelieme mlynčekom na mäso.
- Dáme do nádoby zo skla a zalejeme olejom.
- Zavrieme a necháme na tmavom mieste 2 týždne lúhovať - nezabúdame sem-tam pretrepať obsah.
- Potom scedíme cez hustú gázu a použitie je veľmi jednoduché.
- Natrieme na boľavé miesta, prikryjeme fóliou a zabalíme do teplého uteráka alebo nahriateho obväzu.
- Necháme pôsobiť cez noc.
- Olej uchovávame v chladnejšej miestnosti.
Obklad z ríbezľových listov
Potrebujeme:
- Asi 30 listov listov čiernej ríbezle
- 500 ml vody
Postup:
- Uvarím listy čiernej ríbezle vo vode a necháme 15 minút lúhovať prikryté pokrievkou.
- Do odvaru namočím handričku, dáme na ňu listy, preložíme a ešte horúci obklad priložím na koleno.
- Prikryjem fóliou a obviažem teplým uterákom.
- Obklad necháme pôsobiť cez noc a opakujeme podľa potreby.
Chrenový zábal
Chren nastrúhame na gázu alebo plátno, priložíme na konkrétne oblasti kĺbov či svalov, ktoré nám spôsobujú bolesť a prekryjeme fóliou. Tento obklad je nielen liečivý, ale pomôže aj uľaviť od bolesti.
Kari pasta
Zmiešajte 2 lyžice korenia a 100-150 ml olivového oleja. Pastu naneste na bolestivé miesta a nechajte pôsobiť. Keď budete cítiť, že bolesť poľavuje, môžete pastu zmyť. Keď nie je poruke kari korenie, výborné je aj kajenské.
Tvarohový obklad
Jednu cibuľu alebo 5 strúčikov cesnaku nakrájame nadrobno, zmiešame s kockou tvarohu, namastíme na kolená, obviažeme fóliou, uterákom a necháme pôsobiť 2-3 hodiny.
Prevencia bolesti kolena
Bolesti kolena sa dá vo veľkej miere predísť správnou starostlivosťou o kĺby a pohybový aparát. Kľúčové faktory prevencie zahŕňajú správnu životosprávu, vhodnú obuv a pravidelné cvičenie.
Pravidelné posilňovanie svalov okolo kolena
Silné svaly stehien a lýtok znižujú záťaž na kolenný kĺb. Vhodné cviky sú drepy, výpady a stabilizačné cvičenia na rovnovážnej podložke. Posilňovanie svalov hornej časti nohy - štvorhlavého svalu stehna - prostredníctvom cvičenia môže pomôcť chrániť kolenný kĺb.
Správna obuv a podpora chodidla
Nevhodná obuv môže spôsobovať nesprávne rozloženie tlaku na kĺby. Športová obuv s dobrým odpružením a ortopedické vložky pomáhajú znížiť riziko bolesti.
Dostatočná hydratácia a výživa kĺbov
Chrupavky potrebujú vodu a živiny, ako sú kolagén, glukozamín a omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporujú ich pružnosť a regeneráciu. Zdravie svojich kolien môžete podporiť aj užívaním vhodných výživových doplnkov, ktoré dodajú vášmu organizmu tie látky, ktoré pre bezbolestné fungovanie kĺbov potrebuje a ktoré býva ťažké získať zo stravy v dostatočnom množstve. Okrem spomínaného kolagénu to býva kyselina hyaluronová či vitamíny C a D.
Správne držanie tela a ergonomické sedenie
Dlhé sedenie so skrčenými kolenami alebo nesprávne nastavenie pracovného prostredia môže zvyšovať tlak na kolenné kĺby.
tags: #masť #na #vyskočené #koleno #vegán #recept
