Nechutenstvo v deviatom mesiaci tehotenstva: Príčiny a riešenia

Nechutenstvo počas tehotenstva je bežný jav, ktorý môže mať rôzne príčiny. V tomto článku sa pozrieme na možné príčiny nechutenstva pred pôrodom, ako aj na to, ako sa s ním vyrovnať a zabezpečiť zdravý vývoj dieťaťa.

Príčiny nechutenstva

Príčiny nechutenstva sú rôzne a môžu sa líšiť v závislosti od štádia tehotenstva.

Ženy, ja neviem čo zjesť, či si objednám niečo, či mi mama navarí (prerábame a ja do konca mesiaca nebudem mať kuchyňu) nič nie je dobré a po chuti, tu a tam sa posprtam v jedle a takto to konci. Nie je mi zle ani nič mi nie je po chuti. Každé ráno čo idem do práce polhodinu premýšľam čo si dať na raňajky a či obed ktorý navaria vôbec zjem .. na porazenie Ale som hladná a jedla by som ..

Posledný (tretí) trimester je obdobie medzi 28. a 40. týždňom. Bruško už je skutočne veľké, pohyb náročný a vy sa utešujete tým, že už čoskoro budete držať svoje bábätko v náručí. Ako najlepšie pripraviť malý poklad na príchod na svet? Najmä správnou životosprávou a jedálnym lístkom mamičky.

Tretí trimester je obdobím, kedy vaše bábätko stále rastie a dozrieva. Pripravuje sa už pomaly na cestu na svet a je potrebné, aby bolo zdravé, silné a pripravené. Preto by sa jedálny lístok tehotnej ženy mal zmeniť. V poslednom trimestri máte totiž oficiálne povolených asi 450 kalórií (1885 kJ) denne navyše, aby ste vyvážili požiadavky bábätka počas rastového špurtu. Snažte sa ale odolať veľkému množstvu sladkého a rýchleho občerstvenia - 450 kalórií je možno menej než si myslíte.

V priebehu celého tehotenstva potrebuje bábätko v brušku mnoho bielkovín, vitamínov, minerálnych látok a esenciálnych mastných kyselín. Dôležitý je tiež dostatočný príjem horčíka, jódu, vápnika, železa a zinku.

Dôležité živiny

• Železo: Najmä na nedostatok železa by si mamičky v priebehu tehotenstva mali dať pozor. Ak je na začiatku krvný obraz v poriadku, ale v priebehu tehotenstva sa objaví veľká únava a zle sa vám dýcha, podeľte sa o túto skutočnosť so svojím lekárom. Môže ísť o nedostatok železa, ktorý sa objavil v priebehu tehotenstva.
• Vápnik: Veľmi významný je tiež dostatočný príjem vápnika. V prípade, že ho telo nebude mať pre bábätko dostatok, začne ho odčerpávať z kostí mamičky. Preto jedzte dostatok kyslých mliečnych výrobkov, brokolicu, sezam či mandle. Tiež to nepreháňajte so sladkým, pretože vysoká konzumácia cukru negatívne ovplyvňuje vstrebávanie vápnika.
• Vláknina: Dostatočný príjem vlákniny pomáha telu mamičky čistiť črevá a zároveň pomáha bojovať so zápchou, ktorá trápi mnoho tehotných žien.

Strava v tehotenstve by tiež mala obsahovať dostatočné množstvo vitamínov zo skupiny B, tie obsahujú napríklad kvasnice. Správna výživa v tehotenstve by nemala byť ochudobnená ani o zinok, ktorý sa nachádza napríklad v tekvicovom semienku, v melóne alebo vo vajciach.

V celom tehotenstve, ale hlavne v treťom trimestri, by mali budúce mamičky dbať na dostatočný príjem esenciálnych omega-3-mastných kyselín. Tieto zázračné kyseliny posilňujú nervovú sústavu plodu a chránia pred predčasným pôrodom.

Ďalšie odporúčania

• Menšie porcie: Keď je bruško v treťom trimestri skutočne veľké, mali by ste dbať na menšie porcie jedla, ideálne až šesť menších porcií počas dňa. Menšie porcie totiž významne uľavia stlačenému žalúdku a črevám.
• Pitný režim: Veľa pite, najlepšie čistú vodu. Nemali by ste sa vôbec dostávať do situácií, že ste smädná. Vyvarujte sa ale tiež príjmu nadmerného množstva tekutín, ktoré potom zbytočne zaťažujú obličky. Nepite počas jedla, nápoje konzumujte vždy oddelene.

Čo nejesť v tehotenstve

Zlaté pravidlo výživy v tehotenstve hovorí, že čo škodí mamičke, škodí aj dieťaťu. Preto v tehotenstve nepite alkohol, nefajčite a nejedzte pokrmy zaťažené aditívami, instantné jedlá a údeniny. Naopak sa zamerajte na potraviny s nižším glykemickým indexom.

Plesňové syry a jedlá zo surového mäsa sa tehotným neodporúčajú najmä kvôli snahe znížiť riziko nákazy listeriózou, pretože tehotné ženy sú na nákazu náchylnejšie. V prípade, že by k ochoreniu došlo, mohla by choroba mať pre mamičku i bábätko veľmi vážne následky.

Ak máte opuchy, zamerajte sa najmä na váš denný príjem soli. Denná dávka sodíka by totiž mala byť asi 0,5 gramu na deň. Tejto dávke zodpovedá asi 1,5 gramu kuchynskej soli. Skúste si svoj denný príjem soli strážiť.

Koniec tehotenstva je tiež obdobím, kedy budúce mamičky stále páli záha. Aj keď sa pálenia záhy možno nezbavíte úplne, môžete ho aspoň zmierniť. Skúste obmedziť korenené jedlá, čokoládu, citrusy, alkohol a kávu. Jedzte často a malé porcie, po malých kúskoch a dobre jedlo rozhryzte.

Anémia v tehotenstve

Počas tehotenstva sa do procesu správneho vývinu dieťaťa zapája celý organizmus budúcej mamy. Množstvo krvi sa zvýši o 20 - 30 % (250 - 450 ml) a to je jeden z dôvodov, pre ktorý sa aj inak úplne zdravé ženy môžu stať v tehotenstve mierne anemickými.

Tehotenskú anémiu môže spôsobiť nedostatok železa, kyseliny listovej alebo vitamínu B12. Najčastejšou príčinou je práve nízka hladina železa. Nedostatok železa je celosvetový výživový problém a v rozvojových krajinách postihuje až 52 % tehotných žien.

Vaše telo používa železo na tvorbu hemoglobínu (bielkovina v červených krvinkách). Prirodzená hladina hemoglobínu u žien by nemala klesnúť pod 12 g/dl, a v tehotenstve pod 11 g/dl. Vedeli ste, že odporúčaný denný príjem železa je v tehotenstve až 1,8x vyšší?

Anémia ohrozuje prirodzený priebeh tehotenstva. Medzi najčastejšie komplikácie patrí vznik preeklampsie, častejšie infekcie, porucha tvorby mlieka (laktácia). Dieťa je zas ohrozené nesprávnym vnútromaternicovým vývinom, predčasným pôrodom, nízkou pôrodnou hmotnosťou a narušeným psychickým a psychomotorickým vývinom.

Príznaky nedostatku železa sú nešpecifické. Dôležitým príznakom môže byť aj nedostatočný prírastok hmotnosti.

Ako predchádzať nechutenstvu a anémii?

Komplikáciám spôsobeným nedostatkom železa sa dá účinne predísť zdravou vyváženou stravou, ktorá by mala byť bohatá na mäso, vajíčka a mliečne výrobky. Medzi potraviny prirodzene bohaté na železo patrí tiež tmavozelená zelenina ako brokolica, špenát, obilniny, fazuľa, šošovica, tofu, orechy a iné. Potraviny bohaté na železo je vhodné kombinovať s dostatočným prísunom vitamínu C, ktorý napomáha jeho správnemu vstrebávaniu.

Už v čase pred tehotenstvom sa vhodnou výživou môžete vyhnúť tomu, aby sa v tehotenstve objavila alebo rozvinula anémia. Pred otehotnením by mala byť dávka prijatého železa aspoň 18 mg denne. Vďaka tomu sa hladina železa v krvi napraví a hemoglobín zabezpečí bezproblémový transport kyslíka do celého vášho tela i k dieťaťu.

Súčasťou pravidelných návštev gynekológa je aj odber krvi za účelom sledovania hladiny železa. Nevynechávajte preto preventívne prehliadky. Ak zvažujete suplementáciu železa, poraďte sa s vaším lekárom. Príliš vysoká hladina železa môže byť nebezpečná. Užívanie výživových doplnkov konzultujte s lekárom alebo lekárnikom, pretože niektoré vitamíny a minerály, napríklad vápnik, môžu znižovať vstrebávanie železa.

Čo robiť v 39. týždni tehotenstva?

Ste v 39. týždni a v 10. mesiaci. Termín pôrodu je na spadnutie - možno neviete, no väčšina detí prichádza na svet práve v tomto týždni. Bojujete s ťažkým bruškom aj s ťažkými myšlienkami, ktoré sa krútia najmä okolo pôrodu a zdravia bábätka. Vaše obavy sú prirodzené, ale snažte sa im nepodľahnúť.

Ak sa pôrod začne spontánne odtečením plodovej vody, odchod do pôrodnice neodkladajte. Spravte tak aj v prípade, že sa nedostavili pravé kontrakcie. Keď už máte kontrakcie, počkajte, kým sa nebudú opakovať v 5- až 8-minútových intervaloch. Až potom sa vyberte do pôrodnice. Môže sa stať, že kontrakcie cítite už niekoľko hodín, nebudete sa však otvárať. V každom prípade zachovajte pokoj, pomaly a hlboko dýchajte a snažte sa čo najviac uvoľniť. Techniky určite poznáte z predpôrodného kurzu.

Zrejme sa úzkostlivo pozorujete a starostlivo sledujete všetky procesy vo svojom tele. Mnohé si vykladáte ako známky pôrodu, hoci nimi nie sú, napríklad výtok bez známok krvi, bolesti hlavy či iné ťažkosti. Váš imunitný systém môže byť momentálne oslabený, pretože telo venuje všetku energiu blížiacemu sa pôrodu. Môžete pociťovať mierne príznaky prechladnutia, ale nemusíte mať obavy.

tags: #nechut #do #jedla #v #deviatom #mesiaci

Populárne príspevky:

• Zapekané kura v srnčom chrbáte
• Akordy pre gitaru
• Bravčová pečeň a histamínová intolerancia: Čo potrebujete vedieť
• Špenát: Prečo ho neznášame a ako to zmeniť
• Recept na kysnutý koláč