Proteínové koktaily: Ako si vybrať ten správny a schudnúť?

Snažíte sa schudnúť a hľadáte, čo by vám mohlo pomôcť zahnať hlad a chuť na sladké? Riešením môžu byť proteínové koktaily. Koktaily na chudnutie sú nápoje, ktoré vás zasýtia a dodajú potrebné živiny bez nadbytočných kalórií. Dobrý koktail by mal obsahovať väčšie množstvo bielkovín, aby vás zasýtil, a menej sacharidov. Mal by tiež obsahovať vlákninu na zdravé trávenie.

Prečo sú proteínové koktaily vhodné na chudnutie?

• Rýchla príprava: Za krátky čas môžete koktailovú zmes rozmiešať vo vode a hneď vypiť.
• Skvelá chuť: Koktaily sú veľmi chutné a predávajú sa v mnohých príchutiach, ktoré môžete ľubovoľne striedať.
• Zasýtia: Popíjanie koktailov uľahčuje odolať pokušeniu dopriať si nezdravé spracované potraviny. Je to preto, že sú sladké a veľmi rýchlo vás zasýtia.
• Vyvážené zloženie: Vďaka vyváženému zloženiu môžu nápoje nahradiť aj hlavné jedlo. Nápoj má úplne optimálny pomer makroživín, vitamínov a minerálov.

Ako správne užívať koktaily na chudnutie?

Ak ste sa rozhodli zmeniť svoj životný štýl a postoj k jedlu vo všeobecnosti, s príchodom koktailov by mal prísť aj nový režim. Ani koktaily nie sú všemocné. Ak ich pijete a medzitým chrumkáte priemyselné sacharidy, fast food a podobne, kilá nezhodíte. Ak bežné jedlo úplne nahradíte nápojmi a doplnkami, vášmu telu budú čoskoro chýbať dôležité látky. Nezabudnite nápojom nahradiť len jedno alebo niekoľko jedál denne.

Je dôležité nestratiť zdravý rozum a uvedomiť si, že ani koktaily nie sú všemocné a všetko závisí od vás. Ako sa hovorí, bez práce nie sú koláče. Bez celkovej zmeny stravy a životného štýlu nie je chudnutie zdravé ani trvalé.

Ako si vybrať ten správny proteínový koktail?

Čítajte etikety a pozorne skúmajte zloženie, pretože sa môže v jednotlivých výrobkoch značne líšiť. Najdôležitejší je obsah bielkovín a sacharidov. Množstvo bielkovín by malo byť vždy vyššie ako množstvo sacharidov. Sledujte tiež množstvo vlákniny a to, či nápoj obsahuje vitamíny a minerály.

Niektorí výrobcovia pridávajú do nápojov aj bonusové zložky, ako je spirulina alebo iné superpotraviny, napríklad karnitín, synefrín, bioaktívny chróm a podobne. Nápoje by mali byť dobrým zdrojom vápnika, draslíka, železa a vitamínu D, teda látok, ktoré ľuďom často chýbajú.

Najlepšie proteínové koktaily na trhu

1. Chia Shake

Koktaily Chia Shake som umiestnila na prvé miesto hlavne preto, že chutia výborne. Ďalším plusovým bodom odo mňa je, že táto spoločnosť venuje 1 % z ceny nákupu neziskovým organizáciám zameraným na ochranu životného prostredia. Spoločnosť kladie veľký dôraz na udržateľnosť a ohľaduplnosť k našej planéte. Jej cieľom je teda nielen zdravé telo, ale aj zdravé životné prostredie.

Moje rozhodnutie zaradiť nápoje od Chia Shake na prvé miesto podporujú aj pozitívne recenzie na tento produkt. Na Heureke tento obchod odporúča až 96 % spokojných zákazníkov. Vyzdvihujú predovšetkým rýchle dodanie, serióznosť, milé jednanie a dlhodobú spokojnosť. Čo sa týka konkrétnych názorov na nápoje, ľudia najviac vyzdvihujú kvalitu a chuť jednotlivých príchutí. Niektorí zákazníci spozorovali aj želaný efekt, ktorým je chudnutie.

Chia koktaily sú navrhnuté tak, aby optimálne nahradili jedlo. Obsahujú vysokokvalitné srvátkové WPC proteíny, pomalé sacharidy z ryže a pohánky, zdravé omega 3 zo semien chia, vitamíny a minerály.

2. KetoDiet

Na druhé miesto som zaradila koktaily od KetoDiet, pretože ide o kvalitné nápoje bohaté na bielkoviny. Tie sú v tele počas procesu chudnutia určite potrebné. Rovnako je žiaduce, aby sme počas našej cesty za vysnívanou postavou obmedzili príjem cukrov, preto je dobré, že koktaily KetoDiet spĺňajú aj túto požiadavku.V každom prípade pri pravidelnej konzumácii nápojov dochádza k pozitívnym zmenám v metabolických procesoch organizmu, v dôsledku čoho sa prirodzene spaľujú uložené tuky.

Nápoje KetoDiet zožali úspech v recenziách používateľov. Ľudia si pochvaľujú chuť kokteilov, rýchlosť prípravy a v neposlednom rade aj to, že skutočne pomáhajú redukovať hmotnosť. Vyzdvihujú tiež to, že ich nápoje zasýtia na dlhšiu dobu.

KetoDiet je česká značka, ktorá bola založená v roku 2011. Klientom ponúka prémiové proteínové nápoje a jedlá vyrobené v tuzemsku z kvalitných surovín.

3. KetoSlim

Na tretie miesto som dala kokteil KetoSlim, pretože má nielen vysoký obsah bielkovín (konkrétne bioaktívny srvátkový proteín), ale aj extrakt z Garcinie kambodžskej. A to je vo svete fitness veľmi obľúbená rastlina. Podporuje totiž kontrolu hmotnosti a s jej prítomnosťou idú kilá dole opäť o niečo ľahšie. Oceňujem aj to, že v zložení kokteilov je zastúpená vláknina.

Na webovej stránke výrobcu ketoslim.nutraceutics.sk sa zákazníci zhodujú, že si na koktejloch pochutili. Vyzdvihujú tiež to, že ich navyše zasýtili a sú naozaj účinné. Aj na stránkach heureka.cz a zbozi.cz nájdete prevažne pozitívne recenzie.

Ďalšie značky proteínových koktailov

• Prodietix
• Ketolinea
• Profidiet
• NutriFood
• MyKETO
• Skinny

Ideálna váha a BMI

Zveličene by sa dalo povedať, že ideálna hmotnosť v podstate neexistuje. Každý človek je jedinečný, rovnako ako jeho telesná stavba. Preto aj keď dvaja jedinci vážia a merajú rovnako, ich postavy môžu vyzerať úplne inak.

Ďalším dôležitým faktom je, že ľudské telo sa neustále mení a s pribúdajúcim vekom sa naša hmotnosť zvyšuje. Prečo? Pomer svalovej a tukovej hmoty sa totiž mení celkom fyziologicky.

Ideálna hmotnosť sa často meria podľa takzvaného Brockovho indexu, čo je síce veľmi známa, ale v súčasnosti už pomerne zastaraná a nie celkom optimálna metóda. Podľa tejto miery by sme mali vážiť toľko, koľko meriame, mínus 100. Ženy by si mali od tohto výsledku odpočítať približne 10 percent, zatiaľ čo muži si môžu 10 percent pridať. Žena vysoká 170 cm by teda mala vážiť 63 kg, muž rovnakej výšky 77 kg. Je však jasné, že tento index vôbec nezohľadňuje typ postavy, a preto je veľmi orientačný.

O niečo presnejší je index telesnej hmotnosti (BMI), ktorý je tiež založený na telesnej výške a celkovej hmotnosti (BMI = kg/m²). Optimálne rozpätie BMI pre ženy je 18,5 až 24 a pre mužov 20 až 25. Je známe, že svaly sú ťažšie ako tuk, a preto je normálne, že aktívni ľudia majú viac kilogramov ako pasívnejší jedinci, aj keď často vyzerajú lepšie.

Ideálna váha závisí tiež od veku. Ako to funguje? Pokúste sa zistiť, aký je pomer svalov a tuku vo vašom tele, a zároveň to aplikujte na svoj telesný typ. Existujú inteligentné váhy, ktoré si môžete kúpiť za prijateľné ceny a prednastaviť si v nich parametre.

tags: #nutrifood #koktail #zloženie

Populárne príspevky:

• Tradičná Plnená Paprika
• Parametre elektrických grilov na kurča
• Dostupnosť Werder Kečupu
• Recepty pre onkologických pacientov
• Domáci chlieb: Babičkin recept