Ochutený tvaroh PILOS: Zloženie, nutričné hodnoty a porovnanie s jogurtmi

Tvaroh je vysoko koncentrovaná bielkovina, ktorá obsahuje minimum sacharidov a ešte menej tukov (hodnota tuku závisí od tučnoty výrobku). Je to jedna z najčastejšie skloňovaných potravín v oblasti fitness a kulturistiky.

Ak sa venujete pravidelnému cvičeniu, túžite mať krásne svalnaté a vyrysované telo alebo redukujete svoju hmotnosť, mali by ste tvaroh do svojho jedálnička určite zaradiť. Dôvodom je, že obsahuje kazeín (zdroj vysoko kvalitných bielkovín).

Prečo zaradiť tvaroh do jedálnička?

  • Obsahuje vitamíny A, B6, B12, C, D, E, kyselinu listovú, betakarotén, riboflavín, vápnik, horčík, draslík, zinok, fluorid, selén atď.
  • Je potravina, ktorá pomáha budovať svalovú hmotu - obsahuje veľké množstvo tzv.

Športovec si obvykle ide za svojím vytúženým cieľom a preto svoj čas venuje cvičeniu podľa denného tréningového plánu. Ak trénujete a toto množstvo za deň splníte, ale vyhnete sa poslednému jedlu pred spaním, docielite jedine to, že vaše telo bude celú noc bez príjmu bielkovín.

Telo bez dostatočného príjmu bielkovín počas odpočinku sa dostatočne nezregeneruje a nastane katabolický stav, ktorí zabezpečí čiastočnú stratu svalovej hmoty. Teda to čo ste sa počas cvičenia snažili získať, stratíte. Tvaroh je tiež pomocníkom v boji proti stresu a úzkosti.

Ak vám nechutí odtučnený, skúste nízkotučný. Tvaroh sa vyskytuje v nasledovných formách: odtučnený, nízkotučný, polotučný, plnotučný a tvrdý. Ak sa zamýšľate, ktorý tvaroh je vhodnejšie konzumovať, tak to vo veľkej miere závisí aj od vašich cieľov. Pokiaľ chcete chudnúť a zbaviť sa čo najväčšieho množstva kíl, mali by ste siahnuť po nízkotučnom tvarohu.

Ak na druhej strane chcete nabrať svalovú hmotu a potrebujete viac energie na vykonanie náročných cvikov, určite si dajte pred alebo po tréningu tučný tvaroh. Mlieko v hrnci necháme pri izbovej teplote skysnúť asi 2-3 dni na hustú hmotu. Potom hrniec so zmesou na miernom ohni prihrievame na teplotu cca 60 - 70 °C.

Počkáme, pokým sa na krajoch nevytvorí biela tekutina, hustá hmota sa zrazí do stredu a na povrchu sa vytvorí bohatá pena. V tomto momente odstavíme a tvaroh prelejeme cez sitko. V sitku necháme asi pol hodinu stiecť a tvaroh je hotový.

Tvaroh je veľmi zdravou potravinou, ktorú si nemusíte ani počas chudnutia odopierať, no dbajte aj na vyváženú stravu obsahujúcu sacharidy a tuky. Tvaroh si môžete dopriať kedykoľvek. Ani ráno ani večer dávka proteínov nezaškodí.

Aj na túto otázku nájdete rôzne odpovede. Pred tréningom sú tiež dôležité bielkoviny, ale taktiež musíte myslieť na sacharidy na energiu. Po tréningu vaše svalstvo absorbuje strávené bielkoviny a počas tréningu zas absorbuje tie bielkoviny, ktoré prijalo pred tréningom.

Vyslovene nebolo nikdy nikde dokázané, že by tvaroh mohol mať aj negatívne účinky na zdravie človeka, avšak nepreháňajte to a jedzte ho prirodzene. Vaše telo potrebuje vyváženú stravu, ktorá neobsahuje výlučne mliečne výrobky a proteíny.

Tvaroh je všestranná a výživná potravina, ktorá sa dá využiť v kuchyni na mnoho spôsobov. Či už preferujete sladké alebo slané jedlá, studenú alebo teplú kuchyňu, tvaroh je skvelou voľbou.

Vyrába sa z kravského alebo kozieho mlieka a proces jeho výroby je pomerne jednoduchý - ide o zrážanie mlieka pomocou kyseliny mliečnej. Na trhu nájdeme rôzne druhy tvarohu, ktoré sa líšia konzistenciou a stupňom pripravenosti.

Porovnanie neochutených tvarohov

Pri výbere tvarohu je dôležité zamerať sa na jeho chuť, konzistenciu a praktickosť balenia. V teste neochutených polotučných tvarohov sa hodnotili tieto aspekty u rôznych značiek dostupných na trhu.

Tvaroh Pilos (Lidl) vo vaničke

Tvaroh Pilos vo vaničke je obľúbený pre svoju krémovú až riedku konzistenciu. Balenie v mäkkej plastovej vaničke s vrúbkami však nie je veľmi praktické, pretože sa v nej tvaroh ľahko zachytáva a ťažko sa vyškrabuje. Papierový vrch sa často trhá pri otváraní. Pre svoju riedku konzistenciu nemusí byť ideálny do nátierok, pretože by sa mohol roztiecť.

Tvaroh Pilos (Lidl) vo vedierku

Druhý známy tvaroh značky Pilos z Lidla sa predáva v polkilovom balení vo vedierku. Hoci ide o tú istú značku, líši sa od tvarohu vo vaničke konzistenciou aj chuťou. Balenie je v tomto prípade praktickejšie - ľahko sa otvára, má pevné veko, ktoré sa dá opätovne zatvoriť a vedierko má aj rúčku. Tento tvaroh nemá až takú krémovú textúru, skôr lámavejšiu. Nemá ani kyselkavú a mierne horkastú príchuť.

Tvaroh Tesco

Tesco tvaroh má pevný plastový obal s pevným alobalovým viečkom. Jeho chuť pripomína neochutený nesladený pribináčik, čo je dané jeho zložením. Nemá kyselkavú príchuť a na jazyku je cítiť jemný prach. Je veľmi hustý, takmer ako smotanové nátierkové maslo.

Tvaroh z Lidla (rovnaký závod ako Tesco)

Chuťovo je veľmi podobný tvarohu z Lidla vo vaničke, vyrábajú sa v tom istom závode v Česku. Vanička je tiež vrúbkovaná, ale viečko je pevnejšie a ľahšie sa odtrhne. Konzistenciou je o niečo hustejší, pravdepodobne vďaka pridanému smotane.

Tvaroh Olma

Tvaroh Olma sa vyrába v Česku a má dlhú tradíciu. Výrobca uvádza, že na výrobu používa mlieko najvyššej kvality od českých farmárov. Obal je pevný plastový s pevným alobalovým viečkom. Farbou je najbelší zo všetkých. Textúrou pripomína penu, no chuťovo je lahodný, krémový bez kyslastého nádychu.

Výber najlepšieho tvarohu závisí od preferencií a účelu použitia. Do pečenia sa odporúča tvaroh Pilos vo vedierku alebo tvaroh z Tesca.

Jogurty: Alternatíva k tvarohu a ich zloženie

Podobne ako pri tvarohu, aj pri jogurtoch je dôležité poznať ich zloženie a účinky. Jogurty sú obľúbenou potravinou pri zdravom stravovaní, sú ľahko dostupné, výživné a prospešné pre trávenie a imunitu.

Čo je to jogurt a ako vzniká?

Jogurt je fermentovaný mliečny výrobok, ktorý sa vyrába z mlieka (najčastejšie kravského, ale aj ovčieho a kozieho). Na výrobu sa používajú jogurtové kultúry, ktoré fermentujú mliečny cukor (laktózu) na kyselinu mliečnu.

Pri výrobe jogurtov sa používajú kmene Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus a Streptococcus salivarius subsp. thermophilus. Pri výrobe probiotických jogurtov sa pridávajú aj kmene Lactobacillus acidophillus, Lactobacillus casei, Lactobacillus fermentum, Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium bifidum a iné.

Čo by mal obsahovať pravý jogurt?

Klasický biely jogurt by mal obsahovať iba mlieko (alebo smotanu) a jogurtové kultúry. Nemal by prejsť tepelnou úpravou a nemal by obsahovať konzervačné látky. Pokiaľ ide o pravý biely jogurt, žiadne prídavné látky by sa v jeho zložení nemali nachádzať.

Výrobky, ktoré obsahujú É-čka, nie sú pravé jogurty. Pravý jogurt neobsahuje žiadne regulátory kyslosti, ktorých úlohou je predĺžiť trvanlivosť výrobku.

Nežiaduce zložky v jogurtoch

  • Modifikovaný škrob: Používa sa ako zahusťovadlo. Ak by bolo v jogurte dostatok jogurtových baktérií, bol by aj dostatočne hustý.
  • Čítajte etiketu: Skontrolujte zloženie jogurtu. Ideálny jogurt by mal obsahovať len mlieko a jogurtové kultúry.
  • Vyhnite sa prídavným látkam: Čím kratší je zoznam zložiek, tým lepšie. Vyhýbajte sa jogurtom s pridanými cukrami, škrobmi, arómami, farbivami a regulátormi kyslosti.
  • Dajte prednosť bielym jogurtom: Biele jogurty si môžete ochutiť doma čerstvým ovocím, medom alebo orechmi.
  • Overte hustotu: Zľahka jogurtom zatrepte a počúvajte, aby ste odhadli jeho hustotu.
  • Hľadajte vyššie ceny: Najmä pri ochutených jogurtoch často platí, že čím lacnejší, tým menej kvalitný.
  • Zamerajte sa na obsah tuku: Mliečny tuk dodáva jogurtu prirodzenú vôňu a chuť. Nízkotučné jogurty sú často riedke a musia sa zahusťovať želatínou či škrobom.

Rôzne typy jogurtov

  • Biely jogurt: Tradične sa vyrába kysnutím kravského mlieka s pomocou mliečnych baktérií. Líši sa obsahom tuku.
  • Grécky jogurt: Krémovejší a hustejší ako klasický jogurt, pretože sa po spracovaní zbavuje srvátky. Obsahuje viac bielkovín a menej sacharidov.
  • Skyr: Pochádza zo severských krajín. Je podobný gréckemu jogurtu, ale má hustejšiu štruktúru. Vyrába sa z odstredeného mlieka a je bohatý na bielkoviny.

Skyr: Bielkovinová bomba

Skyr je fermentovaný mliečny výrobok, ktorý pochádza zo severských krajín. Hoci je skyr podobný hustému jogurtu a dokonca aj chutí podobne, nie je to jogurt. Pri výrobe skyru je nutné odstrediť srvátku po fermentácii mlieka, čo sa podobá aj výrobe tzv. gréckeho jogurtu. Skyr predstavuje bielkovinovú bombu, obsahuje približne 11 g bielkovín na 100 g výrobku. Je charakteristický prirodzene nízkym obsahom tuku.

Výhody skyru:

  • Vysoký obsah bielkovín, ktoré pomáhajú zachovať aktívnu telesnú hmotnosť a znižujú pravdepodobnosť vzniku jo-jo efektu.
  • Obsahuje množstvo výživných látok, vitamínov a minerálov.
  • Mliečne výrobky pomáhajú k zníženiu krvného tlaku.
  • Je ľahko kombinovateľný s rôznymi jedlami, na sladký aj slaný spôsob.

Pre koho nie je vhodný:

Pre ľudí, ktorí sú alergickí na kazeín alebo srvátku.

Skyr: Tradične sa konzumuje zmiešaný s mliekom či cukrom, ochutený sladidlami, ovocím, alebo ako súčasť smoothie. V slanej verzii sa používa ako dresing na zeleninové šaláty alebo marináda na mäso a ryby.

Alternatívy bieleho jogurtu

Pre tých, ktorí hľadajú alternatívu k tradičnému mliečnemu bielemu jogurtu, existujú rastlinné jogurty, ako je sójový, mandľový, kokosový alebo ovsený. Tieto produkty sú vhodné najmä pre vegánov alebo osoby s intoleranciou laktózy. Je však dôležité čítať etikety a uistiť sa, že obsahujú „živé aktívne kultúry“.

Domáca výroba probiotického jogurtu

Probiotický jogurt si môžete pripraviť sami v pohodlí domova. Je to nákladovo efektívne a máte pod kontrolou každú prísadu.

Probiotické vlastnosti jogurtu: Prečo je jogurt zdravý?

Tradičný probiotický jogurt je vyrobený z fermentovaných mliečnych výrobkov, obsahuje prospešné probiotiká a je vyváženým zdrojom bielkovín, tukov, uhľohydrátov, vitamínov a minerálov. Medzi kmene zdravých baktérií pridaných do jogurtu a kefíru patria Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophiles, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei a Bifidus.

Výhody probiotického jogurtu

  • Posilnenie tráviaceho zdravia
  • Regulácia cukru v krvi
  • Zníženie rizika rakoviny hrubého čreva a konečníka
  • Posilnenie kostí
  • Podpora odbúravania tukov
  • Zlepšenie imunitnej funkcie
  • Regulácia krvného tlaku
  • Zníženie hladiny cholesterolu
  • Podpora duševného zdravia

Upozornenie

Osoby s citlivosťou alebo alergiou na laktózu alebo mliečne výrobky by si mali dávať pozor.

Nutričná analýza bielych jogurtov

Pri jogurtoch je podstatné, aby obsahovali iba základné zložky ako je mlieko a jogurtová kultúra, ktorá obsahuje svoje špecifické MO, v príprade fortifikácie i iné kultúry, ktoré zvyšujú nutričnú hodnotu potraviny.

Príklady bielych jogurtov a ich zloženie:

  • Bio biely jogurt Zelený Klátov: Zloženie: bio mlieko, jogurtová kultúra. TUKY: 3,5 g/100 g
  • Bánovecký biely jogurt MILSY: Zloženie: pasterizované mlieko, sušené mlieko, sušené srvátka, jogurtová kultúra. TUKY: 4,83 g/100 g
  • Coop Bio biely jogurt: Zloženie: bio mlieko, jogurtová kultúra. TUKY: 3,6 g/100 g
  • Bio biely jogurt Kaufland: Zloženie: bio mlieko, bio sušené odtučnené mlieko, jogurtové kultúry. TUKY: 3,8 g/100 g
  • Gazdovský Bio biely jogurt: Zloženie: bio mlieko, bio mliečna bielkovina, jogurtová kultúra, kultúra Bifidobacterium a Lactobacillus acidophillus (106/g). TUKY: 3,8 g/100 g
  • Pilos biely jogurt: Zloženie: mlieko, mliečna bielkovina, jogurtová kultúra, kultúra Bifidobacterium BB12, Lactobacillus acidophilus LA5 (106/g). TUKY: 3,7 g/100 g
  • Coop Active Life Bilong biely jogurt: Zloženie: pasterizované mlieko, mliečne bielkoviny, sušené odtučnené mlieko, inulín, jogurtová kultúra, kultúra Bifidobacterium sp. TUKY: 3,4 g/100 g
  • Selský biely jogurt: Zloženie: mlieko, mliečna bielkovina, jogurtová kultúra obsahujúca Bifidobacterium a Lactobacillus acidophilus (106/g). TUKY: 3,6 g/100 g
  • Active Pilos biely jogurt: Zloženie: pasterizované mlieko, mliečna bielkovina, jogurtové kultúry, Bifidobacterium subsp. lactis BB-12 TUKY: 3%
  • PROBIA Nature: Zloženie: mlieko, jogurtová kultúra, Bifidobacterium subsp. lactis TUKY: 3,3%
  • SABI nízkotučný biely jogurt: Zloženie: mlieko, sušené mlieko, mliečna bielkovina, mliekarenské kultúr: jogurtová - Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus a Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium lactis. TUKY: 0,5%

Výživové údaje bielych jogurtov (na 100g)

Z uvedeného vyplýva, že rôzne spoločnosti vyrábajú i privátne značky jogurtov pre reťazce a majú dokonca veľmi podobné nutričné zloženie a pritom odlišnú cenu. Vyvarujte sa jogurtom, ktoré obsahujú aditíva alebo zahusťovadlá. Tradičné biele jogurty obsahujú iba mliečny cukor v podobe laktózy, bez pridaných monosacharidov.

V slovenskej populácií sú mliečne výrobky veľmi obľúbené, čo dokazuje aj vývoj spotreby mlieka a mliečnych výrobkov za posledné roky. Spotreba mlieka síce rastie, ale spotreba jogurtov je klesajúca.

Ak hľadáte vhodný jogurt na raňajky alebo desiatu, vyberajte si výrobky od slovenských výrobcov. Uprednostňujte jogurty biele prípadne ochutené so zníženým obsahom tuku, nekonzumujte smotanové jogurty, ktoré majú vysoké podiel tuku.

Domáci jogurt

V jogurtoch sa nachádzajú baktérie mliečneho kvasenia, ktoré sú prospešné pre trávenie a osídľujú črevný mikrobióm (ak prežijú). Jogurt na raňajky zmiešajte s vločkami a pridajte k nim sezónne ovocie, škoricu.

Čím sa líši grécky jogurt od ostatných?

Grécky jogurt je oproti tomu tradičnému, ktorý poznáme, krémovejší a hustejší. To je spôsobené tým, že jogurt gréckeho typu sa zbavuje po spracovaní ešte srvátky.

Grécky jogurt obsahuje približne dvakrát viac bielkovín ako klasický jogurt a nižší podiel sacharidov, keďže spolu so srvátkou sa odstráni aj isté množstvo laktózy, čo je v podstate mliečny cukor.

Ako si vybrať grécky jogurt?

Pri výbere kvalitného gréckeho jogurtu je dôležité čítať zloženie a nutričný obsah. Tento jogurt by nemal obsahovať žiadne pridané cukry, resp. pomer sacharidov a cukrov by mal byť rovnaký, nakoľko sacharidy v jogurte by mali predstavovať len spomínanú laktózu. Pokiaľ tento pomer nesedí, tak ihneď pozeraj zloženie, ktoré by nemalo uvádzať žiadny pridaný škrob ani pridané srvátkové bielkoviny.

Tvaroh je výživná a plnohodnotná potravina so širokým využitím. Je obľúbený v studenej aj v teplej kuchyni, na sladko i na slano. Tvaroh sa vyrába buď z kravského, alebo kozieho mlieka. Ide v podstate o jednoduchý proces zrážania mlieka s kyselinou mliečnou.

V obchodoch nájdete rôzne druhy tvarohu. Záleží od postupu výroby, respektíve stupňa pripravenosti, či bude tvaroh mäkký, hrudkovitý alebo jemne hrudkovitý. Do testu sme vybrali neochutené tvarohy polotučné. Hodnotili sme, samozrejme, chuť, konzistenciu, no aj praktickosť balenia.

Tvaroh je v mäkkej plastovej vaničke s vrúbkami, do ktorých sa tvaroh ľahko zachytáva a ide odtiaľ ťažšie vyškrabať. Tento tvaroh zvykneme do našej domácnosti kupovať pravidelne a ešte sa nám nepodarilo odlepiť papierový vrch v celosti bez toho, aby sa nenatrhol. Konzistenciou je krémový až riedky. Asi by nebol úplne vhodný do nátierok, pretože by sa roztiekol.

Druhým známym tvarohom z Lidla je polkilové balenie vo vedierku. Hoci ide tiež o značku Pilos, s tvarohom vo vaničke sa líšia konzistenciou aj chuťou. Balenie je v tomto prípade praktickejšie - ľahko sa otvára, má pevné veko, ktoré sa dá opätovne zatvoriť a vedierko má aj rúčku. Tento tvaroh nemá až takú krémovú textúru, skôr lámavejšiu. Nemá ani kyselkavú a mierne horkastú príchuť.

Tesco tvaroh má pevný plastový obal s pevným alobalovým viečkom. Vôňou sa nelíšil od predchádzajúcich tvarohov, no prekvapila nás jeho chuť. Naša prvotná reakcia bola, že chutí ako neochutený nesladený pribináčik. Pozrieme na zloženie a už je nám to jasné. Nemá tým pádom kyselkavú príchuť, no na jazyku cítime akoby jemný prach. Je poriadne hustý. Takmer ako smotanové nátierkové maslá. Je to vidieť aj na fotke, ako pevne drží tvar.

Výrobca na obale uvádza, že tvaroh je vhodný do nátierok a krémov alebo na varenie a pečenie. Chuťovo nám tento tvaroh prišiel veľmi podobný ako tvaroh z Lidla vo vaničke. Ak by sme skúšali slepý test, ťažko by sme rozoznali, ktorý je ktorý. Po bližšom preskúmaní obalu asi aj vieme, prečo. Vyrábajú sa v tom istom závode v Česku. Pár malých odlišností sme však našli. Vanička je tiež vrúbkovaná, ale viečko je pevnejšie. Išlo pekne odtrhnúť na jeden šup. Konzistenciou je tento tvaroh o niečo hustejší. Možno je to tým, že v zložení je smotana.

Olma tvaroh sa vyrába v Česku a má dlhú tradíciu. Výrobca uvádza, že na výrobu používa mlieko najvyššej kvality od českých farmárov. Tvaroh sme kúpili v Lidli. Obal je pevný plastový s pevným alobalovým viečkom. Farbou bol najbelší zo všetkých. Pri prvotnom nabratí na lyžičku pripomínal textúrou takmer penu, no chuťovo bol lahodný, krémový bez kyslastého nádychu.

Bolo celkom náročné vybrať jednoznačného víťaza. Človek by si pomyslel, veď ide o obyčajný neochutený tvaroh, čo už na ňom môže byť také rozdielne? Zaradili by sme ich preto do dvoch kategórií. Do pečenia odporúčame tvaroh Pilos vo vedierku alebo tvaroh z Tesca.

Príbeh značky PILOS

Mlieka, jogurty, smotany, či syry… kvalitné mliečne výrobky Pilos sú na Slovensku mimoriadne obľúbené. Máte chuť na čerstvý jogurt? Nazrite s nami pod viečko a zistite, čo ho robí tak špeciálnym.

Keď navrhujeme či vylepšujeme ktorýkoľvek z tisícok produktov našich vlastných značiek, postup je vždy rovnaký: kvalita - chuť - cena.

Prvá je vždy KVALITAChutný a zdravý jogurt či syr vznikne len vtedy, ak je vyrobený z kvalitného mlieka. To je úplný základ. Preto v Lidli spracúvame výhradne mlieko od overených dodávateľov.

Naše štandardy a kontroly sú také prísne, že častokrát prevyšujú tie nariadené štátom. Výrobky našich vlastných značiek sú neustále pod kontrolou interných kontrolórov kvality, ale aj expertov nezávislých a renomovaných kontrolných inštitúcií a laboratórií, a to aj vtedy, keď sa výrobky nachádzajú už u nás v regáli.

Keď už máme kvalitný základ, všetku pozornosť venujeme chuti, ktorú v Lidi ladíme do dokonalosti. Tak, aby bol váš obľúbený syr jemný a tak akurát slaný a jogurt zase krásne krémový, nie príliš kyslí či sladký.

Naše výrobky prejdú každý rok stovkami slepých testov a nezávislých hodnotení. Je to riadna veda. V úzkej spolupráci s dodávateľmi neustále vylepšujeme receptúry našich výrobkov. Napríklad sme si zaumienili zredukovať priemerný obsah pridaného cukru v mliečnych výrobkoch našich vlastných značiek o 20 %.

Až keď sme úplne spokojní s kvalitou a chuťou navrhujeme najvýhodnejšiu cenu. S výrobcami dávame hlavy dokopy a hľadáme riešenia, ako vám priniesť výrobky vlastných značiek overenej kvality za super Lidl ceny.

Mliečne výrobky Pilos a tisíce ďalších produktov vlastných značiek vyrábame vo veľkých množstvách a máme pod kontrolou nielen výrobu, ale aj logistiku a všetky súvisiace procesy.

Tvaroh Ochutený Slivka - škorica Rajo

Energetická hodnota: 126 kcal / 529 kJ

  • Bielkoviny: 14 g
  • Sacharidy: 14 g
  • Cukry: 13 g
  • Tuky: 1,5 g
  • Nasýtené mastné kyseliny: 1 g
  • Soľ: 0,07 g
  • PHE: 700 mg

Zloženie nutričných hodnôt:

  • Bielkoviny: {{dataChartPercent[0] | number:0}} %
  • Sacharidy: {{dataChartPercent[1] | number:0}} %
  • Cukry: {{dataChartPercent[2] | number:0}} %
  • Nasýtené mastné kyseliny: {{dataChartPercent[4] | number:0}} %

Obsahuje minerálne látky.

Pri výbere ochutených tvarohov a jogurtov je vždy dôležité čítať zloženie a nutričné hodnoty, aby ste si vybrali tie najvhodnejšie pre vaše zdravie a ciele.

RECEPTY S TVAROHOM | jednoduché, zdravé a plné bielkovín!

tags: #ochutený #tvaroh #pilos #zloženie

Populárne príspevky: