Omega-3 mastné kyseliny pre zdravý vývoj mozgu detí

Správna výživa detí je základom pre ich zdravý rast a celkový vývoj. Jednou z dôležitých zložiek detského jedálnička sú esenciálne mastné kyseliny, predovšetkým omega-3, ktoré naše telo nedokáže samo vyprodukovať. Práve tieto látky sú mimoriadne dôležité pre detský organizmus, ktorý sa dynamicky vyvíja. Deti potrebujú omega-3 mastné kyseliny na podporu správneho rastu, vývoja mozgu a nervového systému. Nedostatok týchto látok môže viesť k rôznym vývojovým problémom, poruchám učenia či slabšej imunite.

Význam omega-3 mastných kyselín pre deti

Omega-3 mastné kyseliny sú pre zdravý rast a vývoj detí nenahraditeľné. Mnohé odborné štúdie potvrdili, že omega-3 mastné kyseliny, najmä DHA (kyselina dokozahexaénová), sú kľúčové pre rast a fungovanie mozgu. Dôvodom je, že DHA tvorí podstatnú časť mozgových buniek, pričom zároveň pomáha aj pri tvorbe nových synapsií - nevyhnutné pre učenie sa, pamäť a kognitívne funkcie. Okrem toho, omega-3 mastné kyseliny majú veľký podiel na zdravej činnosti srdca. Pravidelná konzumácia omega-3 mastných kyselín preto pomáha znížiť riziko vzniku srdcových chorôb aj u detí.

Omega-3 mastné kyseliny tiež zlepšujú zrak, posilňujú imunitný systém, zlepšujú koncentráciu a podporujú zdravý rast kostí a svalov. Omega 3 polynenasýtené mastné kyseliny sa označujú aj ako esenciálne - to znamená, že si ich telo nevie vyrobiť samo a zároveň je na ich príjem odkázané. Sú to tuky, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu v správnom fungovaní ľudského tela.

Až 60 % mozgu je tuk, pričom DHA, jeden z typov omega-3, veľkú časť tejto štruktúry. DHA, kyselina dokosahexaénová, je poloesenciálna mastná kyselina zo série Omega-3, známa pre svoje významné metabolické aktivity. Ukázalo sa, že pomáha podporovať správny vývoj mozgového tkaniva a kognitívnych schopností. DHA sa tiež spája s dozrievajúcimi bunkami a krvnými cievami v mozgovej kôre a niektoré štúdie našli súvis jej správneho príjmu v prvých mesiacoch a rokoch života so zlepšením IQ.

Štúdie ukazujú, že omega-3 mastné kyseliny:

• podporujú vývoj mozgu a zraku u detí.
• znižujú zápaly v tele.
• pomáhajú pri depresii a úzkosti.
• znižujú hladiny triglyceridov.
• znižujú riziko predčasného pôrodu.
• zlepšujú funkciu imunitného systému.

Rybí olej je prírodný zdroj esenciálnych mastných kyselín, predovšetkým omega-3. Práve tieto látky sú mimoriadne dôležité pre detský organizmus, ktorý sa dynamicky vyvíja.

Vďaka obsahu vitamínu D rybí olej zároveň prispieva k lepšiemu vstrebávaniu vápnika, čo je dôležité pre pevnosť kostí a zubov. Deti, ktoré užívajú rybí olej, bývajú často menej choré a rýchlejšie sa zotavujú po bežných detských ochoreniach. Zdravý imunitný systém je základom pre bezproblémový rast a vývoj detí. Rybí olej predstavuje hodnotný prínos pre detské zdravie a vývoj, najmä vďaka obsahu omega-3 mastných kyselín, vitamínov a antioxidantov. Pravidelné a bezpečné užívanie rybieho oleja podporuje rast, mozgové funkcie, imunitu i celkovú vitalitu detí. Vhodné doplnky stravy pre deti obsahujú najdôležitejšie vitamíny na zdravý rozvoj dieťaťa a to vitamíny C, B a D.

Omega 3 mastné kyseliny majú významný vplyv na rast a vývoj detí. Zabezpečujú správny vývoj mozgu a nervovej sústavy, zlepšujú kognitívne funkcie a podporujú zdravé srdce.

Zdroje omega-3 mastných kyselín

Najvýznamnejším zdrojom omega-3 mastných kyselín sú ryby a rybí olej. Rybí olej môžete nájsť i v rôznych formách vo výživových doplnkoch. U nás nájdete aj také, ktoré sú určené priamo pre deti a to v tej najvyššej kvalite od renomovaných výrobcov. Čo však robiť v prípade, keď dieťa nemá rado ryby a neznáša rybí olej? Našťastie, poznáme aj ďalšie prírodné zdroje týchto zdraviu prospešných zlúčenín.

• Morské riasy - napríklad chlorella či spirulina. Môžu sa konzumovať vo forme prášku pridaného do smoothies alebo ako súčasť iných jedál.
• Rybí olej (napr. Medveď natural omega-3)
• Obohatené potraviny

Riasy algae sú dnes uznávaným a preferovaným zdrojom omega-3 mastných kyselín. Táto rastlinná superpotravina je bohatá na dôležité omega-3 mastné kyseliny, ako sú DHA (dokosahexaénová kyselina) a EPA (eikosapentaénová kyselina), ktoré sú kľúčové pre zdravý vývoj mozgu, nervového systému a zraku.

Možno ste nevedeli, že sa ryby živia riasami, ktoré sú bohaté na omega 3 mastné kyseliny. A tak ste preskočili jeden krok a dopĺňate omega 3 rybím olejom. Nechajte ryby plávať a prejdite na panensky čistý olej z rias ALGAE, ktorý obsahuje oveľa viac omega 3 mastných kyselín ako ryby a v roku 2008 bolo potvrdené, že riasy sú nutrične rovnako výživné ako losos.

Riasový olej ALGAE je čistý, rastlinný zdroj omega- 3 (DHA a EPA), pestovaný bez toxínov a ťažkých kovov. Na rozdiel od ALA z chia alebo orechov, ktorá sa takmer nepremeňuje, je riasa prirodzeným a udržateľným zdrojom, ktorý ponúka výbornú vstrebateľnosť vďaka fosfolipidom a navyše aj chlorofyl na detoxikáciu pečene.

Omega-3 mastné kyseliny od firmy EPAX, ktoré nájdete v Medveď natural omega-3 sú:

• bez zápachu rybaciny
• bez chuti rybaciny

ORIN OMEGAčik je špeciálne vyvinutý pre deti, vyrobený z morských rias bohatých na DHA omega 3 mastnú kyselinu, ktorá je kľúčová pre správny vývoj mozgu a zraku. Vďaka príjemnej tekutej konzistencii a pomarančovej príchuti ho môže dieťa konzumovať priamo z pipety alebo mu ju môžeš primiešať do obľúbeného jedla. Je úplne bez rybacej chute a pachu. Balenie obsahuje 50 denných dávok. Vhodný pre deti od 3 rokov.

Ako vybrať kvalitné omega-3 produkty pre deti?

Pri výbere omega-3 produktov pre deti je dôležité zamerať sa na najkvalitnejšie produkty. Tie by mali byť vyrobené s dôrazom na čistotu a prírodnosť, bez prísad a znečistení. Rybí olej je možné podávať samostatne alebo primiešať do jedla či nápoja, aby sa eliminovala jeho špecifická chuť. Rybí olej je vo všeobecnosti bezpečný, ale u detí s alergiou na ryby alebo morské plody je potrebné byť opatrný. Pri dodržaní odporúčanej dávky sú vedľajšie účinky zriedkavé. Väčšina detských produktov je určená od 1 roka.

V našom e-shope Vitaherbals vám ponúkame Omega-3 pre deti vo forme olejového roztoku a mäkkých gélov. V produktovej ponuke dokonca nájdete aj také výživové doplnky, ktoré sú ochutené a preto budú vašim deťom zaručene chutiť.

• Nordic Naturals Children's DHA Xtra, Berry Punch - ide o pokročilejšiu verziu najobľúbenejšej omega-3 kyseliny pre deti, ktorá deťom v tomto veku poskytuje ďalšiu úroveň podpory kognitívnych funkcií, učenia a sociálneho rozvoja. Obsah balenia: 60 ml. Dávkovanie: 1,25 ml denne. Pomocou kvapkadla najprv odmerajte 1,0 ml, potom ďalších 0,25 ml.
• Nordic Naturals Children's DHA, jahoda - výživový doplnok pre deti vo veku 1-6 rokov v podobe oleja s príchuťou jahody. Tento olej vynikajúcim spôsobom podporujú vývoj mozgu, učenie a zdravý nervový systém prostredníctvom dostatočného obsahu DHA. Obsah balenia: 237 ml.

Ďalšie výživové doplnky s obsahom Omega-3 mastných kyselín nájdete v našej kategórii Omega mastné kyseliny.

Ako poznáte oxidáciu Omega-3

Žiadne z týchto nepríjemností sa nemusíte s našim produktom obávať, pretože už aj tak čerstvý olej z rias sme ochránili pred oxidáciou polyfenoly z organického olivového oleja z Andalúzie. Náš olej tak dosahuje veľmi nízkeho peroxidového čísla - max. 2,0 - čo znamená, že je minimálne oxidovaný. Maximálna stabilita a čerstvosť

Denná dávka je 2 pipety (2 ml), takže jedno balenie s objemom 90 ml vystačí na celých 45 dní pravidelného užívania. Napriek tomu, že sa u olejových doplnkov bežne uvádza spotrebovať do 30 dní po otvorení, u BrainMax KIDS Vegan Omega to nie je problém. Olej z rias má mimoriadne nízku oxidáciu (peroxidové číslo = 2), je testovaný na mikrobiologickú čistotu aj prítomnosť ťažkých kovov a vďaka pridaným antioxidantom - vitamínu E, rozmarínovému extraktu a polyfenolom z BIO olivového oleja - zostáva stabilný a čerstvý aj po viac ako 30 dní. Navyše je uchovávaný v tmavom skle, ktoré chráni obsah pred svetlom a zaisťuje maximálne zachovanie kvality po celú dobu 45-dňovej kúry.

Odporúčané dávkovanie omega-3 mastných kyselín pre deti

Odporúčané dávkovanie rybieho oleja pre deti sa líši v závislosti od veku dieťaťa.

• Malé deti (1 - 3 roky) - odporúčaná dávka rybieho oleja je približne 150 - 400 mg omega-3 mastných kyselín denne.
• Predškoláci a školáci (4 - 8 rokov) - pre tento vek sa odporúča dávka rybieho oleja obsahujúca približne 500 - 700 mg omega-3 mastných kyselín denne.
• Staršie deti a dospievajúci (9 - 18 rokov) - odporúčaná dávka rybieho oleja je približne 900 - 1 200 mg omega-3 mastných kyselín denne.

Pamätajte, že uvedené odporúčané dávkovanie sa riadi všeobecným odporúčaním a môže sa líšiť v závislosti od individuálnych potrieb a zdravotného stavu dieťaťa. Pred začiatkom podávania rybieho oleja deťom je vhodné poradiť sa s pediatrom.

Omega-3 mastné kyseliny prispievajú k podpore kreativity tým, že zabezpečujú zdravý vývoj mozgu a nervového systému, podporujú kognitívne funkcie, ako je pamäť a učenie, a redukujú úzkosť. Nedostatok omega-3 mastných kyselín u detí môže viesť k rôznym zdravotným problémom. To môže zahŕňať ťažkosti s učením a pamäťou, emocionálnu nestabilitu spojenú s vyšším rizikom úzkosti a depresie, a zhoršené zdravie srdca a očí.

Tabuľka: Odporúčané dávkovanie omega-3 mastných kyselín pre deti podľa veku

V dnešnej dobe jedávame nielen viac cukrov, ultra spracovaných potravín, ale aj veľa olejov/tukov s príliš veľa omega-6 mastnými kyselinami a príliš málo omega-3 mastnými kyselinami. A aký je výsledok tejto stravy? Nerovnováha mastných kyselín v tele. Príliš veľa omega-6 mastných kyselín, príliš málo omega-3 mastných kyselín. Ak táto nerovnováha trvá dlhší čas, potom to prichádza:

• chronický zápal v tele
• suchá pokožka
• ekzémy
• zhoršená pozornosť detí
• problémy s pamäťou
• únava
• hormonálne výkyvy u žien
• vyššie riziko srdcových ochorení

Problém dnešnej doby a západného spôsobu stravovania je vysoký príjem omega-6 mastných kyselín voči omega-3. Priemerný Európan má bunkový pomer omega 3 k omega 6 1:15. To znamená, že na jeden dielik omega 3 pripadá 15 dielikov omega 6. Avšak zdravý pomer začína pri pomere 1:5 a najoptimálnejší je 1:3. Pri pomere 1:3 fungujú membrány buniek správne a to sa prejavuje celkovo lepším zdravím na všetkých úrovniach. Naopak pri pomere 1:15 a vyššie dochádza k rozvoju nezdravého prostredia vo vnútri tela a jedinec je oveľa náchylnejší na civilizačné ochorenia. Toto všetko je spôsobené zlým stravovaním založenom na vysokom príjme omega 6 z potravy (vyprážané produkty, rastlinné semenné oleje, živočíšne produkty z veľkochovu). Kým sa dostala západná strava k Inuitom, zistilo sa, že mali bunkový pomer 1:2 a netrpeli prakticky žiadnymi chorobami. Preto by mal byť váš cieľ obmedziť príjem omega 6 a zvýšiť príjem kvalitných omega 3.

Aby mohli fungovať membrány našich buniek správne. To znamená prepúšťať živiny dovnútra a vypúšťať odpadové látky von, potom musia byť ich membrány priepustné. Preto by mal byť bunkový pomer omega 3 a 6 najlepšie pod úrovňou 1:5, optimálne 1:3, avšak európsky štandard je bohužiaľ na úrovni 1:15. Problémom dnešnej doby je však nadmerný príjem OMEGA 6 a to treba kompenzovať vyššou dávkou omega 3. Pokiaľ teda zjete napr. balíček chipsov s 30 g omega 6 mali by ste k nemu prijať 10 g omega 3 mastných kyselín.

Viete, že omega-3 má pozitívny vplyv na deti vo vývoji? Majú protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať zápalové procesy v tele a chrániť tak pred rôznymi infekciami. Tieto kyseliny tiež modulujú imunitné reakcie, čo môže viesť k lepšej obranyschopnosti proti chorobám. Pomáhajú udržiavať zdravú hladinu tukov v krvi a chránia srdce pred zápalmi, ktoré môžu zhoršovať stav ciev a zvyšovať riziko srdcových problémov.

Výskum naznačuje, že omega-3 mastné kyseliny môžu ovplyvňovať náladu a správanie detí.

tags: #oleje #pre #deti #zdravy #vyvoj #mozgu

Populárne príspevky:

• Používanie teplovzdušnej rúry Electrolux
• Ako upiecť špaldový chlieb
• Kde nájdete najlepšiu pizzu?
• Recepty s čokoládou a ovsenými vločkami
• Tipy na vianočné pečenie