Olej z čiernej rasce: Kozmetické účinky a benefity pre zdravie

Olej z čiernej rasce sa získava zo semien kvitnúcej rastliny Nigella sativa. Má jantárovú farbu a vo veľkom sa používa tisíce rokov v juhozápadnej Ázii, na celom Strednom východe, v Afrike a vo východnej Európe. Ľudia používali tento olej na zmiernenie rôznych zdravotných neduhov po tisíce rokov, no v poslednom období nabral na popularite aj u nás.

Prírodná liečba hrá vo východnej medicíne aj dnes dôležitú úlohu. Na účinky čiernej rasce si vedci dlhodobo svietia. K dispozícii máme dlhý zoznam vedecky podložených zdravotných a kozmetických výhod vďaka obsahu antioxidantov a iných prospešných látok.

I keď všetky potenciálne účinky rascového oleja nie sú 100 % potvrdené ani vyvrátené, pozrime sa, kedy po ňom ľudia siahajú najčastejšie:

• bolesti hlavy
• bolesť chrbta
• vysoký krvný tlak
• infekcie
• zápaly

Čierna rasca patrí medzi zázračné rastliny s mnohými účinkami na ľudský organizmus. Čiernu rascu môžete poznať aj pod označením Černuška siata. Semienka majú typicky čiernu farbu, sú tenké v tvare polmesiaca. Typická je jej orechová chuť a má veľmi dôležité liečebné účinky. Svoje uplatnenie nachádza niekoľko rokov v stredomorskej či indickej kuchyni.

Z čiernej rasce sa tradične pripravuje rascový olej. Rascový olej sa lisuje za studena zo zrelých semienok. Tento olej vyniká bylinkovou chuťou a je často využívaný v studenej kuchyni. Vedľa konzumácie sa olej používa na masáže.

Aké látky obsahuje rascový olej?

Olej z čiernej rasce obsahuje rôzne látky, vďaka čomu ide o všestranného pomocníka. Obsahuje nálož minerálov, ako sú zinok, horčík, vápnik, železo, selén, draslík a fosfor a tiež vitamíny A a B. Taktiež je bohatý na:

• tymochinón - antioxidant s protizápalovými vlastnosťami
• nigelón - pomoc pri upchatých dýchacích cestách
• kyselinu linolovú na upokojenie ekzémov či psoriázy

Olej z čiernej rasce - účinky, o ktorých by ste mali vedieť

Medicínsky portál Healthline podrobne spísal potenciálne pozitívne účinky rascového oleja na zdravie.

Môže pomôcť pri akné

Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí si na tvár aplikovali olej z čiernej rasce 2x denne počas 60 dní, mali o 78 % miernejšie akné. Vedci sa domnievajú, že k tomu prispeli antibakteriálne a antimikrobiálne účinky čiernej rasce.

Môže urýchliť hojenie rán

Obsiahnutý tymochinón pravdepodobne stimuluje rast tkaniva a podporuje hojenie rán, ukázali štúdie na zvieratách.

Môže zlepšiť stav vlasov

Olej z čiernej rasce sa často pridáva do šampónov, masiek a zábalov na vlasy. Viaceré značky tvrdia, že rascový olej vracia vlasom lesk, silu a objem, no výskumy to nepotvrdili na 100 %. Predpokladá sa, že za pozitívne účinky môžu tiež iné zložky v produktoch vlasovej starostlivosti.

Môže zmierniť zápaly

Štúdie ukázali, že olej z čiernej rasce má silné protizápalové vlastnosti. Zápal v tele prispieva k rozvoju viacerých chronických ochorení, ako sú srdcové choroby, cukrovka 2. typu či rakovina.

12 štúdií prišlo so zisteniami, že látky v čiernej rasci môžu znížiť krvné hladiny C-reaktívneho proteínu a malondialdehydu, ktoré sú indikátormi zápalu a oxidačného stresu v tele.

Môže podporiť chudnutie

Hoci presný spôsob jeho pôsobenia tohto oleja nie je jasný, zdá sa, že podporuje chudnutie a znižuje telesný tuk. Jedna štúdia skúmala účinky oleja z čiernych semien u 84 žien s obezitou.

Ženy, ktoré konzumovali 3 gramy oleja z čiernych semien denne počas 8 týždňov a dodržiavali nízkokalorickú diétu, zaznamenali väčšie zníženie telesnej hmotnosti a brušného tuku ako, ženy, ktoré držali iba nízkokalorickú diétu.

Ďalšie benefity oleja z čiernej rasce:

• znižuje krvný tlak
• znižuje vysoký cholesterol
• zmierňuje príznaky reumatoidnej artritídy
• pôsobí pri zápale dýchacích ciest, čím pomáha v boji s príznakmi bronchitídy
• uľaví si od bolestí žalúdka a kŕčov
• znižuje množstvo plynu v tráviacom systéme, bráni nadúvaniu žalúdka a pomáha so znížením výskytu žalúdočných vredov

Zdravotné benefity oleja využívajúceho na kozmetické účely

• Bojuje proti výskytu akné, oparov a ekzémov a to vďaka obsahu vitamínu A.
• Olej sa využíva do pleťovej vody, ktorá pomáha znížiť výskyt akné už po dvoch mesiacoch užívania.
• Olej sa aplikuje na vlasy, ktorým postupne dodá lesk a jemnosť.
• Olej z tohto druhu rasce bojuje proti lupienke.
• S tým súvisia aj jeho účinky v oblasti hydratácie pokožky.
• Olej sa pridáva do najrôznejších hydratačných prípravkov.
• Olej znižuje zápal a podporuje baktérie napomáhajúce hojeniu rán.
• Olej slúži navyše ako podpora pre vytvorenie novej a zdravej pokožky.

Vedci skúmajú tymochinón od 60. rokov 20. storočia. Ďalšie účinné látky v semenách, tymol a tymhydrochinón, majú antimikrobiálne a protinádorové vlastnosti. Semená sa tradične používajú v ľudovom liečiteľstve na Blízkom východe už viac ako 2 000 rokov.

Rastúci počet dôkazov zdôrazňuje protirakovinové vlastnosti týchto semien. Zistilo sa tiež, že semená černušky zabraňujú rakovine prsníka, pečene, kože, prostaty a krčka maternice.

Aké vitamíny a minerály olej z čiernej rasce obsahuje a ako pomáhajú?

Olej z čiernej rasce dopĺňa do organizmu vitamín B1. Telo si tento vitamín nevie moc udržať, a preto je potrebné ho dopĺňať pravidelne. Vitamín B1 je dôležitý z hľadiska boja proti nespavosti, nesústredenosti, neistote, depresiám či náhlym zmenám tlaku.

Tento olej obsahuje popri vitamínu B1 tiež vitamín B2, známy ako riboflavín. Nedostatok riboflavínu sa prejavuje tvorbou drobných vrások nad hornou perou, suchom v očiach alebo lúpaním kože kútika nosa a uší.

Dôležitosť oleja z čiernej rasce hľadajte tiež vo vitamíne B3. Tento vitamín totiž pomáha proti bolestiam hlavy, zmierňuje depresie a pozitívne ovplyvňuje nervový systém človeka. Tiež znižuje hladinu cholesterolu a znižuje vysoký krvný tlak.

Olej z čiernej rasce je známy svojím obsahom vitamínu B6. Tento vitamín udržuje správnu hladinu horčíka v krvi a zužitkováva nenasýtené mastné kyseliny. Nezabúdajte na využitie v prevencii proti srdcovým ochoreniam. Navyše vitamín B6 predchádza vzniku stresu a depresie, vrátane zvýšenia obranyschopnosti organizmu.

Za obnovou vápnika v tele je zodpovedný vitamín D. Vďaka obsahu vitamínu D v tomto oleji podporíte silu vašich kostí. Vitamín D sa dá využiť ako prevencia na zmiernenie priebehu osteoporózy.

Či už je jeseň alebo nie, či už vyčíňa chrípka a ďalšie vírusy, vďaka vitamínu E v tomto oleji posilníte svoju imunitu. Vitamín E chráni pred oxidačným stresom a voľnými radikálmi. Vďaka vitamínu E síce nebudete mať pleť ako bábätko, ale na druhej strane sa spomaľujú prejavy starnutia pleti.

Tým ale vitamíny obsiahnuté v oleji z čiernej rasce nekončia. Tento olej má v sebe obsiahnutú kyselinu listovú (vitamín B9), ktorá je nenahraditeľná pri hojení rán a pri tvorbe červených krviniek. Ako spoznáte nedostatok kyseliny listovej? Môže sa prejaviť únavou, poruchami trávenia, bledosťou, slabosťou, problémami s pamäťou či poškodením nervového systému.

Esenciálne mastné kyseliny omega-3 a omega-6 v oleji pomáhajú chrániť bunky pred poškodením a znižujú riziko mozgových cievnych príhod a infarktu.

Fosfor a vápnik obsiahnutý v oleji z čiernej rasce sa starajú o pevnosť kostí. Vápnik je nevyhnutný pre tvorbu kostí a zubov. Fosfor pomáha vstrebávať uhlík a vitamíny zo skupiny B.

V čiernej rasci nechýba ani horčík. Horčík naše telo potrebuje pri antistresových procesoch v organizme a pri zrážaní krvi.

Pozitívne na ľudský organizmus pôsobí tiež meď, ktorá sa tiež vyskytuje v oleji z čiernej rasce. Pomáha ako prevencia pri vysokom krvnom tlaku a podieľa sa na tvorbe kolagénu. Účinky medi sú často spájané s účinkami železa. Meď totiž pomáha pri tvorbe červených krviniek a napomáha k využitiu železa v krvi. Aj železo je v tomto oleji obsiahnuté.

A v neposlednom rade môžeme menovať zinok. Zinok obsiahnutý v tomto oleji ovplyvňuje náš emocionálny stav, pružnosť kože, podporuje správnu funkciu prostaty, podporuje uzdravovanie či pomáha s mužskouv neplodnosťou.

Prehľad vitamínov a minerálov v oleji z čiernej rasce:

Olej z čiernej rasce - nežiaduce účinky

Hoci sa zdá, že rascový olej pomáha s riešením rôznych problémov, nejde o všeliek a treba počítať aj s nežiaducimi účinkami. Pri konzumácii bylinných produktov by sa mali mať na pozore ľudia užívajúci lieky, alergici i tehotné a dojčiace ženy. Ak patríte do jednej z týchto skupín, dajte na radu vášho lekára.

Závažné vedľajšie účinky čierneho rascového oleja sú zriedkavé, no pri vnútornom užití môže vyvolať:

• nevoľnosť
• nadúvanie
• pocit pálenia
• tráviace ťažkosti
• znížiť hladinu cukru v krvi

Čierna rasca - olej z nej môže podráždiť pokožku

Opatrnosť sa zíde aj pri lokálnom použití. Ak máte citlivú pokožku a často vás zvyknú podráždiť sprchové gély, pracie prostriedky a kozmetické produkty, otestujte tento olej v malom množstve na pokožke. Niektorým ľuďom totiž spôsobil silnú alergickú vyrážku. Ak vás po jeho nanesení nič nepáli a nesvrbí, smelo ho môžete používať aj ďalej.

A samozrejme, dajte si pozor, aby sa vám rascový olej nedostal do očí, nosných dierok a iných citlivých častí tela.

tags: #olej #z #cierneho #semienka #kozmetické #účinky

Populárne príspevky:

• Chutný Recept: Plnená Cuketa
• Exkluzívny poklad: Čierna ryža
• Údržba odsávačky Medela
• Žlté očné bielka u šteniat: Čo to znamená?
• Drenáž okolo domu - ako na to?