Olivový Olej Smoothie Recepty: Zdravé a Chutné Osvieženie

Smoothie sú skvelým spôsobom, ako rýchlo a chutne doplniť potrebné živiny. Môžu slúžiť ako zdravé osvieženie počas horúcich letných dní, plnohodnotne nahradiť jedlo alebo byť zdrojom energie pred tréningom, či slúžiť ako nápoj urýchľujúci regeneráciu po tréningu.

Smoothie sú tak trochu dvojsečná zbraň - na jednej strane sa môžu premeniť na kalorickú bombu nabitú cukrom - ak však vieš, ako ich pripraviť vyvážene, sú skvelou a rýchlou desiatou alebo raňajkami. Oceníš ich aj v prípade, že na teba niečo lezie, na čo sa skvele hodí napríklad zázvorové smoothie nabité vitamínmi. Ak chceš svoje smoothiečko povýšiť o úroveň vyššie a doplniť kvalitné bielkoviny, určite siahni po karamelovom smoothie s proteínom.

Medzi hlavné ingrediencie na prípravu smoothies patrí ovocie a zelenina. Pridávajú sa do nich rozličné orechy (vlašské, para, mandle, lieskovce), semiačka (slnečnicové, tekvicové, chia, bazalkové, ľanové), ale napríklad aj kokosový či olivový olej alebo bylinky (mäta, medovka). Ak je smoothie príliš husté, riedi sa vodou, mliekom, jogurtom, mandľovým, kokosovým, sójovým či makovým mliekom.

Čo sa týka prípravy, nie je zložitá. Zvyčajne stačí suroviny zmixovať a v prípade potreby zriediť s vodou (mliekom, džúsom). Správne smoothies podporujú výkon. Nemáte čas na jedlo? Všetko stačí zmixovať.

Recept na osviežujúce smoothie s olivovým olejom

Bolo to pre mňa veľmi milé prekvapenie. Keď som si dnes ráno v mixéri zmiešala niekoľko veľmi zdravých surovín, vedela som, že výsledkom bude výživný nápoj. Avšak jemnú a lahodnú chuť som neočakávala.

Ingrediencie:

• 100 ml kokosového mlieka (bez zahusťovadiel a iných prídavných látok)
• Avokádo
• Banán
• Lístky mäty
• Nastrúhaný zázvor
• Kocky ľadu
• Voda

Postup:

1. Avokádo ošúpeme a rozdelíme na menšie kúsky, ktoré vložíme do mixéru spolu s nakrájaným banánom, lístkami mäty a nastrúhaným zázvorom.
2. Prilejeme kokosové mlieko a vodu.
3. Dôkladne rozmixujeme, na záver pridáme kocky ľadu a opäť chvíľu mixujeme.
4. Servírujeme do pohárov.

V lete môžeme smoothie liať do pohárov s ľadovou drťou, ktorú následne premiešame s kokteilom. Množstvo jednotlivých ingrediencií meňte podľa svojich chuťových preferencií.

Osviežujúce smoothie s olivovým olejom

Smoothie bowls

Aby ťa smoothie viac zasýtilo, môžeš ho premeniť na tzv. smoothie bowl, ktorú doplníš o kúsky ovocia, granolu alebo napríklad müsli. Vďaka tomu dodáš svojim raňajkám alebo desiate ešte zaujímavejšiu štruktúru a veľké kusy ovocia ti navyše dodajú vlákninu, ktorá bola mixovaním kokteilu narušená. Ochutnaj napríklad Chai latte smoothie bowl, kde nájdeš 40 g bielkovín na porciu.

Využitie chlorelly v smoothie

Ako využívať Jačmeň Green Ways v kuchyni už určite dobre viete (napríklad z tohto článku). Ale čo jeho zelená „sestrička“ chlorella? Tabletky sa predsa len do smoothie a ďalších pokrmov pridávajú horšie a ich drvenie je pomerne prácne. Naša nová Chlorella GW v prášku však celý proces výrazne zjednodušuje. Už premýšľate, ako blahodarný zelený prášok v kuchyni použiť? Inšpirujte sa našimi receptmi! Obľúbené smoothies sú pre využitie práškovej chlorelly ako stvorené.

Recept na hummus s chlorellou

Hummus nie je žiadny humus, to už iste viete. Základ tvorí cícer, ale pridať môžete množstvo ďalších ingrediencií. Skúste teraz do vychladnutého hummusu primiešať lyžičku chlorelly v prášku.

Postup:

1. Varte cícer (je potrebné ho predtým namočiť), kým sa šupka nezačne odlupovať a nezmäkne.
2. Dajte uvarený cícer, podrvené strúčiky cesnaku, sezamovú pastu, soľ, rascu a citrónovú šťavu do food processoru.
3. Všetko rozmixujte do homogénnej pasty.
4. Nechajte vychladnúť, pridajte chlorellu v prášku, 5 lyžíc olivového oleja a opäť mixujte do krémovej konzistencie.

Sladká smotana s chlorellou

Sladká smotana, ktorá nie je z mlieka a ešte k tomu je zelená? Sem s ňou!

Postup:

1. Med nalejte do misky a starostlivo metličkou vmiešajte chlorellu, kým sa obe suroviny celkom nespoja.
2. Po lyžici pridávajte tahini a ďalej miešajte, až dosiahnete preferovanú konzistenciu.

Ak dáte tahini priveľa, bude smotana príliš tuhá.

BIO Olivový Olej

Tento vzácny organický olivový olej je balený v recyklovateľných materiáloch. Prísne ekologické procesy sú dodržiavané nielen pri spracovaní tohto výnimočného olivového oleja, ale aj počas celej doby pestovania. BIO je jednoducho BIO. Je lisovaný z harmonicky zmiešaných zelených a tmavých olív. Má výraznú ovocno olivovú chuť s nezabudnuteľnou krémovou chuťou.

Schválené zdravotné tvrdenia podľa platných nariadení EÚ:

• Oliva, olivový olej
• Antioxidant
• Krvný tlak
• Normálna hladina cukru v krvi
• Normálna činnosť gastrointestinálneho traktu
• Prirodzená obranyschopnosť - odolnosť
• Normálne funkcie dýchacieho systému
• Vylučovanie - obličky - močové cesty

Zloženie: extra panenský olivový olej lisovaný za studena BIO

Použitie: najvhodnejší na prípravu šalátov a na varenie

Parametre tovaru:

tags: #olivový #olej #smoothie #recepty

Populárne príspevky:

• Jablková bábovka: Osvedčený recept
• Recept na Slahackovo Jahodovy Kolac
• Tradičná slovenská kuchyňa v Bidovciach
• Flap Steak z Falošnej Sviečkovej
• Recenzie a tipy pre parné hrnce