Wellness by Oriflame: Recepty na zdravé večere a koktaily pre efektívne chudnutie

Vstup do nového roka je pre mnohých spojený s predsavzatiami, najmä po náročných obdobiach. Rok vodného tigra môže byť ideálnym impulzom na zmenu životného štýlu, pričom jedným z najčastejších predsavzatí je snaha schudnúť. Tento článok sa zameriava na to, ako efektívne dosiahnuť tento cieľ s pomocou produktov Wellness by Oriflame, a to konkrétne s proteínovými nápojmi a SuperShake na reguláciu hmotnosti.

Prekonávanie bežných výhovoriek

Na ceste k dosiahnutiu cieľa schudnúť sa často objavujú rôzne výhovorky. Je dôležité ich identifikovať a nájsť spôsoby, ako ich prekonať:

• „Nemám čas“: V dnešnej dobe je jednoduché podľahnúť hotovým jedlám a polotovarom. Avšak, pripravenie si krabičky s jedlom bohatým na živiny nemusí byť časovo náročné. Ak nestíhate ani to, proteínové nápoje a SuperShake od Oriflame sú rýchlou a pohodlnou alternatívou.
• „Nemám motiváciu“: Aj ľudia, ktorí pravidelne trénujú, majú dni, kedy sa necítia vo svojej koži. Dôležité je vytrvať a prekonať kritické dni, kedy sa zdá, že zlepšenie neprichádza.
• „Zlé počasie“: Neexistuje zlé počasie, len zlé oblečenie. V každom období sa dá nájsť pohyb, ktorý si užijete. V lete sú to vonkajšie aktivity, v zime interiérové športy.
• „Začnem neskôr“: Dôvod pre oddialenie začiatku sa nájde vždy. Namiesto hľadania ideálneho dňa začnite hneď. Prehodnoťte svoj jedálniček a prístup k zdravému životnému štýlu.
• „Mám zlé gény“: Aj keď genetika ovplyvňuje postavu, stále existuje dostatočný priestor na zmenu správnym životným štýlom. Geneticky zapríčinená obezita sa týka len malého percenta populácie.

SuperShaky od Oriflame: Nutrične vyvážené jedlo

SuperShaky od Oriflame predstavujú nutrične vyvážené jedlo s prírodnými ingredienciami na rastlinnej báze. Každá porcia je bohatá na potrebné živiny, má vysoký obsah proteínov a vlákniny, obsahuje zdravé tuky a 23 esenciálnych vitamínov a minerálov. Zloženie je navrhnuté tak, aby vás dostatočne zasýtilo a v priebehu dňa dodalo potrebnú energiu. Tieto koktejly umožňujú jednoducho rozvrhnúť jedlo, porcie a kalórie a môžu plnohodnotne nahradiť až 2 jedlá denne. Bielkoviny uspokojujú pocit hladu a udržujú hladinu energie, zatiaľ čo vláknina podporuje trávenie. Koktejly sú dostupné v lahodnej vanilkovej alebo čokoládovej príchuti.

Prebiotic Fibre Drink Wellness by Oriflame: Podpora trávenia a zdravia

Prebiotic Fibre Drink od Wellness by Oriflame je ďalším produktom, ktorý môže byť nápomocný pri dosahovaní cieľov v oblasti zdravia a hmotnosti. Obsahuje vlákninu, ktorá je dôležitá pre správne trávenie a celkové zdravie.

Nutričné hodnoty (na porciu):

Vláknina má vysoký podiel z odporúčaného denného príjmu.

Všímavé jedenie: Zmena vzťahu k jedlu

Zdravé stravovanie nie je len o tom, čo jete, ale aj ako sa stravujete. Všímavé jedenie môže zmeniť váš vzťah k jedlu a pomôcť vám cítiť sa lepšie na tele aj na duchu.

Výhody vedomého jedenia:

• Zníženie impulzívneho a emocionálneho jedenia.
• Pocit spokojnosti: snažte sa jesť, kým nebudete spokojní, nie príliš sýti.
• Uvedomte si, že od začiatku jedenia trvá približne 20 minút, kým váš mozog vyšle signály plnosti.
• Vyberte si zdravé občerstvenie: ovocie, zeleninu a/alebo občerstvenie bohaté na bielkoviny, ako sú vajcia, mliečne výrobky, orechy, proteínové koktaily atď.
• Rozhýbte svoje telo: fyzická aktivita môže znížiť nudu a stres a pomôže vám vyhnúť sa bezduchému jedeniu.

Oriflame: Krása zvnútra i zvonka

Oriflame je zástancom filozofie komplexnej krásy - krásy zvnútra i zvonka, ktorá je bezpodmienečne prepojená so zdravím. Spoločnosť zamestnáva približne 120 vedcov, ktorí sa venujú vývoju výživových doplnkov, ktoré pomáhajú pozitívne meniť životy ľudí na celom svete. Elitní odborníci v oblasti vedy a medicíny, dietológovia, šéfkuchári, potravinoví technici a sestry pod vedením profesora Stiga Steena vyvíjajú produkty pre vaše zdravie.

Wellness by Oriflame: recept na zdravie

Wellness by Oriflame ponúka širokú škálu produktov, ktoré podporujú zdravý životný štýl. Medzi ne patria proteínové koktaily Natural Balance, ktoré boli vyvíjané približne 8 rokov. Ich zloženie je patentované a obsahujú prospešné bielkoviny, ktoré posilňujú rast a udržanie svalstva, a dôležité esenciálne aminokyseliny. Aminokyseliny sú získané z mlieka, vajíčok a hrášku.

Ako by mala vyzerať zdravá večera?

Otázka, čo si dať na zdravú večeru, je aktuálna pre mnohých z nás, bez ohľadu na to, či sa snažíme schudnúť alebo nabrať svalovú hmotu. Správne zvolená večera je kľúčová pre optimálnu výživu, zabraňuje nočnému maškrteniu a prejedaniu sa a prispieva k celkovej regenerácii organizmu.

Ideálna večera by mala tvoriť približne 20-25 % celkového denného energetického príjmu. Dôraz by sa mal klásť na dostatočný príjem bielkovín, komplexných sacharidov a primerané množstvo tukov. Takáto kombinácia pomáha doplniť svalový glykogén, zabezpečiť svalom potrebné aminokyseliny po tréningu a podporiť celkovú regeneráciu.

Optimálny čas na konzumáciu večere je 2-3 hodiny pred spaním. Ak večeriate skôr, je vhodné zaradiť ešte menšie, zdravé desiatu, ktorá by nemala obsahovať nadmerné množstvo cukru, pretože vysoký príjem cukru pred spaním môže negatívne ovplyvniť kvalitu spánku.

Teplá alebo studená večera?

Výber medzi teplou a studenou večerou závisí od preferencií a ročného obdobia. Teplá večera príjemne zahreje počas chladných zimných mesiacov, zatiaľ čo studená večera osvieži v lete. Dôležité je, aby večera bola nutrične vyvážená a obsahovala všetky potrebné živiny.

Recepty pre rôzne stravovacie preferencie

Pri výbere receptov na zdravú večeru je dôležité zohľadniť individuálne stravovacie preferencie a prípadné obmedzenia.

Tipy na rýchle a jednoduché večere

V dnešnej uponáhľanej dobe je dôležité mať k dispozícii recepty na rýchle a jednoduché večere, ktoré nezaberú veľa času a energie.

• Začnite s jednoduchými receptami: Namiesto komplikovaných jedál skúste napríklad tuniakový šalát alebo rýchle kuracie mäso s prílohou.
• Zjednodušte si prípravu: Využite konzervované potraviny, ako tuniak vo vlastnej šťave, zavárané strukoviny alebo kvalitné paradajkové pretlaky.
• Plánujte si jedlá: Urobte si jednoduchý týždenný plán večerí, aby ste sa vyhli improvizácii a nezdravým rozhodnutiam.
• Zachovajte pokoj: Ak sa vám večera nevydarí, nezúfajte. Varenie je zručnosť, ktorá sa dá zlepšovať. Nebojte sa experimentovať s novými chuťami a ingredienciami.
• Využite zeleninu: Pridajte do svojich večerí zeleninu podľa chuti, napríklad karfiol, papriku, cuketu alebo baklažán.

Inšpiratívne recepty na zdravé večere

Rýchle obedy a večere do 30 minút:

• Čo s karfiolom? Vyskúšajte netradičný hummus z karfiolu.
• Pečený pstruh s letným zeleninovým šalátom s mangom: Ryby by sa mali konzumovať 2x týždenne.
• Fantastické pečené zemiaky s rozmarínom: Jednoduchý trik s čerstvým rozmarínom urobí z obyčajných zemiakov fantastické jedlo.
• Slané cuketové vafle s parmezánom a bazalkou: Vafle nemusia byť vždy sladké.
• Úžasný letný cestovinový šalát s vajíčkom: Vyskúšajte recept s dresingom z avokáda.
• Hustá a sýta mliečna zeleninová polievka so šošovicou: Rýchlo zaženie hlad.
• Mrkvové špagety na thajský spôsob s kuracím steakom: Rýchly obed plný bielkovín.
• Batatové toasty s avokádom: Vymeňte hriankový chlieb za bataty.
• Ľahký zeleninový šalát s morčacím mäsom: Rýchla večera s jarnou reďkovkou a mladou cuketou.
• Brokolicové halušky s bryndzou do 25 minút: Tradičné slovenské jedlo v zdravšom šate.
• Bulgurový šalát s tuniakom, baby špenátom, cviklou a feta syrom: Šalát plný bielkovín.
• Vynikajúce zeleninové rizoto natural s parenicou: Vhodné aj pre deti od 2 rokov.
• Nadýchané a šťavnaté vajíčkové mafiny s brokolicou a paprikou: Super ako raňajky, snack alebo večera plná bielkovín.
• Vynikajúce vegan šošovicové karí: Rýchly obed vhodný aj na doplnenie železa.
• Zapečená špargľa s vajíčkom a paradajkami: Zdravé slané raňajky alebo ľahká večera.
• Šťavnaté ryžové rezance: Rýchly obed bez mäsa do 15 minút, navyše bezlepkový.
• Fantastické kuracie soté s brokolicou a šampiňónmi: Pripravené za menej ako 30 minút.
• Zapekaný ružičkový kel s fetou: Zdravá vegetariánska večera do 30 minút.

Rýchle obedy a večere do 20 minút:

• Šošovicový šalát s quinoou do krabičky: Podporuje trávenie, sýtosť a stabilnú hladinu cukru v krvi.
• Tvarohové cestoviny s ovocím a orieškami: Fit verzia detskej spomienky s poriadnou dávkou bielkovín.
• FIT tuniakový burger s citrónovým dipom: Zdravší burger plný bielkovín s bylinkami a zeleninou.
• Zemiakový wrap s prosciuttom a zeleninou: Skvelý ľahký obed alebo večera pred tréningom.
• Tuniakový wrap so špenátom a mozzarellou: Rýchly a výživný recept.
• Chrumkavé tuniakové placky plné bielkovín: Perfektné s cottage cheese.
• Cestoviny so špenátovo-ricottovou omáčkou a pekanovými orechmi: Rýchly a lahodný obed pre dvoch.
• Svieže netradičné cestoviny s citrónovou omáčkou: Skúste niečo nové.
• Studená paradajková polievka s vajíčkom a pečenou chrumkavou šunkou: Osviežujúca a sýta polievka.
• Výživný šalát zo stopkového zeleru s jablkami a hroznom: Svieže jedlo výborné na teplé letné dni.
• Rýchla poké miska s tuniakom a so semienkami: Chutná a vyvážená.
• Sýte a jednoduché cestoviny s ricottou, brokolicou a fazuľou: Krémová univerzálna omáčka.
• Restované šampiňóny na panvici s medvedím cesnakom a so sušenými paradajkami: Výborné k cestovinám aj mäsu.
• Blesková krémová fazuľa so sušenými paradajkami a špenátom: Rýchlovka, ktorá poteší.
• Vynikajúci cviklový šalát s pomarančom, so syrom a s orechmi: Svieži a plný vitamínov.
• Nadýchané cviklové lievance bez cukru: Mäkučké lievance z červenej repy a banánu.
• Kuskus: Jednoduchá, rýchla a chutná studená príloha.
• Plátky zemiakov prekladané syrom a špenátom.
• Letné cuketové rizoto s kôprom: Svieža chuť a jednoduchá príprava.
• Kapustovo-zemiakové fašírky: Lacné a chutné jedlo zo zvyšných zemiakov.
• Sladká ryža: Ak vám ostala varená ryža, pripravte si sladké, sýte a horúce jedlo.
• Pečená zelenina: Karfiol, paprika, cuketa a baklažán upečené do karamelizovanej dokonalosti.
• Karfiolové placky: Chutia plnohodnotne.
• Zapekané bravčové penne: Výdatné hlavné jedlo.
• Šafránové rizoto: Talianska klasika.
• Penne s pikantnou salámou: Cestoviny vždy zachránia.
• Kapustové langoše: Pripravte si ich podľa receptu od babičky.
• Krémové rizoto v jesennom štýle: Poteší aj toho najnáročnejšieho.
• Rýchle kurča na paprike: Klasika, ktorá nikdy nesklame.
• Domáce gnocchi: Pripravte si ich sami.
• Palacinky: Obľúbený recept.
• Šošovicová polievka s údeným mäsom: Hustá polievka, ktorá nahradí aj hlavný chod.
• Kuracie prsia s hubovou omáčkou.
• Brokolica v trojobale s parmezánom.
• Karfiolové steaky: Večera nemusí vždy obsahovať mäso.
• Halušky s vajíčkom: Klasika, ktorá nikdy nesklame.
• Tortillová omeleta: Rýchla a netradičná omeleta.
• Cestoviny s pečenou tekvicou a syrom: Skvelý tip na chutnú večeru.
• Šošovicová bolonská omáčka: Aj bez mäsa pripravíte chutnú večeru.
• Zapečené cestoviny so špenátom: Tip, ako spotrebovať potraviny z chladničky.
• Syrová omáčka: Rýchla a skvelá voľba k cestovinám alebo mäsu.
• Hlivový paprikáš (perkelt): Chutný a bezmäsitý.

Večera po tréningu

Po tréningu je dôležité doplniť telu potrebnú energiu a živiny. Vyberte si z rýchlych a chutných receptov, ktoré obsahujú dostatok bielkovín a komplexných sacharidov.

• Batatové placky: Zabezpečia dostatok sacharidov, vlákniny a vitamínu A.

Proteínová tyčinka Natural Balance s ovocnou príchuťou je totiž dokonalou voľbou pri zasýtení hladu a zároveň doplnení potrebných živín pre váš organizmus. Pri iba 115 kalóriách obsahuje až 10,5 g bielkovín, 5,6 g vlákniny, ale iba 4.5 g cukru.

Wellness tyčinky Natural Balance od Oriflame vám navyše pomôžu zahnať hlad a sú skvelou voľbou medzi jedlami či dokonca ako rýchle raňajky.

tags: #oriflame #wellness #koktail #recepty #koláč

Populárne príspevky:

• Účinky ibištekového čaju
• Nové chute exotického ovocia
• Cuketa ako príloha: Recepty
• Nový pohľad na plnené trubičky
• Všetko o držiakoch na svadobné torty