Ovsené Vločky Ako Príloha: Recepty Pre Celú Rodinu

Ovsené vločky sú základnou potravinou, ktorá sa vyrába z ovsa (Avena sativa), jednej z najstarších obilnín na svete. Vďaka svojej všestrannosti a nutričnému profilu sa ovsené vločky stali neoddeliteľnou súčasťou zdravého stravovania po celom svete. Mnoho ľudí hľadá jednoduché recepty z ovsených vločiek, ktoré sú výživné, ľahko pripraviteľné a plné prospešných látok.

Ovsené vločky sú taký malý zázrak. Majú v sebe veľa prospešných zložiek a sú skvelým zdrojom energie, ktorá sa uvoľňuje postupne. V prípade, že ich konzumujeme pravidelne, pomôžu nám vďaka beta-glukánu (najdôležitejší typ vlákniny) znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Sú tiež skvelým liekom na vysoký krvný tlak a zároveň pôsobia ako probiotikum, teda ako potrava pre prospešné baktérie sídliace v našich črevách.

Celozrnné ovsené vločky obsahujú látky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu, cukru aj inzulínu v krvi, čo je super. Navyše, znižujú krvný tlak, podporujú imunitu aj hygienu hrubého čreva (aj vďaka vláknine).

Vďaka vysokému obsahu vlákniny, najmä beta-glukánu, ovsené vločky podporujú zdravé trávenie a predlžujú pocit sýtosti. Táto vláknina tiež prispieva k zníženiu hladiny cholesterolu v krvi, čo je dôležité pre prevenciu srdcových chorôb. Ovsené vločky sú bohaté na vitamíny skupiny B, ktoré podporujú nervový systém a pomáhajú telu zvládať stres.

Ďalšou výhodou ovsených vločiek je ich nízky glykemický index, čo znamená, že sa sacharidy z vločiek uvoľňujú postupne do krvi. Ovsené vločky sa hodia pre všetkých, ktorí hľadajú zdravé, rýchle a výživné pokrmy. Ovsené vločky sú dôkazom, že aj jednoduché ingrediencie môžu ponúknuť pestrú paletu chutí a prospešné látky pre naše zdravie.

Prečo zaradiť ovsené vločky do jedálnička?

Než sa pustíme do varenia s ovsenými vločkami, povieme si, prečo sa ich oplatí zaradiť do jedálnička. Sú zdrojom mnohých potrebných látok. Ovsené vločky obsahujú bielkoviny, zložené sacharidy a vlákninu. Sú bohaté na rôzne minerály, najmä draslík, mangán, fosfor či horčík, a taktiež na viaceré vitamíny skupiny B. Ovsené vločky sa oplatí zaradiť do jedálnička pri problémoch s vysokým cholesterolom. Podporujú pravidelné vyprázdňovanie a prispievajú k prevencii zápchy.

Recepty z ovsených vločiek

Čo všetko sa dá z ovsených vločiek vykúzliť? Čo tak vyskúšať zdravú pizzu z ovsených vločiek alebo jednoduché muffiny? Skvelou voľbou nielen na raňajky sú aj lievance z ovsených vločiek. Vyskúšajte tieto výborné cuketové placky s ovsenými vločkami. Do cesta dávam jemné vločky a pridávam tiež trochu pohánkovej múky. Tá cesto pekne spojí a dobre sa s ním pri pečení pracuje. Ak chcete bezlepkové placky, jednoducho použite bezlepkové vločky. Ak nemáte jemné vločky, pár krát zmixujte klasické vločky a je to. Len pozor, aby vám nevznikla ovsená múka. Ďalšou možnosťou je nahradiť vločky čisto pohánkovou múkou. V tom prípade navýšte jej množstvo na 100 gramov.

1. Lahodná ovsená kaša

Do menšieho hrnčeka dáme mlieko, ovsené vločky a najemno nastrúhanú polovičku jabĺčka. Dochutíme medom aj mletou škoricou a odstavíme. Pri podávaní posypeme hrsťou obľúbených orieškov a pridáme na kocky nakrájanú druhú polovicu jablka. Nebojte sa experimentovať. Jablko môžete vymeniť za hrušky, banán či bobuľové ovocie. Alebo pre zdravé tuky pridajte dve malé lyžice arašidového masla.

2. Muffiny z ovsených vločiek a čučoriedok

Ako prvé si ovsené vločky rozmixujeme na múku. Následne k nej pridáme prášok do pečiva a citrónovú kôru. Premiešame a pridáme vajcia, jogurt, med, citrónovú šťavu a roztlačený banán.

3. Cuketové placky s ovsenými vločkami

Najskôr cuketu očistíme a nastrúhame na hrubom strúhadle. Trochu ju osolíme, necháme odležať a vytlačíme z nej prebytočnú šťavu. Potom k cukete pridáme vajíčko, pretlačený cesnak, nadrobno nakrájanú cibuľku, ovsené vločky a podľa chuti soľ, korenie a ďalšie bylinky. Vymiešame hustejšie cesto.

Cuketu ošúpte. Ak má v strede jadierka, lyžicou ich vyberte. Potom ju nastrúhajte na väčšom strúhadle a pridajte všetku soľ. Medzitým dajte ovsené vločky do menšieho hrnca, zalejte ich vodou, rukou premiešajte a nechajte na povrch vyplávať nečistoty. Zlejte ich a proces zopakujte ešte raz. Potom opatrne vodu vylejte a nechajte vločky v hrnci. Ak máte kvalitné vločky bez nečistôt, tak ich nemusíte preplachovať. Z cukety rukami vymačkajte šťavu, ktorú pustila. Robím to nad sitkom, aby som zachytila zbytky cukety. Vymačkanú cuketu zmiešajte s popučeným cesnakom, cibuľou a ovsenými vločkami. Zmes dobre premiešajte. Na panvici rozpáľte trochu oleja a lyžicou tvarujte placky. Mám radšej, ak sú placky menej mastné, preto ich pečiem iba na trošičke oleja a robím ich čo najtenšie. V priebehu pečenia olej po troškách pridávam. Ak dáte oleja viac, budú placky chrumkavejšie.

4. Lievance z ovsených vločiek

Vločky si ako prvé zalejme mliekom a necháme ich napučať aspoň 15 minút. Potom pridáme vajce, škoricu, med, kypriaci prášok aj štipku soli. Vymiešame cesto. Lievance pripravujeme na panvici s trochou kokosového oleja.

Banánové lievance z ovsených vločiek (4 ingrediencie)

Pri tomto recepte stačia 4 ingrediencie, navyše úplne základné, ktoré máš pravdepodobne stále doma. Príprava je veľmi jednoduchá, do max. 20 minút môžeš mať hotové tieto výborné banánové lievance. Stačí ich ozdobiť tým, čo máš rada, resp. máš práve doma a pustiť sa do raňajok.

Do misky nasypeme vločky, pridáme vajíčka, popučené banány a škoricu.

Tyčovým mixérom všetko rozmixujeme na hladké a husté cesto.

Na nepriľnavej panvici, ktorú zohrejeme na stredný stupeň, následné lyžičkou tvarujeme lievance. Opekáme dozlata.

Podávame s tým, čo máme doma a čo nám na lievancoch chutí.

5. Pizza z ovsených vločiek

Z ovsených vločiek sa dá upiecť aj zdravá verzia klasickej chutnej pizze. Na oblohu budeme potrebovať 100 g paradajkového pretlaku, strúčik cesnaku a sušenú bazalku, plus ingrediencie podľa chuti, napríklad mozzarellu, šunku, zeleninu. Cesto do tvaru kruhu uložíme na plech s papierom na pečenie. Pečieme asi 15 minút pri teplote 190 °C.

6. Fašírky z ovsených vločiek

Do 0,5 l vriacej vody vsypať 2 KL vegety a 0,5 kg ovsených vločiek, dobre zamiešať a nechať vychladnúť. Do vychladnutého nastrúhať 20 dag syra (akéhokoľvek), celú hlávku cesnaku - prelisovanú, 3 celé vajíčka, korenie, trocha soli. Všetko spracovať do fašírkového tvaru, obaliť v strúhanke a vypražiť na oleji. Príloha: čo obľubujete.

7. Placky z vločiek na turecký spôsob

200 g vločiek, 2-3 dcl vody, 2 väčšie surové zemiaky - postrúhať, 2-3 strúčiky cesnaku, majoránku, petržlenovú vňať, 2 celé vajcia, 1-2 cibule udusené na oleji, soľ. Všetko zmiešať a robiť ako placky zo zemiakov. Do zemiakovej masy pridávam hrste ovs. vločiek. Pri pražení nenasajú toľko oleja a nie sú mastné ani ťažké.

Ak robíte palacinky, vločky namočte do mlieka, keď napučia, pridajte vajcia, štipku soli, trošku oleja a hladkú múku (alebo celozrnnú) podľa potreby- mixujte s ponorným mixérom. Nechajte odstáť. Ak sa palacinka trhá, pridajte vajce, keď je cesto husté, pridajte mlieko alebo bublinkovú minerálku. Plňte klasikou, alebo makovou plnkou (mak, med, slivkový lekvár a podľa potreby vriaca voda). Ak chcete bezlepkové placky, použite bezlepkové vločky. Pri príprave placiek z ovsených vločiek ich pečte na troche oleja a robte ich čo najtenšie, aby boli menej mastné.

Ovsená kaša s ovocím pre najmenších

Ak hľadáte zdravé raňajky, ktoré potešia aj tých najmenších, ovsená kaša s ovocím je tou správnou voľbou! U nás doma sa stala neoddeliteľnou súčasťou rána - Martuška si ju doslova zamilovala! 🍓🍌 Každý deň pripravujem túto jemnú kašu s ovocím, ktoré máme práve k dispozícii. Týmto spôsobom zabezpečujem, že Martuška ochutná čo najviac rôznych chutí a získa všetky potrebné živiny na správny štart do nového dňa. A verte či nie, Martuška dokáže zjesť aj 200 gramov ovsenej kaše - to je dôkaz, že tieto raňajky sú skutočne obľúbené! Príprava je naozaj jednoduchá a rýchla, čo je ideálne pre každú mamu, ktorá chce ušetriť čas, ale zároveň podávať výživné jedlo.

Základná príprava:

V malom hrnci privediem do varu 100 ml vody. Keď voda začne vrieť, pridám dve polievkové lyžice jemných ovsených vločiek a znížim teplotu na stredný stupeň.

Je ovos bezlepkový?

Niektorí sa pýtajú: „Je ovos bezlepkový?“ - a aj keď nepoznajú odpoveď rozhodnú sa vzdať sa ho bez toho, aby poznali celý príbeh. Aký je teda verdikt o ovse? Ovos - ktorý pochádza z rastliny s vedeckým názvom Avena sativa - je typom bežného celozrnného obilného zrna pestovaného na semená.

Podľa Centra celiakálnej choroby University of Chicago áno - ovos je technicky bezlepkové zrno, pretože nejde o druh pšenice, jačmeňa alebo raže. Ak si niekto so známou alergiou alebo citlivosťou na lepok chce kúpiť a konzumovať bezlepkový ovos, mal by si dať pozor, aby pochádzal od poskytovateľa, ktorý zaručuje, že nedošlo ku krížovej kontaminácii pšenicou, ražou alebo jačmeňom. Tieto typy značiek bezlepkových ovsených vločiek sú označené ako „certifikované bezlepkové“. Majte na pamäti, že organické označenie nehovorí nič o obsahu lepku. Ovos vs. prirodzene obsahujú proteínový lepok. Namiesto toho ovos obsahuje proteín nazývaný aveníny.

Prečo Konzumovať Ovsené Vločky?

Ovsené vločky sú základnou potravinou, ktorá sa vyrába z ovsa (Avena sativa), jednej z najstarších obilnín na svete. Proces spracovania ovsa na ovsené vločky zahŕňa odstránenie tvrdej šupky, naparenie a lisovanie. Vďaka svojej všestrannosti a nutričnému profilu sa ovsené vločky stali neoddeliteľnou súčasťou zdravého stravovania po celom svete. Mnoho ľudí hľadá jednoduché recepty z ovsených vločiek, ktoré sú výživné, ľahko pripraviteľné a plné prospešných látok.

Ovsené vločky sú taký malý zázrak. Majú v sebe veľa prospešných zložiek a sú skvelým zdrojom energie, ktorá sa uvoľňuje postupne. V prípade, že ich konzumujeme pravidelne, pomôžu nám vďaka beta-glukánu (najdôležitejší typ vlákniny) znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Sú tiež skvelým liekom na vysoký krvný tlak a zároveň pôsobia ako probiotikum, teda ako potrava pre prospešné baktérie sídliace v našich črevách.

Celozrnné ovsené vločky obsahujú látky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu, cukru aj inzulínu v krvi, čo je super. Navyše, znižujú krvný tlak, podporujú imunitu aj hygienu hrubého čreva (aj vďaka vláknine).

Vďaka vysokému obsahu vlákniny, najmä beta-glukánu, ovsené vločky podporujú zdravé trávenie a predlžujú pocit sýtosti. Táto vláknina tiež prispieva k zníženiu hladiny cholesterolu v krvi, čo je dôležité pre prevenciu srdcových chorôb. Ovsené vločky sú bohaté na vitamíny skupiny B, ktoré podporujú nervový systém a pomáhajú telu zvládať stres.

Ďalšou výhodou ovsených vločiek je ich nízky glykemický index, čo znamená, že sa sacharidy z vločiek uvoľňujú postupne do krvi. Ovsené vločky sa hodia pre všetkých, ktorí hľadajú zdravé, rýchle a výživné pokrmy. Ovsené vločky sú dôkazom, že aj jednoduché ingrediencie môžu ponúknuť pestrú paletu chutí a prospešné látky pre naše zdravie.

Ovsená kaša pre perfektné raňajky

Slaná Ovsená Kaša: Raňajky, Obed i Večera

Klasickú ovsenú kašu na sladký spôsob už isto dôverne poznáte. Ale čo tak vyskúšať niečo nové a pripraviť si slanú verziu tejto klasiky? Slaná ovsená kaša je skvelým spestrením ranného jedálnička a to najmä, ak preferujete slané raňajky. Je to ideálny spôsob, ako využiť ovsené vločky v slanom recepte a vniesť do svojho jedálnička pestrosť a zároveň sa držať zdravej výživy. Pre tých, ktorí hľadajú nové spôsoby, ako zahrnúť ovsené vločky do svojho jedálnička, je slaná ovsená kaša skvelým riešením. V kombinácii so slanými prísadami sa jej chuť posúva na úplne novú úroveň. Slaná ovsená kaša je tiež skvelou možnosťou pre tých, ktorí sa snažia znížiť príjem cukru.

Recept na Slanú Ovsenú Kašu

Táto verzia ovsenej kaše je nielenže zdravá a plná bielkovín, vďaka čomu zasýti na dlho, ale aj veľmi jednoduchá na prípravu a môžete si ju pripraviť len s 5 základnými surovinami. Pri 1 sýtej porcii obsahuje iba okolo 388 kcal a až 23 g bielkovín.

Ingrediencie:

  • 2 lyžice olivového oleja (cca 20 ml)
  • 1 šálku na kúsky nakrájaných šampiňónov (cca 70 g)
  • Morská/himalájska soľ
  • Štipku mletého čierneho korenia
  • ½ lyžičky sušeného tymianu
  • 1 šálku ovsených vločiek
  • 2 šálky vody alebo vývaru
  • 1 lyžičku sójovej omáčky (napr. Tamari)
  • Čerstvú alebo sušenú pažítku

Na Servírovanie (voliteľné):

  • Uvarené vajíčko
  • Zeleninu (paradajky, šalát, uhorky, reďkvičky…)
  • Semienka (voliteľné)

Postup:

  1. Vajíčka uvaríme na tvrdo.
  2. Na panvicu pridáme olivový olej a opečieme huby. Osolíme, okoreníme tymianom. Opekáme do zlata.
  3. Huby vyberieme. Do výpeku pridáme ovos, zalejeme vodou alebo vývarom, okoreníme čiernym korením, soľou a ochutíme sójovou omáčkou. Povaríme 5 minút alebo kým nie je ovos uvarený.
  4. Nakoniec pridáme nasekanú pažítku. Ak je kaša príliš hustá, pridáme viac vody.
  5. Servírujeme s opečenými hubami, vajíčkom, so zeleninou, posypeme čerstvou pažítkou a semienkami podľa chuti.

Tip: Recept je veľmi všestranný a univerzálny. Môžeme vyskúšať aj iné druhy korenia, pridať kvalitnú šunku, kuracie mäsko alebo blanšírovanú zeleninu či šalát.

Výživové hodnoty na 1 porciu (bez oblohy):

Nutričná Hodnota Hodnota
Kalorické hodnoty 1172 kJ / 280 kcal
Tuky 13 g
Sacharidy 32 g
Bielkoviny 8 g
Vláknina 4 g

Ďalšie Inšpirácie pre Slanú Ovsenú Kašu

V tomto prípade sa podobne ako pri sladkých variáciách fantázii medze nekladú. My sme zvolili huby, vajce, špenát, avokádo a syr. Vy sa pokojne nechajte inšpirovať vašimi preferenciami. Netradičné spojenia surovín sa často stanú našim obľúbeným jedlom.

V prípade slanej ovsenej kaše sa o pomalé uvaľovanie energie starajú vločky, vajíčko, olej, avokádo či maslo. Zelenina, syr či huby sú potom zdrojom mnohých minerálov a vitamínov, ktoré sa lepšie vstrebávajú opäť vďaka spomenutým tukom. Je to teda veľmi praktický a zároveň chutný kruh.

Slané Ovsené Placky

Ak hľadáte niečo slané, ovsené placky sú výbornou voľbou. Zmiešajte ovsené vločky s nastrúhanou cuketou, vajcom, trochou soli a korenia. Zmes nechajte chvíľu odstáť, aby vločky nasiakli vodu z cukety a zmes sa lepšie spojila.

Exotická Slaná Ovsená Kaša pre Deti

Ak hľadáte spôsob, ako ozvláštniť jedálniček vašich detí aj vás samých, skúste recept na túto lahôdku - slaná ovsená kaša. Pripravte si exotickú slanú ovsenú kašu, plnú chutí a výživných ingrediencií. Cibuľku nakrájame nadrobno a opražíme na troche oleja, kým nezačne voňať a maž zlatistú farbu. Do cibuľky pridáme kukuricu (môžete použiť aj hrášok alebo inú zeleninu, ktorú máte po ruke). Zalejeme vodou a varíme na miernom ohni, kým kaša nedosiahne požadovanú hustotu. Na záver pridáme nasekané lístky koriandra (ak máte radi ich chuť). Ak chcete, môžete pridať aj garam masalu alebo syr, čo kašu ešte viac obohatí.

Slané Chrumkavé Koláčiky z Ovsených Vločiek a Sezamom

Slané chrumkavé koláčiky sú výborná vec, keď potrebujeme niečo malé na zahryznutie pre nás alebo návštevu. Keď ustriehneme množstvo, nemusíme sa báť priberania. Hlavnými surovinami sú ovsené vločky a sezam. Tieto slané chrumkavé koláčiky sa hodia aj ako príloha k šalátu namiesto plátku chleba.

Ingrediencie:

  • Ovsené vločky (rozomleté na múku)
  • Sezam
  • Soľ
  • Olej
  • Voda
  • Vaječný bielok
  • Tekvicové semiačka, mandle, hrubozrnná soľ na zdobenie

Postup:

  1. Vo väčšej nádobe zmiešame ovsenú múku, sezam, soľ, olej a vodu.
  2. Dobre premiešame, vznikne husté cesto, ktoré zabalíme do potravinovej fólie a odložíme na pár hodín do chladničky (alebo na 30 minút do mrazničky).
  3. Dosku posypeme ovsenou múkou, cesto vyvaľkáme na cca 0,8 mm a nožom vykrajujeme malé štvorce, ktoré ukladáme na plech na papier na pečenie.
  4. Koláčiky potrieme vaječným bielkom.
  5. Zdobíme striedavo tekvicovými semiačkami, mandľami a hrubozrnnou soľou.
  6. Pečieme vo vyhriatej rúre na 180 C cca 20-25 min.

Ďalšie Využitie Ovsených Vločiek v Slaných Jedlách

Ovsené vločky sa dajú využiť na mnoho spôsobov, nielen na kašu či koláčiky. Tu je niekoľko tipov:

  • Zahusťovanie polievok a omáčok: Rozomletými ovsenými vločkami môžete zahustiť najrôznejšie polievky a omáčky.
  • Posýpka na koláče: Keď chcem ozvláštniť koláč s posýpkou alebo mrveničkou, pridám do zmesi za hrsť (alebo aj viac) jemných ovsených vločiek.
  • Spojivo do placiek: Rozomleté vločky môžete použiť napríklad aj ako spojivo do rôznych zeleninových placiek. A predovšetkým do lievancov, vaflí či palaciniek namiesto klasickej múky.
  • Slaný koláč: Na slaný koláč z ovsených vločiek totiž môžete použiť čokoľvek, čo máte práve doma a experimentovať môžete aj s rôznymi druhmi zeleniny, mäsom či všetko vylepšiť napríklad syrom.
  • Krekry: Krekry pečiem veľmi často. Ako raňajky, desiata, k šalátu, namiesto chleba, či len tak na chrumkanie, hodí sa nám všade. Keďže sú suché, vydržia veľmi dlho v uzavretej nádobe. Je tu veľmi veľa obmien.

Ovsené Vločky v Kozmetike

Ovsené vločky sa využívajú aj v kozmetike!

Ponúkajú celý rad možností, ako ich spracovať a obohatiť tak svoj jedálniček. Môžete ich konzumovať samotné, namočené v mlieku, vo vode alebo ovocnom džúse. Bielkoviny ovsa sa svojím zložením približujú zloženiu ideálneho proteínu, ktorý je nevyhnutný pre stavbu a výživu svalov.

Ovsené vločky sú preto jedinečnou zložkou stravy pre tých, ktorí žijú aktívnym životom, športovcov aj rekonvalescentov. Pre prípravu pokrmov z ovsa platí niekoľko všeobecných zásad Pred samotnou prípravou obilniny prepláchnite, vložte do studenej vody (alebo dopredu namočte, znížite tak mierne dobu varenia), len mierne soľte a varte pod pokrievkou bez miešania. Po uvarení sa necháva ovos dôjsť asi 5 minút. Po 30 minútach varenia je zrnko chrumkavé, po 60 minútach rozvarené a vhodné do nátierok, nákypov a omáčok. Použitie ovsa je nasledovné:

  • Celé zrno: do polievok, rizota, na zapekanie, do nátierok, šalátov, na kaše, aj ako príloha alebo na naklíčenie.
  • Ovsené vločky: na kašu, závarka do polievok, do lievancov a rôznych placiek, do slaného či sladkého pečiva, do müsli... Môžete ich pražiť.
  • Ovsená múka: na zahustenie polievok a omáčok, na prípravu lievancov a palaciniek. Ako prídavok do pečiva a múčnikov.
  • Ovsené otruby: pridať ich môžeme do pečiva, jogurtu...
  • Ovsené mlieko: je ideálnou alternatívou pre tých, ktorí nemôžu kravské mlieko.

Náš TIP: Ovos vám výborne poslúži nielen na konzumáciu. Ovsená múka je skvelá ako súčasť pleťovej masky či ako peeling. Ovsené otruby sa zase pridávajú do kúpeľa deťom, ktoré trpia ekzémami.

Pozitívne účinky pri pravidelnej konzumácii ovsených vločiek:

  • Vďaka obsahu vlákniny pôsobí ako prevencia proti zápche a zároveň zaisťuje správnu činnosť čriev.
  • Stráviteľná vláknina znižuje hladinu LDL cholesterolu a zvyšuje hladinu HDL cholesterolu v priemere o 10 až 15 %.
  • Má pozitívny účinok na úpravu krvného tlaku a pri ochorení srdca.
  • Ovsený „sliz“ má liečebné účinky na sliznicu čriev, žalúdka a dvanástnika, pri hemoroidoch, vredoch a poruchách trávenia.
  • Ovos pôsobí ako sedatívum, upokojuje pri prepracovaní a stresoch, lieči neurózy a nervové slabosti.
  • Priaznivo ovplyvňuje metabolizmus, najmä vďaka vysokému obsahu minerálov, stopových prvkov a vitamínov.
  • Táto obilnina je zdrojom posilňujúcich látok pri únave, vyčerpaní, po chorobách a je skutočne výživnou desiatou pred očakávanou fyzickou námahou.

Odborníci na zdravú výživu odporúčajú ovsené vločky zaradiť do každodenného jedálnička.

Ovsené vločky sú ľahko stráviteľné, výživné, nasýtia žalúdok a zároveň dokážu naštartovať metabolizmus. Aby ste z vločiek získali nutričné maximum (varom sa ničí časť dôležitých látok), je vhodné ich jesť nevarené a pred konzumáciou namočiť, ideálne cez noc, a potom ich jesť na raňajky v jogurte alebo v mlieku, spolu s hrozienkami, škoricou či čerstvým ovocím. Odborníci na zdravú výživu odporúčajú ovsené vločky zaradiť do každodenného jedálnička. Pomôžete tak nielen svojmu zdraviu, ale aj štíhlej línii, pretože napomáhajú pri chudnutí a udržiavaní optimálnej váhy. Avšak všetko má svoje pre i proti a inak tomu nie je ani u ovsa. Je totiž kyselinotvorný, obsahuje kyselinu šťaveľovú.

tags: #ovos #ako #priloha #recepty

Populárne príspevky: