Pálenie záhy a chuť na sladké v tehotenstve: Čo hovoria fakty?
Tehotenstvo je obdobie plné zmien a otázok, najmä čo sa týka stravy. Budúce mamičky sa často pýtajú, či si môžu dopriať svoje obľúbené jedlá, a to platí aj pre pálivé pokrmy. Poďme sa pozrieť na to, ako je to s konzumáciou pálivých jedál v tehotenstve, aký to má vplyv na plod a na čo si dať pozor.
Pálivé jedlá a tehotenstvo: Čo hovoria fakty?
Mnohé tehotné ženy majú chuť na špecifické jedlá. Ak máte zrazu chuť na pikantné jedlá, možno si kladiete otázku, či sa vám vaše telo snaží niečo povedať. Chute na pikantné v tehotenstve sú však zvyčajne spôsobené tehotenskými hormónmi, bežnými výživovými potrebami alebo tým, ako sa žena cíti psychicky. Podľa povier je chuť na pikantné jedlá v tehotenstve predzvesťou toho, že čakáte chlapčeka. Chuť na sladké, mliečne a mastné jedlá má naopak signalizovať, že čakáte dievčatko.
Pokiaľ ide o bábätko, nemusíte sa obmedzovať. Aj keď vám možno niekto povedal, že pikantné v tehotenstve môže vyvolať potrat v prvom trimestri alebo podnietiť pôrod v neskorších mesiacoch, sú to len povery, ktoré nie sú podložené vedou. Zrejme vychádzajú z faktu, že konzumácia väčšieho množstva koreneného jedla v tehotenstve môže vyvolať kŕče podobné kontrakciám - tie však nemôžu spôsobiť pôrod.
Dobrá správa pre všetky tehotné ženy je tá, že nebolo nikdy dokázané, že by ostré jedlo vrátane čili korenia poškodzovalo zdravie matky alebo ohrozovalo zdravý vývoj dieťaťa v tele matky.
Pozitívne účinky pálivých jedál
Pálivé jedlá obsahujú zložky, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na organizmus. Hlavnou látkou, ktorá spôsobuje pikantnú chuť, je kapsaicín, prirodzene sa vyskytujúci v chilli papričkách. Táto látka podporuje metabolizmus, môže pomôcť s trávením a má protizápalové účinky. Kapsaicín obsiahnutý v chilli papričkách stimuluje krvný obeh a podporuje energetický metabolizmus. Niektoré štúdie navyše naznačujú, že môže ovplyvniť aj metabolizmus tukov. Pri zvládaní obezity by podľa vedcov mohlo pomôcť aj štipľavé wasabi.
Chilli obsahuje najmä vitamíny A, C a skupinu vitamínov B. Z minerálov je to draslík, horčík, mangán a železo. Podporuje trávenie jedla. Chilli podstatne zvyšuje pocit sýtosti, takže zjete oveľa menej jedla. Nepoužíva sa len pri varení, ale aj v kozmetike alebo farmácii. Účinkuje ako prírodné analgetikum (protibolestivo), antiseptikum (ničí baktérie), má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém. Chilli a všeobecne kapsaicín zrýchľuje metabolizmus tela zvýšením telesnej teploty, srdcového tepu a kyslíka. Táto kombinácia tzv. má pomerne široké využitie.
Výhodou je to, že sa varením neznižuje jeho pálivosť - takže pozor pri dochucovaní. Chilli dokáže v správnom pomere a pri použití správnych druhov papričiek pozdvihnúť takmer každé jedlo na vyšší level. V poslednej dobe sa jeho obľuba zvýšila vďaka rôznym druhom čili omáčok a dipov, ktoré si v rôznej koncentrácii pridáte do vašich obľúbených jedál.
Ďalšou zaujímavosťou je, že plod v maternici už od druhého trimestra začína vnímať chute, ktoré sa k nemu dostávajú cez plodovú vodu. Niektoré štúdie naznačujú, že ak matka konzumuje počas tehotenstva rôznorodú stravu, vrátane pikantných pokrmov, dieťa môže byť po narodení otvorenejšie k novým chutiam.
Potenciálne negatívne účinky a riziká
Aj napriek tomu je dôležité si uvedomiť, že každé tehotenstvo je jedinečné a individuálna citlivosť na ostrá jedla sa môže líšiť.
Aj keď pikantné jedlo nepredstavuje pre zdravú tehotnú ženu závažné riziko, môže byť nepríjemné pre tráviaci systém. Predovšetkým v neskorších fázach tehotenstva môže dochádzať k častejším zažívacím ťažkostiam, ako je pálenie záhy, nadúvanie alebo podráždenie žalúdka. Ostré jedlá však zhoršujú či vyvolávajú pálenie záhy, ktorá tehotné trápi aj tak, takže sa im väčšina žien vyhýba.
Ďalším faktorom je individuálna citlivosť. Zatiaľ čo niektoré ženy môžu jesť ostré pokrmy bez akýchkoľvek ťažkostí, iné môžu pociťovať nepríjemné reakcie, ako je nevoľnosť alebo podráždenie čriev. V prvom trimestri po konzumácii ostrého môže dochádzať k zhoršeniu ranných (alebo celodenných) nevoľností, v druhom a predovšetkým treťom trimestri potom hrozí skôr pálenie záhy, prekyslenie žalúdka alebo reflux.
Ak by však pálivé v tehotenstve spôsobovalo silné zažívacie ťažkosti alebo nadmerne dráždilo tráviaci trakt matky, môže to nepriamo ovplyvniť aj plod. Stres a nepohodlie môžu viesť k zvýšenej produkcii stresových hormónov, čo nie je pre vývoj dieťaťa ideálne.
Ako konzumovať pálivé jedlá bezpečne
Ak sa rozhodnete zaradiť pikantné pokrmy do svojho tehotenského jedálnička, je dobré dbať na kvalitu surovín. Najlepšie je konzumovať čerstvé a prírodné zdroje pálivosti, ako sú čerstvé chilli papričky, kajenské korenie alebo zázvor.
Pikantné jedlá v tehotenstve si teda pokojne doprajte, ale sledujte, ako na váš organizmus pôsobí. Pokiaľ ste pred počatím neboli ich fanúšikom, začínajte s ostrým postupne a opatrne. Indické jedlo v tehotenstve nahraďte napríklad thajskou kuchyňou, ktorá využíva o niečo jemnejšie korenie.
Dôležité je tiež myslieť na celkovú skladbu jedálnička. Ak je strava vyvážená a bohatá na dôležité živiny, nemusí byť občasné pikantné jedlo žiadny príliš veľký problém.
Čo ďalšie by ste mali vedieť o strave v tehotenstve
Správna životospráva počas tehotenstva nie je dôležitá len pre bábätko, ale aj pre samotnú budúcu mamičku. Hoci skôr počúvajú tehotné ženy o tom, čo nejesť v tehotenstve, podstatou je, že nevhodné potraviny v tehotenstve sú obmedzené preto, aby nespôsobili zbytočné komplikácie počas gravidity. Aj napriek istým obmedzeniam je dôležité, aby bol jedálniček v tehotenstve pestrý a vyvážený. Rovnako ako pred tehotenstvom, žena musí prijímať dostatočné množstvo bielkovín, sacharidov, tukov, vlákniny a vitamínov. Vzhľadom na častejšie stavy nevoľnosti a nechutenstvo, hlavne v 1. trimestri tehotenstva, je dobré si zvyknúť jesť v malých množstvách, povedzme 5 - 6 porcií jedla denne. Najcitlivejším obdobím v tehotenstve je z tohto pohľadu 1. Okrem toho, že obmedzíte fyzickú námahu, vynechajte už v prvých troch mesiacoch tehotenstva niektoré potraviny. Úplne sa rozlúčte s alkoholom a cigaretami. V oboch prípadoch ide o škodlivé látky, ktoré prechádzajú cez placentu, ktorá vyživuje dieťa. Takéto látky môžu byť toxické a pre vývoj dieťaťa veľmi nebezpečné, keďže v 1. trimestri sa dieťaťu vyvíjajú dôležité orgány vrátane mozgu.
Čo nerobiť počas tehotenstva - žiadne diéty ani hody
Od druhého trimestra ide ručička na váhe smerom nahor a vám sa zdá, že by ste mali v príjme potravy zvoľniť, pretože inak budete ako balón? Mýtus o tom, že máte jesť za dvoch nie je úplne pravdivý, no rozhodne neskúšajte žiadne redukčné diéty, ktoré vás zázračne udržia vo forme. Tehotná žena si musí uvedomiť, že malý človiečik v brušku znamená, že telesná hmotnosť bude prirodzene stúpať. U niektorých žien je to viac u iných menej kilogramov. Prírastok kilogramov na váhe úzko súvisí aj s tým, s akou hmotnosťou v tehotenstve začínate. Ženám s nadváhou napríklad zvyčajne pribudne menej kilogramov, ako ženám s podváhou.
Tehotná žena i bábätko v brušku potrebujú bohatú stravu v dostatočnom množstve. Diéty na udržanie štíhlej línie počas tehotenstva nemajú význam, preto ich na minimálne 9 mesiacov vypustite z hlavy. Na druhej strane, ani druhý pól v zmysle prejedania sa nie je správnou stratégiou. Môže u vás prepuknúť obezita (choroba), problémy s vysokým krvným tlakom alebo tehotenská cukrovka.
Príjem tekutín v tehotenstve
Pitný režim v tehotenstve je ešte dôležitejší než za normálnych okolností. Orientujte sa predovšetkým na príjem nesladených nápojov. Telo tehotnej ženy zadržiava viac vody, no napriek tomu, že sa vám zdá, že zavodnenie vám nesvedčí, vedzte, že pre organizmus je dostatočná hydratácia veľmi dôležitá. V súvislosti s nechutenstvom sa stáva, že budúce mamičky nemajú chuť nielen jesť, ale ani piť. Skúste jemne perlivú vodu, čaje alebo čistú vodu s plátkom citróna. Pohár Coca coly nie je takisto hriech, určite ňou však nenahraďte pitný režim. Navyše obsahuje kofeín, ktorého príjem je potrebné v tehotenstve obmedziť. Súčasťou pitného režimu by nemal byť ani žiadny alkohol (víno, pivo) a energetické nápoje.
Čajová kultúra v tehotenstve je pomerne zaužívaná. Pitie čajov v tehotenstve je dobré, pretože čistá voda mamičkám často nejde „dolu krkom“. Čaje majú aspoň nejakú chuť a preto mamičkám chutia viac. Ideálne je piť čaje nesladené. Je dôležité mať aj v tomto smere zdravú mieru. Aj čaje a čajové zmesi totiž môžu obsahovať kofeín, ktorého vysoký príjem počas tehotenstva môže zvýšiť riziko potratu, spôsobiť búšenie srdca alebo zvýšiť krvný tlak. Uprednostnite preto radšej čisté bylinné čaje. Lipový čaj v tehotenstve je skvelý pri prechladnutí, rovnako ako medovka. Žihľava v tehotenstve uľaví od tráviacich ťažkostí, podobne ako fenikel. Veľmi vhodné sú tiež čaje z rakytníka, púpavy a raz za čas neuškodí ani zázvorový alebo mätový čaj.
Na základe rôznych výskumov sa odporúča neprekročiť maximálne 200 - 300 mg kofeínu na deň. Je pomerne náročné určiť, či ide o 1, 2 alebo 3 šálky kávy denne, vzhľadom na rôzne druhy káv, kde obsah kofeínu môže byť veľmi rôzny. Ak si teda bez kofeínu neviete predstaviť deň, skúste si robiť slabšiu kávu a pokojne si dopraje jednu či dve šálky denne. Vyskúšajte bezkofeínovú kávu, ktorá obsahuje len stopové hodnoty kofeínu. Ak pijete čaje aj kávu, pozor, aby ste množstvo kofeínu nepodcenili. Ranná šálka je v poriadku. Nemali by ste však denne vypiť viac než dve (aj to je dosť).
Tehotenské chute
Kyslé uhorky s čokoládou, zmrzlina s príchuťou, ktorú ste pred tehotenstvom obchádzali veľkým oblúkom. (Ne)zvyčajné tehotenské chute vedia poriadne prekvapiť. Sladkosti, údeniny, rôznorodé kombinácie a „čudné“ chute. Počas tehotenstva sa môžete stretnúť s naozaj nezvyčajnými potrebami zjesť hneď a zaraz veľké množstvo niečoho, čo ste predtým nemohli ani cítiť. Aj vy siahate počas tehotenstva po čokoláde oveľa častejšie ako predtým? Niektorí odborníci sa domnievajú, že táto chuť môže byť úzko spojená so zvýšenou potrebou kalórií v tehotenstve. Predsa len vo vašom tele rastie nový život. Ak máte chuť na čokoládu, uprednostnite kvalitnú horkú čokoládu, ktorá je bohatá na antioxidanty. So sladkým však opatrne. Zaváraniny rôzneho druhu sa taktiež držia na popredných miestach rebríčka tehotenských chutí. Najviac vedú kyslé uhorky, cvikla a olivy v slanom náleve. Prečo to tak je? Počas tehotenstva sa v tele budúcej mamy zvyšuje objem krvi, čo súvisí so zvýšenou potrebou sodíka. Ten sa nachádza práve v slaných nálevoch. Kyslé uhorky si môžete dopriať z času na čas, no jedlo zbytočne nepresáľajte. Pokiaľ máte počas tehotenstva neodolateľnú chuť na syr, zbystrite pozornosť. Vášmu organizmu s najväčšou pravdepodobnosťou chýba vápnik, ako aj esenciálne mastné kyseliny. Chuť na syr majú budúce mamy dosť často. Dajte si ho, druhy syra si však vyberajte pozorne. Ani s najväčšou fantáziou nemožno slaninu považovať za povinnú zložku zdravej stravy tehotnej ženy. Ak vás to neodolateľne ťahá do komory, v ktorej rozvoniava čerstvo vyúdená slanina, skúste sa zastaviť a pozrieť kritickejšie na svoj jedálniček. Slanina síce obsahuje veľa tuku a proteínov, no tie si môžete dopriať konzumáciou zdravších potravín. Chuť na slaninu môže byť volaním po zvýšenej potrebe zdravých tukov, nenasýtených mastných kyselín a bielkovín. Chuť na zmrzlinu sa spája s chuťou na sladké, no môže taktiež svedčiť o nedostatku bielkovín.
„Čakám tretie dieťatko. Teraz sa neviem dojesť broskýň, hoci pred tehotenstvom som ich nemohla ani cítiť. Myslím si, že v nich je niečo, čo chýba môjmu telu, a tak si teraz dopĺňa to, čo potrebuje,“ priznáva Mária. Vedci jej dávajú za pravdu. Chuť na špecifický druh ovocia môže byť spôsobená nedostatkom určitého vitamínu. Napríklad chuť na citrusové plody súvisí so zvýšenou potrebou vitamínu C, ktorý je nevyhnutný pri správnom budovaní imunity. Ovocie je významným zdrojom vitamínov, avšak aj pri konzumácii obľúbeného druhu ovocia je opatrnosť na mieste. Ak to s ním preženiete, môže sa vám prudko zvýšiť hladina cukru v krvi. Odpovede na niektoré zvedavé otázky týkajúce sa vášho tehotenstva si pokojne nechajte pre seba. Chuť na štipľavé a pikantné jedlá prepadá mnohé budúce mamičky. Podľa odborníkov to môže byť spôsobené hormonálnymi zmenami v kombinácii s nedostatkom živín a prítomnosti viacerých umelých dochucovadiel, ktoré sú zodpovedné práve za špecifickú chuť obľúbenej pochutiny. Konzumácia pikantných jedál je síce bezpečná pre dieťatko, v tele tehotnej ženy však môže spôsobiť šarapatu. Štipľavé jedlá môžu zhoršiť pálenie záhy a taktiež spôsobiť problémy s trávením.
Chute sa počas tehotenstva zvyknú meniť. Zatiaľ čo v prvom trimestri zvyčajne dominuje predovšetkým chuť na pikantné, v druhom trimestri prevláda chuť na sladké a v poslednom je najsilnejšia chuť na slané pochúťky.
Bolesti v podbrušku a chrbta počas tehotenstva
Až polovica tehotných žien sa počas gravidity stretla s bolesťami v podbrušku. V prvých mesiacoch ich zväčša zapríčiňuje rozpínanie maternice a jej prekrvovanie. V neskorších štádiách sa môže objaviť aj pri zvýšenej telesnej námahe. Bolesti môžu mať pôvod aj v tráviacom systéme, ktorý v tehotenstve funguje pomalšie. Navyše, zväčšená maternica a hýbajúci sa plod vo vašom tele vyvíja tlak na ostatné orgány.
Pokiaľ pociťujete len mierne bolesti, ktoré sa nestupňujú a po chvíli odznejú, nie je dôvod sa znepokojovať. Pomôcť vám môže teplý, nie však horúci kúpeľ. Možno máte za sebou náročný deň a v tom prípade bolesti zmiernite jednoducho oddychom v polohe, ktorá je vám príjemná. Ak je však bolesť skôr kŕčovitá, stupňuje sa, alebo ju sprevádza krvácanie, ihneď ju konzultujte s lekárom.
Nielen podbruško, ale aj chrbát dokáže v tehotenstve potrápiť. Niet divu, s rastúcim bruškom sa mení ťažisko rovnováhy v tele, chrbtica nadobúda iné zakrivenie a každý deň dostáva poriadne zabrať. Zanedbanie týchto bolestí môže viesť k tomu, že koncom gravidity už budete mať problém vstať z postele. Naopak, bolestiam sa dá účinne predísť cvikmi. Ideálne je začať už v prvej polovici tehotenstva. Pokiaľ nemáte chuť chodiť na organizované cvičenia pre tehotné, postačí vám aj pár minút uvoľňujúcich cvikov na fitlopte. Posilniť svalstvo chrbta bez toho, aby ste zaťažili kĺby, sa dá aj plávaním. Ide o jeden z mála športov, ktoré si môžete do sýtosti užívať aj v tehotenstve. Preto, ak máte možnosť, určite si choďte zaplávať. Budete sa cítiť oddýchnutá a zároveň fit, a chrbát sa vám poďakuje.
Pálenie záhy
Hormonálne zmeny v tehotenstve oslabujú mechanizmus, ktorý oddeľuje obsah žalúdka s pažerákom. Preto tehuľky častejšie pociťujú pálenie záhy aj bez toho, aby sa prejedali alebo si dopriali ťažké jedlo. Netreba však zabúdať na to, že pálenie môžu spôsobovať aj zdanlivo neškodné potraviny. Pokiaľ ho pociťujete aj vy, skúste sa sústrediť na to, po akom jedle sa najčastejšie dostaví. Môžu to byť akékoľvek sladkosti, káva, ale aj kyslé citrusové plody. Tieto potraviny potom obmedzte alebo vylúčte zo stravy. Namiesto liekov si pripravte prírodný liek v podobe anízového alebo feniklového čaju. Dobrou a príjemnou prevenciou je aj každodenná prechádzka na čerstvom vzduchu.
Celé tehotenstvo ste mali bezproblémové, a zrazu ste na jeho sklonku zistili, že vám do večera opuchli nohy tak, že by ste najradšej do pôrodu preležali v posteli? Aj opuchnutým nohám sa dá pomôcť. Vyložte ich do vyššej polohy a krúťte v členkoch. Priam zázračné účinky má aj striedavá sprcha s horúcou a studenou vodou. Okrem toho sa usilujte čo najviac relaxovať a neprepínať svoje sily. Napokon, zdravie vás a vášho dieťatka je na celom tehotenstve to najdôležitejšie. Tehotenstvo je obdobím plným radostného očakávania, ale aj mnohých fyzických zmien, ktoré môžu byť pre budúcu mamičku nepríjemné. Jedným z častých problémov, s ktorými sa nastávajúce mamičky stretávajú, je pálenie záhy v tehotenstve. Popri snahe zmierniť tieto ťažkosti sa často objavuje otázka, či môže intenzita pálenia záhy napovedať pohlavie dieťaťa. Existuje totiž rozšírená ľudová povera, že silné pálenie záhy znamená, že sa narodí dievčatko. Naozaj sa dá podľa tohto nepríjemného symptómu určiť, či čakáte dcéru alebo syna?
Viera v to, že pálenie záhy v tehotenstve súvisí s pohlavím dieťaťa, pravdepodobne pochádza zo starších generácií, ktoré sa snažili nájsť akýkoľvek spôsob, ako predpovedať, či sa narodí chlapec alebo dievča. Jedna z rozšírených teórií hovorí, že ak žena počas tehotenstva zažíva silné pálenie záhy, narodí sa jej dievčatko. Tento mýtus môže mať korene v inej populárnej povere, ktorá hovorí, že deti s hustými vlasmi spôsobujú mamičkám silnejšie pálenie záhy. Predpokladá sa, že vlásky rastúceho plodu môžu dráždiť matkin žalúdok a vyvolávať reflux žalúdočných štiav. Niektoré štúdie dokonca naznačujú, že existuje určité prepojenie medzi hladinou estrogénu a rastom vlasov dieťaťa, čo by mohlo mať nepriamy vplyv na svalový tonus zvierača medzi žalúdkom a pažerákom. Bez ohľadu na to, či čakáte dievčatko alebo chlapca, pálenie záhy v tehotenstve je veľmi častým problémom.
Jedným z hlavných vinníkov pálenia záhy počas tehotenstva je hormón progesterón. Tento hormón uvoľňuje hladké svalstvo v tele, čo pomáha maternici prispôsobiť sa rastúcemu plodu. Bohužiaľ, zároveň oslabuje dolný pažerákový zvierač, čo je sval, ktorý zabraňuje návratu žalúdočných štiav späť do pažeráka. Ďalším faktorom, ktorý hrá kľúčovú úlohu, je rastúca maternica. Ako dieťa rastie, maternica zaberá stále viac miesta a začína tlačiť na okolité orgány, vrátane žalúdka. Tento tlak môže spôsobiť, že sa žalúdočné kyseliny ľahšie vracajú späť do pažeráka, čo spôsobuje pálenie záhy. Tehotenské hormóny spomaľujú trávenie, čo znamená, že jedlo zostáva v žalúdku dlhšie než obvykle.
Vedecké štúdie zatiaľ nenašli žiadny priamy dôkaz, ktorý by potvrdzoval, že pálenie záhy v tehotenstve súvisí s tým, či sa narodí dievčatko alebo chlapec. Napriek tomu mnoho žien na internetových fórach zdieľa svoje skúsenosti, podľa ktorých počas tehotenstva s dievčatkom mali častejšie alebo silnejšie pálenie záhy. Je však dôležité mať na pamäti, že ľudská pamäť je selektívna - máme tendenciu si pamätať informácie, ktoré potvrdzujú naše očakávania alebo ľudové mýty. Aj keď pálenie záhy v tehotenstve nesúvisí s pohlavím dieťaťa, je pochopiteľné, že každá nastávajúca mamička hľadá spôsoby, ako tento nepríjemný stav zmierniť. Dostatočne piť počas dňa - ale vyhýbať sa nadmernému príjmu tekutín pri jedle, aby sa nezriedili žalúdočné šťavy.
Mýtus, že pálenie záhy v tehotenstve môže predpovedať pohlavie dieťaťa, je síce zaujímavý, ale nemá žiadny vedecký podklad. To, či čakáte chlapca alebo dievčatko, je určené geneticky už od počatia a nemožno to spoľahlivo zistiť podľa nepríjemných tehotenských príznakov. Nech už vás čaká dievčatko alebo chlapec, to najdôležitejšie je, aby tehotenstvo prebehlo v čo najväčšej pohode a zdraví. A ak ste stále zvedaví na pohlavie svojho bábätka, najsolídnejším spôsobom zostáva ultrazvuk alebo genetické testy.
Každá nastávajúca mamička očakáva ranné nevoľnosti, rastúce bruško a prsia, zmeny nálad. Pálenie záhy však nejednu z nás prekvapí. Pálenie záhy je veľmi nepríjemný pocit. Kde vzniká pálenie záhy?
Pálenie sa začína za hrudnou kosťou a smeruje k pažeráku - k trubici, ktorá spája hrdlo so žalúdkom. Nepríjemné pálenie spôsobujú kyseliny, ktoré sa vracajú hore pažerákom, pričom niekedy vystúpia až do hrdla. Odborne to nazývame gastroezofageálny reflux. Tu sú ďalšie príznaky pálenia záhy:
- kyslá chuť v ústach,
- bolesť hrdla,
- zvýšené grganie (rihanie),
- časté odkašliavanie,
- nafúknuté brucho
Pálenie záhy v tehotenstve - prečo sa to deje?
Prečo nás v tehotenstve častejšie páli záha? Podľa hodnoverných štúdií, záha trápi takmer 45 % budúcich mamičiek. Zároveň však nie je pravda, že ide o základný príznak tehotenstva - záha sa väčšinou objavuje až po 27. týždni tehotenstva. Pálenie záhy v tehotenstve je dôsledkom hormonálnych zmien. Na „vine“ je progesterón - nazývaný aj „tehotenský hormón“. Progesterón najskôr pripravuje maternicu na zahniezdenie embrya, neskôr zabezpečuje zdravé tehotenstvo a uvoľňuje svalstvo. Horšie je, že vyššie hladiny progesterónu uvoľnia aj iný sval - zvierač medzi pažerákom a žalúdkom. Výsledok? Keď jete alebo pijete, svaly zvierača sa uvoľnia, aby jedlo mohlo prejsť do žalúdka. Vzápätí sa však zvierač nedostatočne stiahne, a tak sa žalúdočná kyselina s natráveným obsahom dostane až do „krku“.
Platí tiež, že ak ste mávali pálenie záhy pred tehotenstvom, veľmi pravdepodobne sa to prejaví aj v tehotenstve. Navyše, kvôli progesterónu má tehotná žena pomalšie trávenie. Rast dieťaťa Toto je ďalší dôvod, prečo sa v tehotenstve objavuje pálenie záhy. Maternica sa kvôli dieťatku rozširuje, pričom „súťaží“ o priestor s ďalšími orgánmi. O miesto bojuje najmä so žalúdkom, a ten potom vyprodukuje viac kyseliny, hlavne ak sa najete doplna. Aj taký kopanec od bábätka, keď je už otočené hlavičkou dole, vyvolá pálenie záhy.
Strava v tehotenstve
Máte citlivý žalúdok a zlé skúsenosti s refluxom? Vyhýbajte sa jedlám s výraznou a dráždivou chuťou! Najmä kyslé a korenisté jedlá tento stav zhoršujú. Na druhej strane, pálenie záhy vyvolá aj hlad. Vždy majte po ruke malé a chuťovo jemné občerstvenie. Jedávajte menšie porcie, ale pravidelne. Pokojne teraz jedzte 5x denne.
Týmto potravinám sa vyhýbajte:
