Podpora tvorby mlieka u mamičiek: komplexný sprievodca

Každá mamička chce pre svoje dieťatko len to najlepšie a snaží sa na všetko čo najlepšie pripraviť. Veľkým strašiakom je aj nedostatok materského mlieka a kojenie samotné. Pre budúce alebo čerstvé maminy sme si preto pripravili pár tipov k podpore laktácie.

Mnohé mamičky sa strachujú, či budú mať dostatok mlieka a či ich materské mlieko dá bábätku naozaj všetky potrebné živiny. Materské mlieko je naozaj to najlepšie, čo môžete vášmu dieťatku dať v jeho prvých mesiacoch života. Obsahuje všetky potrebné živiny, minerály, vitamíny a látky, ktoré nevyhnutne potrebuje pre zdravý rast, vývoj a budovanie imunitného systému.

Okrem iného ide o ten najprirodzenejší spôsob, ako sa matka s dieťatkom zbližuje (z angl. bonding). Dieťatko totiž cíti mamin dotyk, tlkot jej srdiečka, jej vôňu a podobne.

Niektoré mamičky si myslia, že mlieko sa im začne tvoriť až po pôrode. V skutočnosti sa však mlieko začína produkovať už počas tehotenstva. Tomuto mlieku hovoríme kolostrum, mledzivo alebo prvé mlieko.

Kolostrum telo matky vytvára už od konca tehotenstva až do piateho dňa po pôrode. Toto mlieko je plné vitamínov a obranných látok. Jeho úlohou je napomôcť čo najhladšiemu prechodu dieťatka na svet zo sterilného vnútromaternicového prostredia. Okrem toho má laxatívne účinky, vďaka čomu podporuje vylučovanie smolky - prvej tmavej stolice dieťatka.

Po kolostre sa u maminy začne tvoriť takzvané zrelé mlieko. Obsahuje bielkoviny, tuky a sacharidy, prebiotiká, polynenasýtené mastné kyseliny, vitamíny, enzýmy, minerály, hormóny, obranné látky a podobne.

Laktácia, teda vylučovanie mlieka, je biologicky prirodzená funkcia tela a prebieha na základe určitých zákonitostí. Pokiaľ sa tieto zákonitosti nedodržiavajú, môže mať mamička problém s nedostatočnou tvorbou mlieka, prípadne sa môžu objaviť ďalšie komplikácie, ako napríklad bolesť pri dojčení, vznik ragád a podobne.

Ako funguje tvorba mlieka?

Princíp tvorby mlieka - laktácie po pôrode je v zásade jednoduchý. Samozrejme, ženy sa môžu ocitnúť v rôznych stresových situáciách a tvorbu mlieka môže ovplyvniť aj zdravotný stav. V mnohých prípadoch však netreba mať dôvod na obavy a aj pri problémoch s dojčením to netreba vzdávať.

Mnoho mamičiek si to neuvedomuje, no tvorba materského mlieka začína už okolo 16. týždňa tehotenstva. Celý proces tvorby materského mlieka trvá dokonca ešte aj pár dní po pôrode. To, kedy sa ustáli tvorba mlieka po pôrode, je odlišné, no v praxi sú to zvyčajne 2 až 3 mesiace. S materským mliekom už vlastne prichádzate do pôrodnice a netreba mať zbytočné stresy z toho, že mlieko nebude. V tomto prípade ide o prvé materské mlieko, ktorému sa zvykne hovoriť aj kolostrum.

Kolostrum obsahuje imunoglobíny, ktoré dieťatku umožňujú začať budovať obranyschopnosť svojho organizmu. Príjem kolostra napomáha tvorbe mikroflóry v tráviacom trakte bábätka. Tvorba mlieka je teda funkcia tela tehotnej ženy.

Predovšetkým v počiatkoch dojčenia u niektorých žien dochádza k obavám z nedostatku mlieka. Dôležité je takisto poznamenať, že veľkosť pŕs nijakým spôsobom neovplyvňuje proces laktácie u ženy. Väčšie prsia sú vyplnené tukovým tkanivom a nie mliekom. V tvorbe materského mlieka ide o fyziologické a hormonálne procesy. Produkcia mlieka je závislá od dopytu po ňom.

Prvé dni sú veľmi dôležité. Nie nadarmo pediatri a pôrodníci hovoria, že priloženie dieťaťa po pôrode je veľmi podstatné. Prikladanie dieťatka k prsiam (koža na kožu) je pre telo istý signál, že tvorba mlieka v mliečnych žľazách je potrebná a žiadaná. Samozrejme, niekedy sú prípady, keď prikladanie nie je možné niekoľko hodín či dní po pôrode. Dôvody môžu byť opäť rôzne. Ani v takom prípade netreba nič vzdávať. V okamihu, ako bude možné priložiť dieťa, urobte tak. A nenechajte sa odradiť ani tým, ak budú prvé snahy o dojčenie z prsníka neúspešné.

Umelé mlieko pre mnohé mamičky predstavuje často jednoduchšiu cestu. V počiatkoch dieťa odmieta kojenie z prsníka, plače, nedokáže sa prisať alebo vypije veľmi málo. Mamičky to teda rýchlo vzdajú, žena následne stráca materské mlieko a zbavuje sa tak príležitosti dopriať dieťatku najkvalitnejšiu výživu v jeho živote. Žiadna umelá formula z fľašky dojčenie bábätka materským mliekom nenahradí.

Samotné materské mlieko obsahuje látky, ktoré nielenže zvyšujú obranyschopnosť detského organizmu, ale chránia ho pred infekciami. Vedecké štúdie potvrdili, že u dojčených detí je nižšie riziko vzniku hnačiek, refluxov a bežné civilizačné choroby typické pre deti majú omnoho miernejší priebeh. Materské mlieko obsahuje tiež laktoferín, ktorý prispieva k likvidácii škodlivých baktérií a vírusov. Materské mlieko takisto obsahuje aj látky, ktoré stimulujú rozvoj mozgu u novorodenca. Samotné dojčenie a prikladanie dieťaťa k prsiam matky, koža na kožu, pozitívne vplýva na rozvoj senzorických a kognitívnych zručností.

S pocitom neistoty v otázke nedostatku mlieka na dojčenie dieťaťa sa stretáva množstvo žien. Často mamičky nadobúdajú pocit, že mlieka je nedostatok z nesprávnych dôvodov. V mnohých prípadoch mamička vysloví verdikt, že nemá mlieko, pretože dieťa saje, saje a pritom mlieko nepije. Tomuto efektu sa hovorí aj dudlovanie. Na správnom prisatí sa dá pracovať a týmto spôsobom dokážete v maximálnej miere podporiť tvorbu mlieka.

Samotné laktačné poradkyne hovoria o tom, že aj keď dieťa vypije len pár kvapiek, môže to zabezpečiť, že laktácia bude v organizme ženy prebiehať správne. Obavy majú aj mamičky, ktorých dieťa sa nechce prisávať alebo sa zdá, že to nedokáže. Dieťatko plače alebo zaspí na prsiach matky krátko po prisatí. Prípadne sa budí krátko po kŕmení. Skutočne môže ísť o nedostatok mlieka? Nenechajte sa odradiť a bábätko ďalej prikladajte, sací reflex si musí osvojiť.

Ak však predsa máte podozrenie na nedostatok mlieka, pozorujte, ako bábätko počas prisatia pije a či vôbec pije. Ak dieťa mlieko naozaj prehĺta, môžete si všímať pohyb brady, ktorá pri pití poklesne (malá prestávka), pretože dieťa prehĺta. Pri saní naprázdno dieťa s vyššou frekvenciou saje, no mlieko sa do jeho úst nedostáva a neprehĺta ho (brada nepoklesne). Pomôcť môžete dieťaťu stlačením prsníka alebo skúste prsník vymeniť.

Ak u vás pretrvávajú obavy z toho, že mlieka pre svoje dieťa nebudete mať dostatok, máme pre vás niekoľko rád, ktoré môžete skúsiť aplikovať. Neexistuje žiadna univerzálna rada ani zázračná tabletka, ktorá sa postará o to, aby ste mali istotu, že mlieka počas dojčenia bude zaručene dostatok. Najdôležitejšia je trpezlivosť a takisto odhodlanie nevzdať dojčenie aj v prípade neúspechov.

Rady, ako podporiť tvorbu mlieka

Medzi hlavné faktory na podporu laktácie patrí bezprostredná blízkosť matky a dieťatka. V anglickom jazyku sa tomu hovorí „skin to skin“, to znamená, že mamička a dieťatko by sa mali dotýkať pokožkou.

Správna technika dojčenia je extrémne dôležitá. Pokiaľ totiž aj máte dostatok mlieka, ale nedojčíte správne, môžete mať pocit, že máte mlieka málo, respektíve, že dieťatko nedostáva toľko, koľko potrebuje. Schopnosť dojčiť je prirodzene daná. Správnu techniku sa ale mnohé ženy musia naučiť. Ak si neviete rady, obráťte sa na laktačnú poradkyňu. Príde k vám domov a pozrie sa na to, či dieťatko dojčíte správne.

Mamičky by mali dbať predovšetkým na to, aby bola poloha pri dojčení pohodlná. Niektoré ženy radšej dojčia v sede, iné v ľahu na boku a podobne. Dieťatko by malo mať uško, ramená a bedrá v jednej línii, otočené smerom k mamičke a hlavičku otočenú smerom k prsníku.

Mnohé čerstvé mamičky si myslia, že postačí, ak dieťatko uchopí bradavku. Takéto prisatie však spôsobuje ragády - bolestivé trhlinky na bradavke. Správna technika prisatia spočíva v tom, že dieťatko priložíte k prsníku, ono zacíti vôňu - bábätká totiž veľmi dobre cítia vôňu materského mlieka a otvorí ústočká. Následne je dôležité, aby uchopilo ústočkami bradavku a čo najväčšiu časť prsného dvorca.

Overiť účinnosť techniky dojčenia si potom môžete pomocou takzvanej „pauzy v brade“, ktorá značí, že dieťatko prehĺta mliečko. Ide o to, že keď dieťatko pije mlieko, má ústočká doširoka otvorené. Následne urobí pauzu v brade a ústočká zavrie. Je to v podstate podobné, ako keď pije dospelý človek. Čím viac vody máte v ústach, tým je pauza pred prehltnutím dlhšia.

Pri dojčení by ste mali striedať pravý a ľavý prsník, aby dochádzalo k rovnomernému vyprázdňovaniu mlieka. Je úplne prirodzené, že sa v jednom prsníku tvorí mliečka viac. Ak je to aj váš prípad, začínate kŕmenie prsníkom, ktorý je plnší.

Pitný režim by ste mali dodržiavať za každých okolností, nakoľko ovplyvňuje celkový chod organizmu. Vplýva na zdravie orgánov, trávenia, vylučovania, krásu i tvorbu materského mlieka. Odporúčané množstvo vody sa líši od jedinca, veku, pohlavia, zdravotného stavu a podobne. Všeobecne sa odporúča vypiť denne aspoň 1,5 až 2 litre tekutín. Medzi vhodné tekutiny patrí predovšetkým čistá voda, nesladené minerálne vody, čaje a ovocné šťavy.

Počas dojčenia majú maminy vyšší výdaj živín, nakoľko okrem seba poskytujú výživu aj dieťatku. Strava dojčiacej maminy by preto mala byť plná živín a vyvážená. Veľkou pomocou vám môžu byť aj špeciálne doplnky stravy pre dojčiace mamičky, ktoré obsahujú látky podporujúce zdravie a laktáciu. V týchto výživových doplnkoch nájdete hlavne vitamín D, jód, železo, horčík, kyselinu listovú či omega-3 mastné kyseliny. Mnohé obsahujú tiež kombináciu prírodných látok a byliniek s pozitívnym účinkom na tvorbu mlieka. Doplnky možno užívať samostatne, no veľmi často siahajú maminy po prípravkoch s komplexným zložením.

Existujú dlhé a najmä neopodstatnené zoznamy „zakázaných“ jedál pre dojčiace matky a to aj napriek tomu, že v skutočnosti počas dojčenia netreba dodržiavať žiadnu špeciálnu „diétu“ ani preventívne vylučovať z jedálnička potraviny. Mnohé dojčiace ženy v úprimnej snahe urobiť to najlepšie vylúčia zo stravy toľko potravín, že ich strava je mimoriadne oklieštená, čo nie je dobre.

Obmedzovanie jedálnička dojčiacich žien nemá opodstatnenie vo vedeckých štúdiách, naopak viaceré vedecké štúdie dokázali, že zoznam potravín, ktoré sa dojčiacim ženám odporúčajú alebo zakazujú, nie je výsledkom vedeckých štúdií, ale kultúrnych zvyklostí. Dojčiaca žena môže teda jesť všetky potraviny, bez ohľadu na to, na ktoré písmeno sa začínajú (často sa napr. Chuť materského mlieka sa mení aj v závislosti od toho, čo matka konzumuje.

Nie je pravda, že by citrusové plody znižovali tvorbu mlieka. Rovnako nemá zmysel piť nadmerné množstvá tekutín. Pite podľa toho, ako ste smädná (a samozrejme na prijímanie tekutín nezabúdajte), a jedzte to, na čo ste boli zvyknutá, toľko, koľko ste hladná. Hoci mnohé ženy sú ochotné sa pre svoje dieťatko nesmierne obetovať a jesť takmer výlučne dvojdňové suché rožky, je takáto obeta zbytočná a ničomu neprospieva.

Obmedzovanie v stravovaní nie je jediné z neopodstatnených obmedzení, o ktorých sa dojčiace matky dočítajú. Často sú dojčiace ženy bezdôvodne obmedzované v cvičení, liečbe svojich zdravotných problémov a podobne, tak, že sa dojčenie stáva neúnosným bremenom, pretože ženy nadobudnú pocit, že všetky tieto obmedzenia sa nedajú zvládnuť, a to do takej miery, že po určitej dobe uvažujú o odstavení.

Toto všetko nie je potrebné. Tieto obavy prerástli do takých rozmerov, že nie je neobvyklé, že matky sa pýtajú, či pri dojčení môžu brať vitamíny alebo piť zelený čaj. Dojčenie je normálny stav ženy a pre dieťa je dojčenie fyziologická norma. Z hľadiska dlhodobého dojčenia, ktoré je dobré pre zdravie matky aj dieťatka, je dôležité, aby sa matkám nekládli medicínsky nepodložené prekážky.

Potraviny na podporu tvorby mlieka

Na každého však platí čosi iné. Ktoré potraviny vám môžu pri snahe o podporu tvorby materského mlieka byť nápomocné:

• Ovsené vločky: Ovsené vločky sú výborným zdrojom vlákniny a môžu vám pomôcť pri tvorbe materského mliečka. Zároveň má ovos úžasnú schopnosť znižovať hladinu cholesterolu v krvi a pomáha regulovať krvný tlak, čo po pôrode určite oceníte.
• Mrkva: Mrkva obsahuje ohromné množstvo betakaroténu, ktorý napomáha laktácii. Je tiež zdravým zdrojom sacharidov a nadopuje vás draslíkom.
• Zázvor: Okrem toho, že napomáha tvorbe materského mlieka, tiež výborne chutí. Obľúbený je v indickej i ázijskej kuchyni. Ak na varenie čas nemáte, stačí si pripraviť chutný a zdravý zázvorový čaj.
• Zelená listová zelenina: Špenát, ľadový šalát, kapusta, brokolica... Všetko to sú vynikajúce zdroje minerálov, ako železo, vápnik, riboflavín a vitamín A. Zároveň pomáhajú posilňovať laktáciu. Dojčiacim matkám sa preto odporúča konzumovať 1 až 2 porcie zelenej listovej zeleniny denne.
• Strukoviny, najmä šošovica: Strukoviny, ako napríklad červená šošovica, sú bohatým zdrojom bielkovín, železa a vlákniny. Zároveň majú schopnosť podporiť tvorbu materského mlieka. Na druhej strane však zo strukovín nadúva - nielen vás, ale aj prcka - takže to s množstvami nepreháňajte.
• Sezamové semienka: Sezam je zdrojom vápnika a je tiež dôležitou zložkou na podporu pri dojčení. Na podporu tvorby materského mlieka sa používa už od nepamäti. Semiačka môžete primiešať do ovsených vločiek, ovocného smoothie či jogurtu.
• Polievky: Aby ste si zabezpečili dostatočný príjem tekutín počas dňa, výbornou stratégiou je zaradiť do jedálnička rôzne jednoduché zeleninové a mäsové vývary či zaprážané polievky, z ktorých nenadúva. Polievku si pokojne doprajte aj niekoľkokrát denne.

Niekoľko rád na záver:

• Pre lepšie dojčenie jedzte často a menšie porcie
• Doprajte si aj druhú večeru, veď predsa dojčíte aj neskoro večer
• Jedzte rozmanitú stravu, bohatú na vitamíny A, B a C a minerálne látky
• Pite dostatok tekutín

Sú faktory, ktoré sú pre tvorbu mlieka dôležitejšie ako jedenie potravín na tvorbu mlieka. Je oveľa podstatnejšie, aby bábätko na prsníku skutočne pilo mlieko a aby bolo správne prisaté.

Čo robiť, keď strácam materské mlieko?

Slabá laktácia, o ktorej sa často hovorí aj ako o nedostatočnej tvorbe mlieka u mamičiek, naozaj existuje. Je však dôležité zdôrazniť, že tento jav nemá s kvalitou samotného mlieka nič spoločné - aj málo mlieka obsahuje cennú výživu pre vaše bábätko a pokiaľ sa vám ho “iba“ tvorí málo, netreba sa dojčenia vzdávať, práve naopak, je potrebné ho znovu rozprúdiť. Ako na to?

• Starostlivo preskúmajte svoju techniku dojčenia. Ak nie je ideálna, je dôležité ju upraviť a natrénovať správne. Ak sa dieťa neprisáva k prsníku správne, nemusí byť schopné účinne stimulovať tvorbu mlieka.
• Dojčite tak často a dlho, ako si to bábätko žiada, pre rozbeh tvorby mlieka je to nesmierne dôležité. Časté a pravidelné dojčenie je nevyhnutné na udržanie zásob mlieka.
• Pravidelne jedzte a pite dostatočné množstvo tekutín. Nedostatočný príjem kalórií a tekutín najprv vyčerpáva matku a následne pôsobí aj na tvorbu mlieka.
• Neprehliadajte svoje osobné zdravotné ťažkosti. Niektoré zdravotné stavy, ako je hormonálna nerovnováha (napr.

Bylinky a homeopatiká na tvorbu mlieka

Príroda nám dáva k dispozícii množstvo zdraviu prospešných byliniek a rastliniek. Inak to nie je ani pri dojčiacich mamičkách. Existujú totiž bylinky, ktoré majú pozitívny vplyv na dojčenie a podporu tvorby materského mlieka.

Homeopatická podpora laktácie súvisí s voľbou vhodných byliniek a užívaním vhodných doplnkov výživy, ktoré obsahujú podporné zložky. Tvorbu mlieka dokáže podporiť napríklad ricín vo forme oleja alebo tabliet. Známe sú výživové doplnky obsahujúce senovku grécku, benedikt lekársky alebo jarabinu lekársku. Účinnou superpotravinou je tiež moringa olejová, ktorá prispieva ku komplexnému vyživovaniu organizmu ženy. Existuje v práškovej alebo tabletovej podobe.

Vyhýbajte sa bylinkám ako mäta alebo šalvia, ktoré tvorbe mlieka neprospievajú. Vitamíny a podporné látky spôsobujú, že laktačná aktivita v organizme sa zvyšuje, čo prispieva k tvorbe mlieka.

Dr. Max Pregnafolin® III je doplnok výživy určený na podporu žien počas dojčenia. Prípravok obsahuje extrakt zo semien senovky gréckej. Doplnok výživy s kyselinou listovou-v tehotenstve dôležitá pre rast a vývin dieťaťa. Prispieva k tvorbe erytrocytov, k syntéze DNA.

Výhodné dvojbalenie - Senovka grécka + Benedikt lekársky pre podporu tvorby materského mlieka počas dojčenia. Med s materskou kašičkou je vhodný, ak ženy potrebujú regulovať menštruačný cyklus, či hľadajú podporu v období menopauzy.

tags: #podpora #tvorby #mlieka #u #mamičiek

Populárne príspevky:

• Tradičný recept na kapustovú polievku
• Moderné tieniace systémy
• Kalorická hodnota vlašského šalátu
• Informácie o Wild Yam
• Recept na zemiaky prekladané hubami