Prvá pomoc a prevencia pri vysokých teplotách na pracovisku

Extrémne zvýšené teploty počas letného obdobia môžu spôsobovať záťaž zamestnancov teplom na väčšine pracovísk. U zamestnancov môže záťaž teplom viesť k poklesu výkonnosti, zvýšenej únavnosti a môže spôsobiť až prehriatie organizmu so zvýšením telesnej teploty, malátnosťou, ospalosťou, bolesťami hlavy, závratmi, nevoľnosťou až zvracaním.

Základné preventívne opatrenia

Na pracoviskách musí byť podľa nariadenia prípustná mikroklíma. Táto mikroklíma záleží na typu vykonávanej práce (jej energetickej náročnosti) a ďalších parametroch.

• Vhodné oblečenie
• Opaľovací krém
• Noste ochranu hlavy a očí
• Dostatočný pitný režim
• Obmedziť alkohol
• Studená sprcha
• Ľahké jedlo
• Obmedziť čas na slnku

Pitný režim

Veľmi dôležitý je pitný režim. Dostupnosť a dostatok pitnej vody na pracovisku pre zamestnancov je samozrejmosťou. Zamestnávatelia sú povinní zabezpečiť v letnom období pre svojich zamestnancov pitný režim - nápoje v primeranom množstve a teplote.

Okrem toho odporúčame konzumáciu dostatočného množstva vhodných nápojov, ktoré majú občerstvujúce a uhrádzajúce vlastnosti. Uhrádzajúce nápoje slúžia na uhrádzanie tekutín, solí a ďalších látok stratených nadmerným potením. Prostredníctvom pitného režimu sa odporúča uhradiť najmenej 70 % vody stratenej za pracovnú zmenu nadmerným potením a dýchaním.

Nápoje musia byť zdravotne neškodné, majú mať vhodné chuťové vlastnosti a teplotu. Majú obsahovať čo najmenej cukru (do 6 %), pretože sladké nápoje zvyšujú pocit smädu. Nápoje nemajú obsahovať ani malé množstvo alkoholu, pretože alkohol zvyšuje metabolizmus a tým aj produkciu tepla v organizme. Teplotu nápojov odporúčame v rozmedzí 12 až 15°C. Za vhodné sa považujú napr. stolové minerálne vody s obsahom Na do 100 mg/l, bylinkové čaje, ovocné čaje alebo šťavy.

Legislatíva rieši tiež hydratáciu. Zamestnávateľ poskytne zamestnancom pitnú vodu bezprostredne na mieste výkonu práce pri prekročení prípustných hodnôt mikroklimatických podmienok a navyše nápoje, prostredníctvom ktorých sa dopĺňa strata tekutín a minerálnych látok z organizmu stratených potením a dýchaním za podmienok: ak je predpoklad prekročenia smerných hodnôt dlhodobo a krátkodobo únosnej záťaže teplom (napr.práce s veľkým energetickým výdajom, pri ktorých je záťaž teplom spôsobená technológiou výroby v hutníctve,v sklárskom priemysle a pod.),pri dlhodobej práci na vonkajšom pracovisku za mimoriadne teplých dní (napr.

Mimoriadne teplý deň je deň, keď teplota vonkajšieho vzduchu nameraná v tieni dosiahne hodnotu vyššiu ako 30 ◦C. Za jeden deň človek stratí potením a dýchaním približne 2 litre tekutín. Zdravý človek by mal tak denne doplniť aspoň 60-80 % stratených tekutín. A aké tekutiny by to mali byť? Predovšetkým by v nemali obsahovať viac ako 6 % cukru. Ideálna je obyčajná voda. Pri fyzicky namáhavej práci je tak povinnosťou zamestnávateľa zaistiť prírodnú mineralnu vodu.

Ochrana pred slnkom

Pobytu na slnku sa pri vonkajších prácach v lete vyhnete len ťažko. Zvlášť pri práci v poľnohospodárstve, stavebníctve alebo na cestách. Rizikom však nie je len dehydratácia a vysoká teplota. Slnečné lúče môžu poškodiť tiež vašu kožu. Pri trvalom pobyte na slnku vašej pokožke hrozí vážne poškodenie, ktoré môže skončiť aj rakovinou.

V tomto prípade zákon na ochranu nemyslí a chrániť sa tak zamestnanci musia sami. Používajte ochranný krém s SPF (sun protection factor) minimálne 15. Slnko môže ohroziť aj váš zrak. Ochranné okuliare patria k najpodceňovanejším ochranným prvkom. Správne okuliare pre letnú prácu by mali mať účinný UV filter. Pri pravidelnom pobyte na slnku bez slnečných okuliarov s UV filtrom totiž hrozí šedý zákal.

Pracovné prostredie

Na pracovisku treba zabrániť insolácii, t.j. prenikaniu priamych slnečných lúčov cez okná alebo svetlíky, tienením, napr. žalúziami alebo roletami. Ak nie je na pracovisku klimatizácia, je potrebné zabezpečiť zvýšenie pohybu vzduchu vetraním.

Prípadná úprava režimu práce a oddychu najmä pri prácach s nadmernou fyzickou záťažou a pri prácach na vonkajších pracoviskách - napr. posun začiatku pracovnej zmeny, dĺžka a zaradenie prestávok a pod.

Základná úprava ochrany zdravia pri práci pred záťažou teplom je obsiahnutá v § 37 zákona č. 355/2007 Z. z. o ochrane, podpore a rozvoji verejného zdravia a o zmene a doplnení niektorých zákonov v znení neskorších predpisov. Vymedzuje povinnosť zamestnávateľov zabezpečiť opatrenia na vylúčenie alebo zníženie nepriaznivých účinkov faktorov tepelno-vlhkostnej mikroklímy, ktorými sú teplota vzduchu, relatívna vlhkosť vzduchu a rýchlosť prúdenia vzduchu, na najnižšiu možnú a dosiahnuteľnú mieru.

Úpal a úžeh - príznaky a prvá pomoc

Vaše telo si dokáže samo povedať, že už vysoké teploty alebo slnečné lúče nezvláda. Stačí mu len načúvať.

1. Tepelné vyčerpanie. Vaše telo sa vám snaží naznačiť, že už toho má dosť. Tepelné vyčerpanie obvykle spôsobuje dehydratácia.
2. Úpal. Telo stráca schopnosť termoregulácie. Na tele sa vám tvoria potničky následkom nadmerného potenia a zvýšenej vlhkosti. Pociťujete tzv. tepelné kŕče - bolestivé svalové kontrakcie. Úpal je vážne ohrozenie spôsobené predovšetkým nedostatkom tekutín spôsobeným nadmerným potením.
3. Úžeh. Vaše telo bolo veľmi dlho vystavené slnku a intenzívnemu UV žiareniu. Máte červenú pokožku alebo sa vám na nej dokonca tvoria pľuzgiere. Pri úžehu okamžite vyhľadajte tieň, schlaďte svoju hlavu aj pokožku a aplikujte prípravok obsahujúci kyselinu pantothenovú či panthenol.

Nedostatok ochranných nápojov a nedostatočný pitný režim, nadmerná teplota na pracovisku a ďalšie faktory môžu spôsobiť úpal alebo úžeh. Pri nedodržaní zásady bezpečnosti a ochrany zdravia na pracovisku a neodhadnutí nebezpečenstva a rizika, sa môže úpal alebo úžeh stať aj pracovným úrazom.

V horúcich letných dňoch môže dôjsť pri niektorých pracovných činnostiach k úpalu či úžehu. Tieto dva medicínske pojmy a stavy organizmu sa často zamieňajú alebo považujú za to isté. Nie je to však tak. Jednoduchým objasnením je, že úžeh je stav pri nadmernom, náhlom a prudkom opálení kože sálavými ultrafialovými lúčmi slnka. Pri úpale ide o zrútenie termoregulácie tela. Príznaky úpalu a úžehu sú veľmi podobné, najmä v ľahších prípadoch.

Postihnutý sa sťažuje na bolesť hlavy, nevoľnosť, môže sa pridať horúčka a zvracanie. Pri ťažšom priebehu úpalu sa môže objaviť zmätenosť, zrýchlené dýchanie, či kŕče, v extrémnych prípadoch, ak teplota tela prekročí aj 40 °C, môže postihnutý stratiť dokonca aj vedomie, pri úžehu sa môže objaviť stuhnutie šije.

Porovnanie úpalu a úžehu je v tabuľke:

Zamestnávateľ je povinný podľa zákona č. 124/2006 Z. z. o BOZP povinný vytvárať vhodné podmienky na bezpečnú a zdravie neohrozujúcu prácu. Za predpokladu, že je preukázaná príčinná súvislosť medzi činnosťou zamestnanca a uvedeným následkom, je možné úžeh alebo úpal považovať za pracovný úraz.

Tipy na záver

• Začnite pracovať čo najskôr. Keď sa dohodnete na posunutí pracovnej zmeny na ráno, hoci len o hodinu či dve, ušetríte si pobyt v najhoršom teple a poobede môžete ešte využiť slnko na regeneráciu.
• Dostatočne pite. V horúčave dodržiavanie pitného režimu platí dvojnásobne. Pokiaľ pracujete vonku, pite minerálky, doplníte tak vypotené stopové prvky. V kancelárii si vystačíte s vodou. Kľudne si v obidvoch prípadoch nechajte tekutinu cez noc v chladničke, dopoludnia vás vďaka tomu ochráni pred prehriatím.
• Obmedzte kofeín na minimum. Silná káva po celý deň vám zvyšuje krvný tlak a tým i teplotu tela.
• Zatiahnite rolety a nasaďte si pokrývku hlavy. Ak to nejde, nepustite na seba slnko pri práci vôbec.
• Zvoľte vhodné materiály a strihy. V sklade, na stavbe i v reštaurácii skúste funkčné materiály alebo merino vlnu, ktoré rýchlo odvádzajú pot z tela. V kancelárii siahnite po hodvábnych a ľanových materiáloch a voľnejších strihoch.
• Dodržujte prestávky. Ak odovzdávate tri veľké projekty naraz alebo potrebujete odísť zo zmeny v sklade skôr a kvôli tomu sa oberiete o povinnú pracovnú prestávku, môže pri vysokých teplotách vynechanie aj desaťminútovej pauzy znamenať kolaps.
• Ochlaďte sa vodou v spreji, ventilátorom alebo hmlou. Minerálne vody v spreji a malé osobné ventilátory si obľúbili napr. profesionálni vodiči. V kancelárii skúste sprej či stolový alebo stojanový ventilátor.

Dodržiavaním týchto zásad môžete výrazne znížiť riziká spojené s prácou v horúčavách a zabezpečiť si bezpečné a zdravé pracovné prostredie.

tags: #prva #pomoc #pri #vysokych #teplotach #na

Populárne príspevky:

• Recept na nugátovú plnku
• Tradičný recept na zemiakové knedle
• Recept na bravčový steak
• Čo variť pre 4-mesačné bábätko?
• Recept na pleťový krém