Pstruh na masle: Jednoduchý a chutný recept

Pstruh dúhový patrí medzi najobľúbenejšie sladkovodné ryby v našej kuchyni. Azda nikomu netreba pripomínať, že ryby sú naozaj veľmi zdravé. Ich pravidelná konzumácia prospieva nášmu organizmu. Kuchyňa portálu Ženy v meste pre vás pripravila jednoduchý recept, ktorý sa vám možno bude hodiť aj na Vianoce. Príprava je nenáročná a výsledok stojí za to.

Pstruh je naša kvalitná slovenská ryba. Žije iba v čistých tečúcich vodách a to nám dáva záruku, že je kvalitným zdrojom bielkovín. Navyše je to dravec. Preto ak máte v jedálničku chuť na viac rýb, siahnite určite po našom pstruhovi. Dávajte si však pozor na kvalitu. Nekupujte ho mrazeného, ale skôr čerstvého, nikdy neviete, ako dlho leží v mrazničke. To sa potom odrazí na jeho kvalite a chuti.

Pstruh na masle - jednoduchý rýchly recept na prípravu pstruha - prirodzene bez lepku. V dnešnom recepte ti ukážeme, ako si pripraviť pečeného pstruha tak, aby bol zvonka krásne prepečený a zvnútra stále šťavnatý. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) a tiež odporúčaní Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín (EFSA) by si mala zaradiť konzumáciu rýb do svojho jedálnička minimálne 1x týždenne. Ak nemáš čerstvého pstruha, môžeš použiť aj filet.

Raz za čas si kúpime kvalitnú rybu vylovenú zo slovenského rybníka a a v takom prípade ju vždy pripravím úplne jednoducho, na masle, pár byliniek, citrón. Správna doba pečenia a je to! Vynikajúce a zdravé jedlo je na stole.

Jednoduchý pečený pstruh

Recept na pečeného pstruha na masle

Ingrediencie:

  • Pstruh
  • Maslo
  • Citrón
  • Čerstvé obľúbené bylinky (napr. petržlenová vňať, tymián, rozmarín)
  • Soľ
  • Korenie
  • Cesnak (voliteľné)
  • Cibuľa (voliteľné)

Postup:

  1. Príprava pstruha: Pstruhov dôkladne umyjeme a osušíme papierovou utierkou.
  2. Ochutenie: Pstruhov okoreníme zvonku, ale aj zvnútra obľúbeným korením.
  3. Plnenie: Do vnútra vložíme kúsky masla, nakrájanú cibuľu, plátky cesnaku, citrónové kolieska (alebo len pokvapkáme citrónovou šťavou), môžeme vložiť aj čerstvé bylinky.
  4. Plech na pečenie vystelieme papierom na pečenie. Na pstruhov poukladáme ďalšie plátky masla.
  5. Pečenie: Ryby prikryjeme ďalším papierom na pečenie, aby sa pstruhy počas pečenia nevysušili a ostali zvnútra šťavnaté.
  6. Teplota a čas pečenia: Pstruhy pečieme zo začiatku pri teplote 200 °C približne 10 minút, aby sa „zatiahli“. Potom teplotu znížime, pri väčších kusoch pečieme pri teplote 150 °C približne 30 minút, menšie kusy (cca 300 g) približne 15 minút, podľa potreby. Pstruhy počas pečenia sledujeme, aby sa nevysušili, ale zároveň prepiekli.
  7. Servírovanie: Keď sú už upečené, vrchný papier na pečenie odstránime, zo pstruhov vyberieme cibuľu, cesnak, citrón, bylinky a porozťahujeme túto zmes okolo.

Ďalší variant prípravy

Ingrediencie:

  • Pstruh
  • Olivový olej
  • Maslo
  • Citrón
  • Čerstvá petržlenová vňať
  • Soľ
  • Korenie

Postup:

  1. Rúru vyhrejte na 195 - 200 °C a plech (30 cm × 40 cm) vysteľte papierom na pečenie.
  2. Pstruhy umyte, osušte, okoreňte a osoľte.
  3. Do vypitvanej brušnej dutiny každého pstruha vložte 2 tenké kolieska citróna a najemno nakrájanú čerstvú petržlenovú vňať.
  4. Vo väčšej panvici na strednom stupni ohrevu rozohrejte 2 lyžice olivového oleja a 30 g masla. Keď je tuk rozohriaty, vložte do panvice pstruhy a na strednom stupni ohrevu ich 3 - 4 minúty z každej strany opekajte.
  5. Opečené pstruhy preložte na plech vystlaný papierom na pečenie a ten vložte do rúry vyhriatej na 195 - 200 °C.
  6. Pečieme v rúre vyhriatej na 180 °C cca 20-25 minút.

Príprava pstruha na panvici:

  1. Pstruhy umyjeme a osušíme. Odrežeme hlavu, chvost a bočné plutvy.
  2. Potom ich rozkrojíme stredom pri chrbtici tak, aby nám vznikol jeden plát.
  3. Osolíme, okoreníme, posypeme bylinkami, červenou paprikou a nakrájaným cesnakom.
  4. Na panvici rozohrejeme olivový olej a pstruha začneme opekať na strane s kožou cca 7 minút. Otočíme a opäť opekáme dozlatista.
  5. Nakoniec pstruha otočíme opäť na kožu a položíme maslo, aby sa roztopilo.

Tip na servírovanie s šalátom:

  1. Šalát nakrájame na menšie kusy. Pridáme na kolieska nakrájanú reďkovku a nadrobno nakrájanú cibuľu.
  2. Dochutíme soľou, čiernym korením, kôprom, pridáme jogurt a všetko spolu dobre premiešame.
  3. Šalát servírujeme spolu s opečeným pstruhom.

Tabuľka výživových hodnôt (na 1 porciu)

Nutričná hodnota Množstvo
Kalórie (údaj chýba)
Bielkoviny (údaj chýba)
Tuky (údaj chýba)
Sacharidy (údaj chýba)

Pstruh na masle s mandľami a zemiakovým pyré

Pstruh na masle s mandľami patrí medzi jednoduché, no zároveň elegantné pokrmy, ktoré potešia každého gurmána. Tento recept spája jemnosť čerstvého pstruha s bohatou chuťou masla a mandlí, doplnené o zemiakové pyré, ktoré jedlu pridáva krémovú textúru.

Ingrediencie na pstruha:

  • 2 celé pstruhy (očistené)
  • 100 g masla
  • 50 g plátkových mandlí
  • 1 citrón (šťava + plátky na ozdobenie)
  • 2 strúčiky cesnaku (nasekané)
  • Soľ a čierne korenie podľa chuti
  • Hladká múka na obaľovanie (voliteľné)
  • Čerstvá petržlenová vňať na ozdobenie

Postup na pstruha:

  1. Príprava pstruhov: Očistené pstruhy osušíme papierovou utierkou a osolíme a okoreníme ich zvonka aj zvnútra. Ak chcete, môžete pstruhy jemne obaliť v múke, aby získali chrumkavú kôrku.
  2. Smaženie pstruhov: Na veľkej panvici rozpustíme polovicu masla a pridáme nasekaný cesnak. Pstruhy smažíme na strednom ohni 4-5 minút z každej strany, alebo kým nie sú zlatisté a prepečené. Potom ich vyberieme a odložíme na teplé miesto.
  3. Mandle: Do tej istej panvice pridáme zvyšné maslo a plátkové mandle. Smažíme ich, kým mandle nebudú jemne zlatisté. Potom prilejeme šťavu z citróna a krátko prevaríme.
  4. Servírovanie: Pstruhy preložíme na taniere a polejeme ich mandľovo-citrónovou omáčkou. Na záver posypeme čerstvou petržlenovou vňaťou a ozdobíme plátkami citróna.

Zemiakové pyré

Ingrediencie:

  • 500 g zemiakov
  • 100 ml mlieka (prípadne smotany)
  • 50 g masla
  • Soľ podľa chuti
  • Muškátový oriešok (voliteľné)

Postup na zemiakové pyré:

  1. Varenie zemiakov: Zemiaky ošúpeme, nakrájame na menšie kúsky a varíme v osolenej vode, kým nie sú mäkké (približne 15-20 minút).
  2. Príprava pyré: Uvarené zemiaky scedíme a preložíme do misky. Pridáme maslo a postupne prilievame teplé mlieko (alebo smotanu). Zemiaky rozmixujeme alebo rozpučíme do hladkého pyré.
  3. Dochutenie: Pyré dochutíme soľou a štipkou muškátového orieška, ak máte radi túto chuť.

Pstruha s mandľami podávame na tanieri spolu so zemiakovým pyré. Celé jedlo môžeme ozdobiť plátkami citróna a čerstvými bylinkami. Dobrú chuť!

Tip na záver:

Takto upečené pstruhy podávame napr. so štuchanými zemiakmi s maslom a bylinkami, ale výborne chutia aj s čerstvým chlebom a čerstvou či dusenou zeleninou. Vyskúšajte si namáčať chlebík v cibuľovej zmesi. Mňam. Neskutočná dobrota.

tags: #pstruh #na #masle #recept

Populárne príspevky: