Recepty a zdravé varenie: Recenzie aplikácií, ktoré vám uľahčia život

Slovné spojenie “novoročné predstavzatia” sa stáva už pomaly synonymom záväzku, ktorý vydrží človek plniť maximálne do konca januára. Napriek tomu treba podporiť každú snahu. Ak bolo jedným z vašich želaní zdravšie žiť či stravovať sa, potom tu máme pre vás nejaké aplikácie, ktoré vám v tom môžu pomôcť.

Aplikácie pre zdravé recepty

Dobré recepty na jedlo a ešte k tomu aj zdravé? Neviete čo dnes na raňajky či na obed? Stačí si jednoducho a rýchlo stiahnuť aplikáciu Fit recepty.

Fit Recepty obsahujú recepty na zdravé jedlá. Aplikácia je dostupná v češtine, takže bude prístupná pre širokú skupinu slovenských používateľov, ktorým by prekážali recepty v angličtine.

V aplikácií sa nachádza všetko. Od receptov pre vášnivých kulinárov až po tých, čo by sa chceli zdravšie stravovať a nemuseli pritom dookola jesť omelety, či rýchle polotovary z mikrovlnnej rúry. Nemusíme hľadať staré knihy a v nich listovať a vyberať to, na čo máme práve chuť.

Jednoduchšie, ale aj zložitejšie recepty nájdete v aplikácii s príznačným názvom Fit Recepty. Raňajky, desiaty, obedy, večere, zdravé maškrty i nápoje. To všetko spolu s dĺžkou prípravy a receptom s peknou fotkou.

Rozloženie aplikácie je na prvej stránke, ktorá sa nám ukáže hneď po nainštalovaní a prvého otvorenia. Nachádzajú sa tam vždy najnovšie recepty. Akonáhle si zvolíme druhý priečinok, ukážu sa nám kategórie, ktoré sa skladajú z: Vianočných receptov, raňajok, obedov, večer a desiat. Okrem jedál tu nájdeme aj nápoje.

Tretia je kategória obľúbené. Tu si môže užívateľ ukladať tie recepty, ktoré sa mu najviac páčia. Samozrejme ich predsa nechce stratiť keď sú tie recepty tak chutné, nie? Predposledné sú najznámejšie recepty. Tu sa nám ukazujú tie, ktoré sú medzi ľuďmi najviac žiadane a ktoré sú predovšetkým najchutnejšie podľa užívateľov. V poslednej časti si môžeme pozvať svojich kamarátov alebo rodinu do aplikácie.

Aj my sme túto aplikáciu vyskúšali. Zvolili sme si chutný ale zároveň zdravý recept na palacinky. Tentokrát nie klasické, (ako je to už zvykom konzumovať ich s džemom či nutelou) ale palacinky na slano. Aplikácia samozrejme zobrazuje potrebné ingrediencie a ich potrebný objem. Vďaka tomu sme tentokrát na nič nezabudli.

Ako sme testovali Fit Recepty

Keď sme si potrebné ingrediencie doniesli z obchodu domov, mohli sme začať tvoriť. Presne podľa uvedeného postupu, ktorý je v aplikácií samozrejme tiež popísaný. Akonáhle bolo všetko pripravené, zmiešané do kopy, cesto bolo hotové, panvica bola rozohriata, začali sme prvý pokus. Druhý aj tretí pokus už vyzeral omnoho lepšie. Hneď ako sme mali palacinku hotovú, začali sme ju rovno plniť aby sa syr roztopil. Keď už boli palacinky hotové, prišla na rad ochutnávka. Musíme uznať, že sme sa dostali k skvelému receptu.

Má prehľadné rozhranie a delenie jedál podľa kategórií a tiež podľa najnovších a najobľúbenejších receptov. Fitrecepty obsahujú zoznam ingrediencií, nutričnú hodnotu jedla a tiež aj podrobný postup, ako ho pripraviť. K dispozícii sú tiež detailné informácie o jednotlivých surovinách, vďaka čomu môžete lepšie pochopiť ich prínos pre vaše zdravie.

V redakcii sme testovali aplikáciu pre Android. K jej vyhotoveniu nemáme výhrady, k dispozícii je zadarmo a bez skrytých poplatkov.

Aplikácie pre sledovanie kalórií a stravovanie

Populárna aplikácia MyFitnessPal je tu na počítanie kalórií, ktoré sú dôležité pri každej diéte či cvičebnom pláne. V appke nájdete viac ako 6 miliónov druhov jedla a potravín spolu s ich kalorickým obsahom. Zaznamenávanie kalórií je tak omnoho jednoduchšie - vyberiete si jedlo a appka vám započíta kalórie. Navyše, vďaka skeneru barkódov si tiež môžete nahrať informácie o jedle. V databáze je vyše 4 miliónov označených produktov.

Foodstand je aplikácia, ktorá vám pomôže jesť zdravšie. Pravda, ak máte chuť spolupracovať. V aplikácii si sami značíte vaše úspechy v rôznych výzvach, ktoré navyše prebiehajú aj v rámci celej komunity, ktorá využíva aplikáciu. Všetko sa zakladá na jednoduchých poznatkoch, že máme jesť menej upravované jedlo, viac zeleniny, menej živočíšnych produktoch a premýšľať nad tým, že jeme. V aplikácii nájdete viac ako 130 plánov na diéty či pripomienky pre správne stravovanie. Veľmi zaujímavou funkciou je kompletný zoznam na nákup jednotlivých jedál, ktoré sa nachádzajú v aplikácii. Ďalej tu nájdete aj BMI kalkulačku na výpočet presnejších informácií o telesnom stave BMI, sledovač hmotnosti.

V zdravom jedálničku by sa mali objavovať z času na čas aj nejaké tie ovocné a zeleninové kokteily. Sú to mixované nápoje s hlavnou zložkou v podaní surového ovocia a zeleniny. Táto aplikácia pochádza zo susedného Česka a je v češtine. Appka obsahuje množstvo jednoduchých receptov na dobré smoothie.

S chudnutím môže pomôcť aplikácia Zero - Fasting Tracker. Tento nástroj pomôže pri diétach, ktoré sú založené na princípe toho, že počas dňa jete iba počas určitej doby a zvyšok dňa nekonzumujete jedlo. Najschodnejšou diétou tohto typu je diéta 16 : 8, kedy 8 hodín počas dňa môžete prijímať potravu a 16 hodín nejete. Aplikácia Zero - Fasting Tracker vám umožní merať čas nejedenia aj v prípade iných typov diét a zároveň vidíte, koľko ľudí má diétu v rovnakom čase ako vy. Chválime tiež dizajn aplikácie, ktorý je prehľadný a moderný.

Ďalšie užitočné aplikácie

• Tasty - aplikácia s videami receptov
• Yummly - aplikácia s AI pre odporúčanie receptov
• Kalorické tabuľky - aplikácia na sledovanie príjmu a výdaja energie

Aplikácie pre cvičenie a fitness

Ak preferujete kompletné tréningy vo forme videa, vyskúšajte FitOn. Táto aplikácia patrí k tomu najlepšiemu, čo aktuálne nájdete v Obchode Play a App Store. Aj v prípade FitOn si pri tvorbe profilu zadefinujete, čo je vaším cieľom a ako často chcete cvičiť. Na rozdiel od Fitbit Coach, ktorý pozostáva zo zbierky jednotlivých cvikov, ktoré sa prispôsobujú vašim skúsenostiam, je FitOn sumár video tréningov. Znamená to, že si zapnete tréning a budete sledovať 20-minútové video s trénerom, ktorý vám ukazuje, ako cvičiť. Niekomu to môže vyhovovať, subjektívne preferujeme koncept v štýle Fitbit Coach - najskôr si pozrieme cvik, potom ho odcvičíme a v rámci ďalšej krátkej prestávky sa zobrazí prezentácia ďalšieho cviku. Pri FitOn je cvičenie dynamickejšie, na druhej strane sa často budete pri cvičení pozerať na obrazovku, čo môže ovplyvniť vašu koncentráciu na cvik. Zároveň treba počítať s tým, že sa môžu objaviť cviky, ktoré budú pre vás náročné. Nepovažujeme to za zápor, niekomu môže tento koncept vyhovovať viac.FitOn je dobrá fitness aplikácia, ktorá vám pomôže začať s cvičením a chudnutím aj doma.

Táto aplikácia nie je vhodná do domácej karantény, ale keď doma začnete cvičiť a následne budete chcieť zlepšiť kondíciu a posunúť svoje bežecké schopnosti na vyššiu úroveň, spomeňte si na ňu. Aplikácia obsahuje všeobecný tréningový plán, ktorý pozostáva z troch tréningov každý týždeň. Tréningy trvajú 30 minút a po ôsmich týždňoch zabehnete svoj prvý 5 km beh. Nakoľko je aplikácia určená pre úplných nováčikov, začínajú tréningy veľmi zľahka - na začiatku vás čaká rýchla chôdza s krátkymi segmentami klusu. Postupne sa bude intenzita klusu zvyšovať a pokiaľ budete trénovať zodpovedne, po ôsmich týždňoch dosiahnete vytúžený cieľ.Ak teda chcete začať s behaním, toto je najschodnejšia metóda, ako na to.

Za predpokladu, že dokončíte výcvik aplikácie C25K a nájdete v sebe záľubu pre behanie, je čas na nainštalovanie niektorej bežeckej aplikácie. Je ich veľa - Strava, Endomondo, adidas Running app by Runtastic či Nike Run Club. My sme zvolili aplikáciu Strava, ktorá funguje aj ako sociálna sieť pre športovcov. Strava funguje aj ako GPS tracker, ktorý bude merať vaše behanie - za predpokladu, že beháte s telefónom alebo kompatibilnými inteligentnými hodinkami. Informácie o vašich behoch môžete zdieľať s kamarátmi a takisto môžete využiť databázu rôznych trás pre bežcov alebo cyklistov. Toto je užitočná funkcia, ktorá pomôže s hľadaním nových miest, kde by ste mohli behať. Strava obsahuje aj výzvy. Tie sa každý mesiac obnovujú a môžu byť pre niekoho motiváciou k behaniu alebo bicyklovaniu.Aplikácia je dostupná zadarmo a väčšinu základných funkcií môžete využívať bez platenia.

Chudnutie nie je iba o behaní či väčšej fyzickej aktivite. Pokiaľ máte nadváhu, spočiatku vám viac pohybu pravdepodobne pomôže, avšak v niektorých prípadoch sa na chudnutie treba pozrieť z pohľadu jednoduchej matematiky - aby ste chudli, treba spáliť viac kalórií, ako ich prijmete.S touto úlohou pomôže aplikácia Lifesum. Podobne ako v iných aplikáciách, aj v tomto prípade si najskôr vytvoríte používateľské konto. Zadáte základné informácie o vás a určíte si svoj cieľ. Aplikácia vám vypočíta, či je reálne a zdravé dosiahnuť cieľovú hmotnosť a ako dlho vám to bude trvať. Aby malo používanie aplikácie Lifesum zmysel, je potrebné si značiť všetky jedlá, ktoré počas dňa skonzumujete. K dispozícii je vyhľadávanie s bohatou databázou a tiež aj skener QR kódov. V rámci nášho testovania sme našli takmer všetky jedlá či potraviny, chýbajúce sme doplnili do databázy. Tá je následne dostupná pre všetkých používateľov.Lifesum vám okrem počítania kalórií analyzuje aj to, koľko proteínov, sacharidov a tuku by ste mali počas dňa prijať. Viete si podľa toho prispôsobiť svoju stravu. Samozrejme, k určitému skresleniu môže dôjsť v prípade, že sú jedlá v databáze nesprávne zadefinované alebo zjete väčšiu porciu ako si zaznamenáte.Aplikácia je dostupná zadarmo, k dispozícii je prémiové členstvo, ktoré obsahuje prepojenie s niektorými fitness aplikáciami. Vďaka tomu sa vám automaticky zosynchronizujú spálené kalórie z cvičenia, čo ovplyvní aj príjem kalórií počas dňa.

V článku o technológiách, ktoré vám pomôžu pri chudnutí, odporúčame inteligentné váhy a ich použitie v kombinácii s fitness náramkami či hodinkami, aby ste mali všetky informácie pekne pokope v jednej aplikácii. Pokiaľ však inteligentnú váhu nemáte, môžete využiť aplikáciu WeightFit. Koncept aplikácie spočíva v tom, že pri každom vážení si svoju hmotnosť zapíšete do aplikácie. Časom budete mať k dispozícii efektný graf, ako sa vaša hmotnosť vyvíjala a tiež aj ďalšie štatistiky. Aplikácia je dostupná aj v slovenčine a je zadarmo.

Prehľad aplikácií pre varenie a zdravý životný štýl

tags: #recepty #a #zdrave #varenie #aplikacie #recenzie

Populárne príspevky:

• Použitie HERZ Rúry 16x2 PEX-C
• Slávnostná večera s krkovičkou
• Návod na halloweensku tekvicu
• Recept na šalát z medvedieho cesnaku
• O hladkej výstuži v stavebníctve