Recepty Sama Doma: Archív plný inšpirácie pre zdravý životný štýl

Vytvorili sme pre teba najkomplexnejšiu mobilnú aplikáciu na chudnutie, vďaka ktorej máš svoj program, jedálniček aj tréningy neustále po ruke. Za tvojím jedálničkom stojí tím skúsených odborníkov na výživu. Každý týždeň ti pripravíme jedálniček presne podľa tvojich potrieb. Upravia sa ti gramáže a porcie tak, aby si dosahoval/a čo najlepšie výsledky. Získaš viac ako 100 nových receptov mesačne, možnosť zamieňať suroviny, interaktívny nákupný zoznam a možnosť vytlačiť si jedálniček v PDF.

V našej appke nájdeš viac ako 8000 zdravých a chutných receptov - od rýchlych raňajok až po plnohodnotné večere. V našej appke si vieš kedykoľvek vymeniť recept, ak ti niečo nechutí alebo sa ti nechce variť to, čo máš v pláne. Nemusíš jesť to, čo ti nechutí.

Nemusíš tráviť hodiny v kuchyni. Naše recepty sú rýchle, chutné a nutrične vyvážené. Pripravíš si ich za pár minút a stále si pochutíš na obľúbených jedlách - len v zdravšej verzii. Zabudni na hladovanie a monotónne diéty! Ponúkame riešenia, ktoré prinášajú skutočné výsledky, bez skrytých podmienok.

Aj pri hektickom živote sa dá schudnúť - bez stresu, cvičenia a zdĺhavého varenia. Tisíce ľudí s nabitým programom, zamestnaním či starostlivosťou o rodinu chudnú s nami v priemere viac ako 4 kg mesačne. Mnoho ľudí si po päťdesiatke myslí, že už už nič nezaberie. Pravda je však iná - práve v tomto veku prichádzajú často tie najväčšie premeny. Viac než 50 000 ľudí u nás dosiahlo výsledky bez drastických diét, bezpečne a s rešpektom k vlastnému telu. Aj pri zdravotných alebo fyzických obmedzeniach je možné schudnúť bezpečne.

Pomáhame ľuďom s rôznymi ťažkosťami, ako sú zavodnenie, problémy so štítnou žľazou, obdobie po pôrode či dojčenie. Už to možno vyzeralo beznádejne - veľa pokusov, žiadne výsledky. No práve preto sme tu. Viac než 50 000 premien dokazuje, že náš prístup funguje. Sme jednotka v online chudnutí a pomôžeme aj tebe. Keď ti chýba energia a motivácia, ľahko spadneš späť do starých návykov. Dobrá správa je, že aj bez dokonalosti sa dá začať.

Pomôžeme ti nastaviť režim, ktorý ti postupne vráti silu, zníži chuť na sladké a pomôže zvládnuť večerné prejedanie. Nemusíš byť perfektná/ný - stačí spraviť prvý krok. My budeme stále pri tebe.

Tréningy pre každého

Nezáleží, či si úplný začiatočník alebo pokročilý - máme tréningy pre každého! Nájdeš tu plány na doma aj do fitka a špeciálne programy na brucho, zadok, diastázu, mindfulness či tehotenské cvičenia. S nami si zatrénuješ aerobik, zumbu, silové tréningy, HIIT, workoutbox, tabatu a iné. Nemáš motiváciu cvičiť sama? S nami sama nebudeš!

Každý týždeň máš možnosť priamo sa pýtať rôznych odborníkov, trénerov, nutričných terapeutov, lekárov, psychológov a koučov čokoľvek, čo ťa zaujíma. V našej uzavretej komunite nájdeš motiváciu, neustálu podporu a rady od ľudí, ktorí sú na rovnakej ceste ako ty. Máš nonstop prístup k chatu s DaVe, trénermi a odborníkmi , ktorí ti pomôžu, keď to budeš najviac potrebovať.

Recepty pre inšpiráciu

V knižke nájdeš zimné recepty ako napríklad: Karamelizované jabĺčka s kašou, Fazuľová polievka s údeným karé, Štrúdľa s jablkom a tvarohom a mnoho ďalších. Všetky dobroty pochádzajú z nášho jedálnička na chudnutie.

Dnes si spolu grilujte: Za tieto dobroty od Marcela Ihnačáka vás doma vybozkávajú! (RECEPTY)„Ovocie na grilovačku vyberajte vždy tvrdšie a nie vodnaté. Inak sa vám rozpadne,“ radí Marcel.

Špízy s kravským syrom, prosciuttom a ovocím

4-6 PORCIÍ, PRÍPRAVA 15 MINÚT, GRILOVANIE 3 MINÚTY

Potrebujete:

  • 1 ananás
  • 1 mango
  • hrudka kravského syra
  • 3 plátky prosciutta
  • orechový olej (ak nemáte, použite olivový)
  • trochu čerstvého tymianu
  • šťava z citróna alebo limety
  • za hrsť rukoly a zopár jahôd na podávanie

Postup:

  1. Ananás a mango olúpte a nakrájajte na kocky.
  2. Na rovnaké kúsky nakrájajte kravský syr a obaľte ich v nakrájaných plátkoch prosciutta.
  3. Takto pripravené kúsky striedavo napichujte na špajdle.
  4. Rozpálený gril dobre potrite olejom, aby sa naň špízy neprilepili.
  5. Grilujte 2-3 minúty, nezabudnite ich otáčať a ešte pred dokončením ich priamo na grile pokvapkajte orechový olejom.
  6. Na tanier dajte umytú rukolu a jahody, pridajte špízy, posypte tymianom a dochuťte citrónovou šťavou. Môžete podávať!

A z týchto Marcelových steakov, ktoré pre nás pripravil u seba doma, sme odpadli - rozpadávajú sa na jazyku. Vaše budú také isté - mäso iba dobre naolejujte a negrilujte ho ani o minútu dlhšie, ako treba!

Steaky z morčacích pŕs s grilovanou zeleninou

4-6 PORCIÍ, PRÍPRAVA 15 MINÚT, GRILOVANIE 20 MINÚT

Potrebujete:

  • 4 filety z morčacích pŕs
  • za hrsť čerstvého oregana a šalvie
  • 3 väčšie zemiaky
  • 2 mrkvy
  • 1 petržlen
  • 1 fľaška zaváraných kukuričiek
  • 2 čili papričky
  • 1 syr s modrou plesňou
  • kúsok parmezánu
  • šťava z 1 citróna
  • za hrsť špenátových listov
  • čerstvý kôpor a olivová tráva (môžete nahradiť inou bylinkou)
  • 1 strúčik cesnaku
  • morská soľ, mleté čierne korenie
  • olivový olej

Postup:

  1. Umyté a osušené mäso osoľte, okoreňte a potrite olivovým olejom. Oregano a šalviu potrhajte na menšie kusy a vtlačte do mäsa z oboch strán. Potom ho položte na rozpálený gril a opekajte asi 5 minút z každej strany.
  2. Zemiaky dobre umyte, nechajte ich v šupke a nakrájajte na plátky. Mrkvu a petržlen olúpte a takisto nakrájajte na plátky. Dajte do misy, pridajte nasekané oregano so šalviou, pokvapkajte olejom, osoľte a okoreňte. Po plátkoch rozložte na gril a opekajte zopár minút. Ku koncu pridajte na gril aj kukuričky a papričky - tie grilujte len 2 minúty.
  3. Na grilované mäso rozdrobte syr s plesňou a nastrúhajte parmezán. Po chvíli vezmite z grilu, preložte na misu, pokvapkajte citrónovou šťavou aj olejom a prikryte alobalom.
  4. Do väčšej misy dajte umyté špenátové listy a priložte k nim ugrilovanú zeleninu okrem papričiek. Dochuťte olejom, citrónovou šťavou a nasekaným kôprom aj olivovou trávou. Pridajte nadrobno nasekaný cesnak a papričky nakrájané na menšie kúsky.

Naši kuchári od vás dostávajú nielen tipy na skvelé recepty, ale aj lákavé fotky jedál.

Verná diváčka a šikovná kuchárka ukázala Gabovi, ako pripraviť chutný perkelt bez mäsa. Ako prezradila, recept si vymyslela celkom sama. Základom je zelenina - Vierka použila cuketu, šampiňóny, mrkvu a cibuľu. Udusenú zeleninu Vierka pokvapkala citrónovou šťavou a zaliala ryžovou smotanou, ktorá všetky chute zjednotila a postarala sa o dokonalú krémovú konzistenciu. Nakoniec do jedla pridala prelisovaný cesnak. A čo na recept povedali naši nároční kuchári?

Pre viac chutných receptov navštívte náš archív, kde nájdete všetky odvysielané epizódy relácie Tajomstvo mojej kuchyne. Premiérové epizódy sledujte každú nedeľu o 18:15 hod.

Maďarský perkelt: Recept, který rozbourá představy o guláši

Podporte Tatianu Paďourovú a jej originálny recept

Malačianka žijúca v Prahe Tatiana Paďourová je vo finále kuchárskej šou Recept na bohatstvo v kategórii rôzne. Vynašla ovocnú kožu vo chvíli, keď chcela dať svojmu vnukovi zdravú sladkosť. V hlasovaní ju môžete podporiť do 13. 12.

Na webovej stránke TV JOJ sa dozvedáme, že pani Paďourová recept na takzvanú ovocnú kožu (ovocie z čistinky) vymyslela sama a robí ho hlavne vnúčatám. Ide o veľmi chutnú a zdravú maškrtu zo čistého ovocia.

Trojnásobná mama a trojnásobná babka varí doma i v práci. Čiže varí stále. Pracuje ako kuchárka v školskej jedálni. Predtým robila kuchárku v rôznych hoteloch. V práci varí deťom najradšej múčne jedlá, ktoré sú na tanieroch vždy v pondelok. Kuchársku školu vyštudovala ako 36-ročná. V pondelok ste mohli ovocnú kožu ochutnať v malackom Kauflande. Boli ste? Ako Vám chutila?

tags: #recepty #Sama #doma #archív

Populárne príspevky: