Reďkovková diétna nátierka: recept na zdravú a chutnú pochúťku
Hľadáte chutný a zdravý spôsob, ako si spestriť jedálniček? Vyskúšajte reďkovkovú diétnu nátierku! Táto nátierka je nielen chutná, ale aj plná vitamínov a minerálov, ktoré sú prospešné pre vaše zdravie.
Májová bryndza je známa aj ako biele zlato. To, že obsahuje viac tuku, prevážia jej benefity, ktoré nášmu telu dodá. A k tejto úžasnej jarnej sezóne patria aj reďkovka a mladá cibuľka, ktoré v tomto období konzumujem naozaj každý deň. Preto som tieto tri skvelé sezónne potraviny spojila do jednej veľmi chutnej nátierky.
Ak si ju natrieš na cuketu, jej obsah sacharidov je naozaj minimálny a môžeš si na nej pochutnať aj na olovrant alebo večeru. S chutným chlebíkom si ju môžeš dopriať na raňajky.
Reďkovková nátierka je skvelou voľbou na raňajky, desiatu, olovrant alebo večeru. Môžete ju podávať na chlebe, pečive, krekroch alebo zelenine. Je len na vás, ako si ju vychutnáte!
Reďkovková diétna nátierka. Zdroj: fitrecepty.sk
Recept na reďkovkovú diétnu nátierku
Ingrediencie:
- 250 g mäkkého masla
- 250 g bryndze
- 1 zväzok reďkoviek
- 1 mladá cibuľka
Postup:
- Zmäknuté maslo vymiešame spolu s bryndzou.
- Reďkovku umyjeme, nastrúhame na jemnom strúhadle a spolu s najemno nakrájanou cibuľkou pridáme do misy.
- Všetko spolu dobre premiešame. Nesolíme, pretože bryndza je dosť slaná.
- Cuketu nakrájame na cca centimetrové kolieska a natrieme nátierkou.
- Môžeme dozdobiť červenou paprikou a vňaťou z mladej cibuľky.
Tip: Ak si pripravíš nátierku na raňajky, pokojne ju môžeš podávať napríklad na celozrnnom chlebe alebo pečive.
| Nutričné hodnoty | Na 1 porciu (6 krúžkov cukety + 50 g nátierky) | Na 1 porciu (60 g chlieb + 50 g nátierky) |
|---|---|---|
| Energia | [Doplniť hodnotu] | [Doplniť hodnotu] |
| Bielkoviny | [Doplniť hodnotu] | [Doplniť hodnotu] |
| Sacharidy | [Doplniť hodnotu] | [Doplniť hodnotu] |
| Tuky | [Doplniť hodnotu] | [Doplniť hodnotu] |
Výživové hodnoty na 1 porciu (6 krúžkov cukety + 50 g nátierky):
Výživové hodnoty na 1 porciu (60 g chlieb + 50 g nátierky):
Recepty na zdravé nátierky, ale aj mnoho iného nájdeš aj v našich knihách Z fitka do kuchyne špeciál I, II či III:
Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov.
tags: #redkovkova #dietna #natierka #recept
