Rio Mare Kuskus: Rýchle a chutné recepty pre každého

Hľadáte inšpiráciu na rýchly a chutný obed, ktorý zvládnete pripraviť aj počas náročného pracovného týždňa? Už nemusíte tápať! Pripravili sme pre vás zbierku receptov, ktoré sú nielen jednoduché na prípravu, ale aj plné chutí a živín.

Varenie nemusí byť len povinnosťou či každodennou rutinou. S týmito receptami sa môže stať príjemnou chvíľou na sebarealizáciu, kreatívnym dobrodružstvom alebo spôsobom, ako potešiť seba aj svojich blízkych.

Nemusíte byť šéfkuchárom, aby ste dokázali pripraviť chutné a výživné jedlá, stačí trochu času, chuť experimentovať a kvalitné suroviny. Pamätajte, že každé jedlo, ktoré pripravíte s láskou, má hodnotu presahujúcu samotné chute - spája ľudí, prináša radosť a vytvára nezabudnuteľné momenty. Tak sa nebojte skúšať nové veci a objavovať nové obľúbené recepty.

Rio Mare Insalatissime: Kuskus a tuniak

Rio mare Insalatissime Kuskus a tuniak 160 g Jedinečná chuť tuniaka Rio Mare, odborne kombinovaná s voňavou zeleninou a v niektorých variantách, obohatená o chutné obilniny. Pripravený na jedenie kedykoľvek vďaka obalu, ktorý zachováva jeho sviežosť, chuť a výživové vlastnosti bez prídavných konzervačných látok.

Nutričné hodnoty

Nutričné hodnoty na 160g balenie Rio Mare Insalatissime Kuskus:

Zloženie: Kuskus (krupica z tvrdej pšenice) 35 %, Tuniak pruhovaný** 23 %, Kukuričný olej, Cícer 6 %, Mrkva, Hrášok 6 %, Paprika, Paradajky 3 %, Cibuľa, Arómy, Jedlá soľ, Glukózový sirup, **Euthynnus (Katsuwonus) pelamis.

Informácie o alergénoch: Môže obsahovať horčicu a sóju.

Čistý obsah: 160g ℮

Logá tretích strán: MSC

Príprava a použitie: Robíme všetko pre to, aby sme zabezpečili správnosť informácií o produkte, ale nakoľko sa potravinárske produkty neustále menia, tak prísady, obsah výživy, diétnych zložiek a alergénov sa môžu zmeniť. Mali by ste si vždy prečítať etiketu výrobku a nespoliehať sa len na informácie poskytnuté na webových stránkach.

Ak máte nejaké otázky alebo sa chcete poradiť o akýchkoľvek výrobkoch značky Tesco, obráťte sa na Tesco zákaznícky servis, alebo výrobcu výrobku, ak nie je výrobok značky Tesco.

Hoci informácie o výrobku sú pravidelne aktualizované, Tesco nemá zodpovednosť za akékoľvek nesprávne informácie. Toto nemá vplyv na Vaše zákonné práva.

Tieto informácie sú poskytované iba pre osobnú potrebu, a nesmú byť reprodukované žiadnym spôsobom bez predchádzajúceho súhlasu Tesco Stores Limited ani bez náležitého potvrdenia.

Rýchle obedy do 30 minút

Hľadáte rýchle recepty na obed či večeru? Tu nájdete také, čo ti zaberú max. 30 minút.

Inšpirácie na rýchle a chutné obedy:

• Cuketové halušky s bryndzou a chrumkavou slaninkou: Ak máš chuť na niečo slovenské, ale zároveň svieže a letné, tieto halušky s cuketou a bryndzou sú presne pre teba!
• Tvarohové cestoviny s ovocím a orieškami: Spomínaš si na cestoviny s tvarohom od babky? V mojej fit verzii si túto detskú spomienku vychutnáš bez výčitiek - a s poriadnou dávkou bielkovín.
• Karfiolové placky so syrom a cesnakom: Jednoduché, rýchle a zdravé placky z karfiolu a mozzarelly. Skvelé na obed, večeru aj ako chutný snack.
• Rýchly cuketový prívarok so zemiakmi a vajíčkom: Jednoduchý a rýchly prívarok z cukety, smotany a jogurtu. Pochutí si na ňom celá rodina - hotový už za 25 minút.

FIT tuniakový burger s citrónovým dipom: Zdravší burger plný bielkovín s bylinkami, chrumkavou zeleninou a osviežujúcim dipom.

• Wrap s kuracími nugetami v mandliach: Odľahčená verzia klasickej tortilly s kuracími stripsami poteší vaše telo dvojnásobne - skvele chutí a ešte je bohatá na živiny z kvalitných zdrojov.
• Špenátové palacinky s tvarohovo-kiwi náplňou: Zdravý, osviežujúci a farebný recept, ktorý poteší tvoje chuťové poháriky aj oči. Skvelá voľba na raňajky, desiatu či ľahkú večeru.
• Krémové avokádovo-hráškové cestoviny so špenátom: Zdravé a krémové cestoviny s hráškom, avokádom a Lučinou, hotové do 25 minút.
• Bielkovinové šúľance s tvarohom: Chuť detstva v modernej forme. Rýchly návrat do detstva v zdravšej verzii - šúľance s tvarohovým cestom plným bielkovín.
• Zemiakový wrap s prosciuttom a zeleninou: Chrumkavý zemiakový wrap plný bielkovín a čerstvej zeleniny. Skvelý ľahký obed či večera pred tréningom.
• Pečené langoše bez kysnutia: Lahodné langoše bez kysnutia z cottage cheese. Jednoduché, zdravé a plné bielkovín!
• Tuniakový wrap so špenátom a mozzarellou: Chrumkavý wrap plný tuniaka, syrovej nátierky, špenátu a mozzarelly. Rýchly a výživný recept, ideálny na obed alebo večeru!
• Cottage pizza: Chutná a zdravá alternatíva: Pizza je jedným z najobľúbenejších jedál na svete, no klasická verzia nie vždy zapadá do redukčného jedálnička. Táto verzia cottage pizze je však plná bielkovín, nutrične vyvážená a skvelá aj pri zdravom stravovaní.
• Tortilla s trhaným kuracím mäsom a koriandrovým dipom: Rýchle a chutné tortilly plné šťavnatého trhaného mäsa, sviežeho koriandrového dipu a pečenej papriky. Ideálne na obed aj večeru!
• Chrumkavé tuniakové placky plné bielkovín: Rýchle, výživné a chrumkavé tuniakové placky, ktoré si zamiluješ na obed, večeru alebo ako zdravý snack. Perfektné s cottage cheese!
• Krémové cestoviny s mletým mäskom a rajčinovou omáčkou plnou bielkovín: Rýchle, výživné a lahodné cestoviny s mletým morčacím mäskom, cottage-rajčinovou omáčkou a čerstvou bazalkou. Perfektné na obed či večeru.
• Frittata s pečenou tekvicou a šampiňónmi: Skvelá voľba na raňajky či večeru. Lahodná frittata plná šťavnatej tekvice a šampiňónov, doplnená o jemný syr a bylinky.

Čo na obed alebo večeru rýchlo a lacno?

Či už máte týždeň do výplaty, potrebujete ušetriť alebo len radi varíte jednoducho a rýchlo, veríme, že vás našimi úspornými a jednoduchými receptami inšpirujeme. Po rady sme si zašli k našim starým mamám, ktoré určite vedeli ako aj z mála vyčarovať výborný obed, ale aj do talianskej kuchyne plnej cestovín.

Špagety so špenátom: Ak si poviete, že sa budete držať hesla "jednoducho, rýchlo a zdravšie", môže váš obed vyzerať aj takto.

Ďalšie tipy na rýchle a chutné obedy

Hľadáte jednoduché, rýchle a chutné recepty, ktoré zasýtia celú rodinu, no nezaberú vám hodiny v kuchyni? Pripravili sme pre vás niekoľko nápadov na obedy, ktoré zvládne pripraviť každý - bez ohľadu na kulinárske skúsenosti.

Klasika: Hovädzie guľky s rajčinovou omáčkou

Tieto šťavnaté guľky v rajčinovej omáčke sú ideálnou voľbou na rodinný obed.

Ingrediencie:

• 500 g mletého hovädzieho mäsa
• 1 vajce
• 1/2 šálky strúhanky
• 2 strúčiky cesnaku, pretlačené
• Soľ, čierne korenie, oregano
• 500 ml rajčinového pretlaku
• 1 cibuľa, nakrájaná nadrobno
• 1 ČL cukru
• Olivový olej
• Špagety alebo ryža na podávanie

Postup prípravy:

1. V miske zmiešajte mäso s vajcom, strúhankou, cesnakom, soľou, korením a oreganom. Vytvorte menšie guľky.
2. Na panvici rozohrejte olivový olej a guľky opečte z každej strany do zlatista. Vyberte ich bokom.
3. Na tej istej panvici opražte cibuľu, pridajte rajčinový pretlak a dochuťte cukrom, soľou a čiernym korením.

Niečo exotické: Krémové kari s kuracím mäsom a kokosovým mliekom

Toto jedlo vás prenesie do ďalekej Ázie a poteší svojou hĺbkou chutí.

Ingrediencie:

• 400 g kuracích pŕs
• 1 cibuľa, nakrájaná nadrobno
• 2 strúčiky cesnaku, nasekané
• 1 PL červenej karí pasty
• 400 ml kokosového mlieka
• 1 ČL mletej kurkumy
• Soľ, čierne korenie
• Ryža na podávanie

Postup prípravy:

1. Na panvici rozohrejte trochu oleja, pridajte cibuľu a cesnak. Orestujte do mäkka.
2. Pridajte karí pastu a kurkumu, krátko opražte, aby sa uvoľnili arómy.
3. Vložte na kúsky nakrájané kuracie mäso a restujte, kým sa nezatiahne.
4. Zalejte kokosovým mliekom, dochuťte soľou a čiernym korením a varte 15-20 minút.
5. Podávajte s dusenou ryžou a posypte čerstvým koriandrom.

Sladká bodka: Jablkové lievance so škoricou

Tieto rýchle lievance sú skvelé nielen ako dezert, ale aj na sladký obed.

Ingrediencie:

• 2 väčšie jablká
• 1 vajce
• 150 ml mlieka
• 100 g hladkej múky
• 1 ČL prášku do pečiva
• 1 ČL škorice
• 1 PL cukru
• Štipka soli
• Maslo na vyprážanie

Postup prípravy:

1. Jablká nastrúhajte na jemnom strúhadle.
2. V miske zmiešajte múku, prášok do pečiva, cukor, soľ a škoricu.
3. Pridajte vajce, mlieko a nastrúhané jablká. Vymiešajte hladké cesto.
4. Na panvici rozohrejte maslo a lyžicou tvarujte lievance.

Tipy pre úspešné varenie:

• Plánujte dopredu: Jednoduchý jedálniček na týždeň vám ušetrí čas aj stres.
• Investujte do dobrých nástrojov: Kvalitná panvica alebo kuchynský robot môžu robiť zázraky.
• Nebojte sa improvizácie: Chýba vám surovina? Skúste ju nahradiť niečím podobným, čo máte doma.

S týmito receptami bude každý obed zážitkom!

Rýchle obedy do 20 minút: Recepty a nápady

Nechce sa vám tráviť hodiny času nad obedom? Prinášame vám inšpirácie na rýchle a chutné obedy, ktoré zvládnete pripraviť do 20 minút.

Domáci "Rio Mare štýl" kuskus

Aj vy milujete Rio Mare? Tie ich lahodné kombinácie tuniaka, kuskusu a zeleniny sú naozaj návykové! Ale vedeli ste, že si niečo podobné môžete pripraviť aj doma - rýchlo, jednoducho a podľa vlastnej chuti?

Suroviny: (2 porcie)

• 1 hrnček kuskusu
• 2 konzervy kvalitného tuniaka v olivovom oleji (alebo vo vlastnej šťave, podľa chuti)
• 1/2 červenej papriky
• 1/2 uhorky
• 1 menšia mrkva
• 1 menšia červená cibuľa alebo jarná cibuľka
• hrsť sterilizovanej kukurice (príp. uvarená kukurica)
• 1 konzerva hrášku (príp. čerstvý alebo mrazený)
• citrónová šťava
• soľ, čierne korenie
• bylinky (petržlenová vňať, mäta, chilli) - voliteľné

Postup:

1. Príprava kuskusu: Do misky nasyp kuskus, osoľ ho a zalej vriacou vodou v pomere 1:1 (napr. 1 hrnček vody na 1 hrnček kuskusu). Prikry pokrievkou alebo tanierom a nechaj asi 5-7 minút napučať. Potom ho premiešaj vidličkou, aby sa od seba oddelili zrnká. Podľa potreby pridaj kvapku olivového oleja.
2. Krájanie zeleniny: Papriku, uhorku a mrkvu nakrájaj na malé kocky alebo tenké pásiky. Cibuľu (alebo jarnú cibuľku) nasekaj nadrobno. Kukuricu a hrášok zlej z nálevu.
3. Spojenie surovín: Do väčšej misy daj pripravený kuskus, pridaj zeleninu, kukuricu a tuniaka. Ak je tuniak v kvalitnom olivovom oleji, pokojne ho pridaj aj s olejom - jedlo bude šťavnatejšie a chutnejšie.
4. Dochutenie: Pokvapkaj citrónovou šťavou, dochuť soľou a čiernym korením. Ak máš rád/a bylinky, pridaj nasekanú petržlenovú vňať, lístky mäty alebo štipku chilli pre pikantnejší nádych.
5. Podávanie: Všetko dôkladne premiešaj a nechaj aspoň 5 minút odstáť, aby sa chute prepojili.

Tipy: Ak chceš sýtejšiu verziu, pridaj kúsok avokáda alebo uvarené vajíčko. Zeleninu môžeš obmieňať podľa sezóny (napr.

Rýchle rizoto so zeleninou a vajíčkom

Postup:

1. Nakrájaj cibuľu nadrobno, mrkvu na tenké polkolieska, cuketu na malé kocky. Ak používaš brokolicu, rozdeľ ju na malé ružičky. Mrazený hrášok alebo kukuricu nie je nutné rozmrazovať vopred.
2. Na panvici rozohrej olej a orestuj cibuľu dozlatista. Pridaj mrkvu a ďalšiu zeleninu a krátko podus, aby trochu zmäkla, ale zostala chrumkavá.
3. K zelenine prisyp uvarenú ryžu a dobre premiešaj. Restuj 3-5 minút, aby sa všetko prehrialo a ryža sa trochu opiekla.
4. V panvici urob v strede miesto, pridaj trochu oleja a rozklepni vajíčko. Nechaj chvíľu stuhnúť a potom premiešaj s ryžou - ako keby si robila rýchlu vajíčkovú praženicu priamo v rizote.
5. Podľa chuti pridaj soľ, korenie, sójovú omáčku alebo trošku vývaru, ak chceš šťavnatejšiu verziu. Nakoniec môžeš posypať strúhaným syrom alebo čerstvými bylinkami.

Šošovicový prívarok s volským okom alebo párkom

Suroviny: (cca 3 porcie)

• 1 hrnček hnedej šošovice
• 1 bobkový list
• 1 menšia cibuľa
• 2 PL hladkej m…

tags: #rio #mare #kuskus #recept

Populárne príspevky:

• Rýchle recepty na koláč z panvice
• Recept na šalát s čínskou kapustou
• Domáci ľanový chlieb
• Polystyrénom plnené tehly
• Tlakový hrniec recepty