Rio Mare Kuskus Recept: Rýchly a Chutný Obed

Hľadáte inšpiráciu na rýchly a chutný obed, ktorý zvládnete pripraviť aj počas náročného pracovného týždňa? Už nemusíte tápať! Pripravili sme pre vás zbierku receptov, ktoré sú nielen jednoduché na prípravu, ale aj plné chutí a živín. Zabudnite na zdĺhavé varenie a komplikované postupy - s týmito tipmi si pripravíte plnohodnotný obed za pár minút.

Varenie nemusí byť len povinnosťou či každodennou rutinou. S týmito receptami sa môže stať príjemnou chvíľou na sebarealizáciu, kreatívnym dobrodružstvom alebo spôsobom, ako potešiť seba aj svojich blízkych. Tradičné jedlá nás vrátia do detských čias, exotické chute otvoria dvere do vzdialených krajín, ľahké šaláty osviežia a sladké pochúťky prinesú úsmev na tvár každému, kto ich ochutná.

Nemusíte byť šéfkuchárom, aby ste dokázali pripraviť chutné a výživné jedlá, stačí trochu času, chuť experimentovať a kvalitné suroviny. Pamätajte, že každé jedlo, ktoré pripravíte s láskou, má hodnotu presahujúcu samotné chute - spája ľudí, prináša radosť a vytvára nezabudnuteľné momenty. Tak sa nebojte skúšať nové veci a objavovať nové obľúbené recepty.

Či už máte týždeň do výplaty, potrebujete ušetriť alebo len radi varíte jednoducho a rýchlo, veríme, že vás našimi úspornými a jednoduchými receptami inšpirujeme. Po rady sme si zašli aj k našim starým mamám, ktoré určite vedeli ako aj z mála vyčarovať výborný obed, ale aj do talianskej kuchyne plnej cestovín.

Hľadáte rýchle recepty na obed či večeru? Tu nájdete také, čo ti zaberú max. 30 minút.

Rio Mare Insalatissime: Kuskus a tuniak

Rio mare Insalatissime Kuskus a tuniak 160 g Jedinečná chuť tuniaka Rio Mare, odborne kombinovaná s voňavou zeleninou a v niektorých variantách, obohatená o chutné obilniny. Pripravený na jedenie kedykoľvek vďaka obalu, ktorý zachováva jeho sviežosť, chuť a výživové vlastnosti bez prídavných konzervačných látok.

Nutričné hodnoty na 160g balenie Rio Mare Insalatissime Kuskus:

Zloženie: Kuskus (krupica z tvrdej pšenice) 35 %, Tuniak pruhovaný** 23 %, Kukuričný olej, Cícer 6 %, Mrkva, Hrášok 6 %, Paprika, Paradajky 3 %, Cibuľa, Arómy, Jedlá soľ, Glukózový sirup, **Euthynnus (Katsuwonus) pelamis.

Informácie o alergénoch: Môže obsahovať horčicu a sóju.

Čistý obsah: 160g ℮

Logá tretích strán: MSC

Príprava a použitie:

Robíme všetko pre to, aby sme zabezpečili správnosť informácií o produkte, ale nakoľko sa potravinárske produkty neustále menia, tak prísady, obsah výživy, diétnych zložiek a alergénov sa môžu zmeniť. Mali by ste si vždy prečítať etiketu výrobku a nespoliehať sa len na informácie poskytnuté na webových stránkach.

Ak máte nejaké otázky alebo sa chcete poradiť o akýchkoľvek výrobkoch značky Tesco, obráťte sa na Tesco zákaznícky servis, alebo výrobcu výrobku, ak nie je výrobok značky Tesco.

Hoci informácie o výrobku sú pravidelne aktualizované, Tesco nemá zodpovednosť za akékoľvek nesprávne informácie. Toto nemá vplyv na Vaše zákonné práva.

Tieto informácie sú poskytované iba pre osobnú potrebu, a nesmú byť reprodukované žiadnym spôsobom bez predchádzajúceho súhlasu Tesco Stores Limited ani bez náležitého potvrdenia.

Domáci "Rio Mare štýl" kuskus

Aj vy milujete Rio Mare? Tie ich lahodné kombinácie tuniaka, kuskusu a zeleniny sú naozaj návykové! Ale vedeli ste, že si niečo podobné môžete pripraviť aj doma - rýchlo, jednoducho a podľa vlastnej chuti?

Suroviny: (2 porcie)

• 1 hrnček kuskusu
• 2 konzervy kvalitného tuniaka v olivovom oleji (alebo vo vlastnej šťave, podľa chuti)
• 1/2 červenej papriky
• 1/2 uhorky
• 1 menšia mrkva
• 1 menšia červená cibuľa alebo jarná cibuľka
• hrsť sterilizovanej kukurice (príp. uvarená kukurica)
• 1 konzerva hrášku (príp. čerstvý alebo mrazený)
• citrónová šťava
• soľ, čierne korenie
• bylinky (petržlenová vňať, mäta, chilli) - voliteľné

Postup:

1. Príprava kuskusu: Do misky nasyp kuskus, osoľ ho a zalej vriacou vodou v pomere 1:1 (napr. 1 hrnček vody na 1 hrnček kuskusu). Prikry pokrievkou alebo tanierom a nechaj asi 5-7 minút napučať. Potom ho premiešaj vidličkou, aby sa od seba oddelili zrnká. Podľa potreby pridaj kvapku olivového oleja.
2. Krájanie zeleniny: Papriku, uhorku a mrkvu nakrájaj na malé kocky alebo tenké pásiky. Cibuľu (alebo jarnú cibuľku) nasekaj nadrobno. Kukuricu a hrášok zlej z nálevu.
3. Spojenie surovín: Do väčšej misy daj pripravený kuskus, pridaj zeleninu, kukuricu a tuniaka. Ak je tuniak v kvalitnom olivovom oleji, pokojne ho pridaj aj s olejom - jedlo bude šťavnatejšie a chutnejšie.
4. Dochutenie: Pokvapkaj citrónovou šťavou, dochuť soľou a čiernym korením. Ak máš rád/a bylinky, pridaj nasekanú petržlenovú vňať, lístky mäty alebo štipku chilli pre pikantnejší nádych.
5. Podávanie: Všetko dôkladne premiešaj a nechaj aspoň 5 minút odstáť, aby sa chute prepojili.

Tipy:

• Ak chceš sýtejšiu verziu, pridaj kúsok avokáda alebo uvarené vajíčko.
• Zeleninu môžeš obmieňať podľa sezóny.

Ak si poviete, že sa budete držať hesla "jednoducho, rýchlo a zdravšie", môže váš obed vyzerať aj takto. Špagety so špenátom sú skvelou voľbou.

Ponúkame aj ďalšie tipy na rýchle a chutné obedy, ktoré zasýtia celú rodinu, no nezaberú vám hodiny v kuchyni. Pripravili sme pre vás niekoľko nápadov na obedy, ktoré zvládne pripraviť každý - bez ohľadu na kulinárske skúsenosti.

Soté: Rýchly a variabilný obed

Soté je skvelá voľba pre tých, ktorí hľadajú rýchly a zdravý obed. Kombinácia mäsa a zeleniny je nielen chutná, ale aj plná vitamínov a minerálov. Navyše, soté sa dá pripraviť na množstvo spôsobov, takže si ho môžete prispôsobiť svojim preferenciám a dostupným surovinám. Skráťte si čas strávený v kuchyni pomocou týchto skvelých receptov. Fantastické recepty pre milovníkov jednoduchých jedál, ktoré si nevyžadujú komplikovanú prípravu, veľké množstvo surovín a navyše chutia fantasticky. Kombináciou jemného mäska a zeleniny nikdy nič nepokazíte. Rýchly a delikátny obed na sviatok i všedný deň.

Inšpirácie na chutné soté:

• Kuracie soté s brokolicou
• Zemiakové placky plnené kuracím soté
• Bravčové soté so slovenskou ryžou
• Morčacie soté s kuskusom
• Bravčové mäso na čínsky spôsob
• Zemiaková placka plnená mäskom a zeleninou
• Zeleninové soté s mäsom

Nenáročná príprava, ale výsledok fantastický. Tiež už neviete, čo stále variť? Nevadí! My vám každý deň prinesieme nový a ten najlepší výber práve z vašich overených receptov. Chutný obed pre celú rodinu! Vymyslieť - čo na obed, nie je vždy jednoduché. Potrebujete pripraviť jedlo, ktoré bude vyhovovať nielen vám, ale tiež ostatným členom rodiny. Pokiaľ možno čo najrýchlejšie a chutne.

Ďalšie inšpirácie na rýchle a chutné obedy:

• Cuketové halušky s bryndzou a chrumkavou slaninkou
• Tvarohové cestoviny s ovocím a orieškami
• Karfiolové placky so syrom a cesnakom
• Rýchly cuketový prívarok so zemiakmi a vajíčkom
• FIT tuniakový burger s citrónovým dipom
• Wrap s kuracími nugetami v mandliach
• Špenátové palacinky s tvarohovo-kiwi náplňou
• Krémové avokádovo-hráškové cestoviny so špenátom
• Bielkovinové šúľance s tvarohom
• Zemiakový wrap s prosciuttom a zeleninou
• Pečené langoše bez kysnutia
• Tuniakový wrap so špenátom a mozzarellou
• Cottage pizza: Chutná a zdravá alternatíva
• Tortilla s trhaným kuracím mäsom a koriandrovým dipom
• Chrumkavé tuniakové placky plné bielkovín
• Krémové cestoviny s mletým mäskom a rajčinovou omáčkou plnou bielkovín
• Frittata s pečenou tekvicou a šampiňónmi

S týmito receptami bude každý obed zážitkom! Nechce sa vám tráviť hodiny času nad obedom? Prinášame vám inšpirácie na rýchle a chutné obedy, ktoré zvládnete pripraviť do 20 minút.

Rýchle rizoto so zeleninou a vajíčkom

Postup:Nakrájaj cibuľu nadrobno, mrkvu na tenké polkolieska, cuketu na malé kocky. Ak používaš brokolicu, rozdeľ ju na malé ružičky. Mrazený hrášok alebo kukuricu nie je nutné rozmrazovať vopred.Na panvici rozohrej olej a orestuj cibuľu dozlatista. Pridaj mrkvu a ďalšiu zeleninu a krátko podus, aby trochu zmäkla, ale zostala chrumkavá.K zelenine prisyp uvarenú ryžu a dobre premiešaj. Restuj 3-5 minút, aby sa všetko prehrialo a ryža sa trochu opiekla.V panvici urob v strede miesto, pridaj trochu oleja a rozklepni vajíčko. Nechaj chvíľu stuhnúť a potom premiešaj s ryžou - ako keby si robila rýchlu vajíčkovú praženicu priamo v rizote.Podľa chuti pridaj soľ, korenie, sójovú omáčku alebo trošku vývaru, ak chceš šťavnatejšiu verziu. Nakoniec môžeš posypať strúhaným syrom alebo čerstvými bylinkami.

Šošovicový prívarok s volským okom alebo párkom

Suroviny: (cca 3 porcie)1 hrnček hnedej šošovice1 bobkový list1 menšia cibuľa2 PL hladkej múky.

tags: #rio #mare #kuskus #recept

Populárne príspevky:

• Recept na kurací hamburger
• Zdravé bezlepkové koláče z cukety
• Vlastnosti a výhody Kari Sietí
• Zaváraný karfiol: Tradičný recept
• Ako zostaviť jedálniček bez lepku