Výživová hodnota instantnej ryžovej kaše a jej využitie
Instantná ryžová kaša je obľúbená pre svoju jednoduchú a rýchlu prípravu. Je skvelou voľbou pre zdravé a rýchle raňajky pre celú rodinu. Poďme sa pozrieť na jej výživové hodnoty a možnosti využitia.
Nutričné hodnoty ryžovej kaše
Nutričné hodnoty sa môžu líšiť v závislosti od výrobcu. Nižšie uvádzame príklad nutričných hodnôt pre dva rôzne produkty:
Ryžová kaša instantná Ravita (na 100g):
- Energetická hodnota: 372 kcal / 1 558 kJ
- Bielkoviny: 6 g
- Sacharidy: 81 g
- Cukry: 0,15 g
- Tuky: 1,4 g
- Nasýtené mastné kyseliny: 0,15 g
- Vláknina: 2,4 g
- Soľ: 0,01 g
- PHE: 300 mg
Ryžová kaša instantná Ensa (na 100g):
- Energetická hodnota: 350 kcal / 1 464 kJ
- Bielkoviny: 9 g
- Sacharidy: 74 g
- Cukry: 0 g
- Tuky: 0 g
- Nasýtené mastné kyseliny: 0 g
- Vláknina: 0 g
- Soľ: 0 g
- PHE: 450 mg
Pre lepšiu prehľadnosť uvádzame porovnanie nutričných hodnôt v tabuľke:
| Nutričná hodnota | Ravita (na 100g) | Ensa (na 100g) |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 372 kcal | 350 kcal |
| Bielkoviny | 6 g | 9 g |
| Sacharidy | 81 g | 74 g |
| Tuky | 1,4 g | 0 g |
| Vláknina | 2,4 g | 0 g |
Zloženie nutričných hodnôt je dôležité pre správne vyváženie stravy. Je to neskutočná pomoc, keď má človek záujem sa stravovať zdravo, alebo keď potrebuje zredukovať váhu. Odkedy používam túto internetovú stránku, nemám stresy z toho, že ak priberiem, bude to drina dať sa znova do formy, pretože s pomocou, akou sú kalorické tabuľky, to žiadna veľká veda nie je.
Príprava a použitie
Instantná ryžová kaša je vhodná na priamu konzumáciu i na prípravu pokrmov. Do teplej vody alebo mlieka postupne primiešavame múku až docielime požadovanú hustotu.
Príprava: Kašu zalejte horúcou vodou, rastlinným nápojom alebo mliekom a premiešajte. Nechajte odstáť 2-3 minúty a skonzumujte. 55g kaše / 200ml horúcej tekutiny.
Ryžovú kašu môžete použiť aj na zahustenie pokrmov alebo do krémov a dezertov.
Výhody ryžovej kaše
Kaša je prirodzene bezlepková, je preto vhodná pre jedincov s akoukoľvek formou neznášanlivosti či alergií na lepok. Je teda súčasťou bezlepkového spôsobu stravovania.
Týmto spracovaním sa skráti doba prípravy. Je skvelou variantou zdravých a rýchlych raňajok pre celú rodinu. Konzumáciou dopĺňate kvalitné živiny.
Ryžová kaša s lesným ovocím | VIDEO RECEPT
Dôležité upozornenia
Upozornenie: Nie je určený pre deti do 1 roka.
Skladovanie: Skladovať mimo dosahu detí a slnečného žiarenia, v suchu a pri teplote do 25°C. Po odobratí potrebného množstva obal ihneď uzatvoriť.
No doping: Výrobok neobsahuje žiadnu látku zo Zoznamu zakázaných látok Svetového Antidopingového kódexu.
tags: #ryzova #kasa #instantna #nutricna #hodnota
