Silná bolesť bedrových kĺbov: Príčiny a domáca liečba

Ak vás sem-tam zabolí niektorý kĺb, nestresujte sa. Taká bolesť je väčšinou neškodná a prejde bez následkov. Zvyčajne aj sami poznáte príčinu, napríklad úraz alebo preťaženie.

Bolesti kĺbov patria k tým najčastejším, ktoré nás v živote sprevádzajú. Niektoré vznikajú z preťaženia po športovej aktivite, no väčšina z nich je výsledkom dlhodobých patologických procesov v tele.

Bolesť výrazne znižuje kvalitu nášho života a je jednou z najčastejších dôvodov návštev všeobecného lekára. Bolesti pohybového aparátu, kĺbov, kostí a svalov sú zvyčajne spôsobené úrazom, zlým držaním tela, opotrebovaním, zápalom alebo nedostatkom pohybu.

Poďme sa pozrieť na bolesť bedrových kĺbov, jej príčiny a možnosti liečby.

Anatómia bedrového kĺbu a jeho funkcie

Bedrové kĺby zohrávajú kľúčovú úlohu pri každom pohybe - od chôdze po vstávanie zo stoličky. Keď sa objaví bolesť bedrových kĺbov, výrazne ovplyvňuje naše fungovanie aj kvalitu života. Príčin môže byť viac: preťaženie, zápal, vek, úraz či tehotenstvo.

Bedrový kĺb (lat. articulatio coxae) je najväčší a najviac zaťažovaný kĺb ľudského tela. Tvorí ho hlavica stehennej kosti, ktorá zapadá do panvovej jamky. Vďaka tomuto guľovitému tvaru umožňuje širokú škálu pohybov - ohyb, vystretie, rotáciu aj abdukciu nohy.

Každý deň prenáša troj- až päťnásobok našej telesnej hmotnosti, pričom pri behu je záťaž ešte vyššia. Kvalitná chrupavka, silné svaly a zdravé väzy sú kľúčom k jeho správnemu fungovaniu. Pokiaľ dôjde k ich narušeniu, v kĺbe vzniká tlak, čo môže viesť k bolestiam či zníženiu pohyblivosti.

Okrem biomechaniky hrá rolu aj vek, genetika, úrazy a celkové držanie tela. Porucha bedrového kĺbu totiž ovplyvňuje nielen jeho pohyblivosť, ale aj stabilitu panvy, driekovej chrbtice a dokonca aj kolien.

Príčiny bolesti bedrových kĺbov

Bolesť kĺbov vzniká z rôznych príčin. Nie vždy je kĺb zapálený či opuchnutý, a niekedy bolí len jeden kĺb, niekedy viac kĺbov.

Príčina bolesti kĺbov závisí aj od veku. Preto lekár hľadá iné dôvody bolestí u detí, a iné u dospelých. Je to logické, hlavne kvôli opotrebovaniu.

U mnohých, a predovšetkým starších pacientov, lekári nachádzajú zmeny v štruktúre kĺbu, alebo v jeho okolí. Zvyčajne ide o nedostatok maziva, opotrebované chrupavky, šľachy či väzy, ale aj priľahlé svalstvo.

Bolesti kĺbov často postupujú cez nervy do ďalších častí: vtedy hovoríme, že bolesť „vyžaruje“ alebo „vystreľuje“. Napríklad, keď vás bolí bedrový kĺb, obvykle to pocítite aj v kolene.

Niektoré stavy už vyžadujú podrobnejšiu diagnostiku, keďže lekár musí určiť hlavný zdroj bolesti. V dospelosti ide väčšinou o viacnásobnú bolesť, teda vás bolí viac kĺbov naraz, nie iba jeden. A prečo sa to deje?

Infekcia v tele.
Osteoartritída. Bolesť vzniká kvôli opotrebovaniu kĺbov. Spočiatku ide o jeden kĺb, neskôr o viacero kĺbov.
Reumatoidná artritída. Prejavuje sa zápalom, bolesťou, opuchom kĺbov. Ráno sú kĺby najbolestivejšie, pretože sú po noci stuhnuté.
Psoriatická artritída.
Reaktívna artritída. Infekcia nie je v skutočnosti v kĺbe, ale napríklad v črevách alebo v močovej rúre.
Dna. Ide o zápaly v jednom, či vo viacerých kĺboch. Bolesť je mimoriadne silná.
Ochorenia spojivového tkaniva. Napríklad systémový lupus a sklerodermia. Narušené sú tkanivá v celom tele, vrátanie šliach, väzov, chrupaviek, kostí, kože, krvných ciev, očí.

Bolesti kĺbov v menopauze, resp. V živote ženy sú dve obdobia, keď ju potrápia kĺby, hoci s nimi predtým nemala problémy. Vždy za to môžu hormóny - buď v tehotenstve, alebo v menopauze.

Budúce mamičky by si mali dávať pozor najmä v poslednom trimestri. Vtedy hormóny uvoľňujú väzivá, aby pripravili telo na pôrod.

Bolí vás len jeden kĺb? Je vysoký predpoklad, že ste si ho vyvrtli alebo inak poranili.

Na druhej strane, bolesť jedného kĺbu je tiež príznakom infekcie. Všetko závisí od príčiny.

Bolesti bedier pri spánku na boku môžu byť spôsobené nevhodným matracom. Ak spíte na boku, skúste si dať medzi kolená vankúš.

Medzi ďalšie príčiny bolesti bedrových kĺbov patria:

Preťaženie, úrazy a nesprávna technika pri športe
Artróza (koxartróza)
Skrátenie končatiny
Zápal (burzitída, synovitída)
Bolesť bedrových kĺbov v tehotenstve
Bolesť bedrových kĺbov po behu

Sedavý životný štýl vieme charakterizovať ako životný štýl s veľkým množstvom sedenia a ležania a veľmi zriedkavým alebo žiadnym cvičením. Je jednou z častých príčin predčasných úmrtí, vedie k rozvoju chronických chorôb a vo všeobecnosti k zhoršenej kvalite života. Z hľadiska kĺbov je rizikový najmä preto, že kvôli nemu vaše svaly a spojivá (väzy a šľachy) slabnú (atrofujú), znižuje sa ich kvalita a nedokážu byť dostatočnou oporou pre správnu funkciu kĺbov.

Obezita je riziková pre mnoho zdravotných problémov, ktoré na ňu nadväzujú, poruchy kĺbov nevynímajúc. Nadmerná hmotnosť vedie k zaťažovaniu a bolestivosti všetkých kĺbov, najmä tých, ktoré sa nachádzajú na dolných končatinách. Obéznym ľuďom sa preto pri snahe zmeniť životný štýl odporúčajú najmä aktivity, v ktorých sú kĺby zaťažované čo najmenej.

Ak sa vyhnete zlým návykom (zlé držanie tela, sedavý spôsob života, nadváha) a budete sa starať o svoje telo (pravidelné cvičenie, strečing), môžete zostať aktívny aj s ochorením bedrového kĺbu.

Prejavy bolesti bedrových kĺbov

Prejavy bolesti kĺbov bývajú rôzne.

Pocit stuhnutia a znížená pohyblivosť: Stuhnutosť kĺbov býva najvýraznejšia po prebudení alebo po dlhšej dobe bez pohybu, napríklad po sedení.
Opuchy a začervenanie v oblasti kĺbov: Zápalové procesy v kĺboch sa často prejavujú viditeľným opuchom a sčervenaním kože.
Zvýšená teplota a citlivosť na tlak: Pri dotyku postihnutého kĺbu je možné cítiť jeho zvýšenú teplotu a výraznú citlivosť na tlak.
Chronická bolesť počas pohybu: Chronická bolesť, ktorá sa prejavuje pri bežných aktivitách, je často dôsledkom opotrebovania chrupavky alebo následkom úrazov.

Ak sa akékoľvek prejavy bolesti kĺbov ignorujú alebo neliečia, môžu viesť k trvalým problémom pohybového aparátu či celkového fungovania organizmu.

Najčastejšie príznaky bolesti bedrových kĺbov

Bolesť bedrových kĺbov sa môže prejaviť rôzne - v závislosti od príčiny, veku pacienta a celkového zdravotného stavu. Nie každý typ bolesti znamená artrózu alebo iné vážne ochorenie. Je dôležité všímať si intenzitu, lokalitu a okolnosti výskytu bolesti.

V sedacej oblasti - v dôsledku funkčných porúch pohybového aparátu, ako sú svalové dysbalancie a zlá stabilita panvy

Dôležité je aj to, či bolesť vystreľuje do kolena alebo stehna, objavuje sa pri chôdzi do schodov, v sede alebo v noci.

Kedy treba spozornieť?

Ťažkosti obmedzujú vaše bežné denné aktivity (napr. bolesť bedier v noci narúša spánok
Chronická bolesť.
Obmedzenie pohybu.
Zhoršenie stavu bedrového kĺbu.
Zhoršený fyzický stav.

Diagnostika bolesti bedrového kĺbu

Určenie presnej diagnózy je základom úspešnej liečby. Aj keď sa bolesť môže javiť ako „klasická únava po náročnom dni“, môže ísť o závažnejší problém. Preto je nevyhnutné nepodceňovať riadnu diagnostiku.

Sebapozorovanie počas bolesti bedrových kĺbov

Pred návštevou lekára svoj stav bolesti bedrových kĺbov pozorujte a položte si nasledovné otázky:

Kedy bolesť vzniká?
Kde presne cítim bolesť?
Čo bolesť zhoršuje/zmierňuje?

Lekárske vyšetrenia

Krvné testy - vylúčenie infekcie alebo autoimunitného zápalu (napr. reumatoidnej artritídy)

Lekár často vykoná aj manuálne testy mobility, kde sa sleduje rozsah pohybu, bolestivosť pri určitých smeroch a rozdiel medzi končatinami.

Liečba bolesti bedrových kĺbov

Bolesť bedrového kĺbu možno riešiť rôznymi spôsobmi. Liečbu bolesti bedrového kĺbu môže určiť len lekár po zvážení vášho celkového zdravotného stavu.

V prípade, že nejde o nič vážne, mnohým sa uľaví po bežne dostupných protizápalových liekoch - géloch a krémoch, ktoré obsahujú ibuprofén, diklofenak alebo ketoprofén.

Samozrejme, bolestivý kĺb si šetrite. Neznamená to však pasivitu. Potrebujete, aby svaly okolo kĺbov nezoslabli.

Po úraze vám pomôžu ľadové obklady.

Ak počas dňa pociťujete bolesť bedrového kĺbu, môžete ju zmierniť studeným obkladom. Teplý obklad tiež dobre pripraví svaly na cvičenie.

Neodkladajte liečbu bolesti bedrového kĺbu a navštívte odborníka, ak máte akékoľvek zdravotné problémy alebo pochybnosti o svojom zdraví.

Lekára je odporúčané navštíviť, pokiaľ bolesť neustúpi do 7 dní od jej objavenia.

Liečba bedrového kĺbu sa zvyčajne zaobíde s odpočinkom a zmizne do niekoľkých dní.

Pokiaľ ani jedna zo spomínaných možností nezaberá, resp. je jej efekt zanedbateľný, pristupuje sa ku chirurgickému zákroku, ktorý zahŕňa najmä náhradu bedrového kĺbu umelým implantátom.

Čo na bolesť bedrových kĺbov? Babské rady a odborné metódy

Účinná liečba bolesti bedrových kĺbov sa neopiera o jediný prístup, ale o kombináciu viacerých metód. Cieľom je nielen úľava od bolesti, ale aj obnova funkčnosti bedrového kĺbu a prevencia opakovaných problémov.

Babské rady na úľavu bolesti kĺbov

Chlad a teplo:
- Studené obklady znižujú zápal a opuch - obklad aplikujte na 15 - 20 min.
- Môžu sa použiť aj masážne loptičky alebo masážne valce.

Lieky, krémy a výživové doplnky

Na zmiernenie bolesti bedrových kĺbov môžete použiť lieky, krémy a rôzne výživové doplnky.

Lieky na bolesť kĺbov

Pri bolesti bedrových kĺbov sa bežne používajú nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén. Aktívne látky znižujú zápal a tlmia bolesť, no takéto lieky by sa mali užívať len krátkodobo a s opatrnosťou, najmä pri žalúdočných alebo obličkových problémoch. V prípade silnej bolesti môže lekár odporučiť aj kortikosteroidy, buď vo forme tabliet alebo injekčne priamo do kĺbu.

Krémy na bolesť kĺbov

Okrem liekov sú veľmi účinné lokálne krémy na bolesť kĺbov, ktoré pôsobia priamo na postihnuté miesto. Ich výhodou je menšie riziko vedľajších účinkov a nezaťažovanie tráviaceho traktu.

Všetko závisí od príčiny. V prípade, že nejde o nič vážne, mnohým sa uľaví po bežne dostupných protizápalových liekoch - géloch a krémoch, ktoré obsahujú ibuprofén, diklofenak alebo ketoprofén.

Úľavu od akútnej bolesti kĺbov a krížov, kde nie je prítomný zápal, môžu priniesť takzvané derivanciá, čiže látky, ktoré zvyšujú prekrvenie a vyvolávajú pocit tepla. Do tejto skupiny zaraďujeme roztoky, gély, emulzie alebo náplasti s gáfrom, s kapsaicínom, s hadím jedom alebo s mentolom. Pri akútnom poranení kĺbu, pri vykĺbení alebo pri pomliaždení sú veľmi nápomocné ľadové obklady niekoľkokrát denne počas 15 minút. V prípade, že nejde o zápalový proces, môžeme použiť teplé obklady, ktoré nekombinujeme s prípravkami s hrejivým efektom.

Prírodné alternatívy

V posledných rokoch sa zvyšuje počet pacientov, ktorí pri bolesti kĺbov, krížov a svalov uprednostňujú prírodné produkty. Je známych mnoho liečivých rastlín, ktoré sa ukázali mimoriadne efektívne proti bolesti.

Vŕba biela (Salix alba): Kôra tohto listnatého stromu je zdrojom salicínu, ktorý má protizápalový účinok a znižuje opuch a bolesť. Pri príprave záparu stačí lyžička kôry na hrnček vody 3- až 4-krát denne. V prípade, že chceme robiť obklady, môžeme dať vyššie množstvo. Vŕbovú kôru nesmú užívať deti do 15 rokov, tehotné a dojčiace ženy ani pacienti s poruchou zrážania krvi.
Pŕhľava dvojdomá (Urtica dioica): Rastlina známa svojimi pŕhlivými chĺpkami dokáže zmierniť opuch a bolesť v tom prípade, že príčinou zvýšenej citlivosti je zápal. Na liečebné účely sa odporúča zbierať listy, koreň a vňať od začiatku jari do konca mája. Na liečbu bolestí kĺbov je vhodná aplikácia čerstvých listov a vňate, prípadne alternatívou sú aj krémy s obsahom extraktu z koreňa pŕhľavy.
Kadidlovník pilovitý (Boswellia serrata): Je to jeden z najznámejších indických stromov, ktorý sa dostáva do povedomia vďaka svojim účinkom na zníženie bolesti, opuchu kĺbu a na zvýšenie jeho pohyblivosti. Extrakt zo živice nájdeme v krémoch a v mastiach od bolesti, prípadne vo forme kapsúl, pri ktorých je štandardná dávka 300 miligramov denne.
Kostihoj lekársky (Symphytum officinale): Pri liečbe bolestí krížov a kĺbov je účinná lokálna liečba extraktom kostihoja s obsahom alantoínu, ktorý urýchľuje hojenie a znižuje opuch aj bolestivosť. Na postihnuté miesto ho môžeme aplikovať niekoľkokrát denne vo forme gélu, masti alebo odvaru. Odporúča sa použiť 25 gramov kostihoja na 0,5 litra vody.
Arnika horská (Arnica Montana): Táto bylina vyniká liečivými účinkami pri ochorení svalov a kĺbov, a zlepšuje vstrebávanie modrín. Extrakt nájdeme v lekárni vo forme masti, gélu, tinktúry alebo oleja, ktorý aplikujeme na bolestivé miesta 1- až 3-krát denne.

Masáže patria k ozdravným aj k relaxačným technikám. Ako už bolo povedané, kvalitné masážne prípravky môžu zosilniť blahodárny účinok masáží na organizmus.

Existuje veľa produktov, ktoré účinne pomáhajú v boji proti bolesti kĺbov.

Annabis Dolorcann: Gél na báze konope s prírodnými zložkami, ktorý pomáha zmierniť bolesti kĺbov a svalov.
Twinstec krémy: Sú vyrábané na potlačenie zápalových procesov v tele a na posilnenie chrupaviek.

Ak intenzívne športujete, a najmä po štyridsiatke, zvážte doplnkovú kĺbovú výživu. Odporúča sa kolagén, želatína, žraločia chrupavka, pomôžu aj „gumení medvedíkovia“.

V niektorých prípadoch už nestačí strava, aby ste sa zbavili bolestí. Jedinou možnosťou je zákrok - operácia kĺbov.

Cviky na panvový kĺb - koxu

Cvičenia na bedrové kĺby: 3 jednoduché cviky

Pohyb je kľúčový pri prevencii a zmiernení bolesti bedrových kĺbov. Tieto jednoduché cviky pomáhajú zlepšiť ohybnosť, spevniť okolie kĺbu a zmierniť nepríjemné pocity. Stačí 15 - 20 minút 2 - 3x týždenne.

Krúženie nohou: V ľahu na chrbte krúžte nohou v bedrovom kĺbe. Opakujte 10-15x na každú nohu. Pomáha rozhýbať kĺb bez zaťaženia a zlepšuje cirkuláciu v oblasti bedier.
Zdvíhanie panvy: V ľahu na chrbte s pokrčenými kolenami zdvíhajte panvu. Vydržte 3-5 sekúnd, pomaly spustite. Opakujte 10x. Posilňuje sedacie svaly a stabilizuje panvu.
Naťahovanie bedrového kĺbu: V sede s vystretou jednou nohou a pokrčenou druhou nohou v kolene sa predkláňajte k vystretej nohe. Vydržte 20-30 sekúnd na každej strane. Uvoľňuje skrátené svaly, ktoré ťahajú bedrový kĺb do nesprávnej polohy.

Fyzioterapeut pripraví súbor vhodných naťahovacích a posilňovacích cvikov, ktoré pomôžu zmierniť bolesť a zlepšiť pohyblivosť bedrového kĺbu.

Pravidelné športy, ktoré nadmerne nezaťažujú boky (napr. Začnite deň cvičením.

Ak sa vám spočiatku nedarí nohu úplne zdvihnúť, každý deň pridávajte niekoľko centimetrov, aby ste sa postupne dostali do požadovanej polohy. Používa sa napríklad pri bolestiach spôsobených artrózou.

Strava a výživa pre zdravé kĺby

Významný vplyv na zdravie kĺbov má aj strava. Bolesť kĺbov sa vďaka vhodnej výžive môže výrazne znížiť alebo aj úplne vytratiť.

Základom je ovocie a zelenina s nízkym glykemickým indexom, veľa strukovín, nenasýtených tukov a rýb. Rybí olej má vysoký obsah omega-3 mastných kyselín. Kapustová zelenina obsahuje antioxidanty, ktoré blokujú bolesť a zápal kĺbov.

Kolagén je základnou stavebnou zložkou chrupaviek a väzov. S pribúdajúcim vekom jeho produkcia klesá, čo vedie k oslabeniu kĺbov. Preto je neskôr možné, resp. nutné dopĺňať ho farmaceuticky cez injekcie alebo radšej využívať vhodné doplnky stravy, ktoré sú prírodného pôvodu.

Dôležité je tiež dbať na dostatočný prísun bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre rast a udržiavanie svalov. Svaly pôsobia ako opora kĺbom a udržujú ich dlhodobo funkčné.

Mastné morské ryby, rybí olej - obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú protizápalové účinky, a vitamín D. Všetky tieto látky pomáhajú udržiavať kĺby v dobrom stave.

Dôležité je najmä zabezpečiť dostatočný príjem kolagénu a antioxidantov (hlavne vitamínu C).

Vitamín D pomáha telu vstrebávať vápnik do kostí, podporuje imunitu a znižuje zápal. Spolu s vitamínom K2 prispieva k tomu, aby sa vápnik uložil tam, kde má - do kostí a nie do ciev.

Horčík pomáha uvoľniť svalové napätie okolo kĺbov, znižuje kŕče a podporuje nervový systém.

Kolagén je základná stavebná bielkovina šliach a chrupaviek. Typ II je špecifický práve pre kĺby - znižuje trenie v kĺboch, zlepšuje ich pružnosť a spomaľuje degeneratívne zmeny.

Tieto prípravky obsahujú esenciálne mastné kyseliny z rýb, ľanu a boráka - kombináciu omega 3, 6 a 9. Pôsobia protizápalovo, znižujú bolestivosť kĺbov a vyživujú bunkové membrány.

Obe koreniny majú silné protizápalové účinky. Arizonská štúdia z roku 2006 potvrdila, že preventívne užívanie kurkumy znižuje riziko reumatoidnej artritídy a osteoporózy.

Vitamín C - pôsobí ako antioxidant a zabraňuje tak poškodzovaniu buniek tzv.

Prevencia bolesti bedrových kĺbov

Zdravé bedrá si vyžadujú pravidelnú a dlhodobú starostlivosť. Prevencia pomáha predísť bolestiam spôsobeným opotrebovaním, nesprávnymi návykmi či preťažením.

Dostatok pohybu je kľúčový pre správne fungovanie celého tela, naopak jeho nedostatok môže mať výrazne negatívne následky. Sedavý spôsob života oslabuje svaly, ktoré majú za úlohu podporovať kĺby. Zvyšuje sa tak tlak na tieto kĺby a zhoršuje sa ich funkcia, čo môže viesť k bolesti, opuchu a stuhnutosti. Aby ste tomu predišli, je dôležité zaradiť do každodenného režimu pravidelný pohyb.

Pravidelne sa naťahujte a nezostávajte dlho v rovnakej polohe.

Počas terapie a rekonvalescencie sa vyhýbajte náročným športovým aktivitám (napr.

Vyhnite sa činnostiam, ktoré zahŕňajú skákanie alebo nárazy na dolné končatiny.

Ak máte diagnostikovanú koksartrózu, nemusí to znamenať koniec aktívneho života. Práve naopak - pohyb, výživa a malé denné návyky sú kľúčom k tomu, aby ste si udržali pohyblivosť a život bez neustálej bolesti.

Pri koksartróze je dôležité nájsť pohyb, ktorý posilní svaly okolo bedrového kĺbu bez jeho preťažovania.

Vaša strava ovplyvňuje nielen energiu, ale aj zápaly v tele - a tie sú pri artróze kľúčové. Zároveň sa snažte udržať zdravú váhu - každý kilogram navyše zaťažuje kĺby niekoľkonásobne.

Možno prehliadaná, no zásadná vec - obuv.

Aj keď sa vám artróza ešte neprejavuje naplno, preventívne kroky vám môžu pomôcť oddialiť alebo úplne predísť jej rozvoju.

Na rozdiel od bežného presvedčenia, kĺby nezhrdzavejú od používania - ale od nečinnosti.

Každý kilogram navyše sa pri pohybe násobí - napríklad pri chôdzi pôsobí na bedrový kĺb záťaž až trojnásobná voči telesnej hmotnosti.

1. V aute si nastavte sedadlo tak, aby bedrá boli mierne vyššie ako kolená.
2. Nordic walking - severská chôdza

neprisadať bedrá na chladný povrch (napr.

Koksartróza nie je len o fyzike - je aj o napätí, strese a dychu. Chronické napätie svalov okolo bedier často súvisí s emočným preťažením.

ráno si zacvičiť dychové cvičenie (napr.

Koksartróza môže do života priniesť bolesť, obmedzenie aj neistotu. Nie je to o tom, či ste si práve kúpili novú karimatku alebo všetky výživové doplnky sveta.

Artróza bedrového kĺbu (koksartróza) sa dá spomaliť - čím skôr začneš, tým lepšie.

Každý človek je iný - a práve preto v ZdravoRadke veríme v osobný prístup.

tags: #silne #bolesti #bedrovych #klbov #priciny #a