Smoothie Špenát Mango Recept: Zdravé a Osviežujúce Smoothie

Smoothie nikdy neomrzí. Či už si ho chceš pripraviť na raňajky, desiatu či na cesty, smelo do toho. Dnešné špenátové smoothie je rýchlo hotové a vďaka mangu a banánu sladučké a jemne krémové. V lete si doň môžeš pridať kocku ľadu, aby ťa príjemne osviežilo.

Jednoduchý návod na prípravu takmer akéhokoľvek smoothie

Smoothie, ktoré nemusíš mixovať a nehrozí, že sa rozleje? To sme my - mrazom sušené kocky s kokosovým mliekom! Osviežujúca kombinácia manga a špenátu Ťa nielen poteší chuťami, ale aj dodá potrebnú energiu.

Ako si pripraviť toto sladučké zelené špenátové smoothie?

Ingrediencie:

  • Mango
  • Banán
  • Špenátové listy
  • Kokosová voda
  • Limetková šťava

Postup:

  1. Mango a banán olúpeme a nakrájame na kúsky.
  2. Ovocie pridáme do mixéra spolu s odstopkovanými špenátovými listami, kokosovou vodou a limetkovou šťavou.
  3. Všetko spolu rozmixujeme na krémovú konzistenciu, ozdobíme podľa chuti a podávame.

Tipy a triky

  • Tip č.1: Ak by sme mali chuť na tropickejšie smoothie, môžeme namiesto banánu použiť napríklad papáju.
  • Tip č.2: Recept môžu aj detičky od 2 rokov, ale len máličko a zriedení vodou.

Neboj sa aj ty pripraviť si špenátové smoothie. Špenát mu dodá zelenú farbu a vitamíny, no vďaka sladkému ovociu si na ňom aj super pochutíš.

Ďalšie variácie smoothie

Slnečný smoothie s mangom a pomarančom. Okrem manga a špenátu môžeš vyskúšať aj iné kombinácie, napríklad:

  • Cviklovo-špenátové smoothie
  • Hruškový smoothie s ovsenými vločkami

Vyskúšaj sviežu smoothie z čerstvej kokosovej vody a šťavnatého ovocia.

Prečo zaradiť smoothie do svojho jedálnička?

Najlepšia prevencia pred nachladnutím? Poriadny prísun vitamínov, s ktorým si na Teba bacily len tak netrúfnu. Užite si zdravú alternatívu smoothie, ktorú nemusíte mixovať - ideálne na cestách, v práci alebo ako rýchlu a výživnú desiatu.

Tabuľka nutričných hodnôt (na 1 porciu):

Nutričná hodnota Množstvo
Vitamíny Vysoký obsah
Energia Nízka

Viete čo je super na výzvach? Že vás často donútia spraviť aj veci, ktoré bežne nerobíte… Napríklad, tento post je súčasťou 12 day winter instagram food challenge a prvý týždeň je úúúplne zelený.. Aby som ale písala trošku k veci, prvé zadanie bolo Green smoothie, čiže som začala vymýšľať, čo zelené v tekutej podobe by mi chutilo… Špenát, áno, dosladila som mangom a banánom.

tags: #smoothie #špenát #mango #recept

Populárne príspevky: