Smoothies z mrkvy, jablka a špenátu: Recepty pre zdravie a osvieženie

Zelenina a ovocie zelenej farby majú liečivý účinok pre naše telo. Prakticky všetky z nich obsahujú málo kalórií, zatiaľ čo sú veľmi bohaté na vitamíny a minerály. Zeleným ovocím a zeleninou si dokonale prečistíme naše telo a zlepšujú metabolizmus. Odporúčajú sa na detoxikáciu organizmu.

Recept s mrkvou, jablkom a špenátom

Špenát, jablko a mrkva vo forme smoothie je osviežujúci a výživný nápoj, ktorý musíte vyskúšať. Pridajte všetky ingrediencie ako špenát, mrkva, mätu, zázvor, ovos, med a prášok z ľanových semienok do mixéra a dobre rozmixujte s veľmi malým množstvom vody, aby ste získali hladkú pastu. Akonáhle sa všetky ingrediencie dobre premiešajú, pridajte ešte trochu vody, aby ste vytvorili hladké smoothie. Pokiaľ chcete, môžete prípadne pridať aj trochu jogurtu.

Ďalšie ingrediencie pre vylepšenie chuti:

• Mäta
• Zázvor
• Ovos
• Med
• Ľanové semienka
• Jogurt

Ďalšie recepty na zelené smoothies

Ak hľadáte inšpiráciu, tu je niekoľko ďalších receptov na zelené smoothies, ktoré môžete vyskúšať:

• Avokádo + uhorka + jablko + zázvor: Avokádo, jablko a uhorky musia byť čerstvé. Zázvor dodá nápoju neuveriteľnú chuť. Táto pochúťka ochráni vašu imunitu a na pár hodín určite zabudnete na hlad.
• Jablko + avokádo + zelený šalát + kiwi: Nápoj z jablka, avokáda a kiwi prekvapivo dobre doplnia listy čerstvého šalátu. Pri veľmi nízkom obsahu kalórií (šalát patrí medzi desať najviac diétnych potravín), má vlastnosti regenerácie metabolizmu a čistenia tela a obsahuje veľa železa.
• Uhorka + petržlenová vňať: Výborný ľahký nápoj na večer. Uhorka obsahuje 90% vody, takže vďaka tomu je toto smoothie ideálne v horúcom počasí. Ak pridáte niekoľko lístkov petržlenu, dostanete úžasnú kombináciu sviežosti a úžitku.
• Avokádo + kapusta + špenát: Predpokladá sa, že táto kombinácia viac než ktorákoľvek iná prispieva k detoxikácii tela. Kapusta obsahuje ľahko stráviteľné bielkoviny, cukor a veľa vlákniny. V kombinácii s bohatým avokádom a menej užitočným špenátom sa získa veľmi výživný nápoj.
• Jablko + limetka + uhorka: Limetka nielen odstráni toxické látky z nášho tela, ale tiež má upokojujúci účinok na nervový systém, zlepšuje celkový zdravotný stav a zlepšuje náladu. Smoothies z limetky v kombinácii s uhorkami a jablkom je veľmi osviežujúci nápoj, ideálny pre skoré raňajky.
• Zelená paprika + citrónová šťava: Na prvý pohľad je to dosť nezvyčajná kombinácia. Mnohí však majú radi šaláty, do ktorých sa dáva paprika a citrónová šťava. Vitamíny B obsiahnuté v zelenej paprike pomáhajú bojovať proti stresu, upokojujú a zlepšujú pamäť. Ak cítite chronickú únavu, je to to, čo potrebujete.
• Brokolica + jablko + limetka: Nepodceňujte užitočné vlastnosti brokolice. Táto zelenina má vysoký obsah bielkovín, čo je nevyhnutné pre BOSORKA príchuť do jedálriánov. Okrem toho brokolica dokonale nahrádza mäso, keď v horúcom počasí nechcete jesť ťažké jedlo. Brokolica je výborný diétny produkt, ktorý odstraňuje z tela soli ťažkých kovov. V kombinácii s jablkom a limetkou objavíte veľmi zaujímavý nápoj, ktorý môžete piť večer.
• Kiwi + uhorka + ananás + citrón: Kombinácia známej zeleniny a sladkého ovocia je zárukou chutného výsledku. V účinných látkach ananásu sú jedinečné liečivé vlastnosti. Ananás stimuluje trávenie, podporuje úbytok hmotnosti a omladzuje telo. Ananás zvyšuje krvný serotonín, utlmuje hlad a tiež odstraňuje prebytočnú tekutinu. Spolu s citrónom, uhorkami a kiwi získate skutočnú vitamínovú bombu.
• Zeler + jablko: Možno je to najčastejšie zelené smoothies. Zeler je výborný tonizujúci produkt. Predpokladá sa, že zeler dobre odstraňuje toxíny. Je nízkokalorický, má upokojujúce vlastnosti a je veľmi užitočný pri vysokých zaťaženiach a vysokých teplotách. Jemný jablkový nápoj je ideálny pre raňajky a večere.

Ďalšie recepty

Recept obsahuje viacero ingrediencií : mrkvu, jablko,med

Druh smoothie: Ovocné smoothie, Zeleninové smoothie

Porcie: 2

Postup:

1. Banán si ošúpeme a rozdelíme na menšie časti.
2. Dáme do mixéra, pridáme jablko nakrájané na menšie časti, spolu s očistenou mrkvou, medom a škoricou.
3. Vytlačíme si šťavu z jedného grepu, možno použiť žltý alebo červený grep.
4. Všetko spolu poriadne vymixujeme na mixéri a o pár minút sa môžete tešiť na chutné a zdravé smoothie.

Na zdravie! Čerstvé smoothie z banánu, mrkvy, grepu a jablka dochutené škoricou a medom.

Kedy si dopriať zeleninové smoothie?

Zeleninové smoothie môže byť skvelou voľbou kedykoľvek. No najideálnejšie je si zeleninové smoothie,alebo hocijaké iné smoothie, dopriať na raňajky či ako snack medzi hlavnými jedlami. Nič sa ti nestane, keď si z času na čas smoothie dopraješ aj ako rýchly obed, najmä počas naozaj hektických dní alebo ako večeru. Avšak ideálnejšie je smoothie voliť ako medzijedlo (snack) medzi hlavnými chodmi alebo ako raňajky.

• Raňajky: smoothie môže byť skvelým spôsobom, ako začať deň, najmä ak obsahuje ovocie, zeleninu a proteín.
• Večera: ak volíš zeleninové smoothie ako večeru zvoľ si z kombinácií, ktoré obsahujú menej cukru. Vyberaj naozaj zeleninové smoothie recepty, do ktorých sa nepridáva veľa ovocia. Nie je totiž ideálne dať si ťažké a sladké smoothie neskoro pred spaním, pretože vysoký obsah cukru môže narušiť tvoj spánok. Nezabudni však dbať aj nato, aby tvoje smoothie obsahovalo všetky potrebné makronutrienty.

Smoothies sú super voľbou či už pred alebo po fyzickej aktivite. Pred cvičením ti môžu poskytnúť rýchlu energiu ideálnu pred športovým výkonom, vďaka obsahu prírodných cukrov z ovocia. Po fyzickej aktivite sú zeleninové smoothies perfektnou voľbou pretože ti naopak pomôžu doplniť energiu a dodajú telu potrebné živiny na regeneráciu.

Tipy a triky pre dokonalé smoothie

• Ak nemáte radi nerozmixované kúsky ovocia a zeleniny, vyberte si kvalitný mixér alebo odšťavovač.
• Používajte čerstvé a kvalitné suroviny pre najlepšiu chuť a nutričné hodnoty.
• Experimentujte s rôznymi kombináciami ovocia, zeleniny a bylín, aby ste našli svoje obľúbené smoothie.

tags: #smoothies #mrkva #jablko #spenat #recept

Populárne príspevky:

• Recepty na šalviový sirup
• Recept na Koka Sušienky
• Obľúbená Pizzeria v Hrnčiarovciach
• Služby strihania plechu v Stupave
• Význam porekadla o Markovi a uhorkách