Svetové Recepty Powerlogy: Cesta k Zdraviu a Energii

V Powerlogy sa snažia prinášať ľuďom užitočný obsah, nové recepty a konkrétne nástroje pre produktívny život. Neustále sa vzdelávajú, čítajú, študujú, a chodia po inšpiratívnych konferenciách. Ich víziou je dokázať, že silná značka nemusí byť o nezdravých hamburgeroch, cukrovej vode, či presladenej káve. Silná značka môže ľudí inšpirovať k aktívnemu životu, zmene návykov a prekonávaniu vlastných limitov.

Powerlogy sa zameriava na výberové potraviny a receptúry vysokých výživových štandardov. Kvalita výsledného produktu je závislá od mnohých faktorov, ale najmä od výberu prvotných ingrediencií a ich spracovaní. Cieľom je ukázať, že vedia vytvoriť alternatívu, ktorá je zložená len z výberových surovín bez palmového tuku a množstva rafinovaného cukru.

Power Nougat je zdravá alternatíva klasickej Nutelly, ktorú si mnoho, a nie len detí, dáva často na chlieb na raňajky. Takto sa snažia vytvárať aj všetky produkty v Powerlogy, kde chcú ľuďom prirodzene pomôcť znížiť konzumáciu cukru a skôr zabezpečiť zdravé kalórie z hodnotných tukov.

Super je však práve to, že vďaka pokročilému výskumu v súčasnosti už vieme, že závislosť od sladkého sa dá celkom efektívne a chutne riešiť. To riešenie sa skrýva práve v zdravých a správnych tukoch.

Powerlogy mieri aj na zahraničné trhy, ale prioritou je teraz stabilizovať slovenský trh, posilniť značku a dotiahnuť komplet portfólio produktov do finálnej podoby. Redesignovali obaly, snažia sa zjednodušovať design a komunikovať čistotu produktov.

Zdravé Raňajky s Powerlogy

Jedna z najťažších otázok na úvod dňa znie: čo na raňajky? V ponuke Powerlogy nájdete všetko pre zdravé raňajky aj pre maškrtné jazýčky:

Palacinky: Doprajte si ľahké, chutné a zároveň zdravé raňajky.
Granola: Primiešajte do jogurtu a osviežte bobuľovým ovocím alebo si pripravte vlastné müsli.
Káva: Začnite deň raňajkovou kávou, ktorá nabudí.

Pri príprave zaujímavých raňajok a zdravých snackov siahnite najmä po kvalitných a osvedčených produktoch. Skvelé maškrty si pripravíte tiež s maslom s veľkou výživovou hodnotou Powerlogy Organic Ghee Butter a s BIO kokosovým MCT olejom Powerlogy Organic MCT Oil.

Malí aj veľkí maškrtníci si v Powerlogy prídu na svoje. Výživné čokoládové tyčinky s príchuťami sú vhodným snackom, keď vás prepadne chuť na niečo sladké. Len málokto odolá BIO čokoládovej tyčinke Powerlogy Organic Chocobar 70% alebo tyčinke z pravej bielej čokolády obohatenej protizápalovou kurkumou Powerlogy Organic Kurkuma Chocobar.

So starostlivo vybranými Powerlogy produktmi budete mať istotu, že raňajky a snacky pre vaše deti budú zdravé a funkčné zároveň. Pri príprave raňajok a snackov pre vaše ratolesti sa nemusíte báť experimentov ani tradičných jedál, na ktorých sme všetci vyrastali. Na detský tanier neodmysliteľne patrí krupicová kaša, vláčna bábovka, ako aj obľúbené krémové kakao.

Powerlogy Podcast: Kalórie Nie Sú Všetko

V mori protichodných rád o výžive sa ľahko stratíte, preto si Powerlogy pozvala do podcastu Borisa Bajera. Spolu rozoberajú, prečo kalórie nie sú všetko a prečo kvalita potravín rozhoduje o metabolizme, nálade aj dlhodobom zdraví. Dostanete praktické zásady bez extrémov: viac vlákniny a celistvých jedál, udržateľný pohyb a rozumný fasting.

Powerlogy dlhodobo podporuje kvalitu surovín a jednoduché zásady bez extrémov. Boris Bajer je absolvent medicíny, lekár, fyziológ a výživový špecialista. Ako sám tvrdí, sám si v minulosti prešiel obdobím obezity, poruchami príjmu potravy, rôznymi diétami a celkovým psychickým trápením.

Navštívte Martinus a začítajte sa do najnovších faktov v oblasti výživy, aj prostredníctvom bestselleru Medicína Výživy od autora Mudr. Ak aj vás zaujal tento rozhovor a túžite po zmene v oblasti životosprávy, inšpirujte sa na webe Powerlogy, na ktorom aktuálne prebieha výzva ZELENÝ MESIAC. Po dobu 30 dní zakomponujte do svojho jedálnička viac zelenej a jedzte s nami ohľaduplnejšie, k sebe i k planéte.

Jednoduché Kroky k Zdraviu

Cesta ku zdraviu vedie cez jednoduché kroky:

Jedzte skutočné jedlo, viac zeleniny a bielkovín.
Používajte olivový olej a vyhýbajte sa páru cukor plus tuk.
Hýbte sa každý deň.
Spiť treba v tme a tichu.

Stravu „nevybeháš“: Pohyb zlepšuje citlivosť na inzulín a zdravie, no nekvalitné kalórie nenahradí. Najdôležitejší je pohyb, ktorý zvládneš denne. Schody, krátke silové vložky, bicykel s deťmi, prechádzka po práci. Konzistentnosť vyhrá nad heroickými záchvatmi. Šport má dodať energiu, nie vyčerpať. Energiu nemusí dodávať sladké pečivo.

Fasting s rozumom: Skôr mierne okná (napr. 12/12 alebo 14/10). U mužov bývajú dlhšie pauzy od jedla znesiteľnejšie. U žien je bezpečnejší mierny režim. Dlhé hladovky môžu rozhodiť cyklus aj hormóny.

Energiu nemusí dodávať sladké pečivo. Jedlo mení náladu aj pozornosť. Vyrovnané porcie skutočných potravín, menej ultraprocesovaných jedál a pravidelný pohyb stabilizujú dopamín aj spánok.

Brain We Are: Mozog a Dopamín

Značku Brain We Are reprezentujú Vojta Hlaváček a Kryštof Jarmar - dvaja biológovia a biohackeri fascinovaní mozgom. V roku 2018 založili podcast Brain We Are, ktorý je teraz najpočúvanejším vzdelávacím podcastom s viac ako 7 miliónmi prehratí.

Vojta s tímom BrainVR vydali knihu Svet levného dopamínu. Je to sprievodca pre život v dobe rýchleho uspokojenia. Cesta von nie je v extrémoch. Je v návrate k telu, v drobných voľbách počas dňa a v odvahe zniesť chvíľu nepohody. Keď to urobíme, dopamín už nemusí byť lacný. Bude zaslúžený a stabilný. A to je pocit, ktorý stojí za to.

Lacný vs. drahý dopamín: Rýchle stimuly (siete, sladko-tukové jedlá, instantná zábava) skracujú pozornosť a posilňujú baženie. Tréning diskomfortu je zručnosť. Naučiť sa vydržať nudu a malé nepohodlie znižuje závislosť od rýchlych potešení.

Pohyb nie je len gym: Najviac rozhoduje to, čo robíme každý deň: chôdza, schody, „pohybové svačiny“ (pár drepov/schybov počas dňa).

Viac proteínu, menej kombinácie cukru a tuku: Zvýšme bielkoviny kvôli sýtosti a regenerácii, minimalizujme priemyselné omega-6 oleje a vyprážané snacky.

Mindfulness pre mobily: Keď nás to ťahá skrolovať, všimnime si to, odložme telefón na 60 sekúnd a až potom sa rozhodujme vedome.

Vojta otvorene hovorí o rokoch s chronickým únavovým syndrómom. O prudkých výkyvoch energie, o tom, ako aj bežné cvičenie mohlo vyvolať pád na týždne. Skúšal viacero prístupov, nedávno podstúpil aj intenzívnu filtráciu krvi a kyslíkovú podporu. Nejde o návod pre každého.

Čo robiť každý deň:

Pohyb: Krátke pohybové svačiny, schody namiesto výťahu, prah na zhyby vo dverách, tanec v obývačke.
Spánok a svetlo: Večer stlmiť osvetlenie, obmedziť obrazovky, ráno a počas dňa dostať čo najviac prirodzeného svetla.
Strava: Viac bielkovín a skutočných potravín, menej priemyselných olejov a kombinácie cukor s tukom.
Stres: Krátke dávky vedomého diskomfortu pomáhajú. Studená sprcha, dychové cvičenie, pomalá prechádzka bez telefónu.

Ráno sa nadýchni a choď na svetlo. Počas dňa si urob tri miniprestávky. Pred jedlom spomaľ. Pri chute na sladké ju len odlož. Povedz si dám si o päť minút a uvidím. Na večer stlm svetlá a obrazovky. Každý deň urob niečo malé a ťažké. Jeden zhyb, tridsať sekúnd studenej vody, krátke dychové okno. Nehľadaj dokonalosť. Vnímaj svoje telo. Buduj vzťahy a komunitu. Daj priestor zmyslu.

Ako maximalizovať dopamín a motiváciu - Andrew Huberman

Recept: Zlaté Mlieko (Kurkuma Latté)

Zlaté mlieko alebo kurkuma latté je nápoj, ktorý zasýti a dodá množstvo energie. Jednou z najdôležitejších ingrediencií v tomto nápoji je samotná kurkuma. Patrí medzi korenia, ktoré sú využívané nielen na dochutenie jedál, ale najmä v Indii ako liek. Hlavne pre jej protizápalové a významné detoxikačné účinky. Podporuje činnosť pečene a pomáha organizmu zbavovať toxínov, ktoré sú príčinou vzniku mnohých ochorení.

Kurkuma latté sa svojim obsahom môže veľmi rýchlo stať nápojom, ktorý vám pomôže pri trávení. Pomôže nakopnúť unavený metabolizmus. Telu, ale i mozgu dodáva poriadnu dávku energie, preto vie byť prínosom pre tých, ktorí nemajú v obľube kávu, alebo ju z určitých dôvodov nemôžu piť. Tým, že zlaté mlieko obsahuje aj dobré tuky, dokáže vás dostatočne nasýtiť.

Prostredníctvom tukov sa kurkuma jednoduchšie vstrebáva a telo má z nej takto väčší osoh. V nápoji, ktorí sme si pripravovali bolo ako tuk použité Ghee maslo od Powerlogy. Ako pri každom jedle alebo nápoji, aj pri kurkuma latté platí, kvalitné suroviny sú tým najdôležitejším pri príprave zdravých a zároveň chutných pokrmov.

Ak nezvyknete kurkumu používať, možno si chvíľu budete zvykať na jej chuť. Každopádne svojmu telu môžete takto dopriať zdravý a výživný nápoj. Najviac oceníte to nasýtenie a prílev energie, ktorý prichádza po jeho konzumácii.

tags: #svetove #recepty #powerlogy