Tmavá treska recepty s batátmi

Batáty, čiže sladké zemiaky, patria medzi trendy potraviny, ktoré v poslednej dobe zažívajú po celom svete boom medzi priaznivcami zdravej výživy. A nielen medzi nimi.

Pečené batáty sú jednoduchou a chutnou prílohou.

Recepty s tmavou treskou a batátmi

Ryba s batátmi

Tu je jednoduchý recept, ako pripraviť rybu s batátmi:

  1. Na alobal uložíme očistené pokrájané bataty, rybu, cuketu, cibuľu a kapiu.
  2. Pokvapkáme olejom, osolíme.

Tento recept je jednoduchý a rýchly, ideálny pre každodenné varenie.

Zubáč na masle s batatovým pyré a so špenátom

Ďalšou chutnou možnosťou je zubáč na masle s batatovým pyré a špenátom. Toto jedlo je ideálne pre slávnostné príležitosti.

Ingrediencie:

  • Zubáč
  • Batáty (sladké zemiaky)
  • Špenát
  • Maslo

Postup:

  1. Pripravíme pyré z batátov.
  2. Na masle opečieme zubáča.
  3. Pridáme špenát.
  4. Podávame zubáča s batatovým pyré a špenátom.

Pozrite si videorecept, ako pripraviť toto chutné slávnostné jedlo!

Restovaná fileta zo zubáča na grécky spôsob 🐠 | Marcel Ihnačák | Kuchyňa Lidla

Ďalšie inšpirácie

  • Pečená maslová ryba so zemiakovo-cviklovým pyré
  • Pstruh s cviklovým pyré
  • Rybie filé zapekané s pyré

Ďalšie zdravé potraviny

Okrem batátov existuje množstvo ďalších potravín, ktoré sú zdravé a prospešné pre náš organizmus.

Zelenina

  • Karfiol: Karfiol je členom kapustovitej rodiny.
  • Kaleráb: Kaleráb vyzerá síce obyčajne, ale vo vnútri sa ukrýva naozajstný vitamínový poklad!
  • Zelený hrášok: Zelený hrášok má vysoký obsah živín, vlákniny a antioxidantov.
  • Hlávkový šalát: Ak pripravujeme surový šalát, hlávkový šalát by v ňom nemal chýbať. Už naše staré mamy vedeli, že má blahodarne účinky na naše zdravie.
  • Fenikel: Voňavá hľuza fenikla patrí k najstarším liečivám z prírodnej lekárne a chuťovo ozvláštni každý šalát.
  • Fazuľa: Fazuľa je významným zdrojom bielkovín, majú ich najviac spomedzi všetkých rastlinných potravín.
  • Čierny koreň: Málokto o ňom vie, no čierny koreň je v krajinách strednej a južnej Európy populárna a hlavne neskutočne zdravá zelenina.
  • Čakanka: Čakanka má v našom organizme od prvého zahryznutia až po vyprázdnenie čriev blahodarný vplyv na náš organizmus.
  • Cvikla: Cvikla je neprekonateľná svojimi omladuzujúcimi účinkami na celý organizmus.
  • Cuketa: Obľuba cukety u nás vzrastá, čo je dobrá správa, pretože má mnohoraké využitie v kuchyni a navyše je neskutočne zdravá a prospešná pre náš organizmus.
  • Cesnak: Cesnak možno považovať za jeden z najväčších darov prírodnej medicíny.

Ovocie

  • Slivky: Slivky sú chutné, šťavnaté a výborné obohatenie nášho jedálnička. Navyše nám poskytujú množstvo drahocenných zložiek.
  • Ríbezle: Ríbezle sú ako multivitamínové pilulky a ich skvelé účinky nemajú konca.
  • Pomelo: Rovnako ako väčšina citrusových plodov, pomelo prospieva vášmu zdraviu predovšetkým vďaka obsahu vitamínu C.
  • Pomaranče: Žiadne iné plody nemajú také ďalekosiahle účinky na zdravie ľudí ako práve pomaranče.
  • Marhule: Marhule patria medzi najlahodnejšie a pritom veľmi zdravé ovocie.
  • Mandarínky: Mandarínky sú doslova bomba pre vaše zdravie. Obsah vitamínov v tomto ovocí je najvyšší vo svojej triede.

Ovocie a zelenina by mali byť súčasťou vyváženej stravy.

Bylinky

  • Rozmarín: V súčasnosti je rozmarín známy predovšetkým ako korenie. Je to však oveľa viac než len chutná bylinka, ktorá sa dobre hodí k zemiakom: rozmarín sa už stáročia cení ako liečivá rastlina.
  • Materina dúška: Materina dúška je jednou z najobľúbenejších bylín v ľudovom liečiteľstve.
  • Nechtík: Nechtík je pravdepodobne jednou z najznámejších liečivých rastlín na svete.
  • Lipa: Lipa je stelesnením slnečných letných dní; vzduch je naplnený medovo sladkou vôňou jej kvetov a bzučaním nespočetných včiel.

Ďalšie

  • Špalda: Špalda, druh starobylej obilniny, ponúka vďaka svojmu bohatému nutričnému profilu množstvo zdravotných výhod.

tags: #tmavá #treska #recepty #s #batátmi

Populárne príspevky: