Tuniaková Nátierka: Recept pre Deti Plný Zdravia a Chuti

Tuniaková pomazánka patrí u nás doma medzi top 5 najobľúbenejších pomazánok a je skvelým spôsobom, ako deťom zabezpečiť zdravé a chutné jedlo. Stačí ju natrieť na chlebík, pečivo a pridať čerstvú zeleninu.

Hľadáte najlepšie domáce pomazánky pre celú rodinu? Okrem tuniakovej môžete vyskúšať aj lahodnú vajíčkovú nátierku, nátierku z kuracieho mäsa, domácu lučinu z tvarohu a kyslej smotany, najlepšiu cuketovú, ale aj mrkvovú nátierku s tvarohom. Z rybacích nátierok skúste zdravú rybaciu pomazánku, aj vynikajúcu nátierku z údenej makrely.

Prečo je tuniak prospešný pre deti?

Tuniak je potravina s vysokým obsahom bielkovín, zdravých tukov, predovšetkým omega-3 mastných kyselín, a je bohatý aj na antioxidanty. Obsahuje vitamíny a minerály - vitamín A, B6 a B12.

Podporuje správnu funkciu štítnej žľazy a mozgu.
Prospieva zdravému srdcu a očiam.
Zlepšuje pokožku a je vynikajúci proti zápalom.

Niekto konzervovaný tuniak zatracuje, ale čerstvý tuniak obsahuje niekedy omnoho viac ortuti ako tuniak v konzerve - dôsledok znečistenia životného prostredia.

Mega jednoduché a výborné nátierky aj pre deti | Receptík

Recept na tuniakovú pomazánku

Leto patrí pomazánkam. Nikdy nechutia lepšie, ako keď je na nich šťavnatá dozretá paradajka, či iná zelenina z trhu či záhradky. Ja si slušne posledné dni ulietavam na tuniakovej 😀 S poctivým maslom, našlahaná až do peny nemá konkurenciu :*

Množstvo	Príprava
2 porcie	10 min

Ingrediencie:

Tuniak v konzerve (vo vlastnej šťave alebo v oleji)
Maslo izbovej teploty
Pažítka (nadrobno nakrájaná)
Citrónová šťava
Soľ
Červená mletá paprika
Voliteľné: tvaroh, smotana, syrokrém

Postup prípravy:

Maslo musí mať izbovú teplotu. Dáme ho do misky, pridáme tuniaka zliateho z oleja a šlaháme metličkovým mixérom cca 1-2 minútky, pokým zo zmesi dostaneme našlahanú penu.
Pridáme nadrobno nakrájanú pažítku, citrónovú šťavu, soľ, červenú mletú papriku a podávame.

Tip: Tuniak v konzerve môžeme zvoliť vo vlastnej šťave alebo v oleji. Nezabúdame však, tuniak naložený v oleji má omnoho viac kalórií. V obchodoch nájdeme aj tuniaka v olivovom oleji.

Ďalšie recepty na nátierky pre deti

Ak hľadáte ďalšie inšpirácie na chutné a zdravé nátierky pre deti, môžete vyskúšať:

Vajíčková nátierka: Žĺtko s maslom vymiešať, bielko pokrájať najemno.
Bryndzová nátierka: Bryndza, maslo, syr v črievku, pažítka (pre dospelých cibuľka a cesnak).
Rybacia nátierka: Sardinky, vajíčko uvarené natvrdo, maslo, syrokrém, všetko vymiešať mixérom.
Syrová nátierka: Syrokrém vymiešaný s maslom.
Džemová nátierka: Maslo vymiešané s džemom (tak sa dá aj medová).

tags: #tuniakova #natierka #recept #pre #deti