Lahodný bezlepkový tvarohový koláč bez vajec: Recepty a tipy
Hľadáte zdravý a chutný dezert, ktorý si môžete dopriať bez výčitiek? Tvarohový koláč, obľúbená klasika, si zaslúži miesto na každom stole. Pre tých, ktorí sa vyhýbajú lepku, či už z dôvodu celiakie, intolerancie alebo osobnej preferencie, existuje vynikajúca alternatíva: tvarohový bezlepkový koláč. Tento chutný dezert si zachováva všetku krémovosť a lahodnosť tradičného tvarohového koláča, pričom je úplne bezlepkový.
S narastajúcou popularitou bezlepkovej diéty, či už z dôvodu celiakie, intolerancie na lepok, alebo len ako súčasť snahy o zdravší životný štýl, stúpa aj dopyt po chutných a jednoduchých receptoch na bezlepkové jedlá. Jedným z najobľúbenejších je bezlepkový koláč, ktorý dokáže potešiť nielen celiatikov, ale aj všetkých, ktorí hľadajú alternatívu k tradičným múčnym dezertom.
Tvarohový koláč je vynikajúcou voľbou pre bezlepkové pečenie, pretože samotný tvaroh je prirodzene bezlepkový. Kľúčom k úspechu je správny výber a kombinácia bezlepkových múk a škrobov.
Pre tých, ktorí hľadajú ekonomické, chutné a jednoduché riešenia, ponúkame inšpirácie a recepty na koláče s tvarohom, ktoré sa zaobídu bez použitia vajec.
Tvarohový koláč s marhuľami a malinami｜Komora slovenských gazdín
V tomto článku sa ponoríme do sveta bezlepkového pečenia, aby sme vám priniesli komplexný pohľad na prípravu dokonalého tvarohového bezlepkového koláča.
Prečo si vybrať tento recept?
- Bezlepkový: Vhodný pre celiatikov a ľudí s intoleranciou na lepok.
- Fitness: Nízkokalorický a plný bielkovín, ideálny pre aktívny životný štýl.
- Jednoduchý: Rýchla príprava z bežne dostupných surovín, žiadne zložité postupy.
- Chutný: Lahodná kombinácia tvarohu a ovocia, ktorá uspokojí vaše chuťové poháriky.
Bezlepková Strava a Pečenie: Výzva a Príležitosť
V súčasnosti je bezlepková strava čoraz populárnejšia. Dôvodov je mnoho, od zdravotných komplikácií spojených s lepkavou bielkovinou až po snahu o zdravší životný štýl. Bez ohľadu na motiváciu, bezlepkové pečenie predstavuje príjemnú výzvu. Tradičné recepty, ktoré obsahujú pšeničnú múku, je potrebné prispôsobiť a nahradiť alternatívnymi surovinami.
Základné Ingrediencie a Ich Úloha
Každý dobrý koláč začína kvalitnými surovinami. Pre bezlepkový tvarohový koláč to platí dvojnásobne. Tu je prehľad kľúčových ingrediencií a ich vplyvu na výsledný produkt:
- Tvaroh: Základ koláča, dodáva mu krémovosť, vlhkosť a jemnú chuť. Používajte kvalitný, plnotučný tvaroh pre najlepší výsledok.
- Bezlepková Múka: Nahradzuje pšeničnú múku. Možností je mnoho: ryžová múka, kukuričná múka, pohánková múka, zemiakový škrob, tapiokový škrob a iné. Dôležité je ich správne kombinovanie, aby sa dosiahla správna textúra a chuť.
- Sladidlo: Cukor, med, javorový sirup alebo iné alternatívne sladidlá. Množstvo sladidla prispôsobte svojim preferenciám.
- Vajcia: Spájajú ingrediencie, dodávajú vlhkosť a štruktúru.
- Tuk: Maslo, kokosový olej alebo iný tuk. Dodáva koláču bohatosť a vláčnosť.
- Kypriaci Prášok (bezlepkový): Pomáha koláču nadýchnuť sa.
- Aróma: Vanilkový extrakt, citrónová kôra alebo iné arómy, ktoré obohatia chuť koláča.
Výber Bezlepkových Múk: Kľúč k Úspechu
Výber správnej kombinácie bezlepkových múk je kritický pre dosiahnutie požadovanej textúry a chuti. Jednotlivé múky majú rôzne vlastnosti:
- Ryžová Múka: Neutrálna chuť, vhodná ako základná múka. Môže byť jemne suchá, preto ju kombinujte s inými múkami.
- Kukuričná Múka: Dodáva koláču jemnú žltú farbu a jemnú chuť.
- Pohánková Múka: Má výraznejšiu chuť, ktorá nemusí každému vyhovovať. Používajte ju v menšom množstve.
- Zemiakový Škrob: Dodáva koláču jemnosť a vláčnosť.
- Tapiokový Škrob: Spojivo, ktoré pomáha koláču držať tvar.
- Mandľová Múka: Dodáva koláču bohatú chuť a vlhkosť.
Ideálna kombinácia múk závisí od konkrétneho receptu a vašich preferencií. Experimentujte s rôznymi pomermi, aby ste našli svoju obľúbenú kombináciu.
Recept na Tvarohový Bezlepkový Koláč
Tu je jednoduchý a chutný recept na tvarohový bezlepkový koláč:
Ingrediencie:
- 500g tvarohu (plnotučného)
- 150g bezlepkovej múky (napr. 75g ryžovej múky + 75g zemiakového škrobu)
- 100g cukru
- 3 vajcia
- 100g masla (roztopeného)
- 1 lyžička bezlepkového kypriaceho prášku
- 1 lyžička vanilkového extraktu
- Štipka soli
Postup:
- Predhrejte rúru na 180°C. Vymažte a vysypte bezlepkovou múkou okrúhlu formu na koláč (priemer cca 20 cm).
- V miske zmiešajte tvaroh, cukor, vajcia, roztopené maslo, vanilkový extrakt a štipku soli. Dôkladne premiešajte, aby ste získali hladkú zmes.
- V samostatnej miske zmiešajte bezlepkovú múku a kypriaci prášok.
- Suché ingrediencie postupne pridávajte do mokrej zmesi a jemne premiešajte, kým sa spoja. Dávajte pozor, aby ste cesto nepremiešali príliš, inak bude koláč tvrdý.
- Cesto nalejte do pripravenej formy a rovnomerne rozotrite.
- Pečte v predhriatej rúre 40-50 minút, alebo kým koláč nie je zlatistý a špáradlo zapichnuté do stredu vyjde čisté.
- Nechajte koláč vychladnúť vo forme, potom ho vyberte a nechajte úplne vychladnúť na mriežke.
Tipy a Triky pre Perfektný Výsledok
Pri bezlepkovom pečení je dôležité dodržiavať niekoľko kľúčových tipov:
- Používajte kvalitné ingrediencie. Tvaroh by mal byť plnotučný a bezlepková múka čerstvá.
- Dbajte na správne odmeranie ingrediencií. Presné odmeranie je dôležité pre dosiahnutie správnej konzistencie cesta.
- Nepremiešajte cesto príliš. Premiešanie cesta príliš spôsobí, že koláč bude tvrdý.
- Nechajte koláč úplne vychladnúť. Bezlepkové koláče majú tendenciu sa rozpadávať, ak sa krájajú teplé.
- Experimentujte s rôznymi príchuťami. Do cesta môžete pridať ovocie, čokoládu, orechy alebo iné príchute.
Variácie a Inšpirácie
Tvarohový bezlepkový koláč je vynikajúci základ, ktorý môžete obohatiť rôznymi príchuťami a obmenami. Tu je niekoľko nápadov:
- Ovocný Tvarohový Koláč: Pridajte do cesta čerstvé alebo mrazené ovocie, ako sú bobule, jablká, hrušky alebo broskyne.
- Čokoládový Tvarohový Koláč: Pridajte do cesta kakao alebo roztopenú horkú čokoládu.
- Orechový Tvarohový Koláč: Pridajte do cesta mleté orechy, ako sú mandle, vlašské orechy alebo lieskové orechy.
- Citrónový Tvarohový Koláč: Pridajte do cesta citrónovú kôru a šťavu.
- Tvarohový Koláč s Posýpkou: Posypte koláč pred pečením bezlepkovou posýpkou (zmes bezlepkovej múky, cukru a masla).
Časté Chyby a Ako Sa Im Vyhnúť
Pri príprave bezlepkového tvarohového koláča sa môžete stretnúť s niekoľkými bežnými problémami. Tu je prehľad tých najčastejších a tipy, ako sa im vyhnúť:
- Suchý koláč: Príliš veľa múky, málo tekutiny alebo príliš dlhé pečenie. Dbajte na správny pomer ingrediencií a sledujte čas pečenia.
- Tvrdý koláč: Príliš veľa miešania cesta, málo tuku. Jemne premiešajte cesto a pridajte dostatok tuku.
- Koláč sa rozpadáva: Nedostatok spojiva (škrobu, vajec), príliš krátke pečenie. Použite správny pomer škrobu a vajec a pečte koláč dostatočne dlho.
- Koláč je príliš hustý: Príliš veľa tvarohu, málo múky. Použite správny pomer tvarohu a múky.
Bezlepkový Tvarohový Koláč pre Začiatočníkov a Pokročilých
Tento recept je vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých. Pre začiatočníkov odporúčame držať sa receptu a používať overené kombinácie bezlepkových múk. Pokročilí môžu experimentovať s rôznymi príchuťami a kombináciami múk. Dôležité je nebáť sa skúšať nové veci a učiť sa z vlastných skúseností.
Ovocno-tvarohový koláč so želatínou (nepečený)
Tento rýchly a jednoduchý koláč je ideálny pre tých, ktorí nechcú zapínať rúru.
Ingrediencie:
- Tvaroh
- Zmäknuté maslo
- Vanilkový cukor
- Štipka soli
- Múka
- Prášok do pečiva
- Kryštálový cukor (na obaľovanie)
Postup:
- Tvaroh vymiešame s maslom, vanilkovým cukrom a soľou.
- Pridáme múku s práškom do pečiva a vymiesime mäkké cesto.
- Cesto vyvaľkáme na pomúčenej doske na hrúbku 0,5 cm.
- Vykrojíme štvorčeky.
- Štvorčeky obaľujeme v cukre, preložíme na polovicu a znovu obaľujeme v cukre.
- Koláčiky poukladáme na plech vyložený papierom na pečenie.
- Pečieme pri teplote 200 stupňov zhruba 20-25 minút.
Tvarohové koláče bez vajca (kysnuté)
Tieto koláče sú trochu náročnejšie na prípravu, ale výsledok stojí za to. Jemné kysnuté cesto a lahodná tvarohová plnka tvoria dokonalú kombináciu.
Ingrediencie:
- Múka
- Cukor
- Soľ
- Olej
- Droždie
- Mlieko
- Tvaroh
- Citrónová kôra
- Práškový cukor (na posypanie)
Postup:
- Urobíme si kvások z droždia, cukru, múky a vlažného mlieka.
- Do misy dáme múku, cukor, soľ, olej, vykysnutý kvások a prilejeme mlieko.
- Vymiesime cesto a necháme ho nakysnúť pod utierkou 35 minút.
- Tvaroh vymiešame s cukrom a citrónovou kôrou.
- Cesto rozdelíme na dve časti a vyvaľkáme do kruhu.
- Kruh rozdelíme na 8 trojuholníkov.
- Na širšiu časť trojuholníka nanesieme tvarohovú plnku.
- Kraje cesta podohneme dovnútra a začneme stáčať smerom k užšej strane.
- Koláče poukladáme na plech vyložený papierom na pečenie a potrieme olejom.
- Necháme ich chvíľu nakysnúť.
- Upečieme na 200 stupňov 35 minút.
- Upečené koláče potrieme olejom a posypeme práškovým cukrom.
Recept na Bezlepkový Čokoládový Koláč s Pomarančom a Tvarohom
Šťavnatý a veľmi chutný je tento bezlepkový čokoládový koláč s pomarančom a tvarohom. Kombinácia čokolády, pomaranču a osviežujúceho tvarohu z neho robí výborný dezert na nedeľné popoludnie.
Ingrediencie:
- Čokoládové cesto:
- Horká čokoláda
- Maslo
- Krupicový cukor
- Vajcia
- Voda (2 lyžice)
- Bezlepková múka (napr. Promix PK alebo Promix PK špeciál)
- Tvarohovo-pomarančový krém:
- Jemný tvaroh
- Cukor
- Vajce
- Kukuričný škrob
- Šťava a kôra z chemicky neošetreného pomaranča
Postup:
- Príprava čokoládového cesta: Vo vodnom kúpeli (nad parou) necháme rozpustiť horkú čokoládu s maslom. Po ich úplnom vychladnutí do nich primiešame krupicový cukor a celé vajcia rozšľahané s dvoma lyžicami vody. Potom do zmesi preosejeme bezlepkovú múku Promix PK alebo Promix PK špeciál. Cesto vylejeme do formy s rozmermi asi 20×25 cm, ktorú sme vystlali papierom na pečenie.
- Príprava tvarohovo-pomarančového krému: Na krém si prešľaháme jemný tvaroh s cukrom. Pridáme celé vajce, kukuričný škrob, šťavu a kôru z chemicky neošetreného pomaranča. Všetko spolu dobre premiešame.
- Pečenie: Bezlepkový čokoládový koláč pečieme vo vopred vyhriatej rúre na 180 °C približne 30 minút, kým tvarohový krém stuhne. Necháme ho vychladnúť, jemne posypeme práškovým cukrom a ozdobíme malinami a lístkami mäty. Koláč skladujeme v chladničke.
Strúhaný Tvarohový Koláč - Bezlepkový
Vyskúšajte tento jednoduchý recept na strúhaný tvarohový koláč v bezlepkovej verzii.
Ingrediencie:
- Bezlepkové múky (Schar Mix C a Promix Uni v pomere 1:1)
- Tvaroh (500g)
- Práškový cukor
- Vanilkový cukor
- Žĺtky
- Hrozienka
- Solamyl
- Bielky
Postup:
- Všetky suroviny na cesto dáme do misky a vypracujeme hladké cesto. Cesto si preložíme na tanierik, rozdelíme ho na 2 polovice a dáme stuhnúť do chladničky na 30 minút.
- Žĺtky vymiešame s práškovým a vanilkovým cukrom do peny. Pridáme tvaroh, hrozienka a solamyl.
- Osobitne si v miske vyšľaháme sneh z bielkov a pridáme ho do tvarohovej masy.
- Na vymastený a múkou vysypaný plech si postrúhame prvú polovicu cesta - použijeme klasické strúhadlo ako na jablká. Na cesto vylejeme plnku. Na plnku si postrúhame druhú časť cesta a dáme piecť do teplovzdušnej rúry vyhriatej na 180°C.
Skladaný Tvarohový Koláč
Tvarohové koláče patria medzi obľúbené dezerty, ktoré si radi pripravujeme doma. Vďaka svojej jemnej chuti a vláčnej konzistencii sú ideálnou voľbou na nedeľné popoludnie alebo ako sladká bodka po obede. Existuje mnoho variácií tohto koláča, a jednou z nich je aj skladaný tvarohový koláč, ktorý zaujme nielen svojou chuťou, ale aj originálnym vzhľadom. Tento recept kombinuje jednoduchosť prípravy s vynikajúcou chuťou. Koláč je ideálny pre tých, ktorí majú radi tvarohové dezerty a hľadajú niečo nové a zaujímavé.
Ingrediencie:
- Cesto:
- Múka
- Smotana
- Vajcia
- Olej
- Tvarohová plnka:
- 2 balenia tvarohu (jemný hrudkovitý)
- Cukor (podľa chuti)
- Vanilkový extrakt
- Pudingový prášok (vanilkový alebo smotanový)
- Jablková plnka:
- Jablká
- Šťava z polovice citróna
- Cukor
- Škorica
- Na potretie:
- Rozpustené maslo
- Cukrová voda (2 PL cukru + 4 lyžice horúcej vody)
Postup:
- Príprava cesta: Z múky, smotany, vajec a oleja vypracujeme elastické cesto. Cesto necháme postáť asi hodinu, aby sa s ním lepšie pracovalo.
- Príprava plnky: Oba tvarohy zmiešame s cukrom a vanilkovým extraktom. Pridáme pudingový prášok, ktorý zabezpečí, že plnka bude držať tvar a bude krémovejšia.
- Príprava jablkovej plnky: Jablká nastrúhame, pokvapkáme šťavou z polovice citróna, aby nezhnedli, a zmiešame s cukrom a škoricou. Množstvo cukru závisí od kyslosti jabĺk a vašej chuti.
- Skladanie koláča: Cesto rozdelíme na osem častí. Každý kúsok cesta rozvaľkáme na dlhý, tenký a úzky plát. Do stredu plátu dáme plnku (tvarohovú alebo jablkovú) a zrolujeme. To isté urobíme so všetkými kúskami cesta.
- Pečenie: Okrúhlu formu vyložíme papierom na pečenie alebo vymastíme a posypeme múkou. Dlhé rolády začneme skrúcať do tvaru slimáka od stredu formy. Pokračujeme až ku okraju.
- Pečenie: Koláč potrieme rozpusteným maslom a vložíme do prehriatej rúry (200°C) na 20 minút. Potom zmiešame 2 PL cukru so 4 lyžicami horúcej vody a koláč vyberieme z rúry. Potrieme ho cukrovou vodou a vložíme ho opäť do rúry.
Alternatívne Sladidlá pre Bezlepkový Koláč
Ak sa snažíte obmedziť príjem rafinovaného cukru, môžete použiť alternatívne sladidlá. Medzi najobľúbenejšie patria:
- Trstinový cukor: Má karamelovú chuť a je menej spracovaný ako biely cukor.
- Kokosový cukor: Má nízky glykemický index a jemnú karamelovú chuť.
- Javorový sirup: Dodáva koláču bohatú chuť a vlhkosť.
- Med: Má antibakteriálne vlastnosti a dodáva koláču sladkú chuť.
- Stévia: Prírodné sladidlo s nulovým obsahom kalórií.
Fit recepty
Fit recepty sa predsa držia hesla - jednoduché, zdravé, chutné.
Recepty na Fitness Tvarohové Koláče
Existuje mnoho variácií na fitness tvarohový koláč. Tu je niekoľko inšpirácií:
Fit Tvarohovo - Arašidový Koláč
Postáva vám doma arašidové maslo a máte chuť si z neho niečo pripraviť? V tom prípade neváhajte a vyskúšajte tento výborný fit tvarohovo - arašidový koláč plný bielkovín. Pripraviť sa dá aj úplne bez cukru, a to za pomoci proteínového prášku - tým pádom bude mať koláč ešte nižší obsah sacharidov a vyšší obsah bielkovín. Navyše je tento zdravý arašidový koláč bezlepkový, vďaka použitiu ovsených vločiek v korpuse.
Arašidové maslo je plné zdravých tukov a v kombinácií s tvarohom vytvára lahodnú a bielkovinami nabitú zmes. Pri tomto koláčiku nemusíte mať žiadne výčitky, jeden kúsok totiž obsahuje až 13g bielkovín a iba 4g tuku. Pokojne si ho tak môžete dopriať na raňajky pre skvelý štart do nového dňa.
Ľahučký Tvarohový Koláč Bez Cukru a Múky
Ľahučký a jednoduchý tvarohový koláč bez cukru a bez múky, plný bielkovín. A úplne bez orechov. Vajcia rozšľaháme. Pridáme tvaroh a vymiešame do hladka. Pridáme sladidlo. Do formy vystlanej papierom na pečenie nalejeme cesto.
Ríbezľový Koláč
Rýchly, letný, sladký a hlavne chutný koláčik. Poteší každú nečakanú návštevu či deti, ktoré majú chuť na niečo sladké. Ríbezle sú ovocím detstva, keď nás babičky posielali zbierať ho a potom sme spolu varievali džem. Ovocie plné spomienok bude hrať hlavnú úlohu v tomto koláčiku. Zvládne ho úplne každý. No ak nemáš ríbezle, nevadí, použi maliny, čučoriedky, mandarínky alebo napríklad ananás.
Maslo a lupienky rozmixujeme a utlačíme na dno formy s priemerom 20 cm. Vložíme do vyhriatej rúry na 180°C na cca 7 minút. Medzitým pripravíme plnku. Do misky vložíme mascarpone, tvaroh, vajíčka, múku, kôru z citróna a cukor. Poriadne premiešame. Na korpus, ktorý pečením zozlatol, nalejeme cesto. Na vrch pridáme umyté ríbezle. Spolu pečieme približne 25-30 minút.
Pripravíme a odvážime si suroviny potrebné na cesto. Z bezlepkových múk som zmiešala v pomere 1:1 Schar Mix C a Promix Uni. Pre neceliatikov do originál receptu ide 400g hladkej múky. Všetky suroviny dáme do misky a vypracujeme hladké cesto. Cesto si preložíme na tanierik, rozdelíme ho na 2 polovice a dáme stuhnúť do chladničky na 30 minút. Medzitým si pripravíme plnku. Nachystáme a odvážime si suroviny. Ja som mala len 500g tvarohu a myslím že na menší plech to stačí. Žĺtky vymiešame s práškovým a vanilkovým cukrom do peny. Cukor prisypávame postupne. Pridáme tvaroh, hrozienka a solamyl. Osobitne si v miske vyšľaháme sneh z bielkov a pridáme ho do tvarohovej masy. Na vymastený a múkou vysypaný plech si postrúhame prvú polovicu cesta- použijeme klasické strúhadlo ako na jablká. Na cesto vylejeme plnku. Na plnku si postúhame druhú časť cesta a dáme piecť do teplovzdušnej rúry vyhriatej na 180st. Pečieme 25-30 minút.
Tabuľka Nutričných Hodnôt (Príklad)
Tento koláč je sladený len medom, bezlepkovej múky je v ňom minimálne a plnka je z nízkotučného tvarohu.
| Nutričná hodnota | Množstvo na 1 porciu |
|---|---|
| Kalórie | 150 kcal |
| Bielkoviny | 15 g |
| Sacharidy | 10 g |
| Tuky | 5 g |
Najprv vyšľaháme bielky na tuhú penu. Po došľahaní pridáme med a jemne ho vmiešame do bielkov. V inej mise rozmiešame žĺtky s preosiatym kakaom a Promix PK. Potom do tejto zmesi gumenou varec... Ak hľadáte recept na fitnes tvarohový koláč so sezónnym ovocím, ktorý bude vyhovovať vašim kalorickým tabuľkám, práve taký sme si pre vás pripravili. Je nízkosacharidový, pomerne sýty, ale s nízkym obsahom tuku a plný bielkovín. My sme ho pripravili s černicami, no rovnako chutí aj s malinami, marhuľami či ríbezľami. Náš fitnes koláč pripravujeme z tvarohu, jogurtu a sladíme ho banánom. Keďže je úplne bez múky, je potrebné použiť viac vajec. Ak sa ste na nízkosacharidovej diéte, siahnite po ríbezliach alebo černiciach, ktoré sme použili aj my. Ak však diétu nedržíte, pokojne môžete pridať akékoľvek sezónne ovocie. Výborné sú marhule, čučoriedky, maliny alebo aj slivky.
TIP: Máte radi tvaroh? Príprava je úplne jednoduchá. Stačí zmiešať tvaroh, jogurt, škoricu, zázvor, citrónovú kôru, vajce, banán, pudingový prášok, sirup a lyžicu arašidového masla a javorového sirupu pomocou mixéra. Arašidové maslo vás naozaj prekvapí svojou hladkou konzistenciou. Najobľúbenejší javorový sirup, ktorý má skvelú chuť a veľmi príjemnú vôňu. Ide o 100% javorový sirup bez pridaných látok a aróm. Či už cesto pripravíte ručne alebo pomocou mixéra, celú zmes nalejte do koláčovej alebo tortovej formy, vystlanej papierom na pečenie. Koláč sa pečie pomerne dlho. Najprv pri teplote 170 °C asi 30 minút a potom pri teplote 150 °C približne 20 - 40 minút. Je vynikajúci potretý tenkou vrstvou arašidového masla, posypaný čerstvým alebo mrazom sušeným ovocím a pokvapkaný javorovým alebo čakankovým sirupom. Tento tvarohový koláč je veľmi sýty, takže je pravdepodobné, že ho nezjete na jedno posedenie. Nemusíte sa však obávať. Tvarohový koláč môžete v chladničke skladovať až 5 dní. Máte doma príliš veľa prezretých banánov a neviete, čo s nimi? Urobte si banánový chlebík alebo zdravú banánovú zmrzlinu. Veľmi zdravý tvarohový koláč, ktorý sa bude páčiť aj kalorickým tabuľkám. Tento blog pre vás píše tím obchodu s orieškami a zdravou výživou ochutnejorech.sk. Celý nás svet sa točí okolo zháňania tých najkvalitnejších surovín - sami z nich pripravujeme naše recepty. Jsem od útlého dětství vegetariánka a už více jak 15 let se zajímám o fitness a zdravé stravování. Nejspíš po babičce miluji pečení, kterému jsem propadla v posledních letech. Nejraději vařím veganské recepty a připravuji raw dezerty. Tím, že s manželem hodně cestujeme, miluji cizokrajnou kuchyni. Nejvíce receptů jsem si přivezla z našich cest po Mexiku, USA, Kanadě a Thajsku.
tags: #tvarohový #bezlepkový #koláč #bez #vajec #recept
