Uhorka: Prírodný zázrak pre pleť a spevnenie

Uhorka, bežne dostupná zelenina, je viac než len osviežujúca prísada do šalátov. Predstavuje bohatý zdroj vitamínov, minerálov a prospešných látok, ktoré majú priaznivý vplyv na naše zdravie a krásu. Hoci z botanického hľadiska patrí medzi ovocie, v kuchyni ju vnímame skôr ako zeleninu. Jej jemná chuť a príjemná vôňa ju robia obľúbenou súčasťou mnohých jedál, a jej účinky na pokožku sú neoceniteľné.

Pôvod a zloženie uhorky

Uhorka pochádza z južnej Ázie a patrí do čeľade tekvicovitých, rovnako ako tekvica či melón. Hoci neobsahuje toľko vitamínov a minerálov ako niektoré iné druhy ovocia a zeleniny, je bohatá na vodu (až 95%), vďaka čomu je ideálnou hydratačnou potravinou. Okrem vody obsahuje uhorka aj flavonoidy, lignany a triterpeny, ktoré majú antioxidačné a protizápalové účinky.

Výživové hodnoty uhorky

Uhorky obsahujú vitamín K, B vitamíny, meď, draslík, vitamín C a mangán. Tieto látky sú dôležité pre správne fungovanie organizmu a prispievajú k zdraviu pokožky, kostí a imunitného systému.

Tabuľka nutričných hodnôt uhorky (na 100g)

Nutričná Hodnota	Množstvo
Kalórie	15 kcal
Voda	95.2 g
Vitamín C	2.8 mg
Vitamín K	16.4 mcg
Draslík	147 mg
Horčík	13 mg

Uhorka v kozmetike: Tradičný symbol sviežosti

V kozmetickom priemysle sa uhorka využíva už oddávna. Jej hydratačné účinky dokážu spevniť a vyživiť pleť, preto sa často používa v rôznych maskách a zábaloch. Vďaka svojim osviežujúcim účinkom sa stala ikonickým symbolom sviežosti a prírodnej krásy. Mnohé značky prírodnej kozmetiky stavajú práve na jej účinkoch, ktoré sú oceňované nielen verejnosťou, ale aj odborníkmi.

Účinky uhorky na pokožku

Uhorka má množstvo priaznivých účinkov na pokožku, ktoré súvisia s jej bohatým zložením:

Hydratácia pleti: Uhorka obsahuje až 95% vody, čo z nej robí skvelý prostriedok na hydratáciu pleti. Pomáha uzamykať vlhkosť v pokožke, čím zabezpečuje jej pružnosť a hydratáciu. Šťavu z uhorky môžete použiť priamo na pleť alebo ju pridať do hydratačných masiek.
Upokojenie spálenej pokožky: Vďaka svojim chladivým a protizápalovým vlastnostiam je uhorka ideálna na upokojenie spálenej pokožky. Postrúhanú uhorku alebo uhorkovú šťavu môžete aplikovať na postihnuté miesta, čím zmiernite začervenanie a bolesť.
Zmiernenie tmavých kruhov pod očami: Klasické krúžky uhorky na očiach nie sú len mýtus. Uhorka hydratuje očné vačky a zmierňuje kruhy pod očami vďaka antioxidantom a vitamínu C, ktoré omladzujú a odstraňujú tmavé kruhy.
Vyhladenie vrások: Hydratačné a antioxidačné vlastnosti uhoriek sa využívajú v mnohých kozmetických produktoch proti vráskam. Uhorka chráni pokožku pred vysychaním, podráždením a je účinná aj pri liečbe akné, vďaka jej antioxidačným a detoxikačným účinkom.
Boj proti vyrážkam: Antibakteriálne účinky uhorky si dokážu poradiť aj s vyrážkami. Uhorkovú šťavu môžete zmiešať s kvapkami citróna a aplikovať na postihnuté miesta.
Posilnenie vlasov: Uhorka podporuje silné a lesklé vlasy. Konzumáciou uhorky získate potrebné živiny a maskou alebo zábalom vyživíte vlasy zvonka. Enzýmy v uhorkách zvyšujú prúdenie hemoglobínu v bunkách aj vlasových folikuloch.
Žiarivosť pleti: Uhorka má výborný vplyv na žiarivosť pleti, čo je často jeden z hlavných benefitov, ktoré hľadáme pri výbere kozmetiky. Vitamín C obsiahnutý v extrakte z uhorky prispieva k rozjasneniu pleti, vďaka čomu získate žiarivý a rovnomerný tón pleti.
Redukcia opuchov: Umiestnenie plátkov uhorky alebo výrobkov s výťažkom z uhorky môže vďaka jej protizápalovým vlastnostiam pomôcť znížiť opuchy.
Prírodný tonizujúci účinok: Uhorka má prirodzené sťahujúce vlastnosti, vďaka ktorým výborne tonizuje. Sťahuje póry a pripravuje pokožku na lepšie vstrebávanie ďalších produktov.

Ako využiť uhorku v starostlivosti o pleť

Existuje mnoho spôsobov, ako využiť uhorku v starostlivosti o pleť. Môžete si pripraviť domáce masky, pleťové vody alebo toniká.

Domáce uhorkové masky

Domáce uhorkové masky sú jednoduché na prípravu a ich účinok vás milo prekvapí. Tu je niekoľko receptov:

Klasická uhorková maska: Nastrúhajte jednu menšiu uhorku najemno, nechajte chvíľu postáť a prebytočnú šťavu jemne odsať. Kašu rovnomerne naneste na tvár a nechajte pôsobiť 15-20 minút.
Uhorka s jogurtom pre suchú pokožku: Zmiešajte 2 lyžice bieleho jogurtu s nastrúhanou uhorkou a pridajte pár kvapiek olivového oleja.
Uhorkový gél na upokojenie po slnení: Zmiešajte uhorkovú šťavu s aloe vera gélom a aplikujte na postihnuté miesta.
Uhorkový peeling: Rozmixujte uhorku a pridajte za lyžičku hnedého cukru. Aplikujte na pleť krúživými pohybmi a opláchnite.

Uhorková pleťová voda

Ak si zrelú uhorku odšťavíte, môžete tento elixír aplikovať na pleť i vlasy. Aby vám dlhšie vydržala, skladujte ju v chladničke a tvár ošetrujte kozmetickým tampónom každý večer bez toho, aby ste uhorkovú pleťovú vodu oplachovali.

Uhorkové tonikum

Druhý spôsob získania domáceho tonika z uhoriek je nechať plátky lúhovať na noc vo vode. Okrem prísunu vlahy zabezpečí uhorkový extrakt aj zmiernenie tvorby vyrážok a zmenšovanie pórov.

Ďalšie zdravotné benefity konzumácie uhorky

Podpora hydratácie: Uhorka pozostáva prevažne z vody, preto je ideálna na doplnenie tekutín, najmä počas horúcich letných dní.
Detoxikácia organizmu: Množstvo antioxidačných látok v uhorke pomáha zbaviť telo toxínov a chráni ho pred oxidačným stresom.
Podpora chudnutia: Nízkym obsahom kalórií a vysokým obsahom vody je uhorka top potravinou pri chudnutí.
Zdravé kosti: Uhorka obsahuje vitamín K, fosfor, meď, mangán či draslík, ktoré podporujú zdravé kosti.
Bezproblémové trávenie: Vysoké množstvo vlákniny v uhorke pomáha pri pravidelnom vyprázdňovaní, podporuje peristaltiku čriev a predchádza zápche.
Ostrý zrak: Množstvo antioxidantov a protizápalových látok pôsobí priaznivo aj na zdravie očí.
Zdravé srdce a cievy: Konzumácia uhorky môže mať pozitívny vplyv na zdravie kardiovaskulárnej sústavy. Uhorky obsahujú draslík, ktorý sa spája s nižším krvným tlakom.
Prevencia proti rakovine: Uhorka obsahuje polyfenoly nazývané lignany (pinoresinol, lariciresinol a secoisolariciresinol), ktoré môžu pomôcť znížiť riziko rakoviny prsníka, maternice, vaječníkov a prostaty. Uhorky obsahujú fisetín, kyselinu kávovú, cucurbitaciny, luteín, ktoré majú schopnosť redukovať rakovinové symptómy v počiatočných štádiách.
Prevencia cukrovky: Uhorka má nízky glykemický index, čo znamená, že nespôsobuje zvýšenie glukózy v krvi. Cucurbitacín, ktorý obsahuje, dokáže regulovať a spracovávať cukor v krvi.
Znižuje zápaly v tele: Uhorka patrí k tým potravinám, ktoré dokážu znižovať zápaly v tele. Uhorky obsahujú protizápalový flavonol nazývaný fisetin, ktorý hrá významnú rolu v zdraví mozgu.
Posilňuje imunitu: Pravidelným dodávaním vitamínov, minerálov a zdraviu prospešných látok si budujeme odolnosť voči vírusom a baktériám.
Osviežuje dych: Jedenie uhorky dokáže pomôcť pri uvoľňovaní prebytočného tepla v žalúdku, ktoré predstavuje primárnu príčinu zapáchajúceho dychu.

Možné riziká a obmedzenia

Hoci je uhorka vo všeobecnosti bezpečná, u niektorých ľudí môže spôsobiť ťažkosti:

Problémy s trávením: Niektorým ľuďom je po konzumácii uhorky ťažko na žalúdku.
Alergia: V ojedinelých prípadoch sa nájdu ľudia alergickí na uhorku.
Krvné zrazeniny: Nadmerná konzumácia uhorky, ktorá obsahuje vitamín K, by teoreticky mohla spôsobiť problémy u ľudí, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi.
Otrava: Uhorka obsahuje cucurbaticíny, horké rastlinné látky, ktoré v zvýšenom množstve môžu byť toxické.

Ako vyberať a skladovať uhorky

Pri výbere uhoriek sledujte ich farbu - mala by byť tmavozelená a uhorka by mala byť vždy pevná bez poškodenej šupky. Ideálnym prípadom je pestovanie vlastných uhoriek, ktoré je však možné iba v období od marca do decembra. Ak váhate nad tým, či kupovať organické uhorky alebo konvenčne vypestované odrody, vyberte si organické.

PREČO treba používať pleťové masky?

tags: #uhorka #účinky #na #pleť #a #spevnenie