Vaječný bielok: Všestranné využitie a benefity pre zdravie

V súčasnosti, keď sa čoraz viac ľudí venuje zdravému životnému štýlu a športovým aktivitám, je dôležité myslieť na správnu výživu. Jedným z najdôležitejších prvkov stravy sú bielkoviny, ktoré sú zodpovedné za rast a regeneráciu svalov. Vaječné bielky sú jedným z možných zdrojov bielkovín.

O tom, že vajíčka sú pre naše telo zdravé, niet pochýb. Vaječný bielok je dobrým zdrojom bielkovín, ktoré pomáhajú telu budovať silné svaly a udržiavať svalovú hmotu. Vo vaječných bielkoch môžeme nájsť živiny ako selén, horčík, riboflavín, vitamín B2, kyselinu pantoténovú alebo kyselinu vitamín či vitamín B5, cholín betaín a folát. Jeho konzumáciou si tak môžeme zlepšiť okysličenie a transport živín v tele, čím podporíme naberanie svalovej hmoty.

Ak teda hľadáte zdroj bielkovín, ktorý je ľahko dostupný, skladovateľný a veľmi univerzálny, sušené vaječné bielky sú ideálnou voľbou. Môžete ich použiť ako prísadu do rôznych jedál alebo si z nich pripraviť proteínový nápoj. Ak nemáte po ruke čerstvé vajcia, môžete použiť sušené bielky, ktoré sa ľahko skladujú a majú dlhšiu trvanlivosť.

Vilgain Sušené vaječné bielky ti umožnia ozvláštniť jedlo kvalitnými bielkovinami hneď, a bez rozklepávania vajec či oddeľovania žĺtkov od bielkov. Vaječná bielkovina je super živočíšna bielkovina so všetkými esenciálnymi aminokyselinami bez tuku aj cholesterolu. Vajcia z belgického podstielkového chovu sa vyklepnú zo škrupiny a oddelia sa bielky od žĺtkov. Bielky sa potom pasterizujú - na zbavenie všetkých potenciálnych patogénov a zároveň predĺženie trvanlivosti. Pod vysokým tlakom sa potom vstrekujú do sušiacej komory, kde sa z nich odparí voda a vzniká jemný, biely prášok viac ako 80 % plnohodnotných bielkovín. Neobsahuje geneticky modifikované suroviny ani iné zložky odvodené z GMO.

Na obnovenie 1 bielka pridáme postupne 3 polievkové lyžice vody ku 3 g sušeného bielka (1-2 čajové lyžičky) a šľaháme metličkou, kým nevznikne hladká zmes bez hrudiek. Po vyšľahaní s vodou použiť ako čerstvý bielok na prípravu polevy či snehového cesta bez nutnosti oddeľovať žĺtky.

100 gramov prášku rozmiešaného v 700 ml vody zodpovedá približne množstvu bielkov z 25 slepačích vajec, čo je cca 800 g vaječného bielka. Môžeš si ho ale pridať do kaší aj koktailov ako zdroj kvalitného proteínu na prípravu koktailov a kaší. Perfektné s ním sú aj tortové piškóty a korpusy, rolády, pusinky, pavlova, sušienky, nákypy, pečivo, makrónky, polevy.

Použi ich všade tam, kde čerstvé vajcia. Naše sušené bielky - podobne ako čerstvé bielky - nemajú žiadnu vôňu. Pýšia sa jemnou textúrou, dobrou rozpustnosťou, dlhou trvanlivosťou a jednoduchým skladovaním. Môžeš ich použiť všade tam, kam sa inak hodí čerstvý vaječný bielok.

Vaječný bielok môže viesť k alergiám najmä u detí - vyrážka, žihľavka, opuch a nádcha sú veľmi výrazné. Vajcia sa však zaraďujú aj medzi top potravinové alergény, takže ak ste alergický, určite si prečítajte etikety, aby ste sa uistili, že vaše jedlo neobsahuje vajcia ani vaječné bielka. V prípade dojčiat vo veku 6-7 mesiacov môžete do stravy dieťaťa pridať vaječný žĺtok, ale pozorne sledujte, ako dieťa na nový produkt reaguje. Ak ide o bielkoviny, vhodné je pridávať ich do stravy dieťaťa až po dovŕšení 1. roku života.

Nutričné hodnoty a benefity vaječného bielka

Vaječný bielok je skvelým zdrojom bielkovín a má nízky obsah kalórií. Jeden vaječný bielok má takmer 4 gramy bielkovín, 20 kalórií a takmer žiadny tuk a žiadne sacharidy. Vaječné bielky neobsahujú žiadny cholesterol, čo je skvelým doplnkom zdravej výživy, najmä ak potrebujete jesť diétne s veľmi nízkym obsahom cholesterolu.

Bielkoviny majú vysokú termogénnu hodnotu, čo znamená, že telo spotrebuje viac energie na trávenie bielkovín ako na trávenie sacharidov a tukov. To môže viesť k vyššiemu metabolizmu, a teda k väčšiemu spaľovaniu kalórií. Neobsahuje lepok ani laktózu a sú veľmi ľahko stráviteľné. Ideálny ako raňajky alebo desiata, ktorá vám dodá potrebné bielkoviny a energiu na ráno.

Priemerný človek by nemal zjesť viac ako 15-20 vaječných bielkov denne.

Použitie v kuchyni

V kuchyni sa často stáva, že bielka zostávajú nepoužité, keď sa na prípravu jedál používajú žĺtky. Bielka však nie sú len vedľajším produktom, ktorý treba vyhodiť - sú univerzálnou zložkou, z ktorej sa dá pripraviť množstvo chutných jedál. Existuje mnoho spôsobov, ako využiť vaječné bielky, od klasických dezertov, ako sú pavlovy, až po rafinované makrónky a osviežujúce pusinky, a my pre vás máme niekoľko nápadov

1. O využití bielkov v dezertoch netreba veľa písať, ale pre istotu - pripomeňme si lahodné dobroty, pri pečení ktorých sa bez bielkov nezaobídete:

• Pusinky: Bielky môžete vyšľahať s cukrom na tuhý sneh, a pripraviť lahodné pusinky alebo s pridaním kokosu obľúbené kokosky. Aby vyšľahaný sneh udržal svoj tvar a pusinky ostali vo vnútri mäkké, môžete v malom množstve do snehu pridať škrob, ocot alebo citrónovú šťavu. Potom ich už len stačí dať na plech a piecť na nízkej teplote, kým nebudú suché a chrumkavé.
• Pavlovovej torta: Dezert podobný pusinkám, podávaný so šľahačkou alebo krémom z mascarpone a s ovocím.
• Makrónky: Francúzske makrónky sú elegantným spôsobom, ako využiť bielky, hoci ich príprava vyžaduje trochu trpezlivosti. Zmiešajte vyšľahané bielky s mandľovou múkou a cukrom, špičkou nastriekajte malé kolieska na plech a dajte ich upiecť. Upečené vychladnuté škrupinky môžete naplniť krémom podľa chuti.
• Cukrová poleva: Vďaka bielkom zmiešaným s cukrom, prípadne aj so šťavou z citróna budú mať cukrovinky hladký a lesklý povrch.
• Glazúra na pečivo: Bielky sa často používajú ako glazúra na pečivo. Pri pečení rožkov, chleba alebo koláčov z kysnutého či lístkového cesta potrite pred pečením ich povrch bielkom rozšľahaným so štipkou soli alebo cukru, aby získali krásnu, lesklú farbu. Bielková vrstva tiež pomôže, aby sa semienka či oriešky lepšie prichytili na povrch pečiva.
• Stuženie šľahačky: Potrebujete skutočne tuhú šľahačku, ale zabudli ste kúpiť stužovač alebo ho jednoducho nepoužívate? Šľahačku spevníte tak, že do nej na záver zašľaháte tuhý sneh z jedného vaječného bielka.

2. Pre vysoký obsah bielkovín sú nízkokalorické bielky na raňajky obľúbené najmä u športovcov a ľudí, ktorý si sledujú príjem tuku a cholesterolu:

• Bielková omeleta a praženica: Pripravuje sa rovnako ako bežná omeleta, ale namiesto celých vajec použijete len bielky. Pridajte do nej svoje obľúbené ingrediencie - špenát, syr, zeleninu, huby alebo bylinky - a máte zdravé a ľahké raňajky. Z bielkov môžete urobiť aj praženicu, prípadne k zvyčajnej praženici z celých vajíčok môžete pridať zvyšné bielky.

3. Ďalšie možnosti použitia:

• Závarka do polievok: Rozhabarkujte bielok v horúcej polievke - napríklad rascovej, ktorá bude vďaka nemu hustejšia a aj výživnejšia. Bielky môžete použiť tiež na zahustenie omáčok.
• Varený bielok: Aj bielok bez škrupiny sa dá uvariť. Najlepší spôsob je pripraviť ho ako stratené (pošírované) vajce.
• Majonéza: Vedeli ste, že majonéza sa dá pripraviť len z bielkov? Na jeden bielok potrebujete ½ ČL soli, 1 ČL cukru, ¼ ČL horčicových semienok a 2 ČL citrónovej šťavy.
• Smoothies: Bielky môžete pridať do smoothies alebo proteínových kokteilov, čím zvýšite ich výživovú hodnotu.

4. Bielky majú schopnosť sťahovať póry a napínať pokožku, preto sa výborne hodia ako súčasť pleťových masiek. Stačí naniesť tenkú vrstvu polovyšľahaného bielka na tvár, nechať pôsobiť 10-15 minút a potom opláchnuť vlažnou vodou.

5. Nespotrebované bielky čakajúce v chladničke by ste mali spotrebovať do dvoch dní. Ak vám ich ostalo viac, môžete ich uschovať v mrazničke. Zamrazte ich po jednom v malých nádobách - napríklad v malých téglikoch z jogurtu, prikryté potravinárskou fóliou. Po zmrazení ich vyklepnite a dajte do väčších plastových nádob, prípadne vreciek so zipsom a vložte opäť do mrazničky. Takto budete môcť vybrať len toľko, koľko potrebujete. Nezabudnite ich však označiť dátumom mrazenia. Bielky rozmrazujte pomaly v chladničke. Po rozmrazení si zachovávajú rovnaké vlastnosti ako čerstvé - sú vhodné na varenie, pečenie aj prípravu snehu.

Recepty na vianočné dezerty z vaječných bielkov

Zvýšili vám počas pečenia bielky? Máme pre vás perfektné tipy, ako z nich vykúzliť výborné vianočné dezerty, ktoré jednoduché a chutia fantasticky!

Lepené snehové čiapočky

Potrebujeme:

• 2 bielky
• 2 lyžičky škorice
• Štipku soli
• 175 g kryštálového cukru
• Džem a roztopenú tmavú čokoládu

Postup:

Bielky ušľaháme so soľou a krátko predtým, ako vznikne tuhý sneh, vmiešame do snehu aj cukor a škoricu. Sneh navrstvíme do cukrárskeho vrecka a na plech vyložený papierom na pečenie dávkujeme menšie slzičky. Pečieme pri teplote 120 stupňov asi 1 hodinu. Potom jednotlivé slzičky spájame pomocou džemu a potrieme roztopenou čokoládou.

Bielkové venčeky

Potrebujeme:

• 80 g bielkov
• 240 g práškového cukru
• Citrónovú šťavu z ¼ citrónu
• 4 g škrobu

Postup:

Rúru nastavíme na 80 stupňov. Pripravíme si plech na pečenie, ktorý vyložíme papierom. Bielky s cukrom zmiešame ručne metličkou nad parou. Pridáme škrob a a začneme šľahať pri najvyšších otáčkach, kým nevznikne hustá krémová hmota - 10-20 minút. Penu vložíme do cukrárenského vrecka a na plech dávkujeme v podobe koliesok. Vložíme do vyhriate rúry a necháme sušiť 2 hodiny pri teplote 70-80 stupňov.

Bielkové košíčky

Potrebujeme:

Na košíky:

• 1 šálku kryštálového cukru
• 4 vaječné bielky

Na krém:

• 150 g kyslej smotany
• 400 g jemného tvarohu
• Cukor alebo med podľa chuti
• Čerstvé ovocie a ozdobu

Postup:

Najskôr si pripravíme bielkový krém. Dobre vychladené bielky vyšľaháme s cukrom na tuhý sneh. Sneh navrstvíme do cukrárenského vrecka a na plechu vystlanom papierom na pečenie tvarujeme jednotlivé košíčky. Plech vložíme do rúry a pečieme pri teplote 100 stupňov 1 ½ - 2 hodiny. Kým sa košíčky pečú, pripravíme si krém. V miske vyšľaháme tvaroh so smotanou dohladka. Podľa chuti pridáme cukor alebo med. Keď sú bielkové košíky hotové, vyberieme ich z rúry a necháme vychladnúť. Potom do košíkov dávkujeme tvarohovo-smotanový krém. Vrch každého košíka vyzdobíme čerstvým ovocím.

Maxi pudingáče

Potrebujeme:

Na cesto:

• 6 bielkov
• 80 g práškového cukru
• 150 g mletých vlašských orechov

Náplň:

• 300 ml smotany na šľahanie
• 50 g práškového cukru
• 180 g kyslej smotany
• 2 bal. vanilkového cukru
• 1 bal. vanilkového pudingu
• 300 ml mlieka
• 1-2 lyžice kryštálového cukru
• 75 g masla

Postup:

Bielky ušľaháme s práškovým cukrom a nakoniec do hmoty vmiešame orechy. Zmes navrstvíme na väčší plech a uhladíme tak, aby sme získali tenkú rovnomernú vrstvu cesta. Pečieme vo vyhriatej rúre pri teplote 180 stupňov, kým cesto nie je na povrchu zlatisté. Potom vyberieme z rúry, rozdelíme na dve časti a necháme vychladnúť. Pripravíme si krém. Smotanu ušľaháme s práškovým a vanilkovým cukrom. Nakoniec do šľahačky opatrne vmiešame kyslú smotanu. Puding pripravíme v 280 ml mlieka. Do ešte teplého pudingu vmiešame maslo a necháme vychladnúť. Potom do pudingu opatrne vmiešame šľahačku. Krém navrstvíme na jednu bielkového cesta a prikryjeme druhým cestom. Vložíme do chladničky stuhnúť a môžeme podávať.

Najlepšia bielková poleva

Ako na to?

Na hustejšiu polevu potrebujeme:

• 1 bielok
• 150 g práškového cukru

Na redšiu polevu potrebujeme:

• 1 bielok
• 100 g práškového cukru

Postup:

Pri príprave polevy je veľmi dôležité, aby sme všetky suroviny použili v správnom stave. Pri oddeľovaní bielku od žĺtka je nielen dôležité, aby sa do bielku nedostalo žĺtko, ale musíme odstrániť aj konček bielku. Čisté bielko bez končeka je dôležité, aby sa nám v poleve nevytvorili hrudky. Rovnako, je potrebné pripraviť si cukor. 2-3x ho preosejeme cez husté sito. Ingrediencie na obe polevy spojíme v samostatných miskách. Miešame metličkou maximálne 1-2 minúty. Môžeme použiť aj šľahač na najnižších otáčkach, ale lepšie je miešať ručne. Pozor, aby ste z polevy neušľahali sneh. Správnu konzistenciu spoznáte podľa toho, že riedka poleva sa leje a hustá skôr trhá. Každý bielok môže mať inú veľkosť. Preto, ak sa vám zdá poleva príliš hustá pridajte viac bielka, ak naopak príliš riedka, pridajte viac cukru. Oba druhy polevy je dobré plniť do menších cukrárenských vreciek. Môžete pridávať rôzne farby potravinárskeho farbiva, aby ste vytvorili rôzne farebné prevedenia.

Bielkový krém

Potrebujeme:

• 250 g kryštálového cukru
• 80 ml vody
• 3 bielky
• Štipku kyseliny citrónovej

Postup:

Opatrne oddelíme bielky od žĺtkov - pri príprave bielkového krému je vždy dôležité, aby sa do bielkov nedostala ani malá časť žĺtka. Do hrnca nasypeme cukor, prilejeme vodu a preložíme na silnejší plameň. Za stáleho miešania privedieme k varu, keď sa zmes začne variť, znížime teplotu na minimum. Z hmoty potrebujeme uvariť sirup. Či je sirup dostatočne pripravený zistíme tak, že ho kvapneme do studenej vody. Sirup by mal pri kontakte s vodou držať tvar a mali by sa z neho dať formovať takého guľôčky. Túto konzistenciu získame približne po 15 minútach varenia. Následne do sirupu pridáme kyselinu citrónovú a poriadne premiešame. Teraz vyšľaháme bielky na tuhý sneh. Sirup ešte horúci pomaly vmiešame do snehu - ja som ho vliala hneď, ako som ho odstavila z plameňa. Keďže sirup bielkovú hmotu zohreje, je nutné aby sme ju opäť nechali dostatočne vychladnúť - ja som mala misku s krémom položenú blízko okna a v lete som používala malý ventilátor. Je však dôležité, aby sme krém pri nízkych otáčkach šľahali aj počas chladnutia - trvá to asi 15 - 20 minút. Bielkový krém je dokonale pripravený!

Bielková roláda

Potrebujeme:

• 10 bielkov
• 150 g práškového cukru
• 100 g hladkej múky
• 50 g mletého maku
• ½ bal. prášku do pečiva
• Štipku soli

Náplň:

• 1 lyžicu kryštálového cukru
• 1 bal. vanilkového cukru
• 500 g tvarohu - jemného
• 1 citrón (budeme potrebovať šťavu aj kôru)

Postup:

Tvaroh vmiešame s oboma druhmi cukru, pridáme 1 a 1/2 lyžice citrónovej šťavy a 2 lyžičky strúhanej citrónovej kôry. Z bielkov ušľaháme tuhý sneh do ktorého postupne pridávame cukor a múku zmiešanú s makom a práškom do pečiva. Pripravíme si plech na pečenie, ktorý vystelieme papierom. Na papier rovnomerne navrstvíme cesto a vložíme do vyhriatej rúry. Pečieme pri teplote 180 stupňov približne 15-20 minút - keďže každá rúra pečie inak, je potrebné sledovať povrch cesta a vybrať vtedy, keď je zlatistý. Z upečeného cesta odstránime papier a následne ho opatrne zrolujeme do navlhčenej utierky a necháme vychladnúť. Keď cesto vychladne, natrieme naň krém a opäť zrolujeme. Hotovú roládu necháme stuhnúť na chladnom mieste a môžeme servírovať.

Kokosové čudo bez gramu múky

Potrebujeme:

• Plech s rozmermi 23×33 cm

Na cesto:

• 4 bielky
• 300 g kryštálového cukru
• 250 g strúhaného kokosu

Na čokoládovú vrstvu:

• 2 lyžice kakaa
• 2 lyžičky kryštálového cukru
• 1 lyžicu instantnej kávy 2v1
• 100 g horkej čokolády
• 2-3 lyžice mlieka

Na krém:

• 400 ml sladkej smotany na varenie (10-12 %)
• 2 bal. vanilkového pudingu bez varenia

Postup:

Bielky vyšľaháme a keď začne hmota tuhnúť, postupne pridávame cukor. Nakoniec opatrne do snehu vmiešame aj kokos a hmotu rovnomerne navrstvíme na plech vystlaný papierom na pečenie. Vložíme do rúry vyhriatej na 180 stupňov a pečieme, kým povrch cesta nie je zlatistý (cesto je potrebné kontrolovať, upečie sa pomerne rýchlo. Po dopečení necháme koláč vychladnúť a následne opatrne oddelíme od papiera (keď je cesto celkom vychladnuté). Na čokoládovú vrstvu rozpustíme všetky prísady vo vodnom kúpeli. Nevaríme, stačí len rozpustiť. Na smotanový krém jednoducho zmiešame smotanu s pudingovými práškami (postupujeme podľa návodu na obale). Ešte teplú čokoládovú glazúru navrstvíme na cesto a necháme celkom vychladnúť. Potom navrstvíme smotanovú vrstvu a posypeme hoblinkami čokolády alebo grankom.

Ďalšie tipy a triky

• Ako bielky uchovať: V chladničke bielky vydržia len krátko - spotrebovať by ste ich mali najneskôr na druhý deň. Lepší spôsob skladovania je zamraziť ich. Nalejte ich do mikroténového vrecúška alebo uzatvárateľnej plastovej nádobky a uložte do mrazničky. Nezabudnite ich označiť štítkom s dátumom a počtom bielkov. Deň pred použitím ich vyberte z mrazničky a cez noc nechajte rozmraziť v chladničke. Rozmrazené bielky si zachovávajú všetky vlastnosti ako čerstvé a po pozvoľnom rozmrazení ich môžete bez problémov vyšľahať.
• Ak do cukrovej polevy pridáte bielok, bude lesklá a hladká.
• Skúste namiesto celého vajíčka pridať do mletého mäsa na fašírky len bielok. Fašírky budú nadýchanejšie. Prospeje im aj namáčanie v mierne rozšľahaných bielkoch, vďaka čomu budú šťavnatejšie.
• Ak nemáte poruke stužovač, šľahačku spevníte tak, že do nej zašľaháte tuhý sneh z jedného vaječného bielka.
• Sneh z bielkov s niekoľkými kvapkami octu je výborným čistiacim prostriedkom na rámy obrazov z pozláteného dreva.
• Sneh z bielkov je dobrým lepidlom na lepenie papiera na sklo. Vyšľahaný sneh nechajte roztiecť, papier ním navlhčite a mäkkou, čistou handričkou ho na chvíľu pritlačte na sklo.

Tekuté vaječné bielka

Tekuté vaječné bielka - pohodlný spôsob, ako konzumovať všetky dobroty z bielkov bez nepríjemností s oddeľovaním od žĺtku. Vaječné bielka sú prírodné číslo jedna medzi zdrojmi bielkovín, pretože sú 100% bio-dostupné. To znamená, že sú plne absorbované v tele, pričom žiadna z životne dôležitých aminokyselín nepríde navnivoč. Všetky ostatné druhy bielkovín sú odstupňované v porovnaní s bielky vďaka svojmu fantastickému obsahu živín.

Tekuté vaječné bielka sú pasterizované, aby neobsahovali salmonely, Listeria a avadin - A to bez pridania na cene, takže môžete úplne bezpečné konzumovať surové alebo varené. Prítomnosť avidínu v bežných surových vajciach môže negatívne ovplyvniť užívanie vitamínu B biotínu vo vašom tele, ktorý pomáha telu využívať zásoby energie. Avšak, avidín je v našich tekutých bílcích neutralizovaný. Naša patentovaná pasterizácia zaručuje našim Tekutým vaječným bílkům trvanlivosť po dobu 5 mesiacov pri izbovej teplote, to znamená, že ich nemusíte mať v chladničke. Všeobecne platí, že bežná vajíčka musíte skladovať v chladničke a majú trvanlivosť len 30 dní. Žiadne konzervačné látky v nich pritom nehľadajte.

Biele tekuté vajcia sú veľmi populárne medzi športovcami pre svoju univerzálnosť a fantastický obsah živín. Sú určené na konzumáciu ako surový nápoj alebo na varenie, aby sa z nich rýchlo urobila Omeleta z vaječných bielkov, bielky poskytujú fantastický zdroj proteínu k podpore zotavenie a rastu. Skutočnosť, že MP MAX Tekutého vaječné bielky neobsahujú žiadny tuk ani cholesterol z nich tiež robí vynikajúcu voľbu pre tých, ktorí chcú konzumovať zdravé, potraviny bohaté na bielkoviny.

Tekuté Vaječné Bielky sú tiež úplne bez stabilizátorov, ochucovadiel, konzervantov, pridaného cukru alebo E-čiek, rovnako ako úplne bez GMO (genetická modifikácia). Jedinou zložkou je vaječný bielok. Tento produkt je dodávaný v plastovej uzatvárateľnej fľaši so skrutkovacím viečkom.

Kľúčové výhody

• Ihneď na použitie - žiadny bodrel
• Bez Salmonely
• Dlhá doba expirácie
• Bez tuku & cholesterolu
• V 1 litri je 32 vaječných bielkov

Návod na použitie

Skladovanie v pokojovej teplotách až 5 mesiacov (Medzi 0 ° C and 25). Akonáhle sa fľaša otvorí je nutné ju uskladniť v chladničke a mala by sa skonzumovať v priebehu 2-3 dní, with the ľud securely sealed. Neotvorená fľaša môže byť zmrazeniu na 12 mesiacov. Do pôvodnej teploty vráťte výrobok tým, že ju dáte do chladničky, aby pomaly rozmrzla.

Používaním vaječných bielkov môžeme znížiť množstvo odpadu a vytvoriť chutné jedlá, ktoré potešia naše chuťové poháriky. Experimentovaním s chuťami, textúrami a technikami varenia môžeme z každého bielka vytvoriť skutočné kulinárske majstrovské dielo. Popustite teda uzdu svojej fantázii, použite vaječné bielky kreatívnym spôsobom a užite si tvorbu a ochutnávanie úžasných jedál. Nielenže vytvoríte chutné jedlá, ale prispejete aj k udržateľnému hospodáreniu s potravinami vo vašej domácnosti.

tags: #vajecny #bielok #použitie

Populárne príspevky:

• Kuskus a cuketa: Lahodné kombinácie
• Zohrievanie hranoliek
• Nemecké slovíčka o ovocí: Kvíz
• Tradičná Kapustnica na Vianoce
• Kotlíkový guláš - tradičný recept