Valeriána lekárska: Recepty a využitie tradičnej byliny pre zdravie a pohodu

Valeriána lekárska (Valeriana officinalis L.) je trváca bylina s dlhou históriou používania v tradičnom bylinkárstve. Už naši predkovia poznali jej blahodarné vlastnosti, najmä v oblasti spánku a upokojenia. V súčasnosti sa valeriána lekárska teší obľube ako prírodný prostriedok na zlepšenie spánku, zníženie úzkosti a celkové upokojenie.

Valeriána lekárska (Valeriana officinalis)

Botanický opis a rozšírenie

Valeriána lekárska je trváca bylina, ktorá dorastá do výšky 1 až 2 metre. Trváca bylina s mohutným koreňom a krátkym podzemkom, z ktorého vyrastá hranatá stonka s protistojnými, perovito strihanými listami. Stonka je zakončená strapcovitým okolíkom drobných bielych alebo červenkastých kvetov. Plod je nažka s chocholcom. Kvitne bielymi až ružovými kvetmi. Listy sú kopijovitého tvaru a rastú zo stonky. Prirodzene sa vyskytuje v Európe a Ázii, kde obľubuje vlhké a dusíkaté pôdy. Darí sa jej až do nadmorskej výšky 1000 metrov nad morom.

Valeriána lekárska (Valeriana officinalis) patrí do skupiny caprifoliaceae, obsahujúcej približne 315 druhov ročných i viacročných bylín. Valeriána je trvácna rastlina dosahujúca výšku až 1,5 metra. Má ružovo-biele hlavičky drobných kvietkov, ktoré kvitnú v júni. Na liečbu sa používa koreň valeriány. Čerstvý koreň mierne zapácha, no má množstvo liečivých účinkov. Vysušené korene sú svetlozelené a sladko horké.

Valeriána lekárska je rozšírená v Európe, Ázii a Amerike. Je to prastará liečivá rastlina, o čom svedčí aj latinský názov, pretože slovo „valere" znamená „byť zdravý". Na Slovensku je druh evidovaný medzi vzácnejšími taxónmi, ktoré si vyžadujú ochranársku pozornosť. Zber možno vykonávať iba po dohode s orgánmi Štátnej ochrany prírody. Valeriána sa pestuje na poliach.

Rastlina uprednostňuje rast na vlhkej a bažinatej pôde. Rastlina má zvyčajne sladko voňajúce ružové alebo biele kvety a je známa svojou silnou, výraznou vôňou. Táto bylina má špecifickú arómu, horkastú chuť a veľmi charakteristický nepríjemný zápach, ktorý sa zosilňuje najmä vo fáze sušenia. Vysušené korene sú svetlozelené a sladko horké.

Valeriána pochádza z Európy a časti Ázie, ale je rozšírená a naturalizovaná aj v iných oblastiach vrátane Severnej Ameriky. Darí sa mu vo vlhkom prostredí a často sa vyskytuje v lesoch a na brehoch riek.

Okrem Valeriana officinalis patria medzi ďalšie bežné druhy Valeriana edulis a Valeriana sitchensis, pričom každý z nich má jedinečné charakteristiky a vlastnosti.

História a použitie

Prvá zmienka o valeriáne pochádza približne z 10. storočia. Už v 16. storočí bola považovaná za všeliek a ordinovaná bola najmä pri búšení srdca. V stredoveku poslúžila proti urieknutiu a počas vojny mala valeriána podobné využitie ako morfium. Kedysi sa vňať valeriány ukladala pod vankúš, aby zaháňala zlých duchov.

Valeriána má mnohé prezývky. Nazýva sa aj mačací koreň, kozlík, baldrián či amantilla. Pomenovanie kozlík pochádza z latinčiny a znamená byť zdravý. Valeriána získala aj prezývku mačací koreň, a to vďaka svojej aróme priťahujúcej mačky.

Valeriána lekárska pochádza z oblastí Európy, aktuálne sa pestuje aj v Ázii a Amerike. Ako sedatívum sa využívala tisíce rokov. V 12. storočí nechýbala v liečebnej medicíne Sv. Hildegardy z Bingenu. V období svetových vojen sa valeriána lekárska používala na tlmenie psychických stavov zranených vojakov.

Niektorí záhradkári pestujú valeriánu ako okrasnú rastlinu, jej kvety priťahujú motýle a iný hmyz.

Liečivé vlastnosti a účinky

Valeriána je známa svojimi upokojujúcimi vlastnosťami a je často používaná na liečbu úzkosti, nespavosti a iných porúch spánku. V aromaterapii si získala popredné miesto pre jej relaxačný efekt. Valeriána má veľmi vyrovnávacie schopnosti. O valeriáne je známe, že uľahčuje prirodzený spánok alebo zaspávanie. Valeriána sa používa aj na posilnenie prirodzených nervových funkcií.

Okrem liečby nespavosti upokojuje v období menopauzy, podráždenosti počas menštruácie, aj žalúdočných nevoľnostiach a nadúvaní. Odporúča sa tiež pri liečbe migrény.

Korene valeriány boli od pradávna veľmi obľúbené ako sedatívum. Metódami vedeckého experimentu sa zistilo, že valeriána lekárska potláča dráždivosť centrálneho nervového systému, oslabuje vyvolanú zúrivosť zvierat, znižuje kŕče, zvyšuje účinok liekov na spanie.

Vďaka týmto vlastnostiam sa valeriána používa ako sedatívum pri neurózach, pri zvýšenej dráždivosti nervovej sústavy, pri Basedovej chorobe (ako pomôcka), pri klimakterických nervových poruchách, hystérii, pri , migréna, srdcová neuróza so zrýchleným tepom, extrasystoly atď. Používa sa tiež v počiatočných štádiách hypertenznej choroby, kŕčov gastrointestinálneho traktu, žlčových ciest atď.

Koreň valeriány lekárskej pôsobí tlmivo na centrálny nervový systém. Terapeuticky sa využíva pri nespavosti, nepokoji, úzkosti. Jeho užívanie zlepšuje kvalitu spánku, odstráni ťažkosti pri zaspávaní a znižuje počet nočných prebudení. Väčšina štúdií poukazuje na to, že užívanie valeriány môže skrátiť dobu zaspávania o 15 až 20 minút. Valeriána sa odporúča užívať aj v čase, keď sa snažíme vysadiť lieky na spanie.

Účinky sa môžu prejaviť po pár dňoch až dvoch týždňoch. Naopak, valeriána sa neodporúča konzumovať v prípade nespavosti v dôsledku nočných môr.

Valeriána lekárska - je najpoužívanejšia bylinka pri nespavosti z úzkosti, nervového vyčerpania, prepracovania a stresu.

Valeriána je už niekoľko storočí známa najmä svojimi upokojujúcimi účinkami. Populárna bola aj počas druhej svetovej vojny, kedy sa podávala vojakom na zmiernenie úzkosti a liečbu ťažkých zranení.

Účinky Valeriány lekárskej

Podpora spánku: Pomáha pri problémoch so zaspávaním a udržaním spánku.
Zníženie úzkosti a stresu: Má upokojujúce účinky a prispieva k duševnej pohode.
Podpora normálnej činnosti srdcovo-cievneho systému.
Podpora normálneho trávenia.
Tlmenie psychických stavov: V minulosti, napríklad počas svetových vojen, sa používala na tlmenie psychických stavov zranených vojakov.

Prírodné alternatívy s Dr. Chadom: Koreň valeriány lekárskej

Ako Valeriána lekárska funguje?

Veľmi dôležitú úlohu zohrávajú látky s názvom valepotriáty, ktoré stimulujú produkciu kyseliny gama-aminomaslovej (GABA) v mozgu. GABA je zodpovedná za kvalitný hlboký spánok.

Príprava a použitie

Účinnou formou podávania rastliny je liehová tinktúra. V čaji alebo aj v náleve sa môže kombinovať s levanduľou, medovkou, chmeľom či mučenkou.

Proti nespavosti sa valeriána užíva jednu až dve hodinky pred spaním. Samostatne by sa valeriána lekárska nemala užívať dlhšie ako 3 týždne. Po týždni pauzy je možné v liečbe pokračovať.

Valeriánu lekársku nájdete vo forme tabliet, čaju alebo tinktúry.

Príprava čaju z valeriány

Na prípravu čaju použite 1 lyžičku sušeného koreňa, ktorú zalejte 3 dcl vriacej vody. Nechajte pôsobiť 10 minút. Čaj pite teplý, po dúškoch pred spaním. Čaj má zemitú až drevnatú chuť. Valeriánu môžete kombinovať aj s inými upokojujúcimi bylinkami.

Čaj si pripravíte tak, že zalejte jednu čajovú lyžičku sušeného koreňa valeriány 2-3 dl vriacou vodou.

Aby sa dostavil želaný účinok, čaj z valeriány by ste mali piť 1 až 2 hodiny pred spaním niekoľko týždňov.

Tinktúra z valeriány

Do pohára teplého mlieka zamiešajte lyžičku medu a lyžičku tinktúry z valeriány. Pite pomaly pred spaním.

Tinktúra, liehový nálev sa pripravuje zmiešaním koreňov valeriány so 60 % liehom (v pomere 1:6). Ak máte problémy s nespavosťou, v tomto prípade sa odporúča užívať jednu čajovú lyžičku pred spaním.

Recept na domácu tinktúru z valeriány Do pol litra alkoholu vložte 50 g sušeného koreňa valeriány. Po 14 dňoch sceďte a uskladnite v sklenenej tmavej nádobe.

PharmDr. Formy Valeriány lekárskej

Valeriána lekárska je dostupná v rôznych formách, čo umožňuje vybrať si tú, ktorá najviac vyhovuje individuálnym preferenciám:

Čaj: Sušený koreň valeriány sa zaleje vriacou vodou a nechá sa lúhovať 10 minút. Pri akútnych problémoch sa odporúča piť 1-2 krát denne, ako prevenciu 1 krát denne.
Kvapky (Tinktúra): Tinktúra je zvyčajne silnejšia ako čaj a umožňuje presné dávkovanie. Doporučená denná dávka je 2 krát denne, po 15-20 kvapiek.
Kapsuly a tablety: Poskytujú jednoduché a presné dávkovanie.
Jemný prášok: Niekedy sa valeriána lekárska ponúka aj vo forme jemného prášku.

Dávkovanie a užívanie

Dávkovanie valeriány lekárskej sa líši v závislosti od formy a individuálnych potrieb. Vždy je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie uvedené na obale produktu alebo sa poradiť s lekárom alebo lekárnikom.

Čaj: Zalejte sušený koreň valeriány vriacou vodou a nechajte lúhovať 10 minút. Pri akútnych problémoch pite 1 - 2 krát denne, ako prevenciu 1 krát denne.
Tinktúra: Doporučená denná dávka je 2 krát denne, po 15 - 20 kvapiek. Tinktúru je možné pridať do studeného nápoja.
Kvapky: Kvapky sa užívajú polhodinu až hodinu pred plánovanou dobou odpočinku (pre lepšie výsledky aj raz až dvakrát počas dňa). Dávkovanie sa väčšinou prispôsobuje telesnej hmotnosti, to znamená, že deťom sa podáva zhruba polovica z odporúčanej dávky určenej pre dospelých.

Zber a spracovanie

Druhý rok po vysadení sa zbierajú korene (Radix Valerianae), očistia sa a rýchlo sa umyjú (bez škrabania), prípadne sa rozrežú a rýchlo sa sušia pri teplotách do 35 °C. Až sušením droga nadobudne prenikavý pach, ktorý dráždi mačky.

Podzemky spolu s koreňmi valeriány vyberáme od augusta do októbra, keď nadzemná časť začína vädnúť. Valeriánu nájdeme na vlhkých lúkach, často v okolí potokov.

Podzemky spolu s koreňmi vyberáme v auguste až októbri, keď nadzemná časť začína vädnúť. Podzemky očistíme od vňate a od pôdy, potom ich ukladáme do košov a umývame niekoľkonásobným ponorením do studenej vody. Potom korene "češeme" špeciálnym kovovým hrebeňom.

Korene sa odporúča „vyčesať“ špeciálnym kovovým hrebeňom. Následne ich pozdĺžne narežeme a sušíme zavesené na otvorenom, vzdušnom mieste, pri teplote do 35 °C.

Bezpečnosť a upozornenia

Valeriána lekárska je vo všeobecnosti považovaná za bezpečnú, ale u niektorých ľudí sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky, ako sú:

Bolesti hlavy
Žalúdočné ťažkosti
Závraty
Ospalosť

Dôležité upozornenia:

Valeriána lekárska môže znížiť schopnosť koncentrácie a pozornosti.
Keďže kvapky často obsahujú alkohol, nie sú vhodné pre tehotné a dojčiace ženy, ani ľudí, ktorí trpia ochoreniami pečene, epilepsiou a podobne.
Neodporúča sa užívať valeriánu lekársku s inými sedatívami (napr. Zolpidem, Atarax a i.) bez konzultácie s lekárom.
Po maximálne 4 týždňoch užívania je potrebné urobiť si dostatočnú prestávku.
Nie je vhodná pre deti do troch rokov, tehotné a dojčiace matky.
Ustanovené odporúčané dávkovanie sa nesmie prekračovať.
Nesmie sa používať ako náhrada pestrej stravy.
Ukladať mimo dosah detí.
Pred užívaním valeriány lekárskej je vhodné poradiť sa s lekárom alebo lekárnikom, najmä ak máte iné zdravotné problémy alebo užívate iné lieky.

Valeriánu lekársku nepodávajte deťom do 12 rokov bez toho, aby ste svoj zámer konzultovali s lekárom. Valeriána lekárska zvyšuje účinok anestetík.

Vo všeobecnosti platí, že Valeriána lekárska nespôsobuje závažné nežiadúce reakcie, avšak je odporúčané, že samostatne by sa valeriána nemala užívať dlhšie ako 3 týždne.

Určité riziko sa vyskytuje pri interakcii s liekmi na spanie. Valeriánu lekársku neužívajte ani v kombinácii s antihistaminikami, antimykotikami a statínmi (teda liekmi na vysoký cholesterol).

Valeriánu by ste takisto nemali užívať vtedy, ak sa chystáte šoférovať, pracujete na ťažkých strojoch, vo výškach, ste tehotná alebo dojčíte.

Možnosti kombinácie s inými bylinami

Valeriánu môžete kombinovať aj s inými upokojujúcimi bylinkami.

V čaji alebo aj v náleve sa môže kombinovať s levanduľou, medovkou, chmeľom či mučenkou.

Chmeľ otáčavý - má upokojujúci účinok a pomáha s kvalitou spánku.

Skladovanie

Uchovávajte na suchom a tmavom mieste pri teplote do 25°C.

Výživové doplnky vs. Lieky

Je dôležité rozlišovať medzi výživovými doplnkami a liekmi. Výživové doplnky sú koncentrovanými zdrojmi živín a neslúžia na liečbu. Nesmú obsahovať zložky v množstvách ako sú v liekoch, nesmú obsahovať omamné, psychotropné látky a akékoľvek iné zložky, ktoré nie sú bezpečné. Účinnosť prípravku a zaistenie kvality nie sú pri schvaľovaní doplnkov stravy posudzované.

tags: #valeriána #lekárska #recepty