Zdravé recepty: Cestoviny s mäsom pre každého

Milujete cestoviny, ale zároveň dbáte na zdravý životný štýl? Nemusíte sa ich vzdávať! Existuje množstvo spôsobov, ako si pripraviť chutné a zdravé jedlá z cestovín s mäsom, ktoré sú plné bielkovín a živín. Ponúkame vám niekoľko inšpirácií a receptov, ktoré si určite obľúbite.

Hráškové špagety s kuracím mäsom v bryndzovej omáčke

Recept s cestovinami zo šošovice sme tu mali nedávno, tentokrát som testovala špagety z hrášku. Výsledok testovania dopadol famózne a recept na tieto zdravé hráškové špagety s kuracím mäsom v bryndzovej omáčke u nás doma zožal veľký úspech. Vyskúšate ich?

Namiesto klasických pšeničných špagiet som v recepte použila hráškové špagety od zn. Sam Mills. Ak ste ešte hráškové cestoviny, v tomto prípade špagety neskúšali, pokúsim sa vám ich v skratke priblížiť. Hráškové cestoviny sú vyrobené zo 100% múky zo zeleného hrášku. Obsahujú až 22% bielkovín a podstatne viac mikronutrientov ako klasické cestoviny. Varia sa kratšie (6-8 minút). Čo je veľké plus, vhodné sú aj pre celiatikov, keďže neobsahujú žiaden lepok. Bryndzová omáčka na cestoviny pozostáva iba z dvoch hlavných surovín - mlieka a bryndze.

Ak recept vyskúšate, určite sa mi v komentároch pochváľte so svojím výtvorom, alebo ma rovno označte na Instagrame. Vyskúšali ste recept?

Foto: Depositphotos.com

Proteínové penne s kuracím mäsom a špenátom

Milujete krémové cestoviny, no dbáte na zdravý životný štýl a stravu? Vyskúšajte tento fit recept na proteínové penne s kuracím mäsom a špenátom, ktoré sú o niečo zdravšie ako klasická verzia, no stále chutia výborne.

Easy cestoviny s kuracím mäsom a paradajkovou omáčkou

Hľadáš jednoduchý a rýchly recept na obed, ktorý je za 30 minút hotový a suroviny máš určite doma? Máme pre teba super tip na easy cestoviny s kuracím mäsom, paradajkovou omáčkou a zmesou dokonale sa ťahajúcich syrov, ktoré tvojmu telu dodajú všetky potrebné živiny a zasýtia ťa na celé popoludnie. Tento recept skvele sa hodí ako obed do krabičky so sebou!

Cestoviny uvar al dente. Na strednom ohni rozpáľ olej a na ten daj na kúsky nakrájané kuracie mäso a prelisovaný cesnak. Následne pridaj talianske pizza korenie, soľ a čierne korenie, premiešaj a prilej paradajkové pyré. A máš hotovo, tak dobrú chuť!

Bezlepkové cestoviny s kuracím mäsom a zeleninou

Ako všeobecne zjesť menej sacharidov a viac zeleniny bez toho, aby si musel dookola jesť iba samé šaláty? Jednoducho - napríklad si sprav toto jedlo. Sú to bezlepkové cestoviny zmiešané s cuketovými a mrkvovými rezancami👌

Ingrediencie:

  • 80g bezlepkových špagiet - ja som použila bezlepkové cestoviny od značky Sam Mills, nájdeš ich skoro vo všetkých obchodných reťazcoch - Kaufland, Metro, Billa, Tesco, COOP a inde alebo aj na Mall-e
  • 1 cuketu
  • 1 mrkvu
  • huby - sušené/mrazené/čerstvé - cca 1 hrsť
  • 1 červenú cibuľu
  • 170g kuracích pŕs
  • 2 plátky prosciutta
  • syr - akýkoľvek
  • 80g bieleho jogurtu

Postup:

  1. Cestoviny uvar podľa návodu na obale
  2. Mrkvu a cuketu postrúhaj na špagetový tvar - ja mám doma špiralizér, ale môžeš použiť aj obyčajnú škrabku a narezať s ňou zeleninu na tenké široké plátky
  3. Vo wok panvici si osmahni kuracie prsia nakrájané na tenké rezančeky. Buď ich podus na troške vody, alebo na troške oleja (cca 15 min)
  4. Pridaj ku kur.

Sú to bezlepkové cestoviny zmiešané s cuketovými a mrkvovými rezancami👌

Prehľad nutričných hodnôt hráškových cestovín (Sam Mills)

Nutričná hodnota Množstvo na 100g
Bielkoviny 22g
Vhodné pre celiatikov Áno
Čas varenia 6-8 minút

Kuracie prsia s ryžou a omáčkou

tags: #zdravé #recepty #cestoviny #s #mäsom

Populárne príspevky: