Recepty na zdravé sušienky cookies
Cookies sú obľúbenou sladkosťou po celom svete, a niet sa čomu čudovať. Sú rýchlo hotové, výborne chutia a dajú sa pripraviť aj v zdravšej podobe. Či už hľadáte niečo k poobednej káve, zdravú alternatívu sladkostí pre deti, alebo chcete napiecť niečo na víkendový piknik, tieto cookies vás nesklamú. A pozor - miznú rýchlejšie, než stihnú vychladnúť!
Prečo zaradiť ovsené vločky do jedálnička?
Ovsené vločky sú jednou z najvýživnejších a najuniverzálnejších potravín, ktoré by nemali chýbať v žiadnej zdravej kuchyni. Ide o celozrnný produkt bohatý na komplexné sacharidy, vlákninu a množstvo dôležitých minerálov a vitamínov. Práve preto sú ovsené vločky obľúbené medzi športovcami aj ľuďmi, ktorí si strážia váhu.
- Vláknina: Podporuje trávenie, zasýti a stabilizuje hladinu cukru v krvi.
- Minerály a vitamíny: Obsahujú magnézium, fosfor, železo, zinok, vitamín B1 (tiamín) a antioxidanty.
- Všestrannosť: Využijete ich na raňajkové kaše, smoothies, lievance, domáce granoly aj sušienky či koláče.
Výhodou týchto cookies je, že ich môžete upravovať podľa nálady a zásob v špajze - raz s čokoládou, inokedy s orechmi, sušeným ovocím či kokosom.
Recepty na inšpiráciu
Tu je niekoľko receptov na zdravé a chutné cookies, ktoré si môžete doma pripraviť:
Zdravé banánovo-čokoládové cookies s lyofilizovaným ovocím
Jednoduché a zdravé cookies, ktoré potešia chuťové poháriky! Ovsené vločky, banány, lyofilizované ovocie a Fitnutka sa spojili do chutných a výživných sušienok, ideálnych na desiatu alebo ako sladké potešenie.
Mäkučké Pumpkin Spice cookies
Tieto tekvicové cookies voňajú jeseňou a sú vláčne vo vnútri. Skvelé ako snack alebo dezert k poobednej káve či čaju.
Chrumkavé ovsené mini koláčiky
Poď si osladiť deň týmito chutnými jednoduchými mini koláčikmi. Sú výživné, zdravé, mäkučké a výborne voňajú po kakau, vanilke a tvarohu.
Ovsené sušienky s mrkvou, orechmi a kokosom
Čo si vziať so sebou na cestu, výlet či napr. do kabelky ako zdravý snack? Rýchlou pomocou nech sú ti mrkvové sušienky.
Cuketovo-mrkvové cookies s kokosom a horkou čokoládou
Z cukety môžeš robiť recepty na sladko aj slano. Dnes si ukážeme cuketovo-mrkvové cookies s kokosom, ktoré si vieš zbaliť aj so sebou kamkoľvek sa vyberieš.
Čokoládové zdravé cookies s Fitnutkou
Vyskúšaj recept na čokoládové cookies zo semienok a s Fitnutkou.
Orieškové koláčiky à la zdravšie makrónky
Klasické francúzske makrónky sú plné cukru, preto som vymyslela orieškové koláčiky, ktoré sa na ne svojím tvarom podobajú, no sú zdravšie.
Škoricovo-kakaové sušienky s vlašskými orechmi bez cukru a múky
Čo pripraviť na vianočné sviatky ako drobné pečivo? Vyskúšať môžeš tieto famózne škoricovo-kakaové sušienky bez cukru a múky s príchuťou orieškov.
2x vianočné pečivo aj pre deti: zdravé a rýchle orechové a kakaové sušienky
Priprav toto jednoduché rýchle vianočné pečivo aj ty svojím drobcom. Neobsahujú žiaden cukor a oba druhy sú vhodné pre deti od 2 rokov.
Recept na cookies s čokoládou aj pre deti od 1 roka
Chceš pripraviť niečo zdravé chutné už pre deti od 1 roka? Prinášame ti recept na cookies s čokoládou, na ktorom si pochutíte všetci. ;-)
Levanduľové sušienky, vhodné na desiatu, na výlet aj na cesty
Chutné chrumkavé levanduľové sušienky môžeš zbaliť aj na cesty pre deti. Hodí sa ich vziať so sebou na kúpalisko, či na výlet. Je to perfektná desiata.
Chrumkavé kokosové cookies s brusnicami, hotové do 20 minút!
Stačí iba pár ingrediencií a 20 minút tvojho času, za ktorých dokážeš vykúzliť naozaj chutné kokosové cookies. Môžeš ich darovať niekomu na Mikuláša.
Fantastické špenátovo-ovsené cookies
Toto je azda najlepšia slaná verzia cookies! Špenátové, plné vitamínov a jednoduché na prípravu. Vhodné na desiatu a olovrant.
Recept na domáce ovsené cookies plné vlákniny
Vyskúšajte jednoduchý recept na domáce ovsené cookies plné vlákniny. Hotové za pár minút, ideálne na zdravú desiatu alebo sladký snack bez výčitiek.
Ingrediencie:
- Ovsené vločky
- Múka
- Kypriaci prášok
- Škorica
- Soľ
- Kúsky čokolády alebo orechy (podľa chuti)
Postup:
- Rúru predhrejte na 180 °C a plech vyložte papierom na pečenie.
- V mise zmiešajte ovsené vločky, múku, kypriaci prášok, škoricu a soľ.
- Spojte suché a mokré ingrediencie, podľa chuti pridajte kúsky čokolády alebo orechy.
- Pomocou lyžice vytvorte kôpky, ktoré mierne sploštite.
- Pečte 10-12 minút, kým sú sušienky zlatisté.
Zdravé ovsené sušienky – 5 jednoduchých receptov
Na Veľkú noc nesmie na stole chýbať nejaká sladkosť, tak prečo nevyskúšať napríklad túto dobrotu. Lahodné sušienky zlepené lieskovoorieškovým krémom zmiznú zo stola rýchlosťou blesku.
Sušienky nemusia byť len sladké. Kombinácia čokoládového proteínu s kokosom sa bude perfektne vynímať nielen na štedrovečernom stole.
Red velvet sušienky s ružovým krémom sú doslova stelesnením lásky na tanieri.
Máte chuť na sušienky a chcete ich mať hotové čo najskôr? Potom je pre vás tento recept ideálny. Potrebujete len 3 ingrediencie a pár minút času.
Popraskané čokoládové sušienky zaujmú na prvý pohľad svojim neobvyklým vzhľadom. Druhýkrát si vás získajú zase svojou chuťou.
Fanúšikovia legendárnej arašidovej tyčinky v čokoláde, pozor! Dnes pre vás máme recept na chuťovo zladené sušienky, ktoré v sebe spájajú tóny arašidového masla, čokolády a datlí.
Jedna sušienka má neuveriteľných 23 g bielkovín. Vyskúšajte fitness recept na vegánske proteínové sušienky s chia semienkami.
Zdravé fitness recepty s orechmi a orieškovým maslom sú bohaté na vitamíny, minerály a omega mastné kyseliny. Skúste niečo zdravšie a fit, a nahraďte tradičné vianočné pečivo týmito 10 fitness receptami, ktoré sme dotiahli až k dokonalosti. Hor sa do pečenia!
Voňavé, plné roztekajúcej sa čokolády, na povrchu chrumkavé a vo vnútri vláčne. To sú cookies s čokoládou. Klasika, ktorá sa nikdy neomrzí a každého labužníka poteší! Nielenže ich zvládne urobiť aj kuchár začiatočník, ale hlavne ich príprava nezaberie veľa času!
Recept na cookies s čokoládou
Ingrediencie:
- Rozpustené maslo
- Cukor
- Vanilkový cukor
- Múka
- Čokoláda
- Soľ (voliteľné)
Postup:
- Rozpustené maslo zmiešame s cukrom a vanilkovým cukrom.
- Sypkú zmes postupne primiešavame do mokrej.
- Vypracujeme cesto a nakoniec primiešame čokoládu.
- Cesto dáme aspoň na 30 minút stuhnúť do chladničky.
- Z cesta tvarujeme menšie guľôčky, ktoré poukladáme na plech a jemne na ne zatlačíme. Na povrch môžeme ešte pridať niekoľko zrniečok soli.
- Cookies pečieme na 180 °C približne 15 minút. V polovici pečenia, keď nám cookies narástli do výšky, plech vytiahneme a znova ich (lyžicou) jemne zatlačíme. Dopečieme zvyšných 7‑10 minút.
Školákov vždy poteší, keď si v boxe s desiatou nájdu na prilepšenie aj niečo sladké. Ak vám záleží na tom, čo vaše deti maškrtia, upečte im zdravé keksíky. A pribaľte si ich pár do práce aj vy.
| Typ sušienok | Popis | Výhody |
|---|---|---|
| Ovsené sušienky | Sušienky s maslovou príchuťou, ktoré sa nerozpadávajú a pekne držia tvar. | Skvelý zdroj vlákniny. |
| Kokosové sušienky z ovsených vločiek | Neobsahujú žiadnu múku, chutia veľmi príjemne, jemne sladko a vďaka obsahu ovsených vločiek. | Zdroj vlákniny. |
| Cookies z ovsených vločiek | Chrumkavé, veľmi chutné a navyše dlho vydržia. | Dlhá trvanlivosť. |
Po výdatných sviatkoch plných hojnosti si naše telo zaslúži niečo ľahšie, no stále chutné. Ovsené koláčiky sú skvelou voľbou - plné vlákniny, zdravých ingrediencií a bez múky.
Okrem samotných ovsených vločiek môžete do cesta pridať napríklad nasekané orechy ako mandle, lieskovce alebo vlašské orechy, ktoré koláčikom dodajú príjemnú chrumkavosť a dodatočné živiny. Pre milovníkov sladkého je ideálnym prídavkom sušené ovocie ako hrozienka, brusnice, marhule či slivky. Tieto ingrediencie dodajú koláčikom prirodzenú sladkosť a navyše ich zbohatia o ďalšie vitamíny a minerály.
Ovsené koláčiky sú ideálnym štartom do pracovného týždňa, keď potrebujete zdravú a chutnú desiatu. Môžete si ich jednoducho zabaliť do práce alebo ich mať nachystané doma na rýchlu maškrtu.
tags: #recept #na #zdravé #sušienky #cookies
